練習瑜伽「 龜式」這樣循序漸進的進入，簡單多了... · 坐下來，雙腿伸直開啟與墊子同寬 · 身體往前摺疊，胸腔貼地 · 手臂在膝蓋下方，膝蓋靠近肩膀.

龜式姿勢像烏龜的體位法，可消除上半身痠痛，提升下半身柔軟度，可穩定情緒，​對身心都有幫助。 · 坐姿，雙腿彎曲打開，身體前傾，手臂穿過膝蓋 ...

進階練習- 烏龜式Kurmasana 在這個練習中， Vino老師將帶你與陳意涵專注在髖部開展與安全的進入 ...

而龜式也是瑜伽經典的體式，獻給Visnu毗濕奴的烏龜化身。Visnu是保護之神，是宇宙的守護者，常化身各種形象解救危難的世界！ Line@連結

如果沒有適當的打開胸口、舒緩胸口肌肉，長期下來會很容易造成胸悶、呼吸不順。在做瑜伽烏龜式時，可以將雙手下壓，胸部 ...