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一台微波爐就夠了！ 輕鬆搞定三餐 & 滿足愛甜點的胃。 ***************************************** ＼作者心路歷程／ 沒有瓦斯爐➡️只有一台微波爐 沒有流理台➡️書桌切菜．廁所洗菜 沒有餐桌➡️書桌上架棚拍攝 沒有單眼➡️手機神救援（IphoneX）一樣矖美圖 沒有廚房做菜的餐桌，一樣閃閃動人！ 　　作者OLA喬，以八年以上無廚房料理經驗、 　　健身...

★70,000病患同聲推薦、日本亞馬遜4星好評！★ 「斷食」是讓消化系統「重開機」， 想要健康效果100%，關鍵在斷食後「怎麼吃」！ 　　詳解回復食、週間食、美食日的用餐原則， 　　開始安全、有效、充滿成就感的1週1斷食計畫。 　　【加碼增強版】專門開給「還要再減5公斤以上」的進階版菜單！ 　　【回復食】 　　X早餐吃低GI又高纖的全麥吐司加無油鮪魚。 　　O吃水果和無糖優格。 　　...

★體重75➡52kg   體脂40%➡17%★ ★上萬ＩＧ粉絲推薦，跟著漢娜一起動吃瘦★ 相信我，這是你這輩子「最後一次減肥」！ 　　曾經因為壓力，胖到體重顛峰75公斤、體脂40%；也曾經每天只吃800卡，瘦到體重45公斤，肌肉量只剩19公斤，只為了追逐著體重計上的數字；更曾經歷只要不小心多吃了一點，就瘋狂有氧運動2小時的時期。 　　漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前，每...

【效果顯著】3個月就瘦了14kg！ 營養師獨創的86道「日日減脂瘦身料理」 吃飽喝足也能瘦， 從89瘦到48公斤，增肌減脂一次完成！ Rami營養師想告訴你：「我從小胖到大，如果連我都能瘦下來，你一定也可以！」 ★韓國網路書店5顆星好評推薦★   　　作者Rami雖然現在是一名營養師，但她在減肥成功之前，也經歷許多次失敗。 　　正因為她比任何人都理解瘦不下來的心情，才能針對問題，設計出美味的...

★★2個月後，你會感謝願意開始斷食的自己★★ 不只是減重計畫，而是善待自己的決心！ 　　◎系列作日本累計銷售超過200,000本！眾多體驗者超有感分享！ 　　‧體重－15kg，產後瘦身大成功。（30多歲，女性，週一斷食3個月） 　　‧體重－9 kg，體脂率－11%，解決長年水腫。（42歲，女性，週一斷食4個月） 　　‧體重－13kg，體脂率－5.5%，改善更年期障礙和頭痛。（50多歲，女性...

運用「行動心理學」的科學減重法， 黑筆記錄，紅筆調整， 每天動手5分鐘，1年根除易胖體質！ 　　紀錄數字＝控制食慾！ 　　用數字管理杜絕多餘熱量，突破減肥關卡！ 　　關於減肥⋯⋯ 　　如果你總是高喊口號，對於節制飲食、持續運動卻只有三分鐘熱度⋯⋯ 　　如果你熱愛嘗試新方法，蒐集滿櫃子最新的減肥書，體脂肪卻遲遲未消⋯⋯ 　　如果你老是覺得自己飲食時間紊亂、外食次數過多，每次擬定的減肥計...