【問題】居家伸展?推薦回答 1.《中、西醫產婦坐月子百科》作者:許美雅、洪泰和 、黃基家集結中、西名醫傳授健康新法.產婦居家必備保健育兒書 調養體質、恢復元氣,就從坐月子開始! Step1 了解「坐月子」的重要性 想要徹底調養身體,寵自己所屬的體質肯定是關鍵。 Step2 「坐月子」也能很科學 透過清楚不偏頗的新、舊觀念分析,徹底了解哪種方式適合妳,讓妳輕鬆「坐月子」。 Step3 「月子」做的好,瘦身沒煩惱 狂吃補品絕對不是調養... 2.《男人這樣吃,女人都說讚!女中醫的不敗壯陽料理:吃吃喝喝、自我養護就能「堅‧挺‧勇」,提振男性力!史上最簡單!》作者:鄒瑋倫99%男人「難以啟齒」的問題, 只要「吃對食物」就能不藥而癒! 深受「男性信賴、女性依賴」的超人氣女中醫鄒瑋倫出馬, 告訴你千百年來「藥食同源」的道理, 公開分享60道「好吃、易做、又有效」的壯陽大補帖, 從此不必擔心「快‧軟‧小」, 輕鬆吃出「堅‧挺‧勇」! 全書囊括鄒醫師行醫近20年來的診療經驗與心得, 不但從實證案例說明男性常見「性功能」病症, 並且親自傳授...3.《跑、跳、走到100歲! 骨科名醫韓偉私房關節養護術》作者:韓偉年輕存骨本,老年養關節! 關節不好,人就老!你的關節保固不能等! 擺脫關節卡卡、骨頭鬆鬆有新招, 國內外政商名流、明星球星慕名求診指定名醫, 台灣唯一領有美國執照的運動醫學骨科醫師, 幫你打造一輩子都能輕鬆跑、跳、走的身體! 關節有多重要? 沒有健康的關節,就沒辦法順利無礙的生活,更會讓你的體態產生變化,使得外表年齡看起來蒼老許多! 關節問題...4.《活到99,能蹲又能走的 強膝健腿操:這樣練,讓你腰不痠、膝不痛、腳不麻! (隨書附贈動出好腿力60分鐘DVD)》作者:李筱娟 腳麻走不動,一走就疼痛; 膝蓋卡卡,伸不直也蹲不下; 雙腳沒力,爬樓梯好吃力…… 打針、吃藥、推拿、針灸… 試過各種方法還是無法擺脫這些雙腿的毛病嗎? 下肢開始變乾、變瘦, 千萬不要以為這是減肥成功, 其實是你的肌肉開始萎縮、退化! 快跟著筱娟老師練習〈強膝健腿操〉, 強化腿部肌肉,鍛鍊腰、臀肌群, 每天10分鐘 讓你恢復好腿力,每天有活力! 不論你幾歲,不論... 5.《住得優雅:房子不用大,34個設計法則讓你優雅過生活》作者:中山繁信 「不蓋個三次,絕蓋不出滿意的房子」?! 現在,34個法則就讓人住得好又住得巧! 超過100幅精美插畫 + 30多張實景照片, 打造蘊含無限可能的居住風景… 勉強一點點,舒適多一點,就能讓小房子住得大。 挪一下,少一點,距離拉開一些些,就能創造快樂的生活空間。 取消一項要求,延後兩個希望,就能善用居住空間在未來的變化。 生活型態決定住居創造,住居創造我們的生活風景。 《...6.《就是喜歡有活力的自己:堀川波的元氣生活提案》作者:堀川波人氣圖文作家 堀川波的體驗分享 大人系女性自在舒爽的身心保養提案 虛寒、浮腫、煩躁鬱悶、初老現象……熟齡女子的不順,ByeBye囉! 超人氣圖文作家堀川波更有元氣、更快樂的每日生活提案。 ☆調整體質的食物 ☆40歲開始的自然派凍齡行動 ☆維持身體好循環 ☆40歲開始的居家斷捨離 ☆40歲開始的人際關係維持 EX: 讓「莫名不順」消失的訣竅 ◆對...7.《用老祖先的智慧啟動全身自癒力:神奇小偏方和保健操,讓你找到健康長壽的祕密》作者:健康生活編輯部養生保健不求醫神奇小偏方和保健操,讓你找到健康長壽的祕密 生病了,怎麼辦? 害怕服用太多西藥,反而讓身體累積更多的毒素嗎? 只要透過簡單的小步驟,就可以把惱人病痛都掃光! ★精選實用防病小偏方,居家就能排病氣 食療搭配按摩,面對感冒、便祕、胃痛、失眠等各種常見病痛,都能利用書中偏方,對症改善。 ★利用養生保健操,輕鬆練出抗病好體質 提供能伸展全身筋骨,隨時隨地都可做的保健... 8.《拉筋瑜伽物語:從來沒學過瑜伽,一樣可以輕鬆上手!(隨書附贈30分鐘DVD)》作者:羽暄 ★膝蓋常常出現不明原因的疼痛? ★長期面對電腦,總是出現頸部僵硬、頭痛問題? ★手提重物,感覺手臂無力、肩膀痠痛,嚴重時甚至無法出力? ★生理期來時總是腰痠背痛? 【小心!你的「筋」正在萎縮……】 「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛,本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】,用自己的重量來放鬆肌肉,才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。 本書6大特色 人人都有「筋縮」的狀況,...9.《神奇的肌筋膜酸痛自療法》作者:胡世銓 超有效!解決長期復健也治療不癒的難治性酸痛 酸痛一直治不好?以為治好卻又反覆發生? 都是因為沒搞清楚酸痛到底從哪來 肌筋膜療法,是在確認脊椎排列正常的前提下, 從肌肉和筋膜下手,找出酸痛的根源,對症按摩與伸展, 讓您打破酸痛的惡性循環,回復無痛的自在生活。 胡世銓花了十餘年深入研究酸痛與肌肉和筋膜之間的關係, 從西醫正統復健科出發,之後將中醫穴位與西方復健醫學整合, ...10.《Dr. Joyce【纖體枕】全效美型瘦身法:減重、美姿、雕塑、緊實、健康一次到位!》作者:黃如玉 局部一定瘦!席捲日本最強效瘦身小物,躺著就能輕鬆瘦! 美國、加拿大脊骨神經醫師Dr. Joyce黃如玉 全新設計、示範 改變體態就會瘦! 你的瘦身敵人不是體重和脂肪,而是緊繃的肌肉與錯誤的體態! 【脊骨醫學保健觀+纖體枕全效瘦身操+清爽美人生活術】 本書讓你達成【體況健康、體態勻稱、體重合宜】新瘦身目標 減肥不需要花招話術,只需要了解你的身體 一本完全改造你減肥觀念的醫... 11.《4週腰瘦15cm:塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操,打造終極完美身材!【全球限量超值組】(附贈2條魔瘦彈力帶)》作者:鄭多燕 「沒有它瘦不了!」聽見減肥人的心聲,《塑身女皇鄭多燕魔瘦彈力帶》暢銷封面改版! 全球累積銷售破百萬冊,YouTube點閱率更達到千萬! 多燕迷們親身使用見證!實測一個月腰圍減15cm! 全球超值限量【買1本書就送2條鄭多燕特製「魔瘦彈力帶」】,加量不加價! 對多數想減重的運動新手而言, 徒手訓練容易重心不穩、用力錯誤,瘦不了反而會受傷! 現在開始,別再擔心做錯運...12.《完全排毒湯:強化生命力的阿育吠陀式食療》作者:蓮村誠、青山有紀 幫助你瞭解關於排毒的一切: ●排毒食材 ●積毒食材 ●香料辭典 ●排毒生活 ●印度酥油、烤餅的作法 ●提升免疫力飲品的作法 現代人因為生活與飲食習慣的改變,導致身體每時每刻接觸的毒素不勝枚舉,它們積累在體內,堵塞內臟,導致可能的嚴重疾病。而在印度流傳已久的醫學「阿育吠陀」則主張,健康的基礎就是排毒。完全排毒湯可幫助我們調整日常的飲食方式進行排毒,並且提高免疫力(活...13.《巴黎女人的時尚聖經:超級名模伊內絲.法桑琪的風格心法》作者:伊內絲.法桑琪、蘇菲.嘉雪 妳不一定要生在巴黎,也能擁有巴黎時尚女的致命魅力! 讓巴黎女人永遠迷人的chic秘方究竟是什麼?答案就在這本優雅的紅色經典中! 法國超級名模伊內絲.法桑琪在這本圖文手記中與讀者分享巴黎女性洋溢迷人風情的祕密,以及通過時間考驗的法式時尚魅力。 在法國擁有時尚指標地位的伊內絲.法桑琪,匯集自己投入時尚產業數十年的寶貴經驗,傳授全球女性如何活得有型、魅力無邊的個人心法。 從如何... 14.《設計師不傳的私房秘技 書櫃設計500》作者:漂亮家居編輯部 閱讀,是件幸福的事,我們喜愛書本,並夢想打造一座兼具實用與美感的書櫃,營造舒適宜人的居家環境。 容量取勝。緊臨大面落地窗,光線充足的位置,規畫出一座頂天的開放式書櫃,與一旁旋轉樓梯形成家中最有意思的角落,大容量書櫃帶領視覺向上延伸,引出空間張力,超多的藏書空間,展現出數大且多彩的美感。 造型出眾。用最原始的木材質展現大自然的氣息,猶如樹枝般的書架成為空間亮點,書本或直或斜...15.《痠痛急救箱:頂尖物理治療師隨傳隨到,教你如何自我檢測,簡單幾招就能迅速搞定坐立難安的痠痛》作者:蔡忠憲痠痛良方‧居家必備 先檢測,再處理,才不會痛哪裡醫哪裡! 最全方位的痠痛指南:按摩、伸展、訓練,解救痠痛一勞永逸! 痠痛不是病,痛起來要人命,讓你坐立難安、如坐針氈…… 沒關係,只要打開「痠痛急救箱」,幾個簡單動作,就能迅速舒緩你的痠痛痼疾! 【成分】 蔡忠憲:台大名門正派、康富物理治療所掌門人、徒手物理治療高人。 【用法】 1.先檢測,再處理:單一部位痠痛...常見瑜珈問答居家伸展腰 脊 扭轉 伸展瑜珈 腰部 伸展瑜珈 扭轉動作扭轉脊椎延伸文章資訊VG享受運動/跟著瑜珈老師Michelle躺姿扭轉訓練腹部核心及 ... | 躺 姿 瑜珈1.躺姿扭轉簡單版 · 1. 平躺下來 · 2. 雙腿屈膝抬起,在大腿中間夾住抱枕 · 3. 兩腳大腿與小腿呈90度,然後肩膀往後面旋開,雙手平行張開,手掌向下 · 4. 在 ...圖解瑜伽/躺姿腹部扭轉式促進腸胃蠕動 | 躺 姿 瑜珈圖解瑜伽/躺姿腹部扭轉式促進腸胃蠕動 · 1.呈仰臥姿;腳掌離地、雙膝併攏打彎,以雙手環抱膝蓋。 · 2.吐氣,鬆開雙手往兩側延伸,掌心貼地、手臂與肩同高。瑜伽躺姿修復,天天清光你的疲勞 | 躺 姿 瑜珈瑜伽躺姿修復,天天清光你的疲勞 · 1.先坐在地上,膝蓋彎,腳踩地。臀部後方準備好抱枕或較有支撐力的枕頭。 · 2.將抱枕抵住臀部再向後輕輕躺下,讓抱枕支撐 ...【基礎瑜珈教學6】「躺姿扭轉瑜珈」預防便祕還能讓你恢復S ... | 躺 姿 瑜珈身體解鎖有妙招,就由躺姿扭轉慢慢來 · 1. 側躺並將骨盆外側靠在抱枕上 · 2. 將下腳彎曲於地板上,上腳屈膝橫跨在抱枕上 · 3. 吸氣時,將身體上面的手向上 ...【影片】腰酸背痛?「躺姿扭轉式瑜珈」伸展背部和脊椎還能 ... | 躺 姿 瑜珈所以除了每個小時要起身走動一下,活動筋骨之外,也可以透過簡單的瑜珈動作「躺姿扭轉式」,讓背部、脊椎可以得到伸展,並放鬆我們的肌肉,還能幫助 ...躺著也能做!5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠 | 躺 姿 瑜珈1.躺姿,臀部下方墊毛巾。彎曲左腳,雙手把左腳抱靠近身體。 · 2.停留3分鐘,換腳。 · 3.注意力回到彎曲那隻腳的髖關節裡面與臀部,做幾個深入且緩慢的吸跟 ...瑜伽躺姿扭轉式能釋放脊椎壓力 | 躺 姿 瑜珈所以除了要固定抓時間要起身走動或是按摩、活動筋骨外,也可以透過簡單的瑜珈動作躺姿扭轉式讓背部、脊椎可以得到伸展,並放鬆我們的肌肉,還能幫助 ...躺著也能做!5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠 | 躺 姿 瑜珈1.躺姿,臀部下方墊毛巾。彎曲左腳,雙手把左腳抱靠近身體。 · 2.停留3分鐘,換腳。 · 3.注意力回到彎曲那隻腳的髖關節裡面與臀部,做幾個深入且緩慢的吸跟 ...