教改工作者駿武和淑惠夫妻，帶著好奇心旺盛的四歲小寶共走，完成徒步環島93天的壯遊！這是專職奶爸、上班族媽媽給孩子的「補償假期」一家三口共同結識土地生態的動態課程體驗鄉親、陌生人相助的台灣熱情處處相遇不平凡的生命故事開啟了眼界、勇氣、愛與希望…… 　　為什麼不能放手讓孩子學習呢？為什麼孩子只能看些不能碰觸，不能摸的展覽呢？為什麼孩子只能接觸人工化的綠地及遊樂器材呢？為什麼孩子只能透過影片、圖畫...

　　本書共有四個運動項目：包含籃球、排球、羽球和水上安全。排球教學設計主要以學生分組遊戲方式進行，使學生透過遊戲過程中反思回饋與討論，引導學生達成學習目標與能力；籃球教學以能夠進行三對三半場比賽及五對五全場比賽，為中年級及高年級的教學目標，透過教學，預期在中年級學生能夠學習到控制球的動作協調性；高年級則能理解球場上球與人的關係。羽球活動設計基於以下五個羽球專項運動核心能力，羽球規則的認知與了...

　　體態端莊、曲線窈窕，又要瘦得穠纖合度，愛美的美眉們總是為著這樣的身材標準不斷地與小肉肉斤斤計較著。我瘦下來胸圍的ＣＵＰ也會跟著掉；因為小腹凸出，朋友都叫我「小腹婆」；我的臀太大，穿裙子不好看；我的蝴蝶袖在那蕩來蕩去，真是傷腦筋…，這麼多的身材問題著著實實地困擾著愛美的女性。　　其實瘦身不一定是胖美眉所必須的動作，曲線不夠勻稱，想針對局部塑身的美眉們更是要努力奉行。《黃金七秒半──瘦身大作...

　　不用吃藥、不花大錢，就可以DIY窈窕身材。隨時隨地動一動，讓妳變美又變瘦。簡單的有氧健身操，人人都做得到的苗條大變身。淺顯易懂的醫學小短文，幫助妳了解正確的減肥常識。避免減肥溜溜球效應，首重改變生活型態及運動。本書蒐錄作者在自由時報專欄中，全系列關於安全瘦身的文章。共分為五大單元，針對不同的主題，幫助讀者達到抒壓、瘦身、塑身的終極目標。 本書特色 　　經濟實惠：利用垂手可得的輔助器材，即...

　　男人，絕對沒有你練不到的肌肉！　　雕塑MAN力，這本書給你全新的身體 　　《四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法》教導讀者最完整的訓練動作，讓入門者和進階重訓好手都能打造最完美身材。甚至不用器材，在辦公室就能做！男人這種動物，不管是25歲還是75歲，只懂得用兩種方法來評量自己：工作表現、床上表現。任何一方面表現失常，整個人就會退縮、消沈。每個男人都急著想證明：我還能競爭！我還能做事...

全台第一本！引進歐美最流行、連好萊塢明星都趨之若鶩的3D健身法！ 　　肌肉鍛鍊 × 運動項目設計 × 體態 × 造型設計 × 姿勢矯正　　現代肌肉型男不可不知的健身＋造型術！ 　　韓國甫出版銷量直逼青花魚！　　★隨書贈送：60 × 44公分、雙面全彩健身海報！　　★內附15支QR教學影片，隨刷隨看！ 　　■韓國首席3D健身教練 親自指導，在本書中告訴你：　　什麼是目前「好萊塢明星間最流行的運...

 　　轟動中、日、台、港的 第一美魔女！　　美麗更勝韓國塑身女皇！ 　　張婷媗，原本只是一個最胖時74kg、42歲的平凡家庭主婦，跟大部分的人一樣，花很多年的時間不斷努力減肥，只要聽說哪個方法有效，就趕快去嘗試！ 　　但是不管她怎麼努力，都很難瘦下來！因為她不光食量非常大、一天要吃6-8餐，而且還特別愛吃重口味的東西，像是麻辣鍋、燒烤和泡麵！再加上本身是水腫型體質、代謝又差，讓她肥胖了10多...

虎背熊腰、鬆垮胸部，毫無生氣的事業線讓妳的性感魅力盡失？ 首次大公開！驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操， A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操， 6套循環運動，共33個分解動作， 最精準有效的雕塑曲線動作，鄭多蓮幫你擺脫下垂小胸、鬆垮厚背， 21天後變身尖挺又飽滿的極致美胸的代表，穿上露背低胸裝展露性感！ 　　★超值加贈－獨家豐胸美背隨身大海報，跟著做立即擁有...

引退的格鬥家， 為甚麼能維持健美身材不發胖？ 　　須藤元氣，知名格鬥家，人稱「變幻自在的陷阱師」。現在是著名歌手、作曲家、演員、作家，「世界秩序」機械舞團體創辦人，獲獎多次的最佳摔角教練。 　　「元氣式」辦公室健身術是為了很難抽出時間運動的忙碌上班族，精心設計的一套結合工作與健身的鍛鍊方法。利用工作空檔和通勤時間，只要做法正確，有恆心與毅力，三週就能看到具體成效，打造最適合穿著西裝的健...

～減重２kg，向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye！～ 小腹凹下後，腰不疼、背不駝、漏尿的情形改善， 連胸部、臀部也變得圓翹有型！ 　　嘗試過各種減肥方法，四肢和體重真的變瘦變輕了， 　　鮪魚肚、游泳圈卻依舊頑固地待在原處？ 　　辛辛苦苦的吃藥減肥，勤上醫院治療高血壓、高血糖， 　　停藥後卻又馬上被打回原型？ 　　造成你擺脫不了大腹翁、小腹婆，三高永遠降不下的元兇，...

　　日本健身界教主級運動教練松井薰 　　教你 時間效率╳金錢效率的健身運動　　站、坐、躺都能順便瘦 　　根本不必上健身房！　　加班工作、家務繁忙，24小時都不夠用了，哪來的時間運動瘦身？　　沒錢、沒時間運動的現代人，只要利用機會，　　將速瘦緊實的健身運動加到日常的站、坐、躺動作裡，　　不管是通勤、工作、會議，還是家務中，　　都能立即同時進行，馬上緊實肌肉、順便瘦！ 　　◆叫醒身體的肌肉們，一...

★當我徒手撐起身體，我的人生我做主★ 姐練的不是身體，是「突破」及「勇氣」！ 身體與內在力量的關聯，往往超乎你的想像 從小護士嬌嬌女，蛻變成重訓教練 新世代肌力女神Annie老師，教你徒手練肌力 由內而外改變現在的自己 　　【限量超值組】「藍海曙光」迷彩小滾筒 　　不論你是上班族，或熱運動的健身族， 都該擁有一個輕巧好攜帶的「迷彩小滾筒」！上班累了、運動後或身體痠痛時，隨時用小...

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瘦要瘦得有肌肉！有肌肉的女人更性感！ 韓國最驚人的「逆天奇蹟」健美女王李弦峨出書了！ 一上市即攻佔「肌肉鍛鍊瘦身書暢銷榜」TOP3！ 　　別懷疑！ 　　她已經55歲，卻擁有比25歲更辣的魔鬼好身材！ 　　現在，她要現身說法、親自示範告訴你： 　　不必挨餓、不用器材！ 　　1天只要8個居家肌力運動，就能練出一身傲人曲線！ 　　上從鎖骨、肩膀到手臂，下從腰腹、臀部到大腿， 　　想瘦哪裡？...

防疫在家沒處去？下雨在家快發霉？健身房太貴又太遠？ 可是，身材與健康還是要顧，該怎麼辦？ 沒關係！幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間， 讓全家人動起來，大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南！   　　【首刷限量贈品】 　　★Belight史上最強多功能彈力帶乙條（約15*150cm） 　　★女俠ina共學計畫‧課程／活動300元抵用券乙張（使用期限至2021/03/31）   　...