3A姿勢療法是神經外科主任醫師、醫學博士劉海生獨創的快速診斷和治療各種常見疾病和疼痛的最有效方法，以日常姿勢矯正和特殊治療方案相結合。讀者可根據3A快速診斷結果，按照3A治療方案進行日常行為矯正和特殊動作鍛煉，從根本上解除病痛及其根源。本書對3A姿勢療法的原理，對8類疾病與8種最常見疼痛的原因、快速診斷、針對病因和症狀進行治療的方法進行了詳細介紹，同時為相關患者定制了全套的動作訓練方案，讀者...

　　“拉筋拍打”看似古老的天然療法，　　但懂得掌握方法，適時適地的做，　　不但能幫助緊實肌膚，還能美化肌肉曲線，　　是一種”扎實”且”深入”的塑體法。 　　本期改變大家對“拉筋拍打”只有老年人在做的既定印象，　　其實年輕女性也是很適合的，　　透過詳細的分類與圖解，教你如何在生活中輕鬆塑體。 本書特色 　　1、繼瑜珈風潮之後，還有什麼運動能充分伸展肌肉、美化曲線、矯正不良姿勢呢？其實古老的”拉...

風靡日本熱賣突破100萬冊！ 電視、雜誌爭相報導的超級瘦身話題書！   　　讓數萬名想瘦又瘦不下來的女性重獲新生！ 　　連模特兒、女明星、選美佳麗的體型煩惱都能輕鬆解決！ 　　不需要持續不懈！不需要拚命努力！ 　　粗腿、大屁股、掰掰袖、蝴蝶袖、凸小腹…… 　　統統都能馬上消除！ 　　一個動作只需要1分鐘就能有驚人效果！ 　　讓在意的部位越變越細！ 　　★日販2017年度10大暢銷書！ ...

日本整體醫師研發「高效健走運動」拉筋除痛+鍛鍊肌力！ 只要改變「走路方式」， 減脂肪、減痠痛、減腰圍超有感！ 上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」 每天20步，啟動全身健康開關！ 　　你有這樣的煩惱嗎？ 　　「明明很努力減肥，結果卻馬上就復胖了！」 　　「腹部、臀部、雙腿，在意的部位都長滿了贅肉！」 　　「運動對你來說很吃力，更別說是鍛鍊肌肉了」 　　「長年的膝蓋疼痛...

超級名模艾咪的睡前10分鐘伸展操，教你打造輕盈的S曲線。瘦身、美容、健身、養顏、舒眠、解壓，好處多得數不完……只要簡單動一動，就讓身體變輕盈！ 你也可以做得到！韓國銷售量突破30萬冊，排行榜名次更勝青花魚教練 〈從週一到週日，每天針對重要部位加強瘦塑身，來看看睡衣瘦身操的驚人效果〉 　　★順暢新陳代謝，提高消耗卡路里的能力，可預防及治療肥胖。　　★每天做能緩和肌肉的緊張，加寬活動半徑，使身體...

髂腰肌對於人體的體態和運動表現有著至關重要的作用，但人們卻常常忽略或難以通過正確的鍛煉方式強化它的功能。《髂腰肌力量與柔韌性訓練：矯正體態和預防損傷的動作練習與方案設計》在詳解髂腰肌功能的影響因素及健康狀況評估方法的基礎上，結合300余幅真人示範圖，對動態拉伸、靜態拉伸、自我肌筋膜放鬆、瑜伽、普拉提和力量訓練6個訓練項目、65個動作練習的作用、起始姿勢和正確的運動感覺進行了全面介紹。此外，《...

不減重也能變苗條♥ 關鍵就在手掌！ 　　只要把手掌轉向正前方， 　　透過身體自然的「骨骼連動」， 　　隨時隨地都能輕鬆雕塑美麗身形。 　　特點①：不必運動 　　「我想變瘦，但又好懶哦！一想到要運動、上健身房就好累！」 　　→沒問題！不必激烈運動也OK，不怕喘也不怕流汗，優雅瘦身。 　　特點②：繼續享用美食 　　「想變美，但又不想放棄享受美食的機會……」 　　→沒問題！請繼續享受美食，身...

正確的姿勢能夠創造聰明的頭腦! 腦和脊椎有直接的關係! 你的脊椎是否歪斜呢? ◎你知道嗎？頭痛.肩膀酸痛.膝痛.手臂發麻症狀，還有腹瀉.便秘.生理痛等看似與脊椎無關的症狀，多半是起因於脊椎的歪斜. ◎本書將以潛顯易懂的方式說明人體姿勢與健康的關係，同時介紹-萬病之源的脊椎歪斜矯正健康法. ◎現在立刻就藉此來矯正歪斜的脊椎，享受舒適的健康生活吧! 　　本書從脊椎開始，到脊椎的診斷法.脊椎和各種...

　　「運動按摩」指藉由不同的軟組織按摩技術增進運動員的表現，通常還涵蓋治療手法，以達到最佳效果。由於服務對象不限於運動員，因此出現了各種不同的定義，然而無論服務對象為誰，運動按摩都能發揮全面性的效果。 　　本書介紹運動按摩的完整療程，可作為治療師的重要工具。包括開始進行運動按摩時應有的考量、按摩的效益與禁忌、不同部位的技術操作、口頭諮詢到檢視評估方式、身體伸展與肌力測試，以及各種體育賽事與...

★矯正骨盤的好處多多，你一定要知道！　　瘦身．美肌．健康，都能透過骨盤枕運動達到最佳效果！　　25歲後，女性新陳代謝開始變變慢，　　該如何讓自己不會因為新陳代謝變慢而導致體重上升呢？　　就用最簡單、好執行的骨盤枕體操來達成吧！ ★了解年齡與新陳代謝的關聯，先認識自己的身體，　　才能正確實行骨盤枕瘦身法　　什麼是骨盤？造成骨盆歪斜的原因又有哪些呢？　　矯正歪斜的骨盤，幫助身體新陳代謝恢復正常...

　　「慢跑」是個看似簡單的運動，　　只要懂得掌握方法，適時適地的進行慢跑，　　不但能幫助緊實肌膚，還能美化肌肉曲線，　　是非常適合女生的完美塑體法。 　　立即行動！不用購買多餘的健身器材，穿上運動鞋就可以開始實行！　　透過書中詳細的重點提醒與清楚圖解，教你如何在生活中輕鬆慢跑塑體。 本書特色 　　1、繼毛巾操、瑜珈風潮之後，還有什麼運動能充分伸展肌肉、美化曲線、矯正不良姿勢呢？尤其女性在30...

　　脊椎是人體最重要的骨骼，不僅支撐人體重量，更提供全方位扭轉的活動力，脊椎同時也是體內的中樞地位，是身體感覺和動作等生物訊息的重要傳輸通道。 　　剛出生的人類，脊椎完全是直的和關節一樣特別柔韌，到了六、七歲脊椎彎曲才會固定下來。為了適應地心引力，人們的脊椎也就演化出不同的弧度。當人們隨著年紀增長，長期久坐或是看書、看3C產品導致的姿勢不良，容易傷害頸椎或是造成脊椎側彎，對於幼小的孩子甚至...

日本超強整復師，百萬患者一致盛讚的「神奇拉背法」！ 生理痛、腰痛、胃痛、頸因性頭痛、高血壓、性功能障礙…… 可能都跟你姿勢不良，把脊椎弄歪壓迫神經有關？ 學習仲野醫生的「拉背法」，一次30秒，隨時隨地做自己的整脊師 　　■身體有這些不適，先檢查是否有些「劣姿勢」 　　脊椎除了支撐身體，也具有連接大腦與身體各部位的功能。長期彎腰駝背或不同型態的姿勢不良，會壓迫到不同的神經所連結到的部位，就是...

專治頑強腰痛、久坐族最有效的腰痛處方， 日本復健治療師必學的「鈴木復健法」正式登台！ 　　累積30年看診經驗、來自臨床治療20萬人次的心得技術， 　　獨創14式神奇伸展復健操， 　　只要矯正骶骨歪斜， 　　頑強腰痛就此消失無蹤，人生徹底改變！ 　　【常年腰痛、一直找不出原因的痠痛一直困擾你？】 　　●你是常年腰痛、遍尋名醫的資深患者？ 　　●你是必須久坐、盯著電腦螢幕的上班族？ 　　●...

　　．從如何檢測自己的雙腿開始，了解自己雙腿的問題，更能對症下藥。無論是O型腿、X型腿、小腿彎曲、水腫、手腳冰冷或是長短腿等等，其實大都是因為幾乎都是因為骨盆歪斜引起的。透過「美腿呼吸」讓自律神經回復，同時調整骨盆的歪斜，讓雙腿骨骼回到正常的位置。 　　．針對各種雙腿問題，提供在家可以輕鬆做的伸展操，利用踢腿、踮腳尖、壓住膝蓋骨的淑女坐姿、移動膝蓋等方式，調整雙腿狀態，打造一雙筆直又曲線曼...