【問題】瑜珈 式?推薦回答 1.《體式神話:瑜伽傳統故事精粹》作者:(美)阿蘭娜·凱瓦婭按體式起源,分門別類介紹了30個不同瑜伽體式背後的故事,講述了這30個體式的來源,包括瑜伽士、神明、聖哲的啟迪,以及世間花鳥魚蟲給予的靈感。既深化讀者對體式內涵意義的瞭解,亦代領讀者對諸如《薄伽梵歌》《瑜伽經》等瑜伽典籍的學習,滿足讀者瑜伽精進的需求。 阿蘭娜·凱瓦婭(Alanna Kaivalya),靠前瑜伽名師,音樂家,作家。曾被《瑜伽雜誌》(Yoga Journal... 2.《力量瑜伽:增強運動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計》作者:(英)利婭·卡利斯力量瑜伽是一種運動型瑜伽,非常符合人體運動規律,能夠快速產生效果。《力量瑜伽:增強運動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計》作者是美國瑜伽聯盟認證500小時高級教師(E-RYT 500),她基於多年的學習和教學經驗,全方位地向我們展示了什麼是力量瑜伽、如何進行力量瑜伽練習及力量瑜伽如何改變個體的身心和生活方式,包括力量的法則、培養專注力的練習、針對不同練習目的的體式與序列、針對其他...3.《精准瑜伽解剖書3:身體後彎及扭轉體式》作者:(美)瑞隆本書延續該系列中傳統瑜伽與現代人體解剖學的結合形式,帶領讀者以正確的順序、方向、強度來深度學習後彎及扭轉體式。書中詳細介紹了20組體式,通過概述、重要關節位置、準備/替代動作和每一步驟的清晰解說,系統化構成對每組體式的精確認識,讓讀者由淺入深練習體式。身體後彎的體式能有效矯正駝背、幫助提臀、鍛煉腹部肌群,並緩解身體核心部位肌肉與關節的疼痛負擔;而扭轉體式則可以深層按摩內臟,增加身體活動幅度,...4.《精准瑜伽解剖書4:身體倒立及手臂平衡體式》作者:(美)瑞隆人類最終進化的行為模式之一,就是靠下肢直立行走,而上肢較為靈活敏捷,只起到輔助作用。手臂平衡體式和倒立體式則反轉四肢使用慣性,有助於強化上肢肌肉、骨骼和韌帶,説明神經網路向上傳輸能量,提起精神,並使心智活動回歸平靜。由於這兩類體式的動作難度較高,是瑜伽修習者念茲在茲的終極目標,因而更需要對每一個動作細節的預先理解和精准的步驟指導。在本冊書中,作者依舊是通過重要概念引述、體式概述、基本關節位置... 5.《瑜伽入門與進階3:鍛鍊心靈,平衡自律神經(二版)》作者:番場裕之有意識的調整呼吸,可以讓心靈獲得平靜, 並且平衡自律神經,化解焦慮、不安,改善負面思考。 你是否連自己的心都無法識清? 你是否常感到悶悶不樂、有莫名的無力感?或是越忙碌,卻感到越焦慮?甚至對於自己想要做什麼、要過什麼樣的生活,也顯得茫然失措? 這表示你的心靈已經在不知不覺間產生偏移,變成像甜甜圈一般空洞化了,因此才會受到繁雜的思緒和外在事物擺佈。而當你無法駕馭自己的心靈時,...6.《時尚瑜珈》作者:陳鈴想要當上超級時尚美女 一生一定收藏這本 華人出版塑身史上暢銷書 “一分鐘前凸後翹瘦”團隊繼《上班族防過勞運動寶典101》、《瑜珈奶奶》之後強勢登場.專為華人地區美人族群,打造潮流養生塑身健身多媒體互動專業新作 本書作者版稅扣除成本後每本將捐贈NT5元給中華民國腦性麻痺協會 本書是作者從事教學15多個年頭的沉澱之作,市面上有很多種新概念的瑜珈書,為何我會想以時尚為主題來搭配瑜珈創作?老實說...7.《瑜珈奶奶:一生一定要學會的美麗長壽瑜珈》作者:趙美芳、SWS 坐六望七青春不變、神清氣爽四肢又健、爬樓腰不痠氣不喘、三十年習練眾人羡、作息正常多動要少飯、疾病不上身最大本錢、在家跟著瑜珈奶奶練、前凸後翹康健百歲見。 本書由華人出版塑身史上暢銷書《一分鐘前凸後翹瘦》塑身女王張淳淳御用班底,打造養生塑身健身,美人瑜珈多媒體互動新作 想要青春永駐、想要健步如飛、無論是國際巨星瑪丹娜、或國內名人專家所推崇,除了瑜珈還是瑜珈。 本書收錄瑜珈奶奶精... 8.《圖解瑜伽自然健康法(附VCD)》作者:嚴苑華 瑜伽體位法源於五千年前的印度,乃苦修者藉模仿動物的姿勢並加以修正而得,是順應自然法則,配合呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣,刺激身體恢復本身之自覺與自癒能力的一種健康法門。作者集25年的瑜伽教學經驗,由淺入深、由易而難的逐一圖解介紹40種瑜伽基本體位完成式與變化式,以將近200幅動作分解圖片詳細說明,並針對各種疾病提供預防與治療的修練姿勢參考,是比藥石更有用的身心自然健康法。9.《90分鐘DVD一次就能上手的快樂瑜伽四週計畫全身雕塑版》作者:HIKARU一次就能上手的快樂瑜伽 四週課程計畫 HIKARU老師瑜伽受歡迎的秘密 本書特色 DVD畫面動作解說淺顯易懂! 無論本書內容或DVD內容會隨時標記初學者跟Beginner來進行解說。即使是第一次進行瑜伽動作練習也不會過於勉強,非常有效果因此相當推薦。 即使第一次練瑜伽也能持續下去的四週課程計畫 一天10分鐘就OK!邊看DVD邊跟HARUKA老師一起進行練習。熟悉後再花點...10.《星座教母趙心如 &瑜珈奶奶趙美芳》作者:星座教母趙心如、瑜珈奶奶趙美芳 每個星座都有健康上的缺點,比如牡羊座的健康缺點就在頭、外傷、血壓、心臟等。牡羊座本身是個直腸子,個性也很急;因此在日常生活中總不免常常會有些狀況出現;而且對於自己的健康也不太注意,大而化之。總是需要從日常生活當中去小心注意的面對自己健康方面的問題。 因此牡羊座要懂得只要在生活中和「頭」有關的都會有影響,包括會不會頭疼、失眠、眼睛、鼻子、耳朵 間接有心臟及血壓的問題,不要把這些當成小問... 11.《瑜珈飲食:探索食物能量,實踐健康生活》作者:我愛瑜珈製作小組i我愛瑜珈專刊? 心靈的.食療的.體位的瑜珈飲食 探索食物能量,實踐健康生活 瑜珈飲食就是素食飲食嗎? 瑜珈飲食是減重食譜嗎? 瑜珈飲食是食療配方嗎? 瑜珈飲食可以幫助輔助瑜珈效果嗎? 不做瑜珈也可以採用瑜珈飲食嗎? PART I瑜珈飲食健康密碼 專業瑜珈師解讀飲瑜珈與飲食健康概念 PART II瑜珈飲食養生DIY 體質調理‧淨化心靈‧膳食養生健康食譜 PART III飲食保健瑜珈體位...12.《準媽咪親子瑜伽》作者:陳玉芬著準媽咪親子瑜伽快樂媽咪必學‧女性一生受用沒學過的也一學就會有效、輕鬆66式 ,讓您──健康懷孕,順利生產,生出聰明活潑的小baby!強化子宮機能、保養骨盆,改善生理期、更年期種種不適 這是國內第一本為「準媽咪和親子互動」所發展的實用瑜伽,為所有想要「懷孕不辛苦、產後更漂亮、還要生個得意小寶寶」的準媽咪提供最好的「懷孕第一課」。準媽咪們,可千萬別錯過囉!。 ...13.《纖腰塑身瑜伽 腰.腹.臀一次瘦下來》作者:曲影1個月腰瘦10公分 瘦腰、瘦背、瘦臀,瘦大腿 舞蹈式►燃燒腰腹脂肪、鍛鍊核心肌群。 強健脊椎、預防駝背及骨盆歪斜。 輪式►加強與延展手臂、雙腿和腰部的肌肉線條。 提升免疫力、矯正塌肩、拉直脊椎。 喇叭狗扭轉式►增強腰腹內外斜肌的肌肉力量。 治療頭痛、腸胃病、氣喘、背痛、脊椎僵硬。 塑造「川」字腹肌►拉伸腹肌、緊實腰腹臀部和整體線條。 按摩腹部器官、增強肺活量... 14.《滾筒瑜伽舒筋瘦身全書:訓練核心肌群、強身塑型、舒筋伸展(附影音教學QR CODE)》作者:吳玉豐 由正位和塑型開始,瘦身、鬆筋、去痠痛,一本就到位 瑜伽老師親自示範, 103式最有效塑身舒展操 訓練核心肌群、塑身、舒筋伸展 你不可忽視的健康問題 肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻,是肌筋膜沾黏、緊繃的警訊! 自己的痠痛自己救! 專業瑜伽老師執筆,親自示範,動作精準、正確,讓你一次就做對! 藉由瑜伽動作幫助伸展深層肌肉群,搭配滾筒、網球,鬆開肌筋膜, ...15.《瑜伽墊上解剖書:流瑜伽和站姿體位解剖書》作者:雷‧隆 帶著你的瑜伽墊,本書就是你一生的瑜伽老師!! 轟動美、台、中瑜伽界的暢銷書作者 瑜伽教室熱門用書 生物力學+生理學+解剖學 以圖像直接記憶,適合任何程度的瑜伽練習者 可一邊翻閱一邊練習 . 西方骨科醫生+師事瑜伽大師艾揚格=這本瑜伽墊上解剖書 骨科醫生所撰寫的瑜伽解剖書,夠專業、夠正確!又師從東方首屈一指的瑜伽大師,直指瑜伽體位法的要義。 ...常見瑜珈問答雲雀式 瑜珈瑜珈 扭轉好處瑜珈 式鴿式 瑜珈延伸文章資訊專業教練示範:每天睡前7招舒緩瑜珈動作!拉筋伸展緊繃肌肉 | 瑜珈 式嬰兒式. 瑜珈. WOMEN'S HEALTH. 動作:從跪姿開始,打開膝蓋約45度,雙手向前伸直、上半身往前趴,臉也自然朝下、前額貼地。 訓練部位: ...睡前小運動:8個瑜珈姿勢讓你一覺好眠到天明 | 瑜珈 式透過瑜珈教師Sarah Ezrin,我們整理了8個適合在睡前進行的瑜珈動作。 supported children. 輔助跪姿嬰兒式(Supported Child's Pose) 經歷漫長的 ...初學者一定要知道的「全套入門瑜珈25式」都在這裡了,每天練 ... | 瑜珈 式女人必練的5個瑜珈動作!讓妳纖細腰部/薄背/矯正假胯寬/輕盈 ... | 瑜珈 式動作5:駱駝式 ... 是一個初級後彎動作,雙膝跪在地墊上,雙腿和腳掌拼攏,雙手分別在臀部上,伸展大腿,慢慢向後彎,手掌壓住雙腳,頭部向後仰 ...壓力大扛不住!瑜珈達人最推薦11個【舒壓瑜珈】體位法 ... | 瑜珈 式樹式是一種平衡的訓練,需要集中精力,並將意識帶入當下,這能幫助頭腦運轉放慢,培養身體的鎮定和穩定性。另外,它也可以強化下肢力量,從 ...收藏大補貼!讓你全身通暢的熱瑜伽26式 | 瑜珈 式收藏大補貼!讓你全身通暢的熱瑜伽26式 · 1 站立呼吸式Standing Deep Breathing · 2 半月式Half Moon Pose · 3 笨拙式 Awkward Pose · 4 老鷹式 ...體式彙整– Yoga Asia 亞洲瑜伽 | 瑜珈 式彙整: 體式 · 橋式(Setu Bandhasana) · 魚式(Matsyasana) · 單手上弓式(Eka Hasta Urdhva Dhanurasana) · 束角式(Baddha Konasana) · 蓮花坐式( ...瑜伽入門懶人包!基礎7招式、好處、禁忌以及如何挑瑜伽墊 | 瑜珈 式瑜伽招式4:上犬式. 動作:身體向下躺下並向後伸展雙腿,雙手支撐在肋骨旁邊的地上,彎曲肘部,雙手推地、以腳背支撐抬起全身、上半身直立、 ...