說到平板支撐可以瘦哪裡這個問題，其實做平板支撐首先就是可以瘦肚子，因爲它主要就是針對腹部等核心肌羣的鍛鍊動作。每天堅持做平板支撐練習，可以 ...

平板支撐也算是 但是練了一段時間後，卻發現自己除了腹部肌肉變得緊實，好像體重沒什麼變化，那麼平板支撐到底是瘦哪裡的呢？能不能減肚子呢？

瘦手臂，瘦肚子還能瘦大腿~ ... 90%以上的健身愛好者，都做過平板支撐。平板支撐可以很好地鍛煉我們的核心肌群，同時能穩定我們的肩胛骨，改善下背疼痛等效果。

平板支撐幫助人們瘦哪裡引薦：平板支撐幫助人們瘦哪裡？平板支撐是核心肌力訓練最常用的方法之一。其動作非常簡單：俯臥，開啟兩肘和肩一樣寬， ...

平板支撐是一個靜力性動作，主要鍛煉了腰腹深層肌肉，如腹橫肌、多裂肌等，因為是靜態所以沒有對外做功，所以就很少消耗熱量和脂肪，所以對腹部減脂效果 ...

「棒式Plank，有些人又會稱之為平板支撐、肘撐、平板、撐體…等，這是核心運動中最簡單、基礎的體位。不過看似簡單的棒式，其實有著不少學問，有些人 ...

想瘦小腹的女孩絕對都清楚平板支撐能強化核心、消除腹部脂肪，但無聊的核心支撐總是讓人做到超悶、消磨耐心！想增加難度，可以做其他平板支撐變化動作 ...

平板支撐可以減肚子。平板支撐看似簡單,其實是消耗體能的全身運動,對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹 ...