將滾筒放置於大腿後側筋膜下方，另一腳交叉下壓增加重量及按摩力度，左右各1回，各滾動2∼5分鐘，或至無痠痛點為止，舒緩大腿緊繃不適。由於大腿後肌群較 ...

究竟小腿痠痛適不適合做小腿拉筋運動？其實取決於小腿肚的肌肉是處於「真正緊繃」的情況或是處於被拉扯（過度拉長繃住狀態）， ...

此外像血液的循環不良也會引起肌肉痛，最典型的例子就是下肢血管循環不良所引起的「血管性跛行」。病患在走一段路後會覺得小腿或大腿疼痛或發漲，痛到走路 ...

你知道緊張兮兮的腿筋會導致背部損傷和疼痛嗎？背部疼痛、酸痛或髖部肌肉疼痛？你的髖屈肌和腿筋超緊繃嗎？肌肉、骨骼與各種結締組織讓身體緊密連結， ...

答：從來信內容看來，黃先生應該是罹患了坐骨神經痛，而不是筋膜發炎，如果是筋發炎，症狀大都只會侷限在某一個部位，例如，臀部或是大腿，而不會從 ...

造成大腿後側疼痛次常見的原因包括薦腸關節轉移痛、大腿後肌肌腱病變、纖維性沾黏(fibrous adhesion)、慢性腔室症候群、局部神經壓迫、內收大肌拉傷、大腿後肌「骨化性肌炎 ...

拯救疼痛腰臀腿！在家裡、辦公室都能做的3招伸展請看下一頁的教學喔！ 第一頁 ...

當運動之後，感覺小腿緊繃痠痛，很多人會下意識認為這是「肌肉拉傷」， ... 底筋膜炎」來看診，說自己是在跑步的時候拉傷，腳踝、腳底附近很痛；結果 ...

3種臀腿拉筋伸展運動 · 1.坐姿，左腳踩在瑜伽墊上。 · 2.右腳像蹺二郎腿般蹺到大腿前側。 · 3.雙手可以抱著大腿後側或是撐在身體後側。 · 4. 腳慢慢的靠近自己.