【問題】滾筒按摩教學?推薦回答 1.《滾一滾鬆筋膜,天天零痠痛:用1個滾筒+1顆滾球,每天5分鐘,改善肩頸僵硬、腰痠背痛、不耐久坐和小腿浮腫》作者:禹智仁金聖珉★長年痠痛不癒,多半因為「肌筋膜」沾粘、緊縮了★ 去SPA、做拉筋、學瑜伽、猛伸展, 全身的痠痛,仍無法消除嗎? 專業運動教練+健康學教授聯手出擊, 教你用1個動作鬆開僵硬緊繃的「肌筋膜」, 找回前所未有的通體舒暢! 【鬆開筋膜→活化深層肌肉→消除短期肌肉緊繃、根治長年筋骨疼痛】 ★【教練級筋膜放鬆課】17支真人示範QR code影片,教你鬆筋膜、解痠痛! ... 2.《女力!從零開始重量訓練:4大類肌力訓練X9 階段週期計畫,專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】》作者:盧.舒勒艾爾文.科斯葛羅夫0經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評!超越年齡與體質,從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力=重量訓練+熱愛生活+挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃,女人要的是真正的強壯和力量!美國重量級專業健身教練盧.舒勒+艾爾文.科斯葛羅夫從女性角度出發,超過四十年的專業經驗+運動科學研究論...3.《筋膜修復瑜伽:舒緩全身痠痛、達到身心平衡的軟木按摩法》作者:陳積善黃瑞欣[筋膜修復+瑜珈伸展] 重拾健康,就是這麼簡單! 史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽 史上第一本針對癌友設計的筋膜放鬆運動 隨書附贈 人體壓痛區圖譜海報 透過筋膜放鬆,提升身體自癒力 為何要筋膜修復?筋膜沾黏是情緒的表徵,也是身體無法代謝的物質。 從身、心、靈開始放鬆,解除筋膜的緊繃痠痛,進而提升身體的自癒力。 筋膜沾黏容易有全身痠痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、...4.《滾筒瑜伽舒筋瘦身全書:訓練核心肌群、強身塑型、舒筋伸展(附影音教學QR CODE)》作者:吳玉豐 由正位和塑型開始,瘦身、鬆筋、去痠痛,一本就到位 瑜伽老師親自示範, 103式最有效塑身舒展操 訓練核心肌群、塑身、舒筋伸展 你不可忽視的健康問題 肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻,是肌筋膜沾黏、緊繃的警訊! 自己的痠痛自己救! 專業瑜伽老師執筆,親自示範,動作精準、正確,讓你一次就做對! 藉由瑜伽動作幫助伸展深層肌肉群,搭配滾筒、網球,鬆開肌筋膜, ... 5.《筋膜修復瑜伽+足弓穩定器 (套書)》作者:陳積善黃瑞欣[筋膜修復+腿部及核心訓練] 書+足弓穩定器套書, 幫助你改善足部緊繃和退化! 史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽 史上第一本針對癌友設計的筋膜放鬆運動 隨書附贈 人體壓痛區圖譜海報 足弓穩定器對人體的好處 久坐不動或久站的人,有八成會產生隱形扁平足,多屬內側足弓塌陷造成,其成因有:先天韌帶鬆弛、附舟狀骨、體重過重、膝外翻、核心肌群無力、足部緊繃和退化等。無法吸收身體重量及地面...6.《筋膜解析×重塑套書【博客來獨家二合一套組】:《給瑜伽.健身.治療師的筋膜解析書》+《筋膜修復重塑徒手按摩全書》》作者:瓊安.艾維森南西.約翰斯徹底解析筋膜理論與徒手按摩手法 物理治療、瑜伽、健身、整脊、健康照護等專家必讀的專書 ◆《給瑜伽.健身.治療師的筋膜解析書》 《解剖列車》作者湯瑪斯‧邁爾斯專文推薦 瑜伽、健身、運動治療等相關健康照護專家 精進必讀的筋膜解析專書 「筋膜」,過去長期被忽略的人體重要組成元素,近年來逐漸成為流行顯學, 坊間課程與書籍不斷推陳出新,而本書補足了目前欠缺的環節, ...常見瑜珈問答滾筒按摩教學滾筒作用運動滾筒用法延伸文章資訊滾筒按摩的十大健康益處 | 滾筒按摩每天放鬆肌肉如果在運動前跳過所有的伸展和按摩,可能會讓你感覺到肌肉緊繃不適,會導致運動效率下降,也無法有效地刺激目標肌群。滾筒按摩是極佳的運動前放鬆 ...【一休陪你一起愛瘦身】肌肉放鬆按摩最佳工具-德國BLACK ... | 滾筒按摩每天按摩滾筒的好用,想信很多使用過的人已經都深深感受到了,用過一次之後就我只 ... 每天花短短的時間用滾筒進行筋膜的按摩跟放鬆是一件非常好,有益無害的事。按摩滾筒+伸展,解除身體緊繃的危機 | 滾筒按摩每天以下幫大家整理幾個「按摩滾筒+伸展」的組合,建議每天花10-15分鐘練習,可以減少肌肉緊繃的不適感,並且加強身體流動性,使運動表現可以更理想。 小腿.[翻譯] 十個你應該避免的錯誤滾筒按摩方式@ 健身藍白拖:: 痞客 ... | 滾筒按摩每天滾筒按摩是現在很流行的放鬆方式, " Foam Rolling? Do It Right by Avoiding ... 不管有沒有運動,每天固定滾一滾,幫助你的身體保持彈性。 10.你用滾筒是在破壞還是放鬆肌筋膜?用30秒了解這4個關鍵點 ... | 滾筒按摩每天哪些部位該避免? 滾筒的按摩柱要是使用自身體重施壓於滾筒上,所以身體有些重要的區域因該要謹慎使用;甚至於要避免使用,首先,千萬不要 ...伸展跟滾筒放鬆,反而肌肉越緊繃? | 滾筒按摩每天肌肉緊繃時,會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆,大部分人的反應都是覺得有緩解,但也有人的反應可能是:. 『伸展完反而覺得更緊繃』.5分鐘「滾筒減壓運動」!適合壓力大、常肩頸痠痛的你 | 滾筒按摩每天我愛,我強大》一書中,與我們分享該如何透過簡單的滾筒按摩 ...【傷痛防護】滾筒用得巧,運動沒煩惱!關於滾筒你該知道的6 ... | 滾筒按摩每天例如若要使用在平面比較無法按摩到,或是特殊單點部位,像是坐骨附近,較大顆粒的狼牙棒就會比較合適。那如果是要放鬆大腿前側,使用大面積 ...