【問題】練習瑜伽 好處?推薦回答 1.《練瑜伽就這麼簡單:30歲小美女的瑜伽塑身心經》作者:海寧瑜伽以其源于自然的體位練習,特殊的呼吸法,能讓身心進入一種平衡狀態,這是其他運動所無法企及的。雖然每個人修習的目的不同,有的為求內心平靜,有的為減肥健美,有的只是為了流行,不管出于何種動機和目的,只要認真地習練並堅持就會得到自己想要的甚至先前沒有想到的好處。 比如,肢體的柔軟,膚色的光潔,心靈的寧靜,身姿的挺拔……所以只要我們愛上瑜伽並堅持下去,變得光彩爍目、明艷動人並不是夢,你我都能做得... 2.《零基礎學瑜伽(附贈VCD)》作者:張菁 主編本書是為初接觸瑜伽的你編寫而成。相信吸引你眼球的不僅僅是實用全面的知識,更重要是,它為瑜伽練習者提供了一套循序漸進、科學可靠的學習計划,這也是區別於市場上同類瑜伽書的最大亮點!21天,你只需要每天付出一點時間,任何零散時間或是一個固定時間段(30~60分鍾)都可以,我們會告訴你科學有效的練習方法,接下來就按照課程表去收獲你的喜悅吧!相信我,付出總有回報! 主要分為三個部分: 第一...3.《大笑的驚人力量》作者:黃貴帥、陳達誠、高瑞協、歐耶*笑有神奇功效: 治好了僵直性脊椎炎、擊敗了癌症、減輕了胃潰瘍、幫助了失眠、抗老美容、對抗愛滋病、抒壓抗憂鬱 *三種最夯的笑運動全收錄: 愛笑瑜珈+笑笑功+戲劇遊戲,完整功法與動作詳解 十三位笑友現身說法,見證笑的力量 隨書附贈VCD,讓你天天來起笑 *笑運動風行全球:美國、日本、印度、加拿大、英國、荷蘭、德國、澳洲 愛笑瑜珈發明人Dr. Madan Kataria、李豐...4.《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動:一切肢體動作的根本,擺脫緊繃痠痛與運動傷害,達到體能高峰!(附最新版專業訓練影片)》作者:艾利克.古德曼彼得.帕克 ★六萬本紀念版,附最新版專業訓練影片QR Code 一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升! 在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到 ──核心基礎運動(Foundation) ◎習慣久坐不動,老是腰痠背痛? ◎熱愛戶外運動,卻很容易受傷:扭到腳、閃到腰、肌肉拉傷…… ◎有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺問題,經常手腳麻痺? 如果你有上述困... 5.《孕媽咪.健體瑜珈》作者:田慧玲孕動.孕釀新生命 本書將孕婦瑜珈歸納整理出三大階段,針對不同妊娠階段身體各部位所出現的症狀,推薦適合緩解的動作,讓媽咪透過呼吸、放鬆及動作的練習達到強化脊椎、內臟機能、鍛鍊骨盆腔肌肉及透過伸展的動作保持身型線條,穩定情緒、調和心理和生理功能,進而去體會與寶寶的親密互動和內心所發出的愛,來面對身體快速的變化,藉此助縮短產程,順利生產。 更邀請到漂亮的孕媽咪,並藉由搭配各種瑜珈道...6.《瑜伽POSE速查輕圖典(附DVD)》作者:三采文化練對瑜伽,享用一輩子!練瑜伽不怕練錯、不必勉強,一樣有效果! 瑜伽風潮始終不減,想要藉由瑜伽美體健身的人愈來愈多。然而,因為沒有持續而正確地練習,做不到位也不懂得使用替代動作,以至於不但沒有收到應有的效果,甚至因為急躁而讓自己受傷的人,也愈來愈多。 要正確做到完成式,需許多條件配合:身體須準備好,還得尊重自我身體極限及聰慧練習。一旦遇到某些特殊健康狀況學生,指導老師須給予替代式及修正...7.《從入門到精通,減齡基礎瑜伽圖典:500張圖解示範x103種瑜伽體式,超強版養身、養心、養顏的逆齡不老瑜伽!》作者:谷惠超詳盡500張圖解瑜伽體式示範,一看就懂 入門到精通,養身、養心、養顏,完全掌握 腰痠背痛、食慾不振、肥胖水腫、膚色暗沉……通通能改善! 1天1體式,瑜伽功效好處多! ●燃脂‧塑型‧美肌的美體美容瑜伽 消除蝴蝶袖、塑造美背、緊實線條、瘦大腿、打造腰部曲線等…… ●提高人體自癒力的保健養身瑜伽 提升血液循環、改善呼吸系統、維護正常新陳代謝、緩解經痛等…… ●... 8.《全方位壓力管理》作者:藍采風你是日夜不休的工作狂嗎?你是緊張過度的「A型人格」嗎?你被工作「烤焦」了嗎?你已經積勞成疾了嗎?你面臨著「工作崩懊」、效率降低的窘況嗎?你知道什麼是「彩虹餐」嗎?你的運動習慣真的幫你降低了壓力嗎?假如你在這次SARS災禍中失去你的親人,流乾了眼淚就能幫助你走出「創傷後壓力失常徵候」嗎?罹患躁鬱症、自殺的人越來越多,你是否感到恐慌?你找遍各大書店,卻找不到一本能教導你如何全方位管理壓力的書嗎?...9.《正念跑步》作者:麥肯琪・L・哈維你曾遭遇跑者最害怕的「撞牆期」嗎? 或是突然面臨天候、環境極度惡劣的野跑, 無預警狀況讓你措手不及? 如果你在重大比賽前夕或跑步過程中, 曾感受到巨大的焦慮、恐慌, 甚至懷疑自己沒有辦法跑完全程── 那麼,你今天就應該開始「正念跑」。 如果你需要用意志力去完成一段長跑, 那麼通常你會發現很難堅持到最後。 跑步和生活中的許多情況一樣, 你愈努力地試圖用意志力去完成某件事,反...10.《【瑜珈拉筋解剖】痠痛拉筋解剖書│瑜伽3D解剖書│瑜伽最適體位3D解剖書(三冊)》作者:布萊德.華克瑞龍 本套書組合:《痠痛拉筋解剖書》+《瑜伽3D解剖書:24組關鍵肌肉群+46式正宗瑜伽體位》+《瑜伽最適體位3D解剖書:5個步驟,量身定做最適合你的瑜伽體位》 【痠痛拉筋解剖書】 找出疼痛源頭,5分鐘舒通關鍵肌群,徹底擺脫腦人的痠痛問題 不管是運動傷害的痼疾,辦公久坐的勞損,不良姿勢造成的肌筋膜疼痛, 都能針對你的「痛處」,選擇你需要的拉筋操當成日常保健。 肌肉放鬆... 11.《一次就做對!全圖解正位瑜伽教科書:125式精準正確版,專業瑜伽老師親自圖解示範》作者:美梓125式精準正確版 專業瑜伽老師親自圖解示範, 告別高低肩、長短腳、偏頭痛、脊椎側彎、肌肉痠痛, 保證越做越放鬆, 兼具瘦身排毒、美容美體、調理全身筋骨 瞬間解除痠痛、矯正體態 最簡單易學的柔運動 保持身體的平衡與骨盆正位,避免一切不必要的傷害。 從現在開始,拒絕錯誤,練瑜伽必須從正位開始。 真人圖解,瞬間端正體式,保證一做見效 如果你還在做錯誤的動作,就換讀這一...12.《史上最強!超纖瘦 瑜伽磚分段塑身法:發燒名師教妳用「一塊磚」做對瑜伽,減重+塑身=一次搞定!(隨書附贈 60分鐘速瘦瑜伽 示範DVD)》作者:戴秀釗 (KAREN) 妳胖嗎?妳有曲線不好看的問題嗎?妳想要變身「讓男人目不轉睛、讓女人恨得牙癢」的纖瘦美人嗎?──注意,瑜伽是妳最好的選擇!從國際巨星「女神卡卡」到「那年我們一起追的女孩」陳妍希,全球中外知名女星都靠瑜伽瘦身、維持美好身段!而本書作者KAREN老師挾多年教學經驗,更特別將「瑜伽磚」融入「瑜伽體位法」教學之中。這項超過200萬人在使用的工具,不但能大大降低瑜伽的難度,而且更能增強練習之後的效果...13.《貝絲健身瑜伽指南(第3版)》作者:(美)貝絲·肖健身瑜伽是採用簡單易懂的方法,將瑜伽和健身融入到我們現在的生活中。你無需學習梵文、吟誦,成為素食主義者,或是學會倒立,甚到不需要能夠觸摸到你的腳趾,便能享受這項古老運動所帶來的多方面的好處。這是一本系統全面介紹健身瑜伽的指南。 全書分為三大部分,第1部分從瞭解健身瑜伽開始,介紹了健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基礎知識。第二部分為體式練習,這些體式根據基本姿勢分類,包括站姿、平衡、... 14.《3分鐘辦公室瑜伽》作者:陳玉芬 16個雕塑曲線體位法& 30個保健養身體位法& 24道強化效能茶飲 美麗苗條曲線重生,上班族症候群再見! 辦公室瑜伽的好處 ■紓解肌肉壓力 瑜伽使用的腹式呼吸法,在吐息之間,可以促進體內細胞及氧氣的交換,加速身體新陳代謝、恢復體力;瑜伽動作還能幫助肌肉伸展,增加肌肉彈性,舒緩緊繃的身體。 ■放鬆心情 曾統計指出,長期坐著不動的人,發生憂鬱的傾向是平常人的數倍。瑜伽的腹式...15.《床上瑜伽:穿著睡衣練習的二十種體位法》作者:愛德華.威爾加 瑜伽源自五千年以前的印度,最早見於古老的典籍瑜伽經(Yoga Sutras)與奧義書(Upanishads)。按最古老的文獻來看,瑜伽的目標是「止息頭腦的風暴」,也就是去發現我們生命中的安詳與幸福。這樣的目標對任何人都深具價值。 千百年來,瑜伽姿勢已被許多瑜伽大師淬煉和改良。本書作者愛德華.威爾加為瑜珈的練習者,設計一套適合所有人在家中就可以簡單完成的瑜伽練習,具有無懈可擊的方便性。...常見瑜珈問答瑜珈 伸展的好處練習瑜伽 好處延伸文章資訊瑜珈百百種哪種最適合你? | 練習瑜伽 好處「瑜珈」男女皆宜、一個墊子就能做而且好處多,堪稱國民運動。 ... 早在2013年的一項研究發現,練習瑜珈有助於老年人的平衡感和活動能力更好 ...瑜伽的好處 | 練習瑜伽 好處練習瑜珈為精神及身體健康帶來的許多好處早已耳熟能詳,本文章我們來分享十三個經科學驗實的瑜伽好處,包括減輕壓力、舒緩焦慮感、減少 ...瑜伽入門懶人包!基礎7招式、好處、禁忌以及如何挑瑜伽墊 | 練習瑜伽 好處經過8週的瑜伽課或居家練習後,報告顯示參與者背部痠痛有舒緩,而且心情也變好。 廣告- 內文未完請往下捲動. 【瑜伽初學者的你, ...10個練瑜伽的好處!自學瑜伽的經驗分享 | 練習瑜伽 好處瑜伽講究身心合一,是療癒心靈、鍛煉健身的一項運動。練習瑜伽的好處包括加速身體的新陳代謝、增強身體力量、幫助體態修復、減壓養心、 ...瑜伽養生7 大好處!增肌減脂甩憂鬱 | 練習瑜伽 好處不少人都知道瑜伽有益健康,因此對瑜伽產生好奇並想接觸。瑜伽已有五千年歷史,是結合呼吸練習、冥想和多種姿勢,達到放鬆和減輕壓力的運動。究竟這古老的 ...瑜珈的優缺點@ 我的自學日記:: 隨意窩Xuite日誌 | 練習瑜伽 好處事實上瑜珈能帶來的好處多多,身心靈的問題可以逐一放鬆解決,綻放生命智慧。 ... 瑜伽最基本的幾個動作中,「拜日式」就是其中之一,練習者必須將腰部往下 ...「減緩經痛、擺脫手腳冰冷!」瑜伽愛好者也背書,練瑜伽的10 ... | 練習瑜伽 好處她們體態優美、容光煥發,但除了這些看得到的效果,練習瑜伽的人經常 ... 是好好照顧自己的方法之一,一起看看它還有哪些意想不到的好處!瑜珈|瑜珈對身心的好處 | 練習瑜伽 好處瑜珈是一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習及各種體式來達到身心合一的訓練,以下我們為大家整理了4 點瑜珈的好處。瑜伽如何征服世界?你該了解它的好處與風險|天下雜誌 | 練習瑜伽 好處如果你深知自己的能力和極限,並在安全範圍以內練習,你將獲得習練瑜伽的巨大好處。 起源背景與流派. 印度總理莫迪也是瑜伽愛好者. 瑜伽從數 ...瑜伽如何征服世界你該了解它的好處與風險 | 練習瑜伽 好處