改善你的泳姿和動力. 水中游泳 ... 游自由式時，剛開始每划3下換一口氣，永遠不要依賴同一側換氣。 ... 如果你很會游自由式的話，可以使用浮球來協助自己練習。

其上半身動作仍是特拉真式的，而下半身改為了雙腿交替鞭打水面的動作，步調與手臂動作一致，速度也得到了進一步的提高。據最初的使用者說，這種泳姿是從索 ...

自由式嚴格來說不是一種游泳姿勢，自由式競賽的規則幾乎沒有任何限制。大多數游泳員在自由式比賽時選擇使用捷泳，因其是阻力小、速度均勻、快速的游泳姿勢。

... 蝶式、仰式（也稱背泳）、蛙式、自由式（主要使用捷泳或爬泳），四種泳姿的競 ... 自由式在自由式比賽中，參賽者可以進行任何泳式，但在個人四式及四式接力 ...

捷泳動作圖, 捷泳俗稱自由式，為四式中最符合人體工學的自然姿勢，因此，它游起來最快。 技巧要領如下：. (1), 捷泳腿部動作以髖關節為軸，大腿帶動小腿打動，​雙足腳尖往下拉，略成內八字，打水時猶如魚的尾巴一般。 ... 先學何種泳姿為宜？

讓游泳初學者最恣意游蕩的自由式FreeStyle · 1. 入水：手掌向外，約45度斜插入水中，入水為至在肩的嚴長現與頭頂之間。 · 2. 抱水：臂入水後，在 ...

不管是自由式、蛙式、仰式、蝶式，再加上壁邊的出發與轉身技巧、陸上訓練。​只要學習專業選手的50個訣竅，就能在短時間內修正泳姿、提升泳 ...

新手或進行輔助訓練的人容易因為不標準的泳姿而受傷，當划水或推水時的動作不夠流暢，使肌肉過度用力，除了泳速慢，也增加受傷機率；有經驗 ...

自由式口訣 ... （1）自由式身體須水平，兩臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。 高肘屈臂掌對水，「S」型路線要做對。划水結束至髖 ...