【問題】平板支撐?推薦回答 1.《少林中醫教你養脊椎,練核心:正筋骨,治未病,腰堅強,自脊養》作者:禪一養好脊椎,預防改善80%以上的病痛 脊椎,是人類的第二條「生命線」 八成以上的慢性疾病,都和脊椎錯位、脊椎神經受壓迫有關 少吃藥、免開刀,病痛不上身 頸腰背疼痛、頭暈胸悶手麻、駝背失眠便秘,通通有效 43個問題,檢測你的脊椎是否健康 .頸椎錯位:咽喉不適、偏頭痛、視覺、聽覺障礙和失智 .胸椎錯位:心律不整、手臂疼痛、胃炎和過敏 .腰椎錯位:不孕、生理痛、靜... 2.《5分鐘空檔減重!輕肌力運動【全新封面版】:專業健身教練獨創『伸展×深蹲×核心』 打造燃脂體質,隨時都在瘦!》作者:李妍 人生不是想減重,就是正在減重的路上!無限循環! IG 5萬高人氣追蹤╳專業健身教練╳運動比基尼冠軍──李妍 教妳利用瑣碎時間開始「輕肌力運動」 不費時╳零預算,專業訓練打造燃脂體質,完美體態就在你身上! 坊間多種訓練方式無從下手?總是撥不出時間運動? 本書貼心推薦給「沒時間、沒預算、反覆減肥、健身入門」的女孩們,徒手練,就有效! 將「伸展 × 深蹲 × 核心」...3.《生存體力:你活下去需要做的最少的運動》作者:(韓)阿朱拉這不是一本普通意義上的健身書,它講的是比繁復的健身運動更接地氣的生存體力運動法。講運動總是枯燥的,這本書卻不是那麼老實地講運動,留學歸來整日以酒度日的小a和因為失戀而爆肥的小k的故事相互交錯,看似隨心卻是一語驚醒夢中人,原來每天做一點運動就可以讓生活品質大大提升。深蹲、俯卧撐、平板支撐……簡單的幾個動作效果卻一點也不簡單,經過測試和組合,用幾個基本動作就可以打造出自己的專屬運動方案。作者用詼...4.《太極拳修煉精要》作者:曾乃梁,曾衛紅本書理念創新,關於「太極拳是挑戰『三大殺手』的有效武器」、「太極拳是提升生命質量最佳的運動」的論述頗有新意。本書將身體素質練習引進到太極拳領域,既有傳統的壓腿、搬腿、踢腿等腿功內容,也有較為時尚的「V形練習」「平板支撐」等腹肌練習的內容,提出腿功「六字訣」和腹功「三字訣」,強調基本功對練好太極拳的重要性,這是其他太極拳書籍很少涉及的。本書全彩圖詳細示范和剖析24式太極拳,不僅有正誤對比,而且... 5.《挺、伸、展!最強腰椎舒活枕:長壽護腰操×麥肯基氏伸展操×矯正骨盆×強化腰肌力,有效改善腰痛、駝背!【隨書附贈獨家研發製作T字舒活枕】》作者:陳勁草終結腰痛,改善腰肌力 中醫權威李家雄醫療團隊全程監製 7大運動體操xT字舒活枕 駝背、骨盆一併改善! ★★隨書附贈:獨家研發「T字舒活枕」★★ 常常覺得腰痠背痛? 腰痛不是病,但痛起來要人命, 人人都該有一支「T字舒活枕」! 若腰椎沒有受到良好的照顧, 不僅會隨著年紀退化, 還可能會加速耗損, 尤其久坐上班族、姿勢不良者及勞工族, 都需要立即鍛鍊腰肌...6.《年度暢銷套書【鍛鍊肌力、終結腰痛】腰痛的實學+醫生說請你運動時,最強對症運動指南》作者:石垣英俊中野‧詹姆士‧修一田畑尚吾 明明是腰痛,為何要搓揉「足部」? ●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 光是治療痛點,腰痛當然不會好! 腰痛,要從「背骨、骨盆、足部」開始著手 常覺得腰部痠疼、不適、劇痛、轉身不順、僵硬不靈活、神經抽痛如閃電劃過、有時還容易腿麻、下痢、胃口不佳、走路越來越駝、骨盆歪斜、小腹不自覺地凸出…… 每次覺得腰痛時,身體其他部位也會跟著出現不舒服的感覺,腰痛似...7.《腰痛的實學:從背骨、骨盆、足部開始治療》作者:石垣英俊 明明是腰痛,為何要搓揉「足部」? ●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 透過腰痛改善法嘗試適合自己的治療方式!! ●找出你的腰痛真相! ─從背骨、骨盆、足部著手檢視 肌肉、骨骼、內臟、情緒、舊傷、姿勢不當……都可能造成腰痛! 從腰痛檢視表(82頁)確實了解自己的腰痛類型。 光是治療痛點,腰痛當然不會好! 腰痛,要從「背骨、骨盆、足部」開始著手... 8.《圖解建築施工入門:一次精通建築施工的基本知識、工法和應用》作者:原口秀昭 ★好評暢銷書《建築的設備教室》、《圖解RC造建築入門》、《圖解S造建築入門》、《圖解建築室內裝修設計入門》系列力作第5彈 ★專業審訂: 國立台灣大學土木工程學系教授兼系主任、土木水利工程學會理事長 呂良正 根基營造股份有限公司總經理 黃慧仁 295堂建築施工入門課―――― Q&A解說 + 插圖圖解 = 輕鬆理解建築施工! ◎一頁一問,搭配精繪插圖,循序漸進介...9.《圖解頸椎病:一本書消除頸椎所有症狀》作者:勵建安最實用的頸椎病康復手冊 惱人的頸椎痛,OUT! 掃一掃QR,觀看頸椎操影片示範,零失誤 隨著電腦、平板、手機的日益普及,頸椎病也越來越常見,且此病以往多見於中老年人,而近年來患者有年輕化的傾向。 本書以漫畫解構頸椎病痛根源,認識生活中造成頸椎毛病的壞習慣,並獨家傳授超有效頸椎操,讓你從此擺脫頸椎痛不斷復發的多年困擾! 治療頸椎痛是你自己的責任!如果你因為各種原因...10.《終極平板支撐》作者:(美)珍妮弗·德·科廷收集了101種不同的平板支撐訓練方式。平板支撐訓練的好處是具有數不勝數的訓練方式,涵蓋了從傳統支撐方式到單側平板支撐方式的訓練,也可以借助於外加重力或者軟球面進行支撐訓練,總有一種平板支撐訓練方式適合你。如果你因為身體損傷、體型失衡或者肌肉無力不適合某種健身訓練方式,《終極平板支撐》能夠指導你進行所有的平板支撐訓練;如果你按時按量完成這些訓練,一定能夠強健你的核心肌群及身體! ... 常見瑜珈問答側 平板 英文平板 撐 好處平板撐 肌肉Plank深蹲英文平板支撐延伸文章資訊棒式(Plank):正確姿勢加強核心穩定性 | 平板撐英文棒式運動是一個只藉由前臂和腳尖接觸地面,將身體平平地撐起,像一塊板子的基礎訓練動作,又可以稱為肘撐、平板、撐體等等。由於在撐起 ...在家徒手健身,英文单词了解一下?(二)-北美省钱快报 ... | 平板撐英文图片来自Pintrest,版权属于原作者。 俯卧撑:push-up. 跪姿俯卧撑:knee push-up. 单手平板支撑:single arm plank. 单手侧撑体 ...平板撐英文延伸文章資訊 | 平板撐英文中文, 英文. 棒式/平板支撐/肘撐, Plank. 深蹲, Squat. 橋式, Bridge. 臀部伸展, Hip extension. 跨步, Lunge. 伏地挺身, Push-up. 捲腹, Crunch. 反向捲腹, Reverse ...【健身動作英文】伏地挺身?深蹲?來一次搞懂! – 英文庫 | 平板撐英文lunge 弓箭步; push up 伏地挺身; pull up 引體向上; plank 平板支撐(棒式); sit-ups 仰臥起坐; curl / crunch 捲腹; squat 深蹲; burpees 波比; bridge 橋式; high knees ...平板支撐是什麼?能天天練嗎?有啥好處? | 平板撐英文什麼是平板支撐?平板支撐,英文名Plank,也被稱為腹橋,是一個可以刺激到全身很多肌群的簡單肌肉訓練,但其主要是用來訓練我們核心部位的 ...平板支撑(Plank) 效果真的明显吗? | 平板撐英文平板支撑,英文名Plank,也被称为腹桥,是一个可以刺激到全身很多肌群的简单肌肉训练,但其主要是用来训练我们核心部位的大小肌群,包括腹横肌、腹直肌、 ...平板支撑 | 平板撐英文平板支撑[编辑] ... 平板支撑(plank)又稱撐高、撐舉、棒式或撐平板,是一種等长(英语:isometric exercise)核心(英语:core (anatomy))強度運動,會讓身體 ...1.英文單字· workout | 平板撐英文中文, 英文. 棒式/平板支撐/肘撐, Plank. 深蹲, Squat. 橋式, Bridge. 臀部伸展, Hip extension. 跨步, Lunge. 伏地挺身, Push-up. 捲腹, Crunch. 反向捲腹, Reverse ...【健身英文】核心、腹部肌群訓練@ Eternalwind's Databases ... | 平板撐英文核心、腹部肌群訓練(core workout、ab workout) 腹肌abdominal muscle、ab 1. 棒式、平板支撐、撐體 Plank (腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌) stopwatch ...