【問題】什麼 是耐力運動?推薦回答 1.《運動補劑》作者:(法)弗雷德里克·德拉威爾本書指導健身愛好者依據身體基礎狀況和健身目標,正確選擇有效、合適的運動補劑。本書詳細介紹每種運動補劑的優點與不足。本書根據不同健身目標——提供能量,強化耐力,強化力量,增肌,促進恢復,保持身體健康,減重——快速查詢相應的運動補劑。哪些運動補劑是真正有效的,我們如何證明它的效果,不同運動補劑的原理是什麼,為什麼它們能夠真正有效果,如何根據我們自身的目標做出合適選擇,補劑是一直長期有效的嗎,如果... 2.《羅曼諾夫博士的姿勢跑法:十堂核心課程,根除錯誤跑姿,跑得更快、更遠、更省力,一輩子不受傷。》作者:尼可拉斯‧羅曼諾夫寇特.布倫加暢銷經典《跑步,該怎麼跑》作者新作 美英俄鐵人三項國家隊技術指導顧問 尼可拉斯.羅曼諾夫博士 改變世界觀念的革命性跑步技術──「姿勢跑法」 逾百張真人圖解&線上影片教學課程 全方位輔助初階~高階跑者需求 「完全沒有跑步經驗,也能從零自學正確的跑步方式嗎?」 「聽說跑步傷膝蓋,有不會造成運動傷害,而且輕鬆有效率、能夠長期持續的跑步姿勢嗎?」 「參加馬拉松、路跑、鐵人三項,我...3.《登山體能訓練營 上山前的復位訓練及體能維護》作者:芳須勳~鍛鍊「行動體力」與「防衛體力」,打造能夠一輩子安全登山的體格~ 你能準確掌握自己的體能程度嗎? 你知道自己能夠挑戰什麼程度的山嗎? 登山是一項不用與他人競爭的運動,沿途還能悠閒欣賞景緻,因此深受男女老少喜愛。 但如果體力不支、中暑或失溫,當然就不用談什麼享受大自然了。 儘管不像競技運動那樣需要與他人競爭,為了面對大自然的嚴峻環境,我們還是得進行相應的訓練,才能培養出...4.《跑步的科學:掌握關鍵數據,調校9大身體機能引爆動力鏈,讓你突破瓶頸,超越自己!》作者:彼特.馬吉爾湯瑪斯.舒華茲梅莉莎.布瑞兒奧運選手為何跑得比你快? 選手訓練時,在訓練什麼? 跑步,可不是把腿部肌力練強健這麼簡單! 跑步,其實是身體攝取了氧,再將之轉換成能量 供應肌肉所爆發出向前衝刺的速度 要提升跑步運動表現,就要從這一連串機能的調校下手! 身體攝氧功能是否夠好?輸送氧的速度是否夠快? 獲得能量後的肌肉纖維,爆發的彈力是否夠強?…… 可以說,真正跑步的訓練,是讓全身每個細胞,都脫胎換骨! 【金牌得主、奧運選... 5.《超越重力套書(上+下,全套共兩冊)》作者:史蒂文.洛 《超越重力:徒手肌力系統訓練&體操聖經(上)》 《超越重力:徒手肌力系統訓練&體操聖經(下)》 近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦, 被讀者譽為「運動聖經」。 ★亞馬遜4.7星好評 ★歷時5年修訂,全新第二版! 【上冊內容】 ①提供一般訓練知識: • 肌力與肌肥大訓練背後的生理概念。 • 如何設定正確的目標。 • 如何建立訓練動作。 •...6.《超越重力:徒手肌力系統訓練&體操聖經(上)》作者:史蒂文.洛近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦, 被讀者譽為「運動聖經」。 ★亞馬遜4.7星好評 ★歷時5年修訂,全新第二版! 【上冊內容】 ①提供一般訓練知識: • 肌力與肌肥大訓練背後的生理概念。 • 如何設定正確的目標。 • 如何建立訓練動作。 • 計畫/規劃訓練動作的方法。 ②分析不同族群的差異: 整併一般訓練知識及特殊族群的差異,形成各種能力水準...7.《正念跑步》作者:麥肯琪・L・哈維你曾遭遇跑者最害怕的「撞牆期」嗎? 或是突然面臨天候、環境極度惡劣的野跑, 無預警狀況讓你措手不及? 如果你在重大比賽前夕或跑步過程中, 曾感受到巨大的焦慮、恐慌, 甚至懷疑自己沒有辦法跑完全程── 那麼,你今天就應該開始「正念跑」。 如果你需要用意志力去完成一段長跑, 那麼通常你會發現很難堅持到最後。 跑步和生活中的許多情況一樣, 你愈努力地試圖用意志力去完成某件事,反... 8.《三鐵鍛鍊解剖書》作者:馬克.柯里昂特洛伊.傑考森~三鐵運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中~ 強化肌力、速度、動力、耐力的不二之法。 ◎第一章:介紹什麼是三鐵運動,討論可增強心肺和心血管功能的運動成效,讓身體引擎變得更強大。 ◎第四~十章:針對可以促進三鐵運動員肌力和運動表現的訓練,提供詳盡的人體構造說明和圖片解釋。 ◎第十一章:提供如何預防運動傷害,說明三鐵運動員常會發生的運動傷害,並提供傷後回到運動場上可做的適當運...9.《強肌力教主彭淑美教你練核心肌群:40~80歲都需要的「好肌力」 讓你身手靈活不跌倒》作者:彭淑美70歲開始也來得及 現在就動起來吧! 跟著前副總統蕭萬長的運動教練一起練肌力 鍛鍊核心肌群、調校脊椎、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒 甩掉老態,腰背挺直,讓你自信又迷人~ ※別擔心沒運動基礎,強肌力教主用34年的教學經驗,為你帶來不受傷的熟齡運動課! ※不是有動就好,擁有正確的運動科學知識,你會動得更有效果。 ※強健腦力、預防失智、擁有健康的體態,附帶好處一次全部到位! ...10.《30天解決肩頸腰背痛:神奇的瑜伽療法,拯救無數患者的自癒奇蹟(書+DVD)》作者:李慧珍 從印度、美加、歐洲到台灣,無數真人實證! 肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎…… 這些惱人的毛病,都能靠瑜伽療法自我修復! 為什麼美、英、德、法等先進國家的慢性疼痛病患, 前仆後繼到印度接受瑜伽修復療法? 因為他們知道,只要找對修復之路,就可以快速扭轉健康問題! 瑜伽源自古老印度的智慧,是十分全面而完善的醫療輔助療法。如... 11.《間歇訓練【最強圖解版】:1天6分鐘,燃脂72小時,專攻難瘦脂肪!收錄99招快瘦操+16套組合動作,時間短,效果更持久!》作者:姜賢珠2014年,「間歇訓練」風潮席捲全台! 2015年,《間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲! 韓國SBS電視台強力報導,攻佔各大書局排行榜第一名! 一個動作20秒,再休息10秒 一天只需6分鐘,隨時都能做 從今天開始,別再說「沒時間運動」! 運動時間長,不一定有效;胡亂運動1小時,不如集中鍛鍊6分鐘 如果你是大忙人、急性子,或追求快又有效的瘦身 超燃脂的「間歇訓練...12.《2021司法特考[四等][監所管理員][專業科目]套書[贈法學知識(憲法+法學緒論)搶分小法典]》作者:三民補習班名師群 ★針對2021年司法特考四等監所管理員考試編寫! ★司法特考[四等][監所管理員][專業科目]套書,每科1書,共4本 [刑法概要+犯罪學概要+監獄學概要+監獄行刑法概要] ★獨家贈品:法學知識(憲法+法學緒論)搶分小法典(1本),收集102-108年相關考試試題,精選法條+重點標示+試題演練。本套雖是專業科目套書,本社猶然為考生的共同科目著想,加送這本以協助考...13.《超馬紀錄保持人的馬拉松訓練書:獨創最符合人體構造的「腹部跑法」! 學習巔峰技巧,跑出不一樣的自己!》作者:砂田貴裕獨創最符合人體構造的「腹部跑法」! 向現任世界記錄保持人,學習最巔峰的技巧! 砂田貴裕是何許人也? ──他是一位熱愛慢跑的馬拉松跑者,同時也是「100公里超級馬拉松」的現任世界記錄保持人! 曾經深受跑步障礙所苦的他,為了再次全心全意毫無顧忌的奔跑,選擇接受手術治療。完成術後復健之後,毅然決定出席一場舉辦於日本北海道的「佐呂間湖100公里超級馬拉松」,將其作為復出賽。 ... 14.《生酮哪有那麼難!:最專業的生酮教練Martyn陪你一起成功生酮》作者:陳世修(Martyn) 打好基本功,成功生酮好輕鬆! 看再多的書, 你還是需要專屬的教練陪你一起生酮! 臉書社群超過7萬人、生酮個案輔導成功不計其數的Martyn教練, 結合全方位飲食營養觀、斷食與運動, 帶你擺脫食物成癮與用餐時間的束縛, 一起生酮減脂增肌,獲得真正的健康與自由! ★專業教練的個別指導,讓你生酮絕對不失敗! Martyn教練6歲習武,有15年個人運動教練...15.《自由式的科學化訓練:從動作原理、技術練習到訓練課表,教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力,游得輕鬆又快速》作者:徐國峰 華文世界第一本結合技術理論+水感與專項力量訓練法+泳力表 與個人化泳速區間+自主訓練課表的自由式科學化訓練專書 ▋本書特色: ●專門寫給已會游泳且熱中訓練,想游得更好更快的泳者及三鐵愛好者。 ●本書結合理論與訓練法,通透每個動作背後的原理,讓訓練更有邏輯、更加聚焦,練就優美的泳技。 ●透過FINA泳分與歷年來世界紀錄的研究,創建泳力表及個人化泳速區間,檢測實力展開最適合自己的自主訓練。...常見瑜珈問答耐力 強化什麼 是耐力運動耐力 燃 脂延伸文章資訊肌力與肌耐力訓練 | 什麼 是耐力運動肌耐力(endurance)是指肌肉在負荷阻力下可以持續多久的能力。肌耐力可因運動刺激或經常使用而增加;相對也因年齡的增加,肌肉組織功能逐漸退化,如再加 ...耐力運動與力量訓練怎樣配合好?看看最新研究怎麼說。 | 什麼 是耐力運動只要能藉助於訓練物體產生的「阻力」,進行「肌肉收縮」的動作都是「阻力運動」,比如:利用「負重」、「彈性」以及「水中阻力」等等,都是 ...何謂肌力?肌耐力? @ 跑出人生目標:: 隨意窩Xuite日誌 | 什麼 是耐力運動三、提昇運動能力、避免運動傷害的發生或再生:運動技術的發揮,在於身體相關部位的肌肉能在適當的時機下產生適宜的力量。一個好的肌力訓練計劃,不僅能提升 ...肌力與肌耐力 | 什麼 是耐力運動肌力和肌耐力訓練原則與實施方法增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練,也就是一般大家熟知的重量訓練。 ... 下圖是身體主要肌群訓練的順序和運動動作範例: ...運動類型三合一 | 什麼 是耐力運動一、心肺耐力. 心肺耐力指的是人體攝取氧氣與轉化氧氣的能力. 擁有良好的心肺耐力,能讓您處理日常生活事務時,感到游刃有餘。 · 二、肌力和肌耐力. 所謂肌力,是 ...肌耐力訓練好神奇!停止運動也能持續瘦 | 什麼 是耐力運動為什麼肌耐力訓練能讓身體持續燃脂 ... 何謂肌耐力?指的就是肌肉為維持某種肌力表現時,可以持續用力的時間或次數,即肌肉能承受重量的能力。耐力運動(有氧運動) – 璀璨D30 | 什麼 是耐力運動進行有氧運動時,大肌肉要有規律地運動15-20分鐘以上,而且大部分時間(60-80%)都要保持最高心跳率。因為有氧運動能維持長時間,所以也稱為耐力運動。 透過 ...肌力和肌耐力你會分嗎? 運動前應該要有的觀念 | 什麼 是耐力運動肌力就是肌肉承受重量的能力有多強,指一次可以舉「多重」。肌耐力,顧名思義,你的肌肉可以忍耐負重動作的次數,也就是一次可以舉「多少次 ...阻力運動和耐力運動的差別 | 什麼 是耐力運動耐力運動會使肌肉產生什麼變化? ... 不同的運動鍛鍊出不同的肌肉,想要練出大塊的肌肉要靠阻力運動,相反的,耐力運動是一種沒有很用力的運動 ...