★★日本口碑系列暢銷50萬冊★★ ★★各大書店好評No.1★★ 揉揉肩、按按頸，肩頸卻還是僵硬不適！？ 那是因為身體痠痛很多時候不是肌肉引起的 中西醫專家帶你循著「時、地、人」三大要因 找到不適來源，有效疏通疼痛   　　本書作者擅長東方的針灸、穴道按摩；西方的脊骨神經學、肌肉學，還有瑜伽師、中醫師等認證。他深知身心相連，造成疼痛的原因不能從單一面向來解決，以「時、地、人」串起的疼痛地圖，循...

為何按摩、鬆筋、伸展，甚至注射、手術，都無法真正止痛？ X光和任何儀器皆難查出， 針灸、電療、整脊……全無效，怎麼辦？   日本關節促進學會SJF得獎物理治療師， 獨創「關節重置術」，短短10秒，解痠止痛超有感！   　　►按摩肌肉、鬆弛筋膜都無法真正止痛，針灸、電療也只能暫時緩解痛楚，為什麼？ 　　►光是伸展肌肉，只會導致反效果？勤做瑜伽，竟會造成身體極大負擔？ 　　►太多慢性疼痛者錯在非...

　　呼吸是所有生物與生俱來的本能，但「會呼吸」跟「會正確呼吸」是兩回事！ 　　配合肢體伸展和冥想，呼吸可以有效改善身體機能。現代醫學證明，懂得正確呼吸，可以自癒諸多老毛病，且隨時隨地可以做、老少咸宜零成本。　 　　大腦控管不到的，讓呼吸來管！ 　　我們很多行為，都由大腦控管，但是，有很多狀況卻是大腦管不了的，例如緊張時不由自主的發抖、冒汗、胃抽痛、吸呼急促……等。這些表現其實是自律神經失衡的...

日本知名耳鼻喉科專業醫生劃時代原創呼吸法 教你藉由日常的呼吸，消除肩頸僵硬、舒緩大腦緊張、調適壓力、消除耳鳴！ 不論高低音性耳鳴都有效！ 　　正確呼吸，就能擺脫討人厭的耳鳴！ 　　極度困擾現代人的耳鳴、暈眩等症狀，其實很多原因都是來自於壓力，以及使用了錯誤的胸式呼吸法 　　本書中日本知名耳鼻喉科醫師成功地用他原創呼吸法+古印度哲學+瑜珈放鬆方式治癒許多深受耳鳴、暈眩困擾的病患 　　連深受...

　　醫學博士教你健康呼吸體操， 　　插畫圖解馬上上手， 　　「舒緩壓力、療癒心靈、保健強身」 　　僅僅10分鐘就有絕佳效果！   　　創造並維持健康的身體，和呼吸息息相關！ 　　瑜伽、氣功、坐禪、調息的奧祕統統在這裡。  　 　　將氣息吸入並呼出的呼吸運動， 　　經由自律神經系統的運作， 　　其實會對內臟機能及血壓等 　　造成莫大的影響。   　　你一定無法想像， 　　「呼吸」竟能讓身體改變...

　　祛寒治百病 　　★    石原結實、龍村修等33位日本名醫、重量級專家與三大研究機構，聯手設計73個祛寒對策，幫你一舉擊退體寒。 　　★    分從「運動與伸展」「按摩與血液循環」「飲食」「衣著」「睡眠」「子宮照護」「心情照護」等七大面向探討，面面俱到，讓寒氣無從趁虛而入。 　　★    清楚揭示祛寒技巧，條列解說祛寒原理，配合可愛插畫圖解，讓你輕鬆掌握「體寒」的來龍去脈，把保暖變成反...

★小腿肚知道你哪裡生病了★ 位於身體下方的小腿肚 是全身氣血循環「最易淤積」的瓶頸處 氣血一旦不通，則各種病痛生 因此小腿肚，是全身健康的「檢測器」與「紓解開關」 搭配經穴位置，沿著六大經絡對症按壓小腿肚 惱人的頭痛、婦女病、慢性疾病都能不藥自癒 　　■為什麼小腿肚知道你哪裡生病了？ 　　當我們站或坐著時的姿勢，位於身體下方的小腿肚是最容易累積血液與水分的地方，因此當我們按摩...

萬眾期待！ 網路流傳端正脊椎八功法，提倡米球拋接、健走杖養生法， 社區銀髮講座高人氣蔡凱宙醫師 首部公開養生代表作 　　※本書為貼心字體加大版 　　※示範動作影片QR code，一掃立即上網觀看 　　身體結構、飲食、氣血三角兼顧，就能達到身心靈健康及萬物和諧 　　骨科問題並非只有開刀才能解決，維持身體的端正與平衡常可解決多數疼痛。 　　人體左右前後平衡端正的秘訣就在於回歸中軸線，就像在...

暴怒、焦慮不安、恐懼、猜忌…… 舒緩壞情緒，按壓5秒就見效！ 隨時隨地為自己釋放情緒、消除不安、回復平靜， 找回身體健康安定力。 　　你知道嗎？失控的壞情緒，都是因為腦中「調整感情的機能」沒有確實發揮作用的關係。只要腦正常運作，不快的感情就會自然消失。 　　那要怎麼樣才可以順利控制大腦，不被壞情緒綁架呢？ 　　■ 按壓手穴道5秒，有效舒緩各種負面情緒！ 　　人類的手與大腦有很緊密的連...

　　每天盡情開懷大笑30分鐘，遠離醫師和醫藥！ 　　最省錢、省時的舒壓解悶方法！ 　　風靡全球的愛笑運動已贏得醫界高度認同與推廣！ 　　生活裡不能沒有笑聲！若悶悶不樂，人們就容易生病，尤其容易生重病！ 　　喜樂之心乃是良藥，笑是最好的醫藥！最能笑者最健康，最樂觀者最長壽！ 　　「大笑運動」源自印度，由卡塔利亞‧麻丹醫師與其夫人(專業瑜珈老師) 發現「笑」也可以是一種治療的方法後...

愛的荷爾蒙——「腦內催產素」是被遺忘的人體健康原動力， 抗壓力、抗憂鬱、抗發炎、強化心血管、促進新陳代謝……， 啟動之鑰正是：善意與愛！ 　　⊙跳脫醫學框架與見解，全然嶄新的大腦荷爾蒙催產素療法，是當今生物學、醫學、宗教研究上的最重要發現！ 　　國際權威醫學期刊《自然》指出，腦內催產素（oxytocin）不再只是促進女性分娩的催產素而已，早已遠遠超越「母親的荷爾蒙」的舊印象，新命名為「愛的...

容易浮腫，體態難看？ 都是「筋膜緊繃糾結」惹的禍！ 揉揉五種筋膜線，回正全身筋肌骨位置 暢通氣血循環，塑造不易胖體質 蝴蝶袖、微凸小腹、鬆弛臀部、肉肉臉……為何好難瘦？ 想擁有最美身形曲線，關鍵就在筋膜！ 　　★不只瘦還要「凹凸有曲線」，關鍵就在筋膜！ 　　節制飲食、努力運動、不吃澱粉……為了瘦身與健康，你是否曾做過這些事？卻發現即便體重下降，體態與線條也無法達到理想狀態，...

　　你，真的會呼吸嗎？別以為這是個簡單的問題。 　　每個人自出生就開始呼吸，習以為常，卻忽略了要「正確的呼吸」。 　　當面臨壓力或情緒焦慮時，總是喘不過氣或呼吸急促， 　　長期下來忽略了「調息」的重要， 　　高血壓、失眠、肩頸痠痛等症狀便如影隨形。 　　其實，放鬆身心就從呼吸開始， 　　學會呼吸，平撫情緒、調節自律神經，病痛自然消除。 　　好好呼吸，提升抗壓力，增強免疫力！ 　　「調息」...

小腿肚是人體的「第二個心臟」， 可調整五臟六腑且讓血液流通更為順暢。 　　每天只要花個10分鐘， 　　動動手、按摩小腿肚，讓你的生活大小毛病通通一掃而空！ 　　「小腿肚」風潮，帶你預防各類疾病！ 　　體驗驚人的健康力量！ 　　小腿肚不僅會影響全身的血流，東洋醫學還認為它會透過「腎經」、「肝經」、「脾經」、「膀胱經」等多個經絡（「氣」的通路）影響全身的健康。 　　而平常提到「小腿肚健康...

理財、理健康、理人生 看人氣不老阿丹如何做   　　歷經2020年台灣股市由3月滑落谷底，又一路直直向上，台股不斷創新高。 　　為什麼知名資深財經節目主持人阮慕驊卻早在今年年初，就頻頻警告2021牛年必有大震？   　　從小就深受在銀行上班的母親影響，耳濡目染財經時事，阮慕驊在1991年跳入他最喜歡的財經報導工作。40歲起辭掉穩定收入的平面媒體工作者，成為電視、廣播界最早的斜桿工作者。如今才...