＼65道會開火就會煮的日常雞胸肉料理／ 跟乾澀無味的水煮餐說再見！一起大口吃肉、好好瘦！   　　低糖飲食、卡路里控制、熱愛健身者都風靡的雞胸肉食材，究竟有什麼好處？   　　=== 雞胸肉――增肌減脂的優秀食材王！= == 　　․擁有優質蛋白質，幾乎不含脂肪，還富含微量營養素。 　　․處理方便又可冷凍保存，相較於其他肉類便宜經濟。 　　․掌握適當的熟度，就能鎖住內部的肉汁與軟嫩。 　　․就...

增肌．減脂．健身，從適當的飲食下手 風靡歐美健身圈的「MEAL PREP備餐便當」 設計菜單、計算營養、提前準備 三步驟化繁為簡，一次做好四便當   　　◎ 什麼是MEAL PREP備餐便當？ 　　「MEAL PREP」這個新詞彙，為餐食（Meal）＋準備（Preparation）所組成，意思為提前準備好餐點，肚子餓時隨時享用。在進行增肌減脂或飲食控制時，不因肚子餓就胡亂裹腹，可以根據身體所...

　　不只是美味多變的雞胸肉食譜， 　　也是不復胖的最強減醣料理！ 　　★生酮飲食專家齋藤糧三醫師專文分享★ 　　★特別收錄─雞肉料理名店烹調秘訣★ 　　用「低熱量+高蛋白」的雞胸肉當作減醣主食，減脂不減肌，不易復胖； 　　多變化的雞胸肉料理，美味吃不膩， 　　加上省時又快速的烹調秘訣，維持日常減醣飲食，就會一直瘦下去！ 　　【為什麼雞胸肉是減醣和健身飲食的最佳食材？】 　　比起同重量的...

超愛吃鹹酥雞卻怕不健康、不衛生， 又懶得出門去買？ 為你的健康做超前佈署 現在開始你可以不用壓抑自己了！ 　　在家自己氣炸鹹酥雞攤料理， 　　低油健康又快速， 　　好吃到想自己擺攤賣！ 　　★氣炸鍋社團團購熱賣！ 　　★不只是教你炸，亮點就是「獨家特調醬汁與醃料」！ 　　Q1在家自己氣炸鹹酥雞，有什麼好處呢？ 　　一般在夜市外食的話，比較無法管控食品安全及衛生，可能會遇到商家使用低價油...

　　為什麼好吃的東西都很胖？ 　　難道想減重就只能吃「沙拉」、「雞胸肉」、「綜合堅果」當零食？！ 　　節食沒幾天已到極限，忍不住抓起甜食、點心爆吃？！   　　／ 　　 別再忍了！！！ 　　＼   　　布朗尼、鬆餅、冰淇淋、燉飯…… 　　就算減重也不必放棄美食！   　　護理師親身示範！全新概念！ 　　用「點心、零食」來補充每日必須營養， 　　作者本人－8kg，追蹤粉絲最多－20kg！*  ...

　　★台灣首本以秋葵為主題的食療專書 　　★一夜速成！改善血流、擊退病痛，日本骨科醫師的超強王牌飲品！ 　　★連醫師也驚訝的臨床病例數據分享──高血壓患者血壓200mmHg-->120mmHg； 　　糖尿病患者血糖312mg/dl -->98mg/dl、糖化血色素11.7％-->5.4％   　　「秋葵水」是將秋葵隔夜浸泡在水中，透過喝水，即可促進微血管血液流動，改善糖尿病引起的動脈硬化症和...

松露巧克力？馬卡龍？泡芙？ 甜的？鹹的？傻傻分不清！ 沒錯！你沒看錯！這就是使用味噌製作的「丸味噌」！ 味噌不再純粹只是盒中的泥醬！也不再只是單調的味噌湯！ 日本首席「味噌女孩」藤井智子教你「玩」出無限創意新食法。 享用小小的丸味噌，發揮大大營養功效，讓每天的生活美味又健康。 　　★ 丸味噌的基本配方： 　　只要將味噌、高湯粉、配料混合在一起，搓揉成丸子形狀。「丸味噌」作法超級簡便，隨時...

吃出美麗的魔法甜點──樂活甜點，就是充滿魔法的幸福點心！ 　　由日本名店Shalimar de la TefuTefu主廚傳授，　　不需烘煮，輕鬆省時、美味又健康的手工鮮食甜點！　　只要拌勻、冷凍、浸漬，保留豐富的天然酵素，讓您享受甜點又能變美麗！ 　　樂活甜點究竟是什麼樣的甜點呢？ 　　樂活甜點蘊含著無數驚喜！ 　　無需烘烤的餅乾與布朗尼、無需燉煮的糖漬水果、只添加水果凝固而成的彈嫩布丁、...

　　一本值得珍藏的美容工具書 　　怎麼選擇微整形醫學美容？ 保養品？ 　　消費者如何保護自己？ 避免掉入醫學美容陷阱！ 　　完整醫學美容教育訓練課程內容，指導醫師預防副作用！ 　　指導消費者如何保護自己，落實患者知情同意！ 　　最新醫學美容知識與歐美趨勢接軌。 　　導入皮膚分層治療，臉部精細雕塑，愛美人士最佳參考典範。 　　肉毒桿菌素、注射玻尿酸、皮秒雷射、脈衝光、音波拉皮、埋線拉皮、冷凍...

專業營養師親自執筆，觀念最正確利用簡短的文字、豐富的圖片，本書將告訴您1.怎樣獲得維生素E最安全有效—　　哪些食物含量維生素E較豐富？油品該如何選？冷凍及油炸後維生素E還存在嗎？加分吃法及減分吃法是什麼？……，這些您一定要知道。2.如何在家DIY美味簡易的維生素E食譜—　　食材真便宜、製作真簡單、可以天天吃，這些您一定要吃到。3.如何選購市售維生素E補給品—　　要買脂溶性還是水溶性的補給品？...

忙人最愛！媒體、網路爆紅！ 一鍋兩菜 + 一鍋到底 + 一鍋甜點 減少料理時間，多出的時間就用來陪家人！   　　「看見愛的人吃得津津有味，原來這就是幸福！」－－矽谷美味人妻   　　以電鍋輕鬆做好番茄義大利麵在媒體間爆紅， 　　矽谷美味人妻親身實作，以為很麻煩的料理或烘焙，其實一鍋就搞定！ 　　教你省力輕鬆的方法，用電鍋、平底鍋、鑄鐵鍋、砂鍋、玻璃罐、烤箱...家中常備器具就能做。   　...

「168斷食」，就是16小時餓肚子、8小時狂吃就會瘦？ 不！關鍵在於8小時吃什麼、怎麼吃！ 營養師教你利用六角餐盤，均衡吃、不挨餓， 連媽媽、阿嬤都成功甩肉，體脂降低、腰圍瘦一圈！   　　◆ 內含：《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤》1書＋「iNutrition愛營養六角餐盤」1個 　　◆ 隨書附贈：可剪裁「食物分量表」   　　◎ Sunny營養師親自研發設計的「六角瘦身餐盤」 　　...

本書用簡短的文字、豐富的圖表將告訴你：1.怎樣獲得維生素E最安全有效？哪些食物維生素E含量較豐富?該如何選擇食用油?冷凍及油炸后食物中的維生素[還存在嗎?維生素E的加分吃法及減分吃法是什麼?這些你一定要知道。2.如何在家里DIY美味簡易的維生素E食譜？食材真便宜，制作真簡單，可以天天吃，這些你一定要吃到。3.如何選購維生素E保健品？要買脂溶性還是水溶性的補給品?天然的一定比較好嗎?吃得太多會...

．怎麼選擇微整形醫學美容?保養品? ．消費者如何保護自己?避免掉入醫學美容陷阱! 　　「微整形醫學美容與保養品」這是一本值得珍藏的「醫學美容與藥妝保養品工具書」。本書系統性介紹，提供各種微整形醫學美容如：醫學美容保養品音波拉皮(HIFU)、埋線拉皮、冷凍減脂、注射自體血小板生長因子、雷射激光、脈衝光、光子嫩膚、電波拉皮、肉毒桿菌素注射除皺紋、注射玻尿酸除皺紋、注射隆鼻、注射豐頰等最新的醫學...