你是久坐族嗎？很多人上班時因為坐太久不常起身，容易造成腰部痠痛，腰痛起來真是要人命，或站或坐都不是。其實，舒緩腰痛的方法各異其趣， ...

舒緩長時間久坐不適. Yoga Asia 亞洲瑜伽. 2020/01/10 10:00 6,143 0 0. 字級. 今天由Vicky老師跟我們分享簡單的小練習，可以在出遊、長途通車時舒緩雙腿腫脹的不適唷 ...

久坐 ... 1.挺胸站直，雙手抓住穩固物體如椅子，或放在牆上。 2.單腳抬起，朝後方伸展，在最高點時收緊臀肌。停頓，然後回到起始位置。 補充：在動作最高點 ...

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6招舒緩脊椎壓力. 遠離因久坐造成的肩頸痠痛和腰椎不適，「化靜為動」是最簡單的方式。台中慈濟醫院復健科復健治療師陳昱廷設計一套6動作的簡易伸展 ...

久坐辦公室的上班族，因長時間用電腦，上半身從肩膀、胸椎到腰椎，都是前傾彎曲的動作，又常缺乏運動，容易導致核心肌肉群的腹背肌肉力量不平衡，誘發疼痛 ...