5. 收緊全身肌肉，雙手向左右展開，用腹部的力量用力吐氣7秒。 ♥重複以上動作維持兩分鐘. 廣告- 內文未完請往下捲動.

梨形身材、常常坐著的上班族，想要瘦腿真的很難！不過最近在日網有一組很紅的瘦腿操，網友實測只要每天十分鐘，大腿就可以月瘦5cm，甚至只要運動三天 ...

一個月有感瘦全身！核心肌群運動提高基礎代謝. 張維庭／編譯 2016-08-06 | 瀏覽數1,081,251. 已成功複製網址. 一個月有感瘦全身！核心肌群運動提高基礎代謝.

平板支撐是拉伸動作的基本款，動用到全身肌肉，可以增強手臂和腰腹的力量，緩解緊繃的神經系統。 用手肘、腳尖支撐，身體保持水平。 注意收小腹，臀部不要 ...

韓國近期火紅的「30天減脂挑戰」！從第二個星期開始有感，只要努力堅持一個月實行，網友親自實測不但瘦下5KG且不容易反彈，而且體脂肪還降低， ...

熱愛健身的香港女星coffee林芊妤曾拍攝教學影片，傳授「如何1個月瘦大腿」，林芊妤說，這一套瘦腿操能夠消除大腿內、外側及臀部旁邊的肉肉，適合所有 ...

... 便是訓練身材的好時機。只需要一張瑜伽墊，每天做5分鐘居家快速瘦全身運動，一個月便能看到效果，不但瘦大腿及減肚腩，更可以練出馬甲線和筷子腿！

【一個月有感瘦全身！】核心肌群運動提高基礎代謝╰(・∇・╰) 想要多減一點贅肉，但總覺得隨著年紀增長，越來越難瘦？不需要出門揮汗運動，只需要每天針對體幹進行 ...

1個月見效！韓國大熱”新娘減肥法” 用這6招就可以瘦全身！ · 1.一餐只吃6湯匙的飯⠀ · 2.以水果或蔬菜代替正餐 · 3.晚餐不吃澱粉、在7點前吃完 · 4.喝咖啡消腫.