通过呼吸结合腰背部的运动来完成，猫伸展式可以使脊椎得到较充分的练习，增加脊椎的灵活性，伸展背部，使背部和肩部得到较好的伸展，同时按摩腹部，增强 ...

在節目中，中國氣功師表示，「貓式呼吸減肥法」是來源自瑜伽中的「貓式」。貓式伸懶腰可以繃緊的肩部、背部、和骨盆，同時又可以刺激分泌荷爾蒙的腎上腺， ...

別覺得自己很傻～其實「貓式」在瑜珈動作中，可是能有效舒緩肩頸和背部 ... 扭動，轉動時不宜過快，到定點時維持五秒，調整好呼吸和動作再接續即可。

牛／貓式又稱貓式，是學貓四肢著地背部拱起，學牛背部凹下的動作；能舒緩腰痛、消除便秘。 · 增進呼吸機能。 · 舒解肩痛。 · 舒緩腰痛。 · 消除便秘。

接著換「貓式」，弓起背部的拱背動作，兩者規律交替，形成「貓牛式」。 ... 釋放僵硬、延展脊柱、提升脊椎柔軟度及伸展頸部，規律呼吸使身心平靜 ...

②吸氣時，手臂伸直，下背放鬆，胸口打開，下巴微微抬高。可在這個姿勢停留5～10個呼吸。 ③吐氣時，下巴往下靠近胸口，拱背，肚臍往脊椎的方向 ...