【問題】腰 脊 扭轉 伸展?推薦回答 1.《一個動作治好腰痛!:疾病開始於「腰」與「臀」!連名醫都治不好的腰痛,只要3分鐘就可以自己治好!》作者:吉田始史腰痛不必看醫生!萬病皆起源於「腰臀」,腰部健康,全身就健康了。只要「一個動作」,上班族必學的「腰部健康操」! 動太少──「腰痛、肩痠、臀刺痛」的小毛病沒有停止過! 坐太久──每天都要忍受「坐如針氈」的痛苦? 長期腰痛一族,必看!這是你能為自己和家人所做的最佳健康投資! 【正確】腰痛保健觀:解開「腰痛之謎」! + 【1個】解痛關鍵動作:「下壓薦骨」就能保健全身! + 【4大... 2.《從步態看健康:走對了,痠痛bye bye,身材回正!》作者:黃如玉台灣第一本以「人體脊骨平衡」角度切入的走路指導書 要告訴您每天不經意地走路,如何大幅地影響了你一身的健康 1分鐘步態自我評估檢測 + 10大常見錯誤步態現形+ 12種步態病徵兆&症狀 + 15項完美步態秘訣 + 3分鐘關鍵肌群速感鍛鍊操 + 22則「走路很有事」Q&A問答,期待能協助讀者: 走出真健康、走出好體態 錯誤步態一身病, 九十%的人「走錯」健康冤枉路! ⊙別讓...3.《轉背,最強鬆筋解痛法:每日三次扭背整脊,調整自律神經平衡,消除長年肩痠、背痛、腰疼的惱人痼疾》作者:石垣英俊難以消除的肩痠、腰疼、胃痛、心情低落……, 都是因為脊椎卡住了! ◎你是否有以下問題? □ 經常覺得肩頸疼痛、易落枕 □ 長年背痛、腰疼,怎麼按摩伸展都無效 □ 即使覺得已經挺胸了,還是被說駝背 □ 容易焦躁、時常感到悶悶的 □ 胃部經常感到疼痛不適 如果符合以上三點,請注意!你的疼痛原因,可能是來自「脊椎老化」!!! ■ 轉背開胸椎,釋放內臟運作空間...4.《微熱38℃!最享瘦的幸福泡澡美人操》作者:久永陽介 本書由擁有專業的按摩指壓、針灸、整骨、整脊、柔道整復師等五種專業執照的久永陽介先生所著。將關節伸展操與洗澡結合,研發出更有效的「洗澡伸展操」,藉由伸展骨關節與矯正的骨骼的方式,讓歪斜的骨骼恢復到正確的位置,骨骼端正了,進而能達到瘦身且變成不易堆積贅肉、不易胖的姚窕身材。更重要的要的是,洗澡伸展操也能改善雙腳浮腫、腰痛、手腳冰冷、頭痛、肩膀酸痛、便秘、失眠……等各種症狀。 伸展操步驟簡... 5.《修復你的筋膜線:《筋膜修復重塑徒手按摩全書》+《筋膜線按摩伸展全書》【二合一筋膜按摩套組】》作者:南西.約翰斯凃俐雯美國×台灣筋膜專家聯手 按摩、伸展筋膜,徹底改善身體長年疼痛 ◆《筋膜修復重塑徒手按摩全書》 ──40年資深治療師的筋膜按摩指南── 不僅傳授按摩「手法」,更提點常被忽略的「心法」 治療師、運動傷害防護員、整脊師等, 解決臨床疼痛問題、精進專業的工具書 多數治療師以解剖學、肌動學為基礎,找出患者身體功能失調的原因, 卻也往往容易陷入機械式的慣性治療, 缺...6.《健康,自脊來+好姿勢,救自脊:「強背健脊二部曲」限量超值套書》作者:鄭雲龍邱淑宜拯救你的脊椎,就是拯救你的健康! 《健康,自脊來》、《好姿勢,救自脊》之強背健脊二部曲 教你喚醒身體自覺,改變姿勢,也改變人生。 YouTube影片超過1800萬觀看次數、Google關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名的脊椎保健達人,教你最有效的酸痛完治觀念,從此告別歪、酸、胖、痛。 《健康,自脊來》精彩內容 十九歲意外墜樓差點全身癱瘓,到成為今日的脊椎保健達人,鄭雲龍在經歷...常見瑜珈問答居家伸展腰 脊 扭轉 伸展瑜珈 腰部 伸展瑜珈 扭轉動作扭轉脊椎延伸文章資訊VG享受運動/跟著瑜珈老師Michelle躺姿扭轉訓練腹部核心及 ... | 躺 姿 瑜珈1.躺姿扭轉簡單版 · 1. 平躺下來 · 2. 雙腿屈膝抬起,在大腿中間夾住抱枕 · 3. 兩腳大腿與小腿呈90度,然後肩膀往後面旋開,雙手平行張開,手掌向下 · 4. 在 ...圖解瑜伽/躺姿腹部扭轉式促進腸胃蠕動 | 躺 姿 瑜珈圖解瑜伽/躺姿腹部扭轉式促進腸胃蠕動 · 1.呈仰臥姿;腳掌離地、雙膝併攏打彎,以雙手環抱膝蓋。 · 2.吐氣,鬆開雙手往兩側延伸,掌心貼地、手臂與肩同高。瑜伽躺姿修復,天天清光你的疲勞 | 躺 姿 瑜珈瑜伽躺姿修復,天天清光你的疲勞 · 1.先坐在地上,膝蓋彎,腳踩地。臀部後方準備好抱枕或較有支撐力的枕頭。 · 2.將抱枕抵住臀部再向後輕輕躺下,讓抱枕支撐 ...【基礎瑜珈教學6】「躺姿扭轉瑜珈」預防便祕還能讓你恢復S ... | 躺 姿 瑜珈身體解鎖有妙招,就由躺姿扭轉慢慢來 · 1. 側躺並將骨盆外側靠在抱枕上 · 2. 將下腳彎曲於地板上,上腳屈膝橫跨在抱枕上 · 3. 吸氣時,將身體上面的手向上 ...【影片】腰酸背痛?「躺姿扭轉式瑜珈」伸展背部和脊椎還能 ... | 躺 姿 瑜珈所以除了每個小時要起身走動一下,活動筋骨之外,也可以透過簡單的瑜珈動作「躺姿扭轉式」,讓背部、脊椎可以得到伸展,並放鬆我們的肌肉,還能幫助 ...躺著也能做!5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠 | 躺 姿 瑜珈1.躺姿,臀部下方墊毛巾。彎曲左腳,雙手把左腳抱靠近身體。 · 2.停留3分鐘,換腳。 · 3.注意力回到彎曲那隻腳的髖關節裡面與臀部,做幾個深入且緩慢的吸跟 ...瑜伽躺姿扭轉式能釋放脊椎壓力 | 躺 姿 瑜珈所以除了要固定抓時間要起身走動或是按摩、活動筋骨外,也可以透過簡單的瑜珈動作躺姿扭轉式讓背部、脊椎可以得到伸展,並放鬆我們的肌肉,還能幫助 ...躺著也能做!5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠 | 躺 姿 瑜珈1.躺姿,臀部下方墊毛巾。彎曲左腳,雙手把左腳抱靠近身體。 · 2.停留3分鐘,換腳。 · 3.注意力回到彎曲那隻腳的髖關節裡面與臀部,做幾個深入且緩慢的吸跟 ...