【問題】瑜珈 開背?推薦回答 1.《腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」:每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬,終結所有身心疲累》作者:蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼 ★第一本專為你調和身心靈的修復瑜伽全書 ★6種呼吸法教學x 6種冥想方式x 61種體位法教學 ★脈輪概念詳解,幫助了解自己體質,身體、心靈同時回歸平衡 你因為長時間坐在電腦前而覺得全身縮成一團嗎? 你因為工作、生活壓力而全身緊繃嗎? 你常常感覺到各部位的僵硬疼痛嗎? 給久坐上班族、忙於家務、或是不停勞動的你。 修復瑜伽幫你進入深度放鬆, 擺脫忙碌生活造成... 2.《背後齡:健身美型的最後拼圖,1日3分鐘X 2週「反轉手心」就剷除背肉、矯正駝背,還能減齡10歲》作者:aya駝背,讓人顯老10歲! 再瘦的人,只要駝背也變得不好看。 唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線 藉由手心反轉、打開胸口,「腰圍變得緊實了」、「身體暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」──只要覺知到這些細微的變化,活動身體的這件事就會變得更加開心有趣,不知不覺連心靈都跟著積極正向起來。 ★Amazon瘦身分類排行榜類別第1名 ★日本演員長谷川京...3.《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動:一切肢體動作的根本,擺脫緊繃痠痛與運動傷害,達到體能高峰!(附示範DVD)》作者:艾利克.古德曼、彼得.帕克 一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升! 在美國掀起風潮、人人都可輕易做到--核心基礎運動(Foundation) 核心基礎運動 (Foundation)原本是一對一指點、少數人才有機會學習的課程。兩位要價不菲的私人教練,指導NBA球星、自行車冠軍、整個奧運銀牌隊伍之後,好萊塢演員與金融圈人士紛紛上門求教,傳出口碑,接著迅速普及到美國數以萬計的上班族。 為什麼這...4.《腰痛的實學:從背骨、骨盆、足部開始治療》作者:石垣英俊 明明是腰痛,為何要搓揉「足部」? ●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 透過腰痛改善法嘗試適合自己的治療方式!! ●找出你的腰痛真相! ─從背骨、骨盆、足部著手檢視 肌肉、骨骼、內臟、情緒、舊傷、姿勢不當……都可能造成腰痛! 從腰痛檢視表(82頁)確實了解自己的腰痛類型。 光是治療痛點,腰痛當然不會好! 腰痛,要從「背骨、骨盆、足部」開始著手... 5.《瘦手臂的香肩美人瑜伽操:甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛,從「肩胛骨運動」開始!(附40分鐘DVD)》作者:羽暄只要2個月,就能53kg→45kg60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操! ◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……,為什麼就是減不下來? 原來,「背部運動」決定上半身曲線,動一動「肩胛骨」,就會瘦! *手臂粗+肩膀寬=看起來就是胖?史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」 *「肚子」要瘦下來,擺脫「充滿脂肪團的背」,關鍵就在「背部的力量」! *迅速提升代謝力,打造「易瘦體質」,肩膀運動最有效! ◎你...常見瑜珈問答瑜珈 開背上背伸展上背痛拉筋瑜珈拉背背肌瑜珈上背痛舒緩上背 痠延伸文章資訊舒緩上背緊繃,瑜伽鷹式解救肩頸僵硬 | 上背瑜珈舒緩上背緊繃,瑜伽鷹式解救肩頸僵硬 ... 蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼(美國瑜珈教師) ... 低下頭,下巴垂到胸前,藉此伸展你的上背部和頸部。【特別課程】空中瑜珈療癒系列(A)上背肩頸解痛療癒&開肩伸展 ... | 上背瑜珈透過空中瑜珈反重力的好處進行練習,能夠輕鬆打開肩胛骨、肩膀與上背部,緩解肩頸背痠痛,重新調整肩膀肌肉群,回歸正位並建立平衡力量,為關節創造更強的 ...【ELLE健身房】睡前3招床上瑜珈練出無贅肉美背,舒緩一整天 ... | 上背瑜珈現代人每天低著頭、拱著背用手機,有沒有發現自己的斜方肌與背越來越厚?睡覺之前好好地伸展肩膀與後背,穿衣服也會越來越好看,讓瑜珈 ...實證分享~上背痛 ... | 上背瑜珈前不久,有位學生跟我提到,她回鄉省親時,親戚有嚴重的上背痛,而且已經困擾了好多年,她想起上經絡瑜珈時,所做的動作,她就立刻示範了給親戚看,並囑咐 ...久坐後總是腰酸背痛,6招瑜珈全背舒緩 | 上背瑜珈舒緩腰酸背痛?8個修復瑜伽讓全身都放鬆。 | 上背瑜珈只要一面牆,每天靠著3分鐘,打開緊繃的肩胛骨,解決困擾 ... | 上背瑜珈另外一個問題是圓肩駝背,成因是因胸口較緊、後肩或上背肌肉無力,但只要透過瑜珈伸展以及體位法矯正就能有效改善,如果你有圓肩駝背 ...舒緩上背緊繃,瑜伽鷹式解救肩頸僵硬|早安健康 | 上背瑜珈