【問題】彈力帶 運用?推薦回答
當風靡全球的「彈力帶」遇上博大精深的「太極」, 這美好的中西碰撞結合成時下正夯的「彈力帶太極」, 將帶給你前所未有在瘦身雕塑、健身防身、防肌少等多方面的全新體驗。 在疫情嚴峻的此刻,如何居家利用有效的方法,提升免疫力,強肺健體,尤其重要! 據國際醫學期刊發表的研究報導: 太極拳對COPD(慢性阻塞性肺病)的康復,有正面幫助! 市面上獨創,同時也是唯一一本,太極結...
繼前作《進階肌力訓練解剖聖經》針對精選運動的肌肉解剖與動作做了深入的剖析,本書《進階肌力訓練解剖聖經 2 - 高手只做不說的關鍵檔案》再將範圍擴大,系統性的介紹前書未列入的運動,並為健身者面臨的三個重大問題提出解答(建議兩本書搭配閱讀): [1] 程度越高,越難進步: 在入門時期肌肉量較小,要快速提升肌力並非難事,但是當肌力已經趨近身體的極限,想百尺竿頭更進一步時就會遇到更大的...
只能宅在家的日子,就讓滾媽的趣味手作,陪伴孩子度過創意與歡笑滿點的DIY時光吧! 親子作家 小魚媽 親子時尚部落客 西喜 百色美術主理人 厚片老師 魅科坊科學原型工坊創辦人 許兆芳 三沃創意有限公司暨創客平台創辦人 許琳翊 親子作家 彭菊仙 FB「跟雅菲一起玩卡片」粉絲頁版主 雅菲 奇威專注力教育中心執行長 廖笙光 國立臺北護理健康大學嬰幼兒保育系副教授 潘愷 FB「阿魯米玩科學」粉絲頁版...
翻開本書,你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市,都是你的健身房! 資深囚徒保羅‧韋德,越獄開課! 重現「人間」失傳的技藝— 想要身強體壯,你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材, 或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 你需要的是正確的方法—訓練之道。 —保羅‧韋德 本書特色 ◎PTT Busclebeach版...
~姿勢錯誤,練再多都沒用~ 本書收錄300幅真人動作示範圖 教你用正確的姿勢,集中刺激目標肌肉 用最小的努力,達到最大成果! ★一天3分鐘,在家就能有效鍛鍊肌肉!★ 「花了大把時間和金錢上健身房做肌力訓練,體態卻始終沒什麼變化……」 你是否也有這樣的煩惱呢? 其實,肌力訓練效果不彰的原因不在於項目、強度或次數,關鍵在於「姿勢」! 「用正確的姿勢,集中刺激...
※Facebook粉絲團超過52萬人追蹤,Youtube等頻道影片總瀏覽量突破兩億。 ※只蒐集最有效的健身方法!在家利用徒手、彈力帶、簡易輔助工具就能有健身房的強力效果! ※漸進式練腹肌,讓你有效率達到肚子變平→腹肌變立體→六塊肌。其他部位也能強力見效。 只做伏地挺身,穿衣服的感覺也會改變 「我本來討厭運動,對運動沒有什麼關注。但是一說到運動,只想到伏地挺身。所以就不...
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滿載100個在大自然中就地取材的遊戲提案, 利用花草、種子、果實的特色來玩遊戲, 野餐‧露營‧散步‧爬山,隨手捻來就開始玩, 從此不必費心攜帶玩具、也不用擔心玩壞弄丟, 用趣味玩耍的方式接觸自然,找回與大自然互動的喜悅! 在爸爸媽媽、阿公阿嬤那個年代,沒有那麼多的玩具製品、3C娛樂,常就近利用身邊的東西來玩耍,像是把鬼針草當飛鏢、隨手捻來的葉片,捲一捲吹出嗶嗶的聲音;揉揉捏捏花朵,幫...
★全球暢銷超過70萬冊,《人體解剖全書》搭配用書! 無論男性、女性、上班族、銀髮族、運動員, 人人都有該有的「身體復原說明書」。 在評估及治療身體任何一個部位之前,你必須對於身體的系統架構非常了解。 《人體解剖全書》透過實作練習,教你如何能夠精準、有效地利用觸診來了解人體結構。 不管你是按摩師、物理治療師、運動教練,或是在學習任何一種身體治療的學生, 這本書都是你探索人體奧...
面對AI新世界,藝術力是關鍵! 只有學科能力絕對不足以應對遽變的未來, 藝術課堂是翻轉教學前哨站, 以藝術課堂的多元視野啟發創意、追隨熱情, 培養「深度學習力」和「視覺思考力」! SUPER教師孫菊君首部力作,張輝誠撰序推薦 你曾在藝術課因為習得無助而留下陰影嗎? 你曾以為藝術課是可有可無的附屬科目嗎? 這本書讓你重新體會學習藝術的積極價值。 ...
忙、累、空間不足、無暇上健身房,通通不再是藉口! 只要你肯,在家或辦公室都可以健身修身! 曾三度獲選為香港十大傑出健身教練,於《沒女大翻身》大顯身手的王君萍(鴨仔),運用多年經驗,為日坐夜坐的上班族,設計出輕運動94式,教你利用家居物品,如椅子、桌子、床、水樽、書本、毛巾、彈力帶等,消滅肩頸膊痛,修減腰、腹、臀、手臂贅肉,練出完美馬甲線及翹臀,用運動把壓力化為健美與快樂! 從94...
問題重重的棒球隊, 溝通處處碰壁的總教練, 一群有志向卻沒幹勁的球員, 還有一名跌破大家眼鏡接下棒球隊的女子經理…… 史上第一本:熱血青春小說 VS. 管理學經典! 前所未見的故事感動了 268 萬個苦悶上班族 日本2010年每 5 秒就賣掉一本的出版傳奇 全日本制霸的年度話題沸騰之作 教你改造一盤散沙組織變成A+團隊 ◎日本暢銷NO.1,擊敗《1Q84》與《史上...
防疫在家沒處去?下雨在家快發霉?健身房太貴又太遠? 可是,身材與健康還是要顧,該怎麼辦? 沒關係!幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間, 讓全家人動起來,大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南! 【首刷限量贈品】 ★Belight史上最強多功能彈力帶乙條(約15*150cm) ★女俠ina共學計畫‧課程/活動300元抵用券乙張(使用期限至2021/03/31) ...
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