力量與柔韌是肌肉訓練中兩個同等重要的部分，普拉提運動兼具鍛煉肌肉力量與發展身體柔韌性的功能，這將極大地改善現代都市人久坐不動引起的頸椎、肩膀、腰肌的不適症狀。《普拉提動作練習全圖解》從普拉提運動的益處、歷史、規則講起，超細致圖解了普拉提的熱身動作、墊上動作和器械輔助動作練習，無論是初學者還是進階者都可以依據詳細的動作步驟指導輕松練習。與此同時，《普拉提動作練習全圖解》還提供了17種可自由組合...

《普拉提訓練全書》由在世界普拉提領域享有盛譽的普拉提大師瑞爾·艾薩考維茲創作。本書凝聚了瑞爾30多年的普拉提教學經驗，既有普拉提訓練的基礎理論，包括呼吸、運動解剖學及生理、人體姿態和身體排列等，又有從入門、初級、中級到高級的253個練習動作和3套訓練計劃，涵蓋8大常見的普拉提器械，適合任何水平的普拉提練習者和教練閱讀。 譯者：張展鵬，PBL訓練體系創始人，鵬式身體運動室創辦人，精準康複...

《普拉提全書》是《紐約時報》的暢銷書作者、普拉提訓練專家布魯克·塞勒的傾心力作，書中使用了1083幅高清圖片，詳解了263個針對全身各個部位的訓練動作，涵蓋墊上訓練，以及使用彈力帶、健身球、踏板、魔術環、矯正器等多種器械的訓練，難度循序漸進。書中提供的26個針對性的訓練方案，能夠有效幫助讀者糾正不良體態、緩解疼痛、塑造緊致有型的身材，並提高體能水平、獲得更佳的運動表現。對於初學者和普拉提教練...

全明星最運動編委會主編的《陽光美女必備運動健身手冊》精選大量適合女性健身、塑形、提升自我氣質的運動項目，比如器械練習、健身操、瑜伽體式、普拉提斯 等。由資深美女教練親自示范講解，並真實還原及分享了塑形成功者的健身方案。NIKE公主丹丹深入健身房現場演示，教會愛運動的美眉們玩轉健身房的各種器械，帶領美眉們跟着音樂舞動身體。瑜伽天后曲影，從最簡單的初級拜日式開始教會美眉們用瑜伽修養自己的身體，提...

普拉提斯精准雕塑腹部肌肉，器械健身強力剔除沉積脂肪，舍賓專攻減腹死角，瑜伽內外兼修成就完美小腹。權威健身專家精心編排4套最強效的減腹專業運動套路，即刻打響大肚子3周殲滅戰！幫你甩掉「游泳圈」，告別「啤酒肚」，跟大肚腩說Bye-Bye！ 本書幫你了解腹部結構，詳細分析大肚子的形成原因，教你制訂合理的減腹計划： 控制食欲和烹飪的技巧、瘦身食物排行榜、瘦腹飲品DIY、高脂食物黑名單┅┅...

　　英國權威的普拉提私人教練為你介紹30項最受歡迎的普拉提運動, 每一項運動都是針對伸展及幫你塑身纖體而設計。無須使用專門的器械, 任何人都可以在家裏練習普拉提。