沒有花言巧語、沒有任何捷徑； 只有大量汗水、加上紮實訓練。 帶領你跑出個人最佳半馬成績的終極指南！   　　漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，由漢森兄弟（Kevin & Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）所規畫的馬拉松訓練計畫。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）協助下，展開漢森－布魯克斯長跑專案（Han...

★★國家隊隨隊隊醫、中西醫雙修復健專科醫師── 凃俐雯 醫師 最新力作！★★ 　　＞＞只做按摩和伸展？難怪你老是舊傷復發、疼痛好不了！＜＜　 　　沿著8個主要關節，喚醒身體10大肌群， 　　從局部到全身，現代人必備的保養＆強化圖解大全集！ 　　◎上班族、市民運動員、專業防護員、職業選手，最想問的問題： 　　就算按摩激痛點，為什麼還是無法放鬆？ 　　已經做了筋膜線伸展，為什麼還是會痠痛、...

這是一本全面的導覽書籍，帶你綜觀從復健到運動表現的過程中可以使用的實務工具、技術及系統，幫助你建立一套可以因運動員情形不同而調整的復健模式，並在與其他專業合作的過程中找到自己的定位。本書將帶你屏除僵固的想法，重新思考既定觀念，並納入新觀點。」 專業教練、臨床醫療人員與進階運動者的必讀之作！ 功能性訓練專家麥克‧波羅伊推薦 全美最大全方位運動訓練機構EXOS創辦人Mark Verstegen...

提升運動表現、解除疼痛的關鍵不在肌力， 而是能正確徵召肌肉、支持身體穩定的「神經力量」 風靡16國，幫助數千萬人解決慢性傷害、預防疼痛並增加運動表現的自我照護法 運動作家暨跑步教練 徐國峰、 解放疼痛學院（Freedom From Pain Institute）創辦人 Erik Dalton──專文作序 你想在上班一整天後仍然感覺通體舒暢，再也不肩痠背痛嗎？ 你想輕鬆提起重物，而不會...

～全新的訓練理論，打造極致體格，有效減輕板類運動的外力衝擊～ 髖關節的柔軟性×體幹穩定度×下半身的肌力 ＝跳躍力UP、穩定度UP、成功率UP！ 　　進行滑雪、衝浪、滑板等需要立足於不穩定的板子上的運動時， 　　一定要維持「正確的姿勢」， 　　若未穩固身體的出力位置，無論採取了多麼高強度的訓練菜單， 　　都無法達到理想的訓練效果。 　　本書由日本培訓領袖協會認證教師所撰， 　　旨在有效減輕...

給沒空運動忙碌現代人的最有效率健身法——HIIT！ 1分鐘 HIIT，增肌減脂效果相當於 45 分鐘慢跑 與TABATA不同，全新設計的HIIT 超簡單、超快速、在家就可以自己做、不用做到氣喘吁吁就有效！ 　　如果你每天都非常疲倦、精神萎靡， 　　如果醫生告訴你要運動，但你卻不知該如何進行， 　　如果你每次嘗試運動，總是撐不了幾天就想放棄， 　　如果你想運動，又擠不出時間—— 　　HIIT...

強肌不求人！ 打造線條／延緩老化／運動表現／強化肌力／養命長壽／最強蛋白質攝取 掌握科學新方法，將每分每秒發揮到極致 　　7個新常識．10個肌力公式．12個正確飲食觀念．6個維持訓練的攻略 　　──教練不說出的祕密，一本書看懂！── 　　【有90%的「常識」都是錯的！】 　　✕ 運動前先拉筋當暖身 　　✕ 「每週訓練次數」決定健身成果 　　✕ 大量攝取蛋白質對腎臟不好 　　✕ 只靠「大重...

養狗人士的訓狗寶典 《唐拔博士的養狗必修九堂課》 人狗關係可以決定你的生活品質！ 想和愛犬共享美好時光，新手旺爸旺媽一定先修。 ◎養狗前的第一本書，循序漸進，養出好狗並不難！ ◎狗界訓練教父唐拔博士全球暢銷二十年經典 ◎國內知名響片訓練師黃薇菁（Vicki）翻譯 如何決定要養哪隻狗？養了要先教什麼？ 養狗要從如何選狗開始不是廢話，只是很多人以為只要看中意就可以帶回家。你一定不知道要選會撲、...

　　★六萬本紀念版，附最新版專業訓練影片QR Code 　　一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！ 　　在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到 　　──核心基礎運動（Foundation） 　　◎習慣久坐不動，老是腰痠背痛？ 　　◎熱愛戶外運動，卻很容易受傷：扭到腳、閃到腰、肌肉拉傷…… 　　◎有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺問題，經常手腳麻痺？ 　　如果你有上述困...

學英文最快的方法是從「天天用得到的英文」學起！ 善用手邊的手帳、筆記本、臉書…… 從每天3行的短句開始， 寫著寫著，輕鬆變成英文高手！   　　◆天天寫英文短句，訓練「用英文思考」的腦袋！ 　　一直都想學好英文，卻總是陷在死背硬記的泥沼嗎？ 　　或是想用英文時，老是「卡卡」的？上完課還是無法說出一口流利英語？ 　　其實，學英文最重要的是「變成用英文思考的『英文腦』」──只要拿起手邊的筆...

　　．超過60組訓練示範 　　．高強度間歇訓練（HIIT）專題，拆解全球健身熱潮 　　．詳細介紹各種提升表現的運動營養飲食策略 　　．適合運動員、教練及體育老師參考，制定高效能的訓練計劃 　　運動從來是個不斷求進的過程，我們每個人的極限往往超乎自己想像。 　　只要善用運動科學，定能不斷超越自我，創造更多不可能的成就。 　　不只是運動員，但凡熱愛運動的人，或是努力鍛鍊體形的健身人士，訓練過...

 《全圖解貓咪行為學》作者  單熙汝 全新力作 看別人養貓好優雅，自己養貓好狼狽？ 沒有不聽話的貓，只有不成材的貓奴！ 深入了解你的貓，就能解決你90%的困擾。 養貓的你是否經歷過…… 一口氣採購整月份的貓糧，主子卻挑食不賞臉。 寒冷的冬夜，含淚清洗被貓尿濕的床單棉被。 不時聽見貓咪叫著「老吳」、「老吳」，邊叫邊暴衝，卻不明白牠要什麼。 全書共分八章，從吃、住、遊戲、環境安排、貓砂盆配...

我真的能跑那麼遠嗎？要怎麼開始訓練呢？ 會不會受傷？如果失敗了怎麼辦？ 透過正確的訓練法，任何人都能第一次跑馬拉松就完賽！ 　　漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，由漢森兄弟（Kevin & Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）所規畫的馬拉松訓練計畫。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）協助下，展開漢森－布...

提供突破個人馬拉松紀錄的專業指南 讓許多跑者受用無窮的黃金訓練計畫   　　漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，當時漢森兄弟（Kevin & Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）認為當時的馬拉松訓練計畫已經過時，都是在週間做些小訓練、在週末進行大量訓練，他們想要規畫一個更整體更全面的訓練計畫，1999年時，他們的教練事業成功，而且還在底特律都會區經營跑步...

～S&C必備的肌力科學～ ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序 　　肌力與體能訓練（Strength and Conditioning簡稱S&C）是近代訓練學科的重要典範， 　　專精於提升運動員水平。 　　與傳統健美注重肌肉線條的出發點不盡相同， 　　S&C以「力量」和「技術」為基礎， 　　每個訓練動作...