增肌不長肥肉，減脂不減肌肉！三大營養素的比例，你吃對了嗎？ 在門診常遇到這樣的問題：我到底要吃多少蛋白質才能長肌肉？每天要吃多少 ...

很多人會說增肌比減脂重要，只要肌肉增加、提升基礎代謝率，就能躺著瘦？營養師來幫大家 ... 有時候反而是熱量攝取太少，所以才瘦不下來。

這種情況下，的確會「瘦了但體脂沒怎麼掉」。 InBody 與家用體脂計的基礎代謝是用肌肉量算出來的。減重不可能增肌，所以 ...

甚至去量InBody，肌肉量還是在「不足」的範圍？ ·為什麼就算瘦到了正常體重範圍，還是很不結實、體脂肪仍然超過25-30？ ·網路上說重訓 ...

醫師觀點☀烏烏醫師☀很多人覺得透過飲食控制來減脂很困難，因此提高訓練量專攻「增肌」，等到夏天再來減脂。這種分段式的增肌減脂法乍聽 ...

澱粉吃太少，長不出肌肉. 增肌的關鍵不只是蛋白質，還有足夠的碳水化合物，例如米飯、麵食、水果等含醣類食物。

這篇文章要教大家的是增肌減脂的五個步驟。增肌減脂對於特定人群是很容易的，所以第一個步驟就是搞清楚 ...

於是人們都開始去健身房進行鍛鍊，想要減去多餘的脂肪以及增加一定的肌肉。但是有的人可能會急於求成，直接增肌而不減脂，這樣會不會導致 ...

我想，積極增肌減脂的人都知道蛋白質的重要性，但實際執行上還是不免會遇到幾個問題，像是不確定到底該吃多少蛋白質才夠?會不會吃得太多或太少?外食找不到 ...