初學者指南For Begginers. 首先，歡迎你對於瑜珈感到興趣！當你看到這篇文章時，表示你已經準備要進入教室了！ 你可以閱讀以下幾點來幫助你對於第一堂瑜珈課 ... 初學者指南ForBegginers 首先，歡迎你對於瑜珈感到興趣！當你看到這篇文章時，表示你已經準備要進入教室了！你可以閱讀以下幾點來幫助你對於第一堂瑜珈課有所準備 館內需知進入更衣室前請脫鞋，並請將鞋子留在鞋櫃中。

館內及教室請保持安靜，避免大聲喧嘩影響課程進行及其他學員的冥想調息。

館內全面禁食禁菸 教室禮儀 學員上課請於開課前10分鐘先至櫃檯報到，向老師說明您初次接觸瑜珈，聽取老師的建議，方便讓老師在課堂中能更了解您！學員可於開課前5分鐘進入教室，並保持安靜等候開課。

課程開始後，為尊重老師及其他同學，遲到5分鐘以上將不得進入教室。

已進教室之學員亦不得隨意中途離開。

進入館內後，請將手機關掉或改為震動，並放入置物櫃中，請不要將手機及個人物品帶進教室。

 課前準備 上課請著適合練習之瑜珈服或合身的運動服，為避免影響其他學員及確保您練習的安全，請勿穿著過於暴露或寬鬆，牛仔褲及短裙等不適合運動之服裝。

若穿著貼身內搭褲，也請確認在各種狀況下褲子並不透明！上課前2小時請不要大量進食，讓胃部保持空腹狀態。

但請務必多補充水份。

女生請將長髮束起，將會讓您的練習更加舒適與專注。

若您的身體有任何疾病、舊傷、不適或適逢生理期，請於上課前告知您的瑜珈指導師，以便老師在適當的時候幫您調整姿勢或教導您以替代姿勢學習。

 置物櫃使用  學員可自行使用密碼鎖置物櫃存放個人物品，但仍應避免攜帶貴重物品至館內，如有遺失，感受瑜珈不負責賠償損失。

 會員安全  請選擇適合自己強度的課程上課。

上課時必須遵照老師的指示來感受自己的練習及身體狀況，切勿勉強自己做超出身體極限的動作或模仿其他學員。

 瑜珈課堂中 為了保持練習中的專注與完整性，課程進行中請不要任意離開教室。

初學者在剛開始的幾堂課中，可能會感覺頭暈或喘不過氣，這是一般常見的反應。

在課堂中若感覺不適，可以隨時蹲坐下來，回復自然的呼吸頻率休息，並讓您的瑜珈指導師知道，等到感覺好些後再慢慢跟上。

每堂課程結束前的「大休息」是整堂課程相當重要的部分，可以幫助將腦中的雜念完全放掉，並使肌肉在歷經強化與伸展後得到完全的放鬆，也幫助我們在最短的時間內恢復與活力，請學員務必完成再離開教室，以免影響其他學員。