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推荐一种简单安全的颈椎锻炼方法：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是 ...

研究告诉你缓解颈椎压力的10种锻炼方式. 颈椎 · 锻炼 ... 这种神经压迫感可发生在身体的不同部位，其中包括颈部，即我们日常所说的颈椎病。

每半小時就起來活動身體及肩頸。很多人低頭反而是脖子往前伸是不對的。肩頸的放鬆、伸展與訓練除了消除痠痛，也能矯正頸椎位置.

脖子更負責支撐、控制頭部運動的重責大任，有強勁、靈活的頸椎與肌肉， ... 把握休息時間，做做護頸操，鍛鍊肌肉的肌群，也有助於放鬆僵硬的肌肉，使 ...

他也提供一招幫助養成正確姿勢的「頸椎肌肉鍛鍊法」：準備一袋1公斤的鹽，頂在頭上10分鐘，收下巴、挺胸。如果姿勢對了，同時滑手機、打電腦或電視也 ...