精選的30余套辦公室健身操，就是為現代職業人群專門打造的健康運動方案。本系列健身操由運動理療專家科學定制，遵循工作規律特點，充分利用辦公環境和設施，無需佔用太多時間，無需前往特定場所，也無需準備特殊道具，在工作的間歇、在復印資料或打電話的過程中，在公交車上、辦公桌前、茶水間、過道里，都能隨時隨地展開運動，享受專屬于健康運動的5分鐘︰坐在電腦前時，活動酸痛的頸椎肩膀；站在打印機前時，舒活僵硬的...

什麼是拉伸？它為什麼能強身健體？ 拉伸，顧名思義是指拉伸我們身體的肌肉和骨骼，從而能達到強身健 體目的的一項運動。 拉伸動作巧妙融合了諸多瑜伽體式，具有緩解腰背酸痛、消除關節疼 痛、緩解肌肉緊張、增加關節的靈活性、強化肌肉力量、促進血液循環、 增強免疫力的作用。倘若你每天練習拉伸的話，不但可以伸展僵硬的肌肉 ，還能保持身體線條的流暢，改善血液循環，促進身體機能的復蘇*新， 從而擁有一個*加健...

一根神奇帶子+ 21天，卷出凹凸好身材！ 　　坐公車能減肥？炒著菜能減肥？洗著衣服也能減肥？ 　　中國現代瑜伽形體創始人科雯最新力作！21天，卷卷就能瘦！ 　　超值贈送2.7米棉質卷卷帶，21天，輕松減去贅肉，讓你站著瘦、走著瘦、躺著瘦，隨時隨地瘦不停！ 　　卷卷帶使用方法︰ 　　 　　1、纏繞式 2、捆綁式 3、背背佳式 4、牽引式 　　 　　卷卷帶21天瘦身流程︰ 　　1...

　　忙碌已經成為現代人失去健康的好理由，而身體是絕不等待你覺醒的，當病痛一一浮現，你便需要花更多的能量進行修復。唯有在瑜珈中細細傾聽身體發出的警訊，一一對應，長期累積而成的肌肉緊張、脂肪堆積、經絡阻塞、器官失能才會慢慢離你而去，取而代之的是氣血通暢、肌肉緊實、關節柔軟、心情舒緩。這就是本書亟欲傳達的LIFE YOGA概念。 　　本書作者李玉美老師特別針對一天24小時裡每段時間身體的需要，設計...

　　你知道嗎？只要體態變正了，不用特別運動就會瘦！尤其是骨盆與脊椎的歸正與定位！這是所有運動教練都不會告訴你的不傳秘技！　　◆女生時常會問：為什麼我都有在走路，也有少吃，肚子、下盤還是大大的消不掉？　　◆男生時常疑惑：為什麼我為了健康、體態更好，開始重量訓練、運動後，卻瘦身效果有限，下背與腰卻受傷、痠痛起來？　　→→→問題都是出在核心腹肌、背部肌肉無力導致體態不正、骨盆歪斜！ 　　針對〔體態...

使用正確的呼吸方法，至少90%的疾病可以得到緩解！ 　　肩頸僵硬、頭痛、抽筋、便秘、心煩、焦慮、失眠、腦缺氧、循環不暢，　　皮膚狀況不佳、自律神經失調都可得到改善！ 　　90％以上的人不知道正確調節呼吸！大多數人一生只用了肺的1/3！便秘、失眠、腰疼、肥胖、高血壓、寒症患者必讀，改變呼吸，消除頭痛、肩酸、腰痛……還能順暢排便，讓腹部迅速瘦下來！ 　　你最近有深呼吸嗎？是否意外發現自己幾乎沒有...

　　記得以前因為怕笑起來會有皺紋，於是喜歡照鏡子練習各種表情，那時候的我，就深深瞭解到美麗是可以被訓練的，姿勢也是一樣。我尤其喜歡書中「姿勢不佳非美女」這句話。而且姿勢影響的層面真的很廣，從外型的美到內在的健康，都跟姿勢脫離不了關係，所以說，這本書不僅是美女的教科書，還是抗老的教科書，健康的教科書。鼓勵大家做自己身體的主人，不要輕易放縱，也不要輕易放棄，以幾近自戀式的態度成為姿勢美人。──時...

　　女性的健康，關係著一個家庭的幸福！　　三大名師傳授女性防癌抗癌的「飲食＋運動＋生活」三合一健康全書 　　一本女性朋友們最需要的防癌&抗癌保健書──　　回歸簡單的生活，讓身體重返健康！ 　　當癌症已經高居死亡清單的第一名，乳癌和子宮頸癌又是女性癌症發生率第一名！婦女同胞們要愛惜自己，留心身體的各種變化，給身體最佳的健康照護，就能及早預防婦癌來敲門。 　　癌症的產生，是經由長年累月錯誤的習慣...