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2. Sense Yoga 感受瑜珈
初學者指南For Begginers. 首先，歡迎你對於瑜珈感到興趣！當你看到這篇文章時，表示你已經準備要進入教室了！ 你可以閱讀以下幾點來幫助你對於第一堂瑜珈課 ... 初學者指南ForBegginers 首先，歡迎你對於瑜珈感到興趣！當你看到這篇文章時，表示你已經準備要進入教室了！你可以閱讀以下幾點來幫助你對於第一堂瑜珈課有所準備 館內需知進入更衣室前請脫鞋，並請將鞋子留在鞋櫃中。
館內及教室請保持安靜，避免大聲喧嘩影響課程進行及其他學員的冥想調息。
館內全面禁食禁菸 教室禮儀 學員上課請於開課前10分鐘先至櫃檯報到，向老師說明您初次接觸瑜珈，聽取老師的建議，方便讓老師在課堂中能更了解您！學員可於開課前5分鐘進入教室，並保持安靜等候開課。
課程開始後，為尊重老師及其他同學，遲到5分鐘以上將不得進入教室。
已進教室之學員亦不得隨意中途離開。
進入館內後，請將手機關掉或改為震動，並放入置物櫃中，請不要將手機及個人物品帶進教室。
課前準備 上課請著適合練習之瑜珈服或合身的運動服，為避免影響其他學員及確保您練習的安全，請勿穿著過於暴露或寬鬆，牛仔褲及短裙等不適合運動之服裝。
若穿著貼身內搭褲，也請確認在各種狀況下褲子並不透明！上課前2小時請不要大量進食，讓胃部保持空腹狀態。
但請務必多補充水份。
女生請將長髮束起，將會讓您的練習更加舒適與專注。
若您的身體有任何疾病、舊傷、不適或適逢生理期，請於上課前告知您的瑜珈指導師，以便老師在適當的時候幫您調整姿勢或教導您以替代姿勢學習。
置物櫃使用 學員可自行使用密碼鎖置物櫃存放個人物品，但仍應避免攜帶貴重物品至館內，如有遺失，感受瑜珈不負責賠償損失。
會員安全 請選擇適合自己強度的課程上課。
上課時必須遵照老師的指示來感受自己的練習及身體狀況，切勿勉強自己做超出身體極限的動作或模仿其他學員。
瑜珈課堂中 為了保持練習中的專注與完整性，課程進行中請不要任意離開教室。
初學者在剛開始的幾堂課中，可能會感覺頭暈或喘不過氣，這是一般常見的反應。
在課堂中若感覺不適，可以隨時蹲坐下來，回復自然的呼吸頻率休息，並讓您的瑜珈指導師知道，等到感覺好些後再慢慢跟上。
每堂課程結束前的「大休息」是整堂課程相當重要的部分，可以幫助將腦中的雜念完全放掉，並使肌肉在歷經強化與伸展後得到完全的放鬆，也幫助我們在最短的時間內恢復與活力，請學員務必完成再離開教室，以免影響其他學員。
館內及教室請保持安靜，避免大聲喧嘩影響課程進行及其他學員的冥想調息。
館內全面禁食禁菸 教室禮儀 學員上課請於開課前10分鐘先至櫃檯報到，向老師說明您初次接觸瑜珈，聽取老師的建議，方便讓老師在課堂中能更了解您！學員可於開課前5分鐘進入教室，並保持安靜等候開課。
課程開始後，為尊重老師及其他同學，遲到5分鐘以上將不得進入教室。
已進教室之學員亦不得隨意中途離開。
進入館內後，請將手機關掉或改為震動，並放入置物櫃中，請不要將手機及個人物品帶進教室。
課前準備 上課請著適合練習之瑜珈服或合身的運動服，為避免影響其他學員及確保您練習的安全，請勿穿著過於暴露或寬鬆，牛仔褲及短裙等不適合運動之服裝。
若穿著貼身內搭褲，也請確認在各種狀況下褲子並不透明！上課前2小時請不要大量進食，讓胃部保持空腹狀態。
但請務必多補充水份。
女生請將長髮束起，將會讓您的練習更加舒適與專注。
若您的身體有任何疾病、舊傷、不適或適逢生理期，請於上課前告知您的瑜珈指導師，以便老師在適當的時候幫您調整姿勢或教導您以替代姿勢學習。
置物櫃使用 學員可自行使用密碼鎖置物櫃存放個人物品，但仍應避免攜帶貴重物品至館內，如有遺失，感受瑜珈不負責賠償損失。
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瑜珈課堂中 為了保持練習中的專注與完整性，課程進行中請不要任意離開教室。
初學者在剛開始的幾堂課中，可能會感覺頭暈或喘不過氣，這是一般常見的反應。
在課堂中若感覺不適，可以隨時蹲坐下來，回復自然的呼吸頻率休息，並讓您的瑜珈指導師知道，等到感覺好些後再慢慢跟上。
每堂課程結束前的「大休息」是整堂課程相當重要的部分，可以幫助將腦中的雜念完全放掉，並使肌肉在歷經強化與伸展後得到完全的放鬆，也幫助我們在最短的時間內恢復與活力，請學員務必完成再離開教室，以免影響其他學員。
3. 瑜珈課程表
其他課程. 私人課程(Private class VIP)是針對個人狀況設計課程內容，有瑜珈和彼拉提斯，可一對 ...瑜珈課程表Home瑜珈課程表byjessica2020年04月29日固定時段：課表相同色塊的時段為一組合。
想甩肉就得要認真練習，瘦身沒這麼輕鬆！要動、要動！課程不僅讓你有雕塑身材效果，也會帶入心靈層面，有呼吸、冥想、放鬆的部分！獨立招生課程連結請點選下方：午間體態雕塑課程彼拉提斯抗力球精緻班 其他課程私人課程(PrivateclassVIP)是針對個人狀況設計課程內容，有瑜珈和彼拉提斯，可一對一、一對二、一對三。
師資外派授課。
企業行號可中午時段包班。
RYT200小時瑜珈師資國際證照培訓課程。
YogaAlliance美國瑜伽聯盟認證師資培訓教學中心-RYS可提供瑜伽師資培訓課程和CE持續教育認證學分課程小班制教學，維持教學品質，每堂瑜珈課60分鐘，老師可以針對學員的特質給予適合的指導。
教室課程收費方式彈性、多元供選擇。
歡迎預約體驗一般瑜珈，體驗價250元，可體驗一次，請提前預約。
當天報名可折抵。
上課請穿著方便伸展之服裝(有瑜珈服更好，可代購)、攜帶瑜珈墊(如無，教室亦可提供或代購)、毛巾和水。
欲體驗隔週一時段請週五前預約，敬請體諒。
(孕婦瑜珈、獨立招生課程無體驗)預約方式電話:0986-668050E-mail：[email protected]：jyoga.com.tw一般瑜珈課程期間懷孕了，則可先暫停課程，滿12週後轉孕婦瑜珈，屆時換算補足差額~孕婦瑜珈課程如即將邁入生產，剩餘課程無法繼續(以4堂課內為主)，則可等生產後轉一般瑜珈。
自然產後3個月內、剖腹產後4個月內與教室聯繫，討論保留課程重新啟用的時間，逾時視同放棄。
固定時段的請假可選擇補課或順延方式(二擇一)。
選擇補課則是在期限內完成。
初學者接觸瑜伽時，柔軟度、肌力不佳是必然現象，千萬別因此放棄或感覺到懊惱，看到旁邊墊子的學員動作到位。
自己硬ㄠ，只是會讓自己受傷，心情受到影響，想想看…..墊子上的同學必然已練習許久才有一定程度的進展，他們騰出休息的空檔和學習的費用，投入持續練習的心力，才有回饋。
瑜伽的學習除了在墊子上，也包含心靈上不與他人比較、不躁進、學會放下、享受當下。
上課前溫馨小提醒：1.建議穿著方便伸展、可吸汗和舒適的服裝，如欲穿著瑜珈服，教室亦有代購，歡迎選購~2.教室有少量的公用墊可提供忘記攜帶墊子或預約體驗的朋友使用(要事先預約)，使用完畢請放回原處，如欲購買瑜珈服、瑜珈墊、瑜珈繩、瑜珈磚、鋪巾，教室亦有代購~3.上課前請提前1小時半用餐完畢，如來不及的話，請酌量吃點清食，以避免產生不適感，運動完後如有飢餓感，建議可吃含蛋白質和碳水化合物的食物~瑜珈證照:E-RYT200美國瑜伽聯盟登記認證資深兩百小時老師YACEP美國瑜伽聯盟登記認證持續教育課程老師美國YogaFit合格產前孕婦、產後瑜珈教師、兒童瑜珈、老人瑜珈教師AFAAMATSCIENCE中華民國美容丙級證照師資介紹請參考→瑜珈老師簡介 課程內容介紹：星期三 6:40PM伸展瑜珈伸展瑜珈對象:初學者和斷斷續續練習過瑜珈的人這堂課將開啟您進入瑜珈大門，請帶著愉快、放鬆、享受的心情來上這門課，千萬別設限自己和害怕做不到那些動作~星期一 07:50PM瑜珈提斯瑜珈提斯對象:初級或已接觸瑜珈者。
結合彼拉提斯的動作，此堂課循序漸進的練習可讓你提高脊椎的柔軟度、減輕肩頸壓力，加強局部的緊實雕塑，纖腰、美腿、美體等著你~蝴蝶袖、掰掰肉請跟它們說再見~線條緊實了、曲線也就更迷人了~星期三 07:50PM雕塑瑜珈雕塑瑜珈對象：初級或已接觸瑜珈者。
強化的核心肌群(腹部、背部、臀部和骨盆)、改善下背疼痛，力量與伸展的平衡，增加肌、耐力、燃燒脂肪，緊實、美化外在的身體線條，身體輕盈，人也變得更輕鬆。
星期二 06:40PM哈達瑜珈哈達瑜珈對象:初級或已接觸瑜珈者。
主張身心合一，過程中專注於身體及呼吸的感覺與變化，可放鬆、紓解壓力，能提升平衡感、靈活性和耐力、增加肌肉強度。
星期四 06:40PM美體瘦身瑜珈 美體瘦身瑜珈對象:初級或已接觸瑜珈者。
讓體態更輕盈的美體瑜珈是你的選擇，可伸展筋骨和穩定心緒，整堂課是全身性 的雕塑，可緊實身材和美化身體線條，提高代謝、排解身體毒素、改善水腫，有 彈性的肌肉會讓血液循環更好。<
想甩肉就得要認真練習，瘦身沒這麼輕鬆！要動、要動！課程不僅讓你有雕塑身材效果，也會帶入心靈層面，有呼吸、冥想、放鬆的部分！獨立招生課程連結請點選下方：午間體態雕塑課程彼拉提斯抗力球精緻班 其他課程私人課程(PrivateclassVIP)是針對個人狀況設計課程內容，有瑜珈和彼拉提斯，可一對一、一對二、一對三。
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星期二 06:40PM哈達瑜珈哈達瑜珈對象:初級或已接觸瑜珈者。
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4. 私人教練區-設施介紹-維達都會生活俱樂部-台南瑜珈教室-VIVA ...
私人教練授課專區，提供專業的運度課程與各式量身打造的訓練方式。
> 設施介紹 > 私人教練區 私人教練區私人教練授課專區，提供專業的運度課程與各式量身打造的訓練方式。
設施介紹安平館 心肺運動區 重量訓練區 有氧團體教室 飛輪教室 私人教練區 會員休憩區 櫃台/洽談區怡spa海安館
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5. 台南市安平區10大優質瑜珈老師推薦
以下是由PRO360平台消費者評選台南市安平區10大優質瑜珈老師。
提出需求，快速 ... PRO360>在地專家推薦>瑜珈>台南市>安平區 ... 附近私人健身教練的專家.台南市安平區瑜珈老師推薦附近有12名瑜珈老師尋找您附近的瑜珈老師地區台南市全台灣基隆市台北市新北市桃園市新竹市新竹縣苗栗縣台中市彰化縣南投縣雲林縣嘉義市嘉義縣台南市高雄市屏東縣台東縣花蓮縣宜蘭縣澎湖縣金門縣連江縣區域安平區全區中西區東區南區北區安平區安南區永康區歸仁區新化區左鎮區玉井區楠西區南化區仁德區關廟區龍崎區官田區麻豆區佳里區西港區七股區將軍區學甲區北門區新營區後壁區白河區東山區六甲區下營區柳營區鹽水區善化區大內區山上區新市區安定區免費取得報價想要提供此項服務？成為專家PRO360>在地專家推薦>瑜珈>台南市>安平區如何找到瑜珈老師？回答幾個問題，告訴我們您的瑜珈需求在幾分鐘內，我們將為您找到最合適您的瑜珈老師比較瑜珈老師的報價，選擇最適合您的瑜珈老師合作台南市安平區10大熱門瑜珈老師推薦台南市安平區目前提供瑜珈的專家有12位，這些專家皆經過PRO360嚴格的審核，為您提供專業的瑜珈服務。
透過評分、評論及雇用次數，您可以選擇喜歡的專家為您服務，按下「免費諮詢」並填寫瑜珈的需求，您的需求將自動通知專家，稍待片刻，專家會為您報價及討論服務細節。
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武術、瑜珈、舞蹈是身體鍛鍊的金三角。
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...免費諮詢馨想事成生活顧問提供客戶優質的生活服務紐崔萊品牌訓練課程健康減重管理培訓課程營養解決方案、居家清潔、接送服務、生活顧問居家...看更多免費諮詢提供客戶優質的生活服務紐崔萊品牌訓練課程健康減重管理培訓課程營養解決方案、居家清潔、接送服務、生活顧問居家...免費諮詢FreedomHI!我是剛從世界各地回國的旅行者,喜歡自由的工作,接觸過許多不一樣的工作環境(設計/瑜珈/花藝/音樂/烹飪/潛水),也...看更多免費諮詢HI!我是剛從世界各地回國的旅行者,喜歡自由的工作,接觸過許多不一樣的工作環境(設計/瑜珈/花藝/音樂/烹飪/潛水),也...免費諮詢張以青 看更多免費諮詢 免費諮詢松本楊1次僱用 看更多免費諮詢 免費諮詢專業健康與舞蹈藝術教練您好，我是ZOE，也可以叫我多多！我是專業舞蹈系畢業，舞...致力於讓每一位學生都能深入淺出地了解運動及藝術這門學問看更多免費諮詢您好，我是ZOE，也可以叫我多多！我是專業舞蹈系畢業，舞...致力於讓每一位學生都能深入淺出地了解運動及藝術這門學問免費諮詢更多台南市安平區專家近期台南市安平區的瑜珈案例瑜珈董〇花 台南市安平區您有學習瑜珈的經驗嗎？沒有任何經驗您希望學習的項目為？瑜伽入門,皮拉提斯您的學習動機與目的為？減重瘦身,運動健身洽談後報價1小時內收到1筆報價立即找專家報價瑜珈shixxx 台南市安平區您有學習瑜珈的經驗嗎？初學您希望學習的項目為？力量瑜珈,哈達瑜伽,陰瑜珈,熱瑜珈,瑜伽入門您的學習動機與目的為？培養興趣立即找專家報價一次比較多位專家報價回答幾個問題，我們將會您邀請專家報價免費取得報價客戶對PRO360瑜珈老師的評價平均5.00共有5則評論Ho2021-05-05教練人帥且細心教導有需要的歡迎找他！2021-05-05林敬元2021-05-03教學認真，假如動作稍微跑掉了也會立刻糾正回來2021-05-03張家瑞2021-05-01對於很懶惰的胖子我來
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武術、瑜珈、舞蹈是身體鍛鍊的金三角。
...看更多免費諮詢簡介：我們是武者與舞者共同創辦的工作室，以力量整合為核心，教授我們熟悉的動作序列。
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6. 微笑瑜伽Smileyogastudio
有別於一般大型教室數十位學員以上的教學方式，台南市安平區微笑瑜珈採小班制 ... 台南市安平區建平一街197號（私人課程） 台南市安平區育平路371號（團課 ...IraSeccionesdeestapáginaAyudasobreaccesibilidadFacebookCorreoelectrónicooteléfonoContraseña¿Hasolvidadolosdatosdelacuenta?InicioPublicacionesOpinionesVídeosFotosGruposEventosComunidadInformaciónVermásde微笑瑜伽SmileyogastudioenFacebookEntraroCrearcuentanuevaVermásde微笑瑜伽SmileyogastudioenFacebookEntrar¿Hasolvidadolosdatosdelacuenta?oCrearcuentanuevaAhorano微笑瑜伽SmileyogastudioCentrodeyogaen Tainan55de5estrellas.CerradoahoraComunidadVertodoA504personaslesgustaesto536personassiguenesto129visitasInformaciónVertodo育平路371號二樓(10 898,29km)708Tainan,RepúblicadeChinaCómollegarsmileyogastudio.weebly.comCentrodeyogaAbrealas9:00CerradoahoraTransparenciadelapáginaVermásFacebooktemuestrainformaciónparaquecomprendasmejorelpropósitodelaspáginas.Consultaquéaccioneshanrealizadolaspersonasqueadministranypublicancontenido.Creacióndelapágina:24demarzode2019Personas504Megusta129visitasPáginasrelacionadas台南瑜珈芊雅小泳台南瑜珈老師台南皮拉提斯台南彼拉提斯台南瑜珈到府教學台南瑜珈ptt台南皮拉提斯一對一台南普拉提到府教學駝背脊椎側彎Centrodeyoga原物健康餐盒Serviciodecomidaadomicilio大唐民族舞團Da-TangFolkDanceGroupBailarín(a)李柏金舞蹈劇場OrganizaciónsinánimodelucroCYY's病毒小學堂Sitiowebdeciencias平方米多媒體工作室Empresadeinternet空中瑜嘉社GimnasioocentrodefitnessMaiTiDanceCompany麥提舞團Bailarín(a)雅琂-聽見身體的聲音DeportesyocioJSDanceEstudiodedanzaRAM好生活好瑜珈Centrodeyoga蘊Yoga天然居瑜伽高雄小班制Centrodeyoga湲瑜珈教室Centrodeyoga穩暄NicolePreparadorfísicoX-Line24健康俱樂部台南善化店Gimnasioocentrodefitness威宇營造有限公司Cámaras/fotografía絹瑜伽JunYogaCentrodeyogaElinYoga羅心玹瑜珈冥想世界Centrodeyoga律動瑜珈會館Centrodeyoga美麗莊園私人專業美學Salud/bellezaVermástriangle-downLugaresTainanDeportesyocioCentrodeyoga微笑瑜伽SmileyogastudioEspañol(España)·Català·English(US)·Português(Brasil)·Français(France)InformaciónsobrelosdatosdelasinsightsdelapáginaPrivacidad·Condiciones·Publicidad·Gestióndeanuncios·Cookies·MásFacebook©2021Publicaciones微笑瑜伽Smileyogastudioestáen微笑瑜伽Smileyogastudio.28demayoalas22:09·Tainan,Taiwán·📢邁向第三週5/31-6/5線上課程報名囉📢防疫邁向第三週了謝謝許多同學和我們一起堅持下去！...🧡線上一對一課程、包班課程可在線上與老師直接對話溝通，個別設計課程內
7. 微笑瑜伽Smileyogastudio, 育平路371號二樓, Tainan (2021)
有別於一般大型教室數十位學員以上的教學方式，台南市安平區微笑瑜珈採小班制 ... 空中瑜珈#台南瑜珈課程#小班制瑜珈#私人課程請私訊#運動課程#一對一瑜珈.HomeCitiesCountriesHome>Taiwan>Tainan>Gyms&SportsFacilities>微笑瑜伽Smileyogastudio微笑瑜伽Smileyogastudio有別於一般大型教室數十位學員以上的教學方式，台南市安平區微笑瑜珈採小班制教學，讓每一位學生都能得到老師的細心照顧。
歡迎加入我們一起療癒身心！Operatingasusual08/04/2021😎線上預約系統上線啦🤩為了方便大家查詢自己上過的課程及點數狀況，教室導入了線上系統提供大家更方便的使用。
需固定課程的學員也可以直接告訴我們，將會在後台幫您直接設定。
直接打開line，下方圖表直接連結，即可導入系統。
如有任何問題，歡迎直接詢問我們，希望能帶給大家更便利的服務😊請記得*所有課程採預約制如需取消課程，早上的課請在開課前一天取消，午間過後請在開課前兩個小時取消，以利候補的學員能上課。
未依規定時間取消，則直接扣除點數。
固定空瑜套票方案不提供取消服務。
🎉課程全面招生中🎉🧡小班預約制立即加入官方line私訊預約:@smileyogastudio預約請按我👉🏻：https://lin.ee/qs3T2Jr#台南瑜珈#瑜珈#台南安平瑜珈#空中瑜珈#台南空中瑜珈#台南瑜珈課程#小班制瑜珈#私人課程請私訊#運動課程#一對一瑜珈01/04/2021🥳兩週年活動🤩微笑瑜伽兩週年了～謝謝一路陪伴著我們成長的你們有部分學員真的是從Mika老師備孕到現在小股東已經五個多月了。
感恩所有的機緣將我們圈在一起！回饋活動來啦！活動將由4/1~4/30所有新舊生都能參加此活動1️⃣凡購買教室點數6點或以上，即刻獲贈小提袋一個2️⃣購買教室點數30點或以上，點數即可享有95折優惠3️⃣所有教室的品牌服飾，任選兩件85折％點數不限開始日期，歡迎買起來放％🎉課程全面招生中🎉🧡小班預約制立即加入官方line私訊預約:@smileyogastudio預約請按我👉🏻：https://lin.ee/qs3T2Jr#台南瑜珈#瑜珈#台南安平瑜珈#空中瑜珈#台南空中瑜珈#台南瑜珈課程#小班制瑜珈#私人課程請私訊#運動課程#一對一瑜珈29/03/2021🌱正念陰瑜珈與冥想介紹🪴在我們繁忙的生活中，長期處於壓力下，使我們的身體開始出現各種的酸痛與疾病，我們開始尋找各式不同的治療方式，瑜珈也是多數人所推崇的方式之一，瑜珈在梵文的意思是連結、統一，我們經常注重身體外在的強韌性，卻忽略掉內在的柔軟性。
邀請您在4月的週一晚上21:00-22:00和我們一起正念陰瑜珈與冥想的練習。
🧘🏻♀️什麼是陰瑜珈陰瑜珈是由美國保羅·葛瑞里（PaulGrrilley)所創始的，以道家瑜珈和哲學為基礎，結合經絡理論，和現代醫學的人體解剖學。
強調整個身體的放鬆，伸展必須被維持90到120秒才能改變結締組織的基質，採取被動的方式，每個姿勢停留約3到5分鐘的時間，透過肌肉放鬆的狀態下，伸展肌肉纖維及柔軟結締組織（ex.肌腱、韌帶），釋放累積在體內的壓力，得到自我療效。
🧘🏻課程目標結合經絡理論，透過被動的方式，幫助身體疏通經絡和滋養臟腑、鍛鍊關節，使得關節處的結締組織能得到深層鍛鍊和滋養，預防老化、提升身體自癒能力。
🧘🏻♂️何謂正念陰瑜珈？進入長時間靜坐冥想練習之前的準備。
在陰瑜珈的體式中長時間停留，身體會因為拉伸而出現一些波動，在幾分鐘的時間裡，感受到身與心透漏出的變化，盡心觀察自己的身體和情緒，專注於當下。
讓我們在繁忙的生活中，透過對情緒的覺察，幫助我們獲得自我蛻變的力量，感受到內在的平靜及自由。
正念並不是要我們正向思考，而是希望我們有意識的覺察專注當下，不做任何批判。
🧘🏻♀️陰vs.陽在一般的運動和陽瑜珈的過程中，肌肉會收緊，結締組織無法得到完全的修復，肌肉及結締組織無法在同一時間內，用同樣的方式發展。
在陽瑜珈裡強調力量的練習主要是鍛鍊肌肉，在陰瑜珈則是注重深層的鍛鍊，注重平時很少被修復到的結締組織（肌腱、韌帶）體內不同的組織必須陰陽協調，兩者必須平衡身體會更為健康。
🧘🏻課前準備教室備有瑜伽枕、瑜伽磚、瑜伽墊，請自行攜帶大毛巾。
🧡小班預約制立即加入官方line私訊預約:@smileyogastudio預約請按我👉🏻：h
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