【問題】坐姿不良腰痛?推薦回答 1.《看圖就懂!從好好走路開始:正確使用身體法,讓你遠離老累痠痛,清爽每一天》作者:仲野孝明 改變姿勢,人生就改變 送給疲倦程度衝頂的你 24小時關照每個人的身體姿勢書 健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽 暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹 日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦 你可能常常感到這裡痠,那裡痛; 不知道從何時開始變得很容易感冒?有時明明累到爆,卻睡不著; 不管做什麼都有一種提不起勁,一種無形壓力壓在胸口...... 過去你都「隨便」走走,... 2.《核心腰力肌肉訓練:脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操》作者:白土修世界衛生組織WHO調查,身體不適第一名,就是腰痛。 平時缺乏運動,坐姿不良,久坐久站,長時間坐椅子, 現代人背部肌肉大量減少,導致腰痠、下背痛、腿麻, 日本脊椎外科名醫,傳授四個「核心腰力訓練操」, 強化腰背部肌肉,告別腰痠背痛! 慢性腰痛、閃到腰、椎間盤突出…… 腰痠背痛,站不起來,一動就痛,更不想動! 不動只會讓肌肉減少,肌肉減少只會越來越痛! 造成現代人罹患「...3.《經痛背後有惡魔(全彩)》作者:潘俊亨別再說「經痛不是病」, 小心,它可能是惡性病變的前兆! 潘俊亨醫師有30多年的行醫經驗,接觸的病患超過萬人,執行的婦科手術超過千例,本書總結他多年的看診經驗,精選出病患最常遇到相關經痛的疾病,從成因、症狀到治療方式,以輕鬆的文字、活潑的漫畫,一一解說,一看就懂。 妳知道:子宮內膜異位的成因是什麼嗎?子宮肌瘤跟子宮肌腺瘤有什麼不一樣?巧克力囊腫跟不孕有什麼關係?卵巢囊腫到底需不需要...4.《10秒筋膜放鬆操:速效改善惱人腰痛、解除疲勞,活化全身讓你白天有活力、夜晚好入眠》作者:瀧澤幸一 腰痛的原因不在於腰,而是臀部肌肉出問題! 每日只要10秒練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」 腰痛遠離、矯正不良姿勢、解疲勞、好入睡一次實現 你是否以為「腰痛=問題出在腰部」?其實,腰痛的原因並不在腰,大多是因為「臀部」僵硬緊繃所造成。就連「坐骨神經痛」也是一樣,只要學習放鬆臀部,就能減輕許多疼痛困擾。跟著本書的「10秒筋膜放鬆操」簡單舒緩筋膜,針對臀部訓練,讓包覆身體每個組... 5.《一個動作治好腰痛!:疾病開始於「腰」與「臀」!連名醫都治不好的腰痛,只要3分鐘就可以自己治好!》作者:吉田始史腰痛不必看醫生!萬病皆起源於「腰臀」,腰部健康,全身就健康了。只要「一個動作」,上班族必學的「腰部健康操」! 動太少──「腰痛、肩痠、臀刺痛」的小毛病沒有停止過! 坐太久──每天都要忍受「坐如針氈」的痛苦? 長期腰痛一族,必看!這是你能為自己和家人所做的最佳健康投資! 【正確】腰痛保健觀:解開「腰痛之謎」! + 【1個】解痛關鍵動作:「下壓薦骨」就能保健全身! + 【4大...6.《零痠痛!人體正確使用姿勢書:脊椎校準坐、臥、站、走的零壓迫動作圖解》作者:艾絲特.高克蕾※ 蟬聯亞馬遜網路書店該類別暢銷200週以上※ 榮獲美國提升身心靈具貢獻的「諾提勒斯書獎」金牌獎(Nautilus Book Awards) 解救數千人的痛苦 從運動員、瑜伽老師、生物學教授、梅約醫學博士到神經外科醫生 備受各界專業人士推崇 連Google高階副總裁、諾貝爾文學獎得主柯慈都大力推薦的「自然姿態調整法」 校準骨骼、斷離爛姿勢 讓你重返人體原始設計,回歸輕鬆、優...7.《魔法回正術:腰‧肩‧膝蓋,「扭轉」就治得好!》作者:山內英雄島泰三 都市生活的快節奏,讓現代人越來越忙碌,在不知不覺中對於自身健康的關注也不甚注意。有調查表明,現在大城市的上班族,30歲左右身體就開始呈現老化狀態,出現腰痠背痛等各種現象。 腰痛、肩膀痠痛、膝蓋痛……,是多數現代人的文明病,大多是因為走路、坐姿等日常生活中的姿勢不良,甚至飲食錯誤所造成。 面對頸部和肩部的僵硬、腰部的痠痛卻無能為力時,你打算放棄了嗎?擁有「神之手」的瑜伽達人... 8.《醫學大發現!!坐姿決定你的健康:一天坐著超過5小時的人必讀!「17招疼痛自癒運動+終極健康坐姿」改善腰痛、肩頸僵硬、頭痛、五十肩!》作者:木津直昭「坐著」比「站著」更傷身? 頭痛、胸悶、慢性疲勞,竟然和「坐姿」有關。 脊骨神經醫學專家教你「終極健康坐姿」,從此擺脫惱人疼痛! ◎ 你認為「舒服的坐姿」其實並不健康! 「脖子僵硬無比,上下轉動時又痠又痛?」 ──低頭族小心!頸椎僵直可能已經找上你,嚴重還會引發噁心頭痛、身體痠麻! 孩子走路駝背彎腰,寫作業時身體總是「斜一邊」? ──小學生也要留意「端正坐姿」,才...9.《伸展決定你的胖瘦:7個伸展動作!1次5秒鐘!舉手投足作到位!燃燒深層脂肪真享瘦!》作者:兼子正來學!史上最簡單快速の伸展纖瘦操! 瘦身效果非常驚人 日本電視台一播出就獲廣大迴響! 5秒鐘!腰圍立刻少3公分! 20萬讀者競相體驗! TV最受歡迎伸展教練兼子正發明 7大「伸展纖瘦操」確實做到定點! 就能燃燒深層脂肪! ◆不喜歡太複雜運動、不愛流汗、簡單動一動也能享有瘦身效果! ◆期望短時間就能夠收到最大瘦身效果! ◆不怕鄰居報警,半夜也可進行的運動!...10.《頭肩腰:101特效法》作者:主婦與生活社 自誕生的那一刻起,我們就不曾停止“使用”著我們的身體,其中更少不了?濫用?身體的人。多數人的使用方法都不甚正確,且保養方法也不盡理想。因此多數人的身體在使用了三四十年後,通常在彎腰、爬樓梯時不經意地發現?原來身體也是會抗議的!?。 也許現在你的身體沒有什麼特殊的異狀,但可能經常因為肩膀僵硬,或有時而發生的頭痛、腰痛而心煩不已。這多半是現代生活運動量大減的特徵。但無論生活型態為何,最重... 常見瑜珈問答坐姿不良腹痛延伸文章資訊常腰痛要注意,這5種動作很傷腰 | 坐姿不良腰痛常腰痛要注意,這5種動作很傷腰 ... 如果經常低頭滑手機或是為了觀看電腦螢幕,讓身體慣往前傾、腰往後凸,這都是不利於腰椎的坐姿。 ... 會對脊椎造成潛在的傷害,也可能加重原本就有因為姿勢不良而造成的輕微脊椎側彎。姿勢不良產後易腰痠腰痛 | 坐姿不良腰痛忽略骨盆及腰部肌肉恢復. 造成產後腰痠、腰痛的原因是什麼呢?其實與「姿勢」和「骨盆」有關。懷孕後期所分泌的 ...「久坐姿勢不良、腹部肌力變差」3種常見腰痛類型,韓醫獨門 ... | 坐姿不良腰痛「腰痛」好發在你我之間,有可能是上班族,長期在電腦桌前辦公久坐姿勢不良引發腰痛;也可能是愛健身的男女,過度訓練或是健身姿勢不良, ...腰痛自己救!復健師分享私房2招 | 坐姿不良腰痛事實上,導致椎間盤突出引發腰痛的主要原因與患者本身坐姿不良、過度彎腰等動作,有很大的關係。由於人體彎腰時,會造成椎間盤前側的壓力 ...腰痛永遠不會好!做再多放鬆操都沒用,原因出在「姿勢不良 ... | 坐姿不良腰痛近8成久坐族以為腰酸、肩頸痛是缺乏運動?專家:都是坐姿 ... | 坐姿不良腰痛解決坐姿不良,自己的脊椎自己救! ... 俗話說「腰酸背痛不是病,痛起來要人命」,在美國,因為腰痛看診的原因,僅次於呼吸道感染;日本人 ...這6種不良姿勢是「腰痛」元凶專家教你如何一次改善 | 坐姿不良腰痛【健康醫療網/編輯部整理】不良姿勢讓骨骼歪斜,是引發疼痛的元凶人類從開始 ... 骨盆前傾本來就是造成腰痛的原因,但是這一點卻不太為人所知。讓腰椎自然回正!3關鍵逆轉4種常見腰痛|早安健康 | 坐姿不良腰痛... 痛☀你可知道在日常生活的各種姿勢中,對腰椎負擔最大的就是坐姿? ... 腰痛都是年長者,但現代工作與生活型態轉變,伏案工作和坐姿不良等 ...上課上班坐姿不良,腰痛起來要人命! | 坐姿不良腰痛