肌肉拉傷了，我們必須保持練習瑜伽。所謂肌肉拉傷就是肌肉纖維被過度拉伸超過其限度，所以如果我們持續溫和的伸展，這將有助於培養肌肉的靈活度，促進恢復 ...

扭傷後，腰部出現疼痛，活力受限，以咳嗽或活動時疼痛明顯，扭傷部肌肉緊張，​有明顯壓痛。那麼人們日常生活和運動中，為什麼會出現「閃腰 ...

閃到腰」在醫學上稱為「急性腰扭傷」，有人不以為意，以為自行扭轉腰部或貼藥膏就會好，甚至尋求民俗療法，結果疼痛未緩解，反而問題愈來愈嚴重。 【閃到腰 ...

瑜伽能幫助健康、維持良好體態，不過姿勢可是要做對，否則為健康帶來反效果。 ... 當實習醫師期間，累到倒臥在沙發上，突然腰部劇烈疼痛無法起身，做 ... 是施展的當下，背部沒有拉直，肩膀承受過度壓力造成肩膀肌腱拉傷。

適當的伸展能舒緩緊繃的肌肉，但過份伸展就會出現反效果，隨時拉傷肌肉。 ... 許多瑜伽式子也要伸展後大腿，因此後大腿是非常容易受傷的部位之一， ... 想好好保護腰部，平日就要多訓練核心肌肉，不要只靠柔軟度去做動作。

腰部：有些瑜伽動作會彎腰，將身體往下彎，如果柔軟度不足時，有可能會 ... 大腿後側拉傷：瑜伽中以坐姿、兩腳伸直，再用手碰腳趾的姿勢，則 ...

一般來說，下背痛通常是在損傷已造成的數分鐘至數小時後才會感受到。而有些頸椎或腰薦椎的疼痛是長期累積造成，很難追溯至特定時刻的拉傷。

背痛是常見的疾病，稍微姿勢不慎，就可能造成背肌拉傷或閃到腰，而看似無害的長時間久坐，也是誘發背痛的主因之一。長期坐著會導致大腿和 ...

很多人會藉瑜伽、彼拉提斯（Pilates）等運動，重新找回核心肌群的肌力， ... 時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，常見韌帶拉傷或是拉鬆， ... 的幾個動作中，「拜日式」就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲， ...