【問題】游泳減脂?推薦回答

作者:佐藤萬成

人會胖,90%都是「背部肌力」太差!日本瘦身名醫研發「背部拉筋減肥操」,有效燃燒脂肪,不流汗、不禁吃,照樣瘦10公斤。 ◆超過2000人見證的瘦身奇蹟!───   曾經為了減肥,試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎?受苦受難,卻還是復胖?為了想要穿上美美的禮服,進行魔鬼式的減重計畫,反而引起各種病痛,導致免疫力下降……。為了變瘦,每一餐與卡路里斤斤計較,只知道少吃一點,卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦...

作者:提摩西.費里斯

  ★出版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜No.1  ★亞馬遜網路書店總榜No.1、運動類No.1及健康類No.1,且占據TOP 100長達1年,五星評價讀者實證書評破千篇  ★數以千計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站  ★商業周刊第1275期書摘報導   這本書解答了提升身體性能的一切問題   1天只睡2小時就精神飽滿、1個月不運動瘦9公斤、幾袋冰塊加速3倍減脂效率、4小時增...

作者:健美女大生

深蹲是塑身、減重、重訓之王 臀緊實,腿有力,膝蓋強健 做這個就夠了! 「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練 10大深蹲重訓全圖解 減重、減脂、增肌、維持健康基礎有效的動作=深蹲 把深蹲學好練好,所有健身動作輕鬆上手 游泳、跑步、打球、爬山……帶你上山下海,運動場叱吒風雲 專業教練健美女大生為健身初學者量身打造: 拆解步驟與細節,做正確不會痛的深蹲 找到適合自己的深蹲站距與範圍 維...

作者:工藤孝文

  ★日本減重門診醫師研發,只要喝就會瘦!連醫生本人都狂瘦25公斤!   ★平均1個月可減掉6.2公斤,成功減重人數超過100人!   ★不只減掉體重,更減掉你的腹部脂肪跟腰圍,20天立即見效!   ★輕鬆無負擔,糖尿病、高血壓、高血脂患者都適用!     史上最簡單「綠茶咖啡」減重法,   教你輕鬆喝、快快瘦,快速燃脂瘦身!     ◆超簡單——綠茶、咖啡用即溶粉或市售品都OK,照吃三餐也...

作者:(美)安·弗雷德里克等

本書是適合每一個人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫婦是美國的柔韌性訓練專家,他們將自己40多年的知識儲備和親身經歷,發展成一套完整的拉伸理論並撰寫成書。本書結合了他們為精英運動員、奧運會選手、職業運動員以及12年間到診所就診的普通顧客的治療經驗,涵蓋拉伸基本原則、運動柔韌性的解剖學原理、運動表現中的柔韌性、柔韌性自我評估、制訂訓練計劃、專項運動的拉伸以及常規輔助拉伸等內容。無論是運動愛好者還是職...

作者:向紅丁

權威醫師教你血糖控制不卡關,徹底戰勝糖尿病! 40道美味降糖常備菜+22種超簡單控糖運動 照著吃、跟著動,全方位穩定血糖,預防併發症!   根據國民健康署統計,台灣罹患糖尿病的人數已達百萬,   且每年以2.5萬名的速度持續成長,   不僅患者數量急遽增加,也出現年輕化的趨勢,   糖尿病一旦出現併發症,往往會對身體造成重大傷害,   因此「血糖平穩」成為現代人最重要的健康課題!   ★...

作者:(美)史蒂芬·M.厄爾

通過325幅真人示範圖、肌肉解剖圖及3D圖解相結合方式,對11種熱身運動、6種放鬆運動、55種精選肌肉訓練、游泳訓練和跑步訓練的執行步驟、鍛煉部位元、鍛煉目標、益處、避免事項等方面進行了全方位解析。   與此同時,《肌肉訓練彩色解剖圖譜:海豹突擊隊體能訓練》提供了進階性訓練計畫,旨在幫助讀者達到增肌減脂、強化全身及特定部位肌肉耐力、增強關節穩定性、提升心肺功能、增強體能的訓練目標。   《肌...

作者:日經健康

伸展操 躺著做 最有效!   ★書中以人物示範照片搭配文字解說,清晰易懂,佐以插畫,深入理解骨骼與肌肉的位置、肌肉用力的方向等等;此外,加入骨科醫師、瘦身專科醫師、精神科醫師,以及運動科學系教授,運動訓練專業講師、健身房教練等等各領域專家的建議與說明,豐富本書的充實性、正確性和專業度。   ★所有伸展姿勢都是「躺著做」!輕鬆又簡單,讓你持之以恆。藉由躺姿伸展操,讓足部及下半身上提,促使淋...

作者:主婦之友社

~減重2kg,向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye!~ 小腹凹下後,腰不疼、背不駝、漏尿的情形改善, 連胸部、臀部也變得圓翹有型!   嘗試過各種減肥方法,四肢和體重真的變瘦變輕了,   鮪魚肚、游泳圈卻依舊頑固地待在原處?   辛辛苦苦的吃藥減肥,勤上醫院治療高血壓、高血糖,   停藥後卻又馬上被打回原型?   造成你擺脫不了大腹翁、小腹婆,三高永遠降不下的元兇,...

作者:(日)岡田隆

HIIT是高強度間歇訓練法的簡稱,它可以在短時間內幫助人們快速燃燒脂肪,是世界公認的健康、高效的減脂方法,目前已風靡全世界。 《HIIT燃脂訓練手冊》首先介紹了HIIT的減脂原理,並為久不運動的人士提供了喚醒身體、擺脫僵硬身體狀態的訓練方案,幫助他們為進行HIIT減脂訓練做好准備。然后書中用分步驟圖解的方式,詳細講解了能夠迅速降低體脂的HIIT訓練動作,每個動作均有教學視頻,掃碼即可觀看。《...

作者:(美)馬費通

一本助你消除啤酒肚、游泳圈,減肥減脂的福音書,一種讓你輕松提高跑步成績的耐力訓練法,一部教你量身定制訓練計划的實用指南。新浪跑步、網易跑步、樂視跑步、中國馬拉松·領跑者、悅跑圈、跑步聖經網等聯袂推薦!你聽過跑圈中盛傳的「MAF180」嗎?你試過在不累、不傷的情況下,讓脂肪「嗞啦嗞啦」地燃燒嗎?跑得越快減肥效果越好,減肥過程中要避免攝入脂肪,運動后需要高強度的拉伸放松……你是不是一直遵循這樣的...

作者:唐仕民陳朝銀

結合全新內臟減肥計畫, 快速瘦肚子, 讓你1週腰圍小2吋的健康減重方案   別被外表騙了!   身材纖細也不一定就是不是真正的「瘦子」   減肥先減「內臟脂肪」,   腹部精實,體脂標準,   才是「真享瘦」!   4大絕招,趕走內臟脂肪這個討厭鬼   ★飲食計畫  吃得營養又有飽足感,不用餓肚子,還能瘦肚子。   ★運動計畫  每天短短30分鐘,輕鬆好做,削脂、雕塑曲線都達標。   ★...

作者:(德)克里斯蒂安·馮·勒費爾霍爾茨

本書作者克里斯蒂安•馮•勒費爾霍爾茨博士是一名醫生和營養學家,多年來也積極進行力量訓練和對抗性體育運動。他以德國式的嚴謹科學方法,深入剖析了七大基本營養素對運動者的重要意義。系統地呈現了現代營養學在力量訓練領域的最新研究成果,能夠幫助運動者的運動效能獲得決定性提升:使運動者增肌效果更加顯着,減脂效果立竿見影,運動成績實現飛躍性突破。這是一部真正科學的營養著作,在德國出版以來,再版10次,暢銷...

作者:秀秀 編著

普拉提斯精准雕塑腹部肌肉,器械健身強力剔除沉積脂肪,舍賓專攻減腹死角,瑜伽內外兼修成就完美小腹。權威健身專家精心編排4套最強效的減腹專業運動套路,即刻打響大肚子3周殲滅戰!幫你甩掉「游泳圈」,告別「啤酒肚」,跟大肚腩說Bye-Bye! 本書幫你了解腹部結構,詳細分析大肚子的形成原因,教你制訂合理的減腹計划: 控制食欲和烹飪的技巧、瘦身食物排行榜、瘦腹飲品DIY、高脂食物黑名單┅┅...

作者:勞勃.沃爾夫

  《紐約時報》暢銷書。AMAZON排行榜TOP 1暢銷書   吃得像原始人最健康!    舊石器時代飲食,30天內改變你的一生!   .努力運動,不如回家睡個好覺  .多吃肉,你會比現在更好!  .讓你發胖的不是脂肪  .全麥穀類、生機飲食完全不能讓你更健康  .消化道疾病來自穀物、豆類與奶製品   .※內附  .舊石器飲食30天改造計畫.美味簡易食譜  .好食物採買指南  .體適能鍛鍊運...


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