本書是針對初學者循序漸進的一個引導教程，教會初學者在最短的時間來成為瑜伽達人，從簡單的瑜伽體式示范，並且例舉了初學者易犯的錯誤動作來進行糾正，加入了瑜伽的小技巧讓初學者掌握動作要領，更容易完成動作。其中還設計一系列隨時隨地的瑜伽體式，無論你在上班、等公交或者是在看電視，都很有效。隨時隨地都能進行，學起來輕松有趣，而且能夠糾正坐姿不當、骨骼健康、燃燒脂肪、塑造曲線、提升氣質等等。輕松入門，穩步...

瑜伽不只是宗教、藝術，更是一門科學！261幀醫學工筆繪圖　重塑你對瑜伽與人體的想像！ ★ 超長壽！連續23個月盤踞銷售排行榜TOP.1★ 暢銷美、英、法、德，健康∕醫藥∕科學三大領域暢銷榜首★ 美國Bookwatch強力推薦、國內外資深瑜伽教師指定教材★ 透過瑜伽探索人體，體位、動作、呼吸技巧一次解決 為什麼我還在痠痛？為什麼瑜伽做了那麼久，身體一樣沒改善？為什麼有的姿勢老是做不出來？做出來...

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超詳盡500張圖解瑜伽體式示範，一看就懂 入門到精通，養身、養心、養顏，完全掌握 腰痠背痛、食慾不振、肥胖水腫、膚色暗沉……通通能改善！ 　　1天1體式，瑜伽功效好處多！ 　　●燃脂‧塑型‧美肌的美體美容瑜伽 　　消除蝴蝶袖、塑造美背、緊實線條、瘦大腿、打造腰部曲線等…… 　　●提高人體自癒力的保健養身瑜伽 　　提升血液循環、改善呼吸系統、維護正常新陳代謝、緩解經痛等…… 　　●...

　　「瑜伽女王」堂娜歷時兩年 力抗病痛真實之作　　「勇敢」才是美麗、健康、成功的真正金鑰！ 　　簡易的勇敢11式  啟動內心深層能量 　　謹獻給所有希望在生命中獲得「勇敢之力」的人們 　　2009年，堂娜14年未曾發作的SLE（紅斑性狼瘡）再次爆發。　　跟以往一樣，西醫束手，於是她只好選擇以自己的方式──瑜伽自救。 　　此次病痛不同於以往隱性的內傷──布滿全身的圓血斑、伴隨持續發燒、紅腫疼痛...

瑜伽教練的標準教程，自學者的入門天書，大眾練習者邁向精準的最佳指南！ 權威教程、自學天書、典藏精品，權威瑜伽機構五年研發，國際瑜伽導師全程監制，頂級明星教練親身示範。 CYPA中國瑜伽行業協會，憑海听風瑜伽培訓機構，聯合監制，倒彩精美BOOK瑜伽體位法大百科全書，經典體位法118式全圖解，高清畫質DVD，瑜伽坐姿+呼吸法+調息法+體位法208式全收錄，首席以專業高清影像教...

瑞雅編著的《4周瘦身瑜伽體位法隨手查》針對讀者減肥中急求瘦身的主要部位，如面部、頸部、腰部、臀部、腿部等從上到下全身的減肥瑜伽，面面俱到，相信每個讀者都能從中找到自己想要的部分。本書的編排是以瑜伽的動作為索引，從坐姿、站姿、蹲姿、跪姿等瑜伽的常用姿勢進行分動作詳解，讓讀者輕松掌握要領。 1 認識瑜伽瑜伽的古老與時尚瑜伽的起源經典意義上的瑜伽 現代瑜伽的詮釋 解讀瑜伽 ...

　現代人由於工作忙碌，體力及精神過度耗損，加上長期忽略保持正確的姿勢，致使脊椎異常、腰酸背痛纏身者大有人在。作者集十五年瑜伽教學經驗，針對現代人的脊椎保健需求，特別發展出一套完備的脊椎骨保健操。 　脊椎骨保健操結合了印度瑜伽體位法及中國導引養生術、經脈操等動作技巧，作者精心設計，將它歸類成「臥姿」、「坐姿」、「跪姿」、「蹲姿」、「站姿」及簡單易學的「瑜伽修正法」和「雙人瑜伽」。此種綜合性的脊...

從入門初學者成為達人等級 雕塑完美體態，最簡單有效瑜伽百科全書 Hatha Yoga 　　第一篇　瑜伽 　　有系統的介紹瑜伽歷史與發展，瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，練習瑜伽的基本工具與注意事項等，全面收錄三大瑜伽主流分支，並圖解練習姿勢300餘種，清楚解說動作要領。 　　第二篇　瑜伽與冥想 　　詳盡闡述冥想原理、準備工作、坐姿、各種練習方式與功效，使讀者達到身心俱修、超越自我的...

塑形有道：為您介紹瑜伽必備的小道具及注意事項；塑形前奏十分鐘：為您詳細分析瑜伽的基礎坐姿、站姿和熱身體式；逐步打造完美身材：動作從簡單到複雜，循序漸進，教您魔鬼塑形；爭分奪秒變魔鬼身材：在晨起、午間、傍晚及睡前，有針對性地鍛煉。 Part1 神奇瑜伽 塑形有道 瑜伽塑形，身心靈合一 瑜伽練習必備小道具 零傷害瑜伽練習注意事項 苗條身材的瑜伽呼吸加減法 瑜伽與其他瘦身運動的...

★當我徒手撐起身體，我的人生我做主★ 姐練的不是身體，是「突破」及「勇氣」！ 身體與內在力量的關聯，往往超乎你的想像 從小護士嬌嬌女，蛻變成重訓教練 新世代肌力女神Annie老師，教你徒手練肌力 由內而外改變現在的自己 　　【限量超值組】「藍海曙光」迷彩小滾筒 　　不論你是上班族，或熱運動的健身族， 都該擁有一個輕巧好攜帶的「迷彩小滾筒」！上班累了、運動後或身體痠痛時，隨時用小...

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125式精準正確版 專業瑜伽老師親自圖解示範， 告別高低肩、長短腳、偏頭痛、脊椎側彎、肌肉痠痛， 保證越做越放鬆， 兼具瘦身排毒、美容美體、調理全身筋骨 　　瞬間解除痠痛、矯正體態 　　最簡單易學的柔運動 　　保持身體的平衡與骨盆正位，避免一切不必要的傷害。 　　從現在開始，拒絕錯誤，練瑜伽必須從正位開始。 　　真人圖解，瞬間端正體式，保證一做見效 　　如果你還在做錯誤的動作，就換讀這一...

有動，就有健康 找回不受年齡拘束的身體自由，提升享壽的生活品質 大字、大圖、大開本，附120分鐘完整基本功法課程DVD 　　「人生不是二分法，做不到100分，當然可以退而求其次，一步一步細細做來，就算70、50甚至30分也好，都對自己的健康有交代。」──作者佘雪紅 　　瑜伽以其動靜皆宜且具修復療癒的特性，吸引越來越多害怕運動的人在步入熟齡後投入，希望延續靈活、健康的身體，然而有許多人卻還...

《融合訓練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習和方案設計》是作者在整合與優化健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體四項傳統經典訓練體式的基礎上形成的融合訓練完全指南。全書介紹了融合訓練的概念、功用、原理、入門知識等內容，為讀者了解融合訓練奠定了理論基礎；在此基礎上，結合真人動作步驟示範圖，對融合訓練中的熱身和恢復練習，以及站姿、卧姿、坐姿等不同身體狀態下的近100項力量、平衡性和靈活性練習進行...