翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市，都是你的健身房！ 　　資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！ 　　重現「人間」失傳的技藝— 　　想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材， 　　或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 　　你需要的是正確的方法—訓練之道。 　　—保羅‧韋德 本書特色 　　◎PTT Busclebeach版...

　　每個國家都有它做為代表的建築物！提到埃及會想到金字塔，美國會想到自由女神，中國會想到萬里長城，只要動手翻一翻！就能看見這些偉大的建築！ 本書特色 　　1.    每個國家的獨特建築，是人類偉大的成就，壯闊景色令人嘆為觀止！ 　　2.    Wow~高度50cm！挑戰最高立體書，世界最高的哈里發塔、最長的萬里長城、最神秘的金字塔，一本走遍世界最偉大建築！ 　　3.    視野的廣度...

你可以不愛運動，但你不能不懂運動 　　不管是你正在追的外國運動明星、 　　健身房裡教練下達的英文動作指令， 　　上網查找目前最夯的生酮飲食食譜， 　　還是安排出國滑雪， 　　EZ TALK告訴你，你最想知道的運動和健身英文怎麼說。 　　談到運動，每個人似乎都有自己喜歡的模式，有人喜歡慢跑、騎自行車、在家看DVD做瑜珈，也有人喜歡去健身房上重訓課程、跳zumba舞，有人沒時間運動，但卻喜歡...

借助克麗絲塔·斯特雷克 (Krista Stryker)的高強度間歇訓練HIIT和體重鍛煉，發揮運動潛能，讓自己的生活達到最佳狀態，而你，一定可以在一天之內完成這些訓練！ 如果你曾經認為不花數小時在健身房就無法獲得效果，那你也永遠無法做到引體向上，或者被自己耗到為時已晚。只要你想達到最佳狀態，《十二分鐘徒手高效健身訓練》將改變你的想法、身體和生活。每天你僅需撥出幾分鐘與作者一起完成的高強度間...

　　一、延攬中，外專家、學者的鑽研與本人養健身方法的體認研發彙整及因應° 　　認知養健理觀念  研練氣功三十年  我用膈膜帶動律 　　修氣脈用動呼吸  氣足智聰身體健  快樂健康行善念 　　二、修氣修脈多用心.養身健身全功能 　　我的功法具全能  養生健身又美蓉  動力氣功易筋經 　　遠離病痛保健身  研究保健要用心  不以打鬥論英雄   　　刀槍格鬥造傷痛  禍害到身無益論  動呼吸是我...

　　跟著地圖去環島，22個縣市走透透！ 　　課本沒教的台灣小故事，全都在這本環島地圖集！ 　　小朋友，你知道… 　　‧台灣唯一不靠海的縣在哪裡？ 　　‧全台灣第一座孔廟在哪裡？ 　　‧龜山島上真的有神龜嗎？ 　　‧新竹的九降風是怎麼形成的？ 　　‧金門的名產竟然是炮彈菜刀？ 　　今年暑假，就跟著地圖環島去，一起認識美麗的寶島吧！ 　　22個跨頁縣市地圖、超過400個鄉鎮特色景點，附加2張跨...

天菜級奧運跳水選手 湯姆‧戴利來上菜 365日“享受×享瘦”生活新提案 　　∥越吃越健康的美味食譜∥ 　　∥越動越精瘦的簡單運動∥ 　　∥越練越強大的正向心理素質∥ 　　★英國亞馬遜書店 4.6 顆星，逾百筆讀者好評 　　★每天從三餐、宵夜到零嘴、甜點，只要搭配簡單運動，讓你吃得豐盛美味（如義大利麵、咖哩、漢堡、起司酥皮、蛋糕、培根三明治等），也能瘦得健康、瘦得好看、瘦得快樂，擁有如天...

最後一次下定決心！ 號召114萬追蹤者／日本狂銷13萬冊／幫助無數人「化想法為動能」 ★本世紀最神奇的力量，60天就能看見效果★ 　　必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄 　　「幸好加入健身房之前，我就看了這本書。」 　　「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」 　　「身為教練，我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」 　　健身，究竟有什麼足以「改變人生」魔力？ 　　...

　　30.1% 　　150 　　1.62 　　1,458 　　看到這四個數字，你會馬上聯想到什麼？（答案最後告訴你） 　　本書作者鮑比‧西格爾是英國BBC猜謎節目《大學挑戰賽》的明星老師， 　　九歲時，他就懂得用數字，在同學之間成為頂尖球評： 　　某前鋒出賽33場、替補兩場、進球15球，10球用右腳踢、4球是頭槌…… 　　這樣的數字感，讓他成了同儕中各種事務的意見領袖。 　　2008年...

日本＋法國最強人氣「肌筋膜照護」暢銷書 讓世界權威專家，教會你徒手自療照護健康，全體幹痠痛麻快速解除 Step-by-step，真人動作示範X肌肉部位圖解透視 　　《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書》 　　★日本亞馬遜書店健康類NO.1！狂銷50萬冊 　　★潛藏在不適部位的「激痛點」，一次抓出 　　◎結合中西醫理，循線找出激痛關鍵！ 　　日本脊骨神經暨整脊權威石垣英俊，...

　　★魅力狂掃健身界！新世代女力May的最新「增肌減脂」企劃，重磅登場！ 　　★李婉萍營養師專業審訂，健身名人Peeta葛格、Ashlee咻咻、Hana漢娜一致推薦！ 　　★46道增肌減脂家常菜╳33組高效能徒手動作，用「飲食」和「運動」，打造自信體態！ 　　什麼樣的健康料理，讓IG15萬粉絲吃上癮，敲碗喊續集？ 　　什麼樣的徒手健身，讓Youtube點閱率破250萬，在家都忍不住動起來？...

★ 108課綱核心素養培養推薦書單 ★ 兒童版經典小說搭配大師插畫，中年級適讀篇幅，橋梁書最佳首選 ★ 進階閱讀字數20000字，提升孩子閱讀能力、培養審美及創造力、訓練孩子說故事的能力 ★掃描折口QR code，索取學習單，延伸思考深度，提升學習效果 　　為什麼說“從閱讀定義你”？因為閱讀造就性格，而性格決定命運。 　　那要閱讀什麼？讀偉大的文學，從中塑造成功的性格。閱讀偉大文學要從小、...

※法文直譯，名家全譯本 ※59幅初版原稿復刻插圖，重回1872年大無畏冒險時光 ※獨家繪製全彩冒險路線地圖，在紙上跟著主角行萬里路！ 　　科幻冒險小說之父凡爾納最為人熟知的世界之作！ 　　科學家中的文學家，文學家中的科學家； 　　也是史上作品被翻譯最多次的法文作家。 　　史上第一本跨洲際冒險旅遊文學，出版後掀起仿效風潮，冒險家競相模仿，挑戰在八十天內完成這本書的行程。 　　說走就走，八十...

寫給下班後、週末運動的忙碌族群，迷人身材從自己下廚開始養成！ Amy老師為時間有限的運動者設計，好買好煮好吃的即食常備料理 好食課營養師團隊教你『運動料理自由配』，增肌減脂減醣低碳全滿足！ 　　瘋健身已成全民運動，大家也知道有計劃地吃、吃對時間與食材，才能讓健身效果發揮到最大，但對於時間有限又想下廚的運動族群們來說，快速煮出營養豐富的一餐並不容易！知名料理網紅Amy老師+專業營養師團隊－好...

駝背，讓人顯老10歲！ 再瘦的人，只要駝背也變得不好看。 唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線   　　藉由手心反轉、打開胸口，「腰圍變得緊實了」、「身體暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」──只要覺知到這些細微的變化，活動身體的這件事就會變得更加開心有趣，不知不覺連心靈都跟著積極正向起來。   　　★Amazon瘦身分類排行榜類別第1名 　　★日本演員長谷川京...