【問題】瑜珈 扭轉好處?推薦回答 1.《流動瑜伽的身心回正練習【附22套影音QRcode】:人氣YT頻道「凱蒂瑜伽」全新編排!打開減壓開關,消化壞情緒的日常提案》作者:Katie(何雨涵)做1個瑜伽動作很棒,「流動瑜伽」把動作串連起來,效果更驚人! 凱蒂老師全新編排的序列,立即體驗一對一私人課程! 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合, 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。 ★15個基本動作拆解,日常練習&疼痛修復的串連,找方便的時間地點,安排想做的課表! 〈基本瑜伽體位〉 解析每個動作的魔鬼細節,做到位、效果更好。 ‧平板式:單獨練習能鍛鍊... 2.《伸展關鍵肌群解剖瑜伽!:全真人示範瑜伽體位法,伸展重點肌肉,擺脫痠痛、增強肌力,打造完美體態!》作者:艾比蓋兒.埃爾斯沃斯第一本讓你看見成效的伸展肌力瑜伽解剖全書 圖解瑜伽分解動作+關鍵肌肉解剖圖, 讓你肩不痠、腰不痛,增加身體彈性! 70多種瑜伽體位法X10種呼吸法 物理治療博士帶你增強肌群、矯正體態! 適合對象:運動族、上班族、產後瘦身、身心疲勞、消化不良、長期腰痠背痛患者等。 伸展關鍵肌群瑜伽的好處:消除疲勞、改善消化不良、緩解背痛、解除焦慮、提高專注力、增加平衡感等。 ◆了解「...3.《史上最強!超纖瘦 瑜伽磚分段塑身法:發燒名師教妳用「一塊磚」做對瑜伽,減重+塑身=一次搞定!(隨書附贈 60分鐘速瘦瑜伽 示範DVD)》作者:戴秀釗 (KAREN) 妳胖嗎?妳有曲線不好看的問題嗎?妳想要變身「讓男人目不轉睛、讓女人恨得牙癢」的纖瘦美人嗎?──注意,瑜伽是妳最好的選擇!從國際巨星「女神卡卡」到「那年我們一起追的女孩」陳妍希,全球中外知名女星都靠瑜伽瘦身、維持美好身段!而本書作者KAREN老師挾多年教學經驗,更特別將「瑜伽磚」融入「瑜伽體位法」教學之中。這項超過200萬人在使用的工具,不但能大大降低瑜伽的難度,而且更能增強練習之後的效果...4.《從入門到精通,減齡基礎瑜伽圖典:500張圖解示範x103種瑜伽體式,超強版養身、養心、養顏的逆齡不老瑜伽!》作者:谷惠超詳盡500張圖解瑜伽體式示範,一看就懂 入門到精通,養身、養心、養顏,完全掌握 腰痠背痛、食慾不振、肥胖水腫、膚色暗沉……通通能改善! 1天1體式,瑜伽功效好處多! ●燃脂‧塑型‧美肌的美體美容瑜伽 消除蝴蝶袖、塑造美背、緊實線條、瘦大腿、打造腰部曲線等…… ●提高人體自癒力的保健養身瑜伽 提升血液循環、改善呼吸系統、維護正常新陳代謝、緩解經痛等…… ●... 5.《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動:一切肢體動作的根本,擺脫緊繃痠痛與運動傷害,達到體能高峰!(附最新版專業訓練影片)》作者:艾利克.古德曼彼得.帕克 ★六萬本紀念版,附最新版專業訓練影片QR Code 一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升! 在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到 ──核心基礎運動(Foundation) ◎習慣久坐不動,老是腰痠背痛? ◎熱愛戶外運動,卻很容易受傷:扭到腳、閃到腰、肌肉拉傷…… ◎有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺問題,經常手腳麻痺? 如果你有上述困...6.《貝絲健身瑜伽指南(第3版)》作者:(美)貝絲·肖健身瑜伽是採用簡單易懂的方法,將瑜伽和健身融入到我們現在的生活中。你無需學習梵文、吟誦,成為素食主義者,或是學會倒立,甚到不需要能夠觸摸到你的腳趾,便能享受這項古老運動所帶來的多方面的好處。這是一本系統全面介紹健身瑜伽的指南。 全書分為三大部分,第1部分從瞭解健身瑜伽開始,介紹了健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基礎知識。第二部分為體式練習,這些體式根據基本姿勢分類,包括站姿、平衡、...7.《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經+90%女人都會忽略的恐怖疾病(免疫力套組)》作者:莎拉‧巴倫汀唐娜.蓋茲琳達.夏茲對抗疾病和病毒, 你更需要不生病的免疫系統! 《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經》 ◆《紐約時報》暢銷書,亞馬遜網書逾千名讀者5星推薦,第一本自體免疫疾病的飲食生活完整指南、第一本解說採用原始飲食使自體免疫疾病復原的鉅作。 ◆患有自體免疫疾病或其他慢性疾病,或單純想了解飲食如何影響腸道健康、激素及免疫系統,都要詳讀! ◆本書應該要出現在你家和你醫師家的書架上,以及每間醫院的候診室... 8.《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練(100分鐘專業訓練DVD):作者古德曼醫師親自示範,讓你輕鬆掌握書本所有招式要領,多賺三招原書沒有的紅利招式!》作者:艾利克.古德曼由艾利克.古德曼醫師親自帶領解說,100分鐘專業訓練課程, 讓你輕鬆掌握核心基礎運動所有動作的要領! 一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升! 在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動(Foundation) 在台灣,【核心基礎運動】這本書已經成為最多健身房教練指定學員學習、閱讀的教材。學習這套運動的人至少超過二十五萬!坊間、網路上面,...9.《46歲的肌勵奇蹟:減齡回到24歲,減腰至少3吋,減去人生負能量 健身界最夯名師LINDA教你45天打造3D美腹,微笑享受斷捨離》作者:LINDA林慧君 2016年最肌勵人心、最簡單有效的療癒瘦身書! 真實年齡46歲,體態年齡24歲, 透過運動封存20+年青春,你做不做? 中年發福的你、辦公室久坐的你、生產後下盤肥壯的你,別再遮遮掩掩了! 別再因為生活的一成不變而壓垮你的體型、外貌和自信, 跟著肌力美神LINDA一起貫徹身心斷捨離, 擺脫肥胖、甩開負能量,重建快樂微笑線! 打破迷思/年齡不是距離 ...10.《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動+基礎訓練套書(含1書+1手冊+100分鐘專業訓練DVD)》作者:艾利克.古德曼彼得.帕克最正宗、最完整的【核心基礎運動】訓練套書 練好基本動作與持續每日運動,讓你達到體能高峰! 套書包含: 《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》+《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練(100分鐘專業DVD)》 一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升! 在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動(Foundation) 核心基礎... 常見瑜珈問答雲雀式 瑜珈瑜珈 扭轉好處瑜珈 式鴿式 瑜珈延伸文章資訊為何扭轉時呼吸如此辛苦? | 瑜珈 扭轉好處如果你的肋間肌相當緊繃,那麼扭轉本身有助於拉長這些肌肉。同時透過呼吸,為扭轉時添加一點溫和的壓力,隨著時間過去,能讓肋間肌變得更長 ...瑜伽排毒體式5招~日日做,加強身體免疫力 ... | 瑜珈 扭轉好處坐姿扭轉的好處:對脊柱神經和整個神經系統都有很好的放鬆效果,有助於減輕疲憊和焦慮感。亦可促進消化、解決便秘。 瑜伽排毒體式~第3招『橋式』( ...【基礎瑜珈教學10 】「開肩扭轉式」晨間瑜珈, 5 分鐘讓你活 ... | 瑜珈 扭轉好處姜姜老師的小提醒:開肩扭轉式不僅可以舒緩脖子、肩膀及背部,還可以連帶緩解緊繃的腰間肌肉,使腰椎更健康,好處多多!但是這個動作,較 ...【基礎瑜珈教學6】「躺姿扭轉瑜珈」預防便祕還能讓你恢復S ... | 瑜珈 扭轉好處透過瑜珈枕進行的躺姿扭轉,除了讓「骨盆到脊椎的肌肉與筋膜」有更深的延展外,亦可以幫助因為不良姿勢,造成異位的小關節,都「乖乖立正站 ...光點瑜伽Light Yoga | 瑜珈 扭轉好處陳淑麗特別喜歡「坐椅扭轉」這組動作。現代人坐久了,造成肩膀的肌肉僵硬,扭轉除了可以鬆肩,但讓人意想不到的是,就連腰部腹部的肌肉也能一併活絡,可以 ...Be You Yoga | 瑜珈 扭轉好處Be You Yoga ... 瑜伽扭轉動作到底有什麼好處? 扭轉體式的第一大益處:. 可以增強脊柱周圍的血液循環、調節脊柱神經,另外,還可以緩解腰部肌肉疼痛。 扭轉體式 ...瑜伽扭轉動作到底有什麼好處 | 瑜珈 扭轉好處扭轉體式的第一大益處:可以增強脊柱周圍的血液循環、調節脊柱神經,另外,還可以緩解腰部肌肉疼痛。扭轉體式的第二大益處:可以使脊柱 ...瑜伽扭轉體式不可不知的好處:解開你身體裡的「結」 | 瑜珈 扭轉好處瑜伽扭轉體式能夠真正觸達我們緊張的核心,延展脊柱並釋放掉所有的緊張與焦慮,還能按摩腹腔器官,促進排毒美顏,清潔身體。今天就為大家 ...只要扭轉身體就能瘦!每天深度扭轉3分鐘,消便祕、讓肚子不 ... | 瑜珈 扭轉好處扭轉的瑜珈動作通常是以坐姿為基礎,以脊椎扭轉的方式作為變化,為了要更加深入扭轉 ... 如果持續練習,慢慢地,你會從中得到很多好處! Skip.肩頸酸痛、疲勞、便祕,扭轉身體就能改善!每個人都能輕鬆做 ... | 瑜珈 扭轉好處