【問題】一個禮拜瘦全身?推薦回答 1.《花谷式「交叉步行」整體全書:一天20步,兩週就能瘦!失眠、肩膀僵硬、膝蓋痛都能改善的高效率科學健身法》作者:花谷貴之日本整體醫師研發「高效健走運動」拉筋除痛+鍛鍊肌力! 只要改變「走路方式」, 減脂肪、減痠痛、減腰圍超有感! 上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」 每天20步,啟動全身健康開關! 你有這樣的煩惱嗎? 「明明很努力減肥,結果卻馬上就復胖了!」 「腹部、臀部、雙腿,在意的部位都長滿了贅肉!」 「運動對你來說很吃力,更別說是鍛鍊肌肉了」 「長年的膝蓋疼痛... 2.《週一週四2天輕斷食,8週瘦8公斤不減胸!:超瘦用3D甩油飲食法,全身肥肉斷捨離!事業線、馬甲線都完美!》作者:宋侑璇想變瘦還要不減胸,怎麼可能? 8個月瘦下35公斤的宋侑璇營養師告訴妳── 只要利用「每週2天輕斷食」, 週一:消化週末假日大餐,讓腸胃休息! 週四:再少吃點,準備迎接週末狂歡日! 如此「有計畫節食」+「吃對的食物」, 就能瘦出「深V事業線」、「細身馬甲線」, 擁有完美身材不是夢! 妳減肥時,是不是也曾有以下困擾? □減肥一定先瘦胸部?──跟著營養師,學會均衡吃對蛋白質...3.《塑身女王趙英善:韓國最強童顏美肌魔女的美體訓練祕笈》作者:趙英善我50歲了 你相信嗎﹖每個人都有資格擁有健康美麗的好身材!一千名韓國女性網紅部落客齊力挺!韓國各大入口網站搜尋排行榜第一名!韓國人最想要的個人美體訓練師!50歲「童顏肌肉女」趙英善專為女性寫成的健康變美塑身書!特別收錄一天50分鐘運動計畫「女人進階版主」&「輕適能運動空間 行銷長」張怡婷 (Eva) 逆齡推薦曾經是體重將近75公斤、因為全身疼痛而罹患嚴重憂鬱症,甚至一度封閉心房拒絕與人接觸的...4.《脾酒肚5日終結術:學好呼吸就會瘦!權威有氧教練教你1天1動作,腰圍減5公分,小腹瘦2公斤,成功變身「小鮮肉」!》作者:澤田美砂子沒有人是天生胖! 就連被公認為「台灣最帥」企業家的嚴凱泰,也曾胖到92公斤! 但他自問:如果連體重都不能控制,那你還能控制什麼呢?…… 本書教你用最簡單的方法, 輕鬆挽救變形的腰身! 只要做好呼吸、1天1個動作, 就能甩掉大肚腩,成功變瘦、變年輕! ★史上最簡單、最新瘦身「腹凹術」! ★日本亞馬遜暢銷書、讀者4.5顆星高度評價! ★專業皮拉提斯教練、運動心理學... 5.《比豆漿更健康的豆漿優格:2週幫你除便祕、清血液、降血脂、強化骨骼、消除過敏》作者:主婦之友社 台日暢銷書《空腹奇蹟》作者船瀨俊介、京都大學榮譽教授家森幸男博士,好評推薦! 風靡歐美、日本的健康食品「豆漿優格」現在不用出國才能買到,在家就可以自己動手做,健康、安心又省錢! 比一般牛奶優格脂肪含量更低、低熱量、零膽固醇。 含有大豆和優格豐富的營養,且為植物性成分,不能吃乳製品或乳糖不耐症的人也能安心食用! 每天早上一杯,不只越吃越苗條,健康問題改善,連體質都變好了。 ...6.《史上最強有氧伸展!零脂肪蘋果操:1天減掉500卡‧3天Size小一圈‧5週告別大脂女!動少吃多顛覆性瘦身必殺技 (附60分鐘教學光碟)》作者:楊昕諭請注意!專家說: 想要成功瘦下來,就是要「動少、吃多」! 史上第一本【顛覆性】瘦身秘技大公開, 1天3次5分鐘,1顆蘋果讓妳瘦! 妳知道嗎? 不管妳是肚子肥、腰圍粗,還是水腫、腿胖、屁股大……, 瘦不下來,都是因為: 「燃脂瘦素吃太少、錯誤運動做太多」! 教學超過17年、成功幫助許多「肥胖大脂女」回復好身材的美女有氧教練楊昕諭, 針對台灣女性肥胖困擾,研發獨...7.《每天3分鐘!彈力帶瘦身:美國權威醫師教妳綁著就會瘦(隨書附贈180cm專業加強版矯正體型塑身彈力帶)》作者:謝宗翰XS小姐不是夢 衣褲馬上小一號 不只風行全亞洲 連歐美國也盛行 700萬讀者實際體驗 美國脊骨醫師+專業運動員 一致推崇使用 史上最強超級瘦身書重磅登場! 獨家創新「180cm加強版彈力帶」,3分鐘激瘦效果200% 美國脊骨權威教你–只要一條帶子 拉一拉淋巴順、綁一綁脊骨正、動一動瘦更快 每1次伸展,都是其它瘦身法的8倍威力!效果驚人! 【臂˙腰˙肚˙臀... 8.《美人A段班:宋新妮的美麗祕密》作者:宋新妮 由宋新妮告訴讀者自己從小到大的愛美經驗,無論是穿衣時尚、塑身方法和美容小撇步,通通都是宋新妮「獨家研發,親身體驗」!只要有心,人人都可以醜女大翻身,從B咖升級為A咖美女! B咖當道,宋新妮在電視節目中敢說敢做的大膽風格,深獲觀眾喜愛。以甜姐兒形象出道的宋新妮,到現在仍然保養有方,不但年輕、亮麗依舊,身材更是越來越性感、姣好,根本和剛出道沒兩樣! 要保持好身材和好肌膚,平日的保養她...常見瑜珈問答一個動作瘦全身要怎麼瘦全身一招瘦全身瘦全身方法一個禮拜瘦全身全身運動動作瘦全身脂肪延伸文章資訊全球公認瘦最快的5大瘦腿動作「開腿深蹲+弓步蹲」 | 瘦全身動作小紅書上萬人瘋轉「全球公認5大最快速瘦腿動作」,只要一天做5組,一週後就超有感,所有想瘦出11字腿、找回大腿縫的女生絕對必學!快速瘦全身挑戰!1個徒手動作20秒速效瘦臂、腹、腿 | 瘦全身動作還要講求「快、狠、準」。20秒做1個動作快速瘦全身,夠快狠 ...【減肥運動】瑜珈教練一個動作瘦全身兩週腹肌浮出、雙腿變細 ... | 瘦全身動作網民實測兩週腹肌浮出、雙腿變細!瑜珈教練「一個動作」瘦全身,簡單而且超易做~ · 接著再慢慢將腿向後踢,向後踢時盡量將腿伸直和往上踢, ...天天一動作瘦全身!懶人瘦身操讓你告別粗大腿、蝴蝶袖|早安 ... | 瘦全身動作日本瑜珈老師推薦一個簡單動作,躺著鍛鍊內收肌的同時,手臂同時也會出力,除了能幫助瘦下半身、防水腫以外,還能消除蝴蝶袖! 鍛鍊大腿內收 ...一次瘦全身!大推4種超省時「燃脂運動」,連張鈞甯、郭雪芙 ... | 瘦全身動作對減肥新手來說,慢跑是很入門的瘦身運動,不僅方便又有效果,室內室外都能做,但因為動作單一,很少人能夠堅持下來,如果想讓肌肉更勻稱 ...5分鐘居家快速瘦全身運動!不需工具1個月練出馬甲線、筷子腿 ... | 瘦全身動作5分鐘居家快速瘦全身運動!不需工具1個月練出馬甲線、筷子腿 · 居家快速瘦全身運動 5分鐘練出勻稱身材 · Youtuber雪姨5大瘦身動作3-4星期在家 ...一招瘦全身!韓國網美教練親授7個「瘦全身」運動,兩週腹肌 ... | 瘦全身動作瘦全身運動1:下犬式. 建議運動強度:15秒. 首先先以瑜伽動作中的下犬式伸展、放鬆全身肌肉,這個動作除了剛開始做可以讓肌肉伸展、適應接 ...