體育署6日公布108年運動現況調查成果，參與運動人口比例83.6%，尤其規律運動 ... 健走，其次為慢跑，第三為有氧運動(包括：伸展操/皮拉提斯/瑜珈等)。

i運動108年運動現況調查球類運動比例下滑室內運動崛起由VamosSports翊起運動·已發表2019-12-06·已更新2019-12-06體育署6日公布108年運動現況調查成果，參與運動人口比例83.6%，尤其規律運動人口比例再創新高，達33.6%。

且女性運動風氣成熟，銀髮族運動人口遠高於全民整體平均，顯見運動風氣在臺灣越來越興盛。

國人主要的運動皆為散步、走路及健走。

除此之外，值得注意的是，99年調查結果國人前十大主要運動項目當中，戶外活動進榜四項，球類運動進榜四項，而今(108)年國人前十大主要運動項目當中，戶外運動仍進榜四項，但球類運動僅進榜二項，室內運動則進榜三項。

體育署長高俊雄與108運動現況調查的教授、長官合影108年全國的規律運動人口達到33.6%，換算全國規律運動人口較107年度增加約2萬人。

103年至108年期間，規律運動人口比例穩定維持在33%左右，換算人口數增加約300萬人，規律運動人口穩定增長。

國立臺灣體育運動大學林房儹教授值得注意的是，108年女性參與運動人口比例為82.5%，較107年提升0.4%，換算人口數約增加4萬人。

另一方面，女性規律運動人口比例30.7%，也較107年提升0.3%，換算人口數約增加3萬人。

調查結果顯示，女性最喜愛的運動項目首選為散步/走路/健走，其次為慢跑，第三為有氧運動(包括：伸展操/皮拉提斯/瑜珈等)。

臺北市立大學許瓊云教授銀髮族的部分，108年65歲以上銀髮族有運動的比例為85.8%，較整體平均的83.6%相對偏高；另一方面，銀髮族規律運動比例為57.6%，也較整體平均的33.6%來的相對偏高。

銀髮族雖受限於體力，每次運動達到會喘會流汗的比例相對較低，平均每週運動次數高達5.5次，不僅較整體民眾平均的3.75次偏高，且比平均最低的30-35歲族群每週多運動將近3次。

體育署表示，運動是生活的一部分，不僅能促進健康，更能充實生活的內涵，凝聚國民的向心力與展現國力，未來，體育署仍將持續致力提升運動風氣，推廣主題式多元化體育活動，以鼓勵及增進無運動及非規律運動習慣者參與運動的意願與頻率，期望透過相關政策推動作為，進而落實達成運動健身快樂人生的願景目標。

 CommentsShare標籤：全民運動運動現況調查體育署跟隨：下一則棒球》光復少棒OB賽羅國華為恩師陳劍榮圓夢上一則棒球》當自己的教練拚你的未來｜朱立人X李展毅2020東京奧運/奧運8/1(日)中華隊賽程表317月,20212020東京奧運/中華隊/國際賽事/奧運/射箭/綜合運動東京奧運》7/31中華隊戰報(持續更新)317月,20212020東京奧運/奧運7/31(六)中華隊賽程表307月,20212020東京奧運/奧運/體操採訪之外》貓王唐嘉鴻有多厲害307月,20212020東京奧運/Vamos自製節目/國際賽事/奧運/晚安體育新聞東京奧運》7/30中華隊戰報(持續更新)307月,2021更多頭條消息7/30(五)中華隊賽程表297月,2021東京奧運》7/27中華隊戰報277月,2021東京奧運》7/30中華隊戰報(持續更新)307月,2021熱門體育動態TO52020東京奧運/Vamos自製節目/國際賽事/奧運/晚安體育新聞東京奧運》7/25中華隊戰報257月,20212020東京奧運/奧運7/29(四)中華隊賽程表287月,20212020東京奧運/Vamos自製節目/中華隊/中華隊賽程/國際賽事/奧運/晚安體育新聞東京奧運》7/29中華隊戰報297月,20212020東京奧運/奧運/採訪之外/桌球/球類運動採訪之外》看了場神仙打架297月,20212020東京奧運/奧運7/30(五)中華隊賽程表297月,2021

2020年台灣的瑜珈人口以一個驚人的速度成長，幾乎每五個路人就可以看到一個穿瑜珈裝、背瑜珈墊的女性，加上健康意識抬頭催化出的「運動發酵」，一揪十、十揪百，越來越 ...創業方程式行銷知識庫ABOUTMISSPRO聯絡我們好書推薦精選文章資源分享NoResultViewAllResultMisspro蜜思菠蘿/精選文章/2021瑜珈大勢年！「Broga」男性也要柔如水？「感官瑜珈」五彩燈光目眩神迷2021瑜珈大勢年！「Broga」男性也要柔如水？「感官瑜珈」五彩燈光目眩神迷瑜珈大勢年來臨，你準備好了嗎？byPolar2021年6月22日in精選文章AAAAReset0ShareonFacebookShareonTwitter十五年前，來自新加坡的TrueYoga創辦人馬修表示「五年後，瑜珈在台灣的深入程度會與國際接軌」，亞力山大的總監吳湧也透露每年學瑜珈人次以50%幅度成長，瑜珈課程占所有健身課程的30%到40%。

2020年台灣的瑜珈人口以一個驚人的速度成長，幾乎每五個路人就可以看到一個穿瑜珈裝、背瑜珈墊的女性，加上健康意識抬頭催化出的「運動發酵」，一揪十、十揪百，越來越多人願意「放下身段」，跟大家一起下犬、貓背、當烏鴉。

2021瑜珈趨勢大預測空中瑜伽AerialYoga 在Instagram查看這則貼文 嘻哈娃娃（@yogi_vava）分享的貼文空中瑜珈是利用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，訓練瑜珈者的協調感與核心力量。

因為一切動作都是懸空完成的，因此肌肉的支撐力要比在陸地上來的更大，而且絹布沒有固體的穩定性，不管是旋轉、攀升，任何東做都要靠自己控制平衡辦到。

#菠蘿編畫重點：調整呼吸頻率，紓解深層緊繃壓力Broga 在Instagram查看這則貼文 MENINYOGA（@men.in.yoga）分享的貼文Broga其實不是一個招式或分支，它就是「Bro（男孩）+Yoga（瑜珈）」的意思。

瑜珈會流行起來一部分是因為不少女性的投入，這也間接讓瑜珈變成「偏陰柔、女性化」的運動。

但在這個除標籤化的多元世代，不管是男生還是女生，瑜珈都是一項強身健體、平心靜氣的舒緩運動。

#菠蘿編畫重點：未來不只Broga，情侶瑜珈、團體瑜珈也會逐漸盛行。

水上瑜珈SUPYoga 在Instagram查看這則貼文 SUPYOGATaiwan（@supyogatw）分享的貼文SUP是StandUpPaddle的縮寫，台灣常被稱之為立槳衝浪板、站立式划槳板。

現在最流行的SUP運動不只是立槳衝浪或滑舟，更是結合瑜珈動作發展成新型運動「水上瑜珈」。

一方面能藉由在水面站立的訓練肌力穩定度，另一方面則是藉由水力靜心帶來的平和感，放鬆呼吸、舒緩心靈。

#菠蘿編畫重點：不喜歡困在室內的感覺，SUPYOGA帶你稍微遠離塵囂煩惱。

YogaHiiT 在Instagram查看這則貼文 JustineVanDrunen-Garces🇨🇦（@lean.justine）分享的貼文瑜珈＋皮拉提斯、瑜珈＋芭蕾的課程現在也滿常見，但今年也許可以期待Yoga+HiiT的趨勢來臨。

有些喜歡瑜珈的朋友不見得習慣慢節奏，而加入HiiT元素剛好可以稍微中和。

但這項運動對於傳統瑜珈圈來說是一個滿大的挑戰，有一派人認為這根本就是本末倒置，而另一派則是覺得可以各取優劣很不錯。

#菠蘿編畫重點：Yoga混血HiiT適合想以瑜珈為減肥運動的人，可以兼顧舒緩與刺激。

感官瑜珈ChromaYoga 在Instagram查看這則貼文 S|Marti（@sarai.msole）分享的貼文從藝術界孕育出的新型瑜珈「感官瑜珈」，透過眼、耳、口、鼻的視覺、聲響刺激來進行自我感官的融合與調劑，藉由不同的顏色與音樂帶給瑜珈者不一樣的感官享受。

未來科技將我們的感受提高到另一層次，單一部面的接收已經不能滿足現代人的需求，而感官瑜珈正是為了迎接高端生活而生的創新運動。

#菠蘿編畫重點：就像電影場景般如夢似幻，相比以往的專注內在，更能開放接受。

走繩瑜珈SlacklineYoga 在Instagram查看這則貼文 ZsilákKinga（@kinga_storm）分享的貼文走繩原本是極限運動愛好者的範疇，直到去年開始流行起「走繩瑜珈」，概念跟空中瑜珈很類似，但主要以直立式動作為主。

因為著陸面僅有窄窄的一條線寬，除了平衡感要超群絕倫以外，核心肌群也要夠給力。

#菠蘿編畫重點：追求刺激感、想挑戰平衡感極限的yogi可

該調查係以民國97年底台灣地區戶籍登記人口為抽樣母群體，運用隨機抽樣方法抽選 ... 者最常做的運動項目，以散步（含健走）、騎單車、體操、慢跑、爬山、瑜珈、游泳等 ...跳到主要內容區塊:::新聞新聞收闔110年109年108年107年106年105年104年103年102年101年100年99年98年97年96年95年94年93年92年91年定位點:::首頁>新聞>新聞運動情形男女有別98年度國民運動行為調查結果說明facebooklinetwitterplurk轉寄列印縮短網址發布單位：發布單位：社區健康組瀏覽數：瀏覽數：71169修改日：修改日：2015/01/29發布日：發布日：2011/01/19你今天運動了嗎？根據衛生署國民健康局進行之「民國98年國民健康訪問暨藥物濫用調查」發現，仍有近四成七的18歲以上國人過去兩週沒有做運動。

該調查係以民國97年底台灣地區戶籍登記人口為抽樣母群體，運用隨機抽樣方法抽選出具全台灣地區代表性樣本為調查對象，18歲以上樣本數共24,174人，利用面訪問卷收集民眾過去兩個禮拜之運動行為相關資料，有效回收問卷20,036份，回收率為83%。

本調查重要發現如下：一、有運動人口男增女持平，較94年調查結果，男性增加3.29%相較於民國94年調查，臺灣地區十八歲以上民眾，過去兩個禮拜有做運動者，已由94年52.73%，（男性53.19%；女性52.25%），增加為53.53%（男性56.48%；女性50.58%），整體上升0.8%，女性略減1.67%，但屬誤差範圍內，惟男性增加3.29%具統計上意義。

調查顯示仍有高?46.47%的國人，過去兩個禮拜，沒有做運動。

（詳圖一）二、男女運動情形不同從調查結果顯示男性運動人口仍維持上升趨勢增加3.29%，但女性則略減1.67%。

進一步檢視94年與98年男性各年齡層運動人口發現，除65歲以上略微減少，其餘各年齡層均較94年調查結果增加，整體增加3.29％；94年與98年女性各年齡層運動人口發現，除45-54歲該組略微增加3.84%，其餘各年齡層均較94年調查結果降低。

（詳圖二）從98年男女運動人口年齡層比較上發現，國人自離開校園進入家庭與社會職場後，男性運動人口呈現逐年增加，於55-64歲到達最高峰，再逐漸下降；女性運動人口亦呈現逐年增加，於45-54歲到達最高峰，再逐漸下降。

（詳圖二）三、以身體質量指數（BMI）分組，男性過重族群，運動人口比率較高以調查對象性別及身體質量指數分組之運動情形比較發現，男性BMI值屬「過重」範圍者，過去兩週有運動之勝算比為BMI正常範圍者的1.17倍，這項結果可能是因為BMI過重之男性，選擇以「運動」的方式從事健康生活型態，屬於較積極從事運動之人口族群。

（詳圖三）女性BMI值屬「肥胖」範圍者，有運動之勝算比為BMI正常範圍者的0.75倍。

（詳圖四）值得注意的是，男女BMI值屬「過輕」範圍者，有運動之勝算比均較BMI正常範圍運動者明顯偏低；顯示國內有一群又瘦又不運動的族群，健康狀況令人憂心。

四、男女最常做的前十項運動項目為散步(含健走)、與騎單車，分佔1、2名整體看來國民健康局與體育署推廣健走及騎單車活動，分佔男女採行運動的前兩名，男性有運動者最常做的運動項目，以散步（含健走）、騎單車、慢跑、球類運動、爬山、體操、游泳等為主。

女性有運動者最常做的運動項目，以散步（含健走）、騎單車、體操、慢跑、爬山、瑜珈、游泳等為主；男女兩性相較，男性偏好騎單車、慢跑、籃球等劇烈運動的比率較女性高；而女性偏好散步、體操、瑜珈、有氧運動、跳舞及甩手等輕便活動之比率較高（詳圖五）。

由兩次比較可看出男女性騎單車比率皆大為提高。

從以上資料顯示，有幾個值得重視的課題：(1)根據調查國人最常做的運動為健走（含散步），推估目前18歲以上人口約有421萬人，以散步、健走為主要運動，為提供國人適宜的用路環境，與運動休閒步道，國民健康局結合縣市衛生局，進行動態社區環境評估，結合社區團體的資源，以提供國人具可近性、又安全的健走環境。

(2)根據調查結果顯示，女性在健康體能活動比率低於男性，國民健康局於99年委託辦理「探討影響婦女的身體活動及規律運動之因素與對策」及「家庭主婦健康體能之身體活動介入措施研究」，希望透過研究計畫與介入措施，瞭解女性身體活動不足之原因及解決方案。

(3)仍有高達46.47%的國人，沒有做運動的習慣。

衛生署國民健康局建議國人應養成規律運動的習慣，規律運動好處包括：■適當的身體活動可提升國民健康體

目前台灣的瑜伽館都是以體位法作為瑜伽教學，原因是體位法在瑜伽八支分類中，最能在短時間內看到效果，而其他七支除了呼吸法和冥想法都是針對心靈上的 ...運動 2020-12-222021-04-28劉明澈484Views0Commentsissue_2260,文化大學籃球隊,瑜伽,瑭琪瑜珈,經筋瑜伽記者劉明澈、吳忠達、馮明俊／採訪報導現今大部分上班族需要長時間在辦公室工作，因此長期缺乏運動，更可能因長時間坐姿不正導致腰酸背痛或身體不適等問題，瑜伽大幅度的動作能讓身體各部分得到全面性的伸展，並且也有鍛鍊肌力的動作，可以讓民眾訓練核心肌群之外，更具有調理身心靈的功效，因此近年來在台灣受到民眾歡迎。

一般民眾選擇瑜伽作為休閒運動，可以伸展筋骨和修心養性。

照片提供／陳利忻瑜伽老師陳利忻則說到，在古印度時，瑜伽是為了修行能延長打坐時間而發明，而現今的瑜伽主要是由古印度瑜伽改良的西方瑜伽，融入了復健、護理等知識，再加上古印度的修身養性所組成，其效用不僅限於伸展，也包含了身體的協調平衡、血液系統循環順暢及心靈上的平靜等，除了當作休閒運動之外，也越來越多人用以治癒身心並有顯著效果，另外，瑜伽搭配物理治療的方式也越來越多人使用。

體位法等同瑜伽的迷思體位法，顧名思義是以姿勢來調身的方式，常被誤解為筋柔軟者才適合的運動，據陳利忻的說法，每個人都會有一個可以彎曲的程度，只是每個人都不同，但其實效果一樣，初學者跟瑜伽老師的差別僅在於，做一樣的動作時，瑜伽老師能夠感受到氣的流動、能量的流動，並察覺現在身體的感受、呼吸還有他的心的不同，反觀初學者可能就只是覺得肌肉疲勞。

「體位法之所以會成為市面上最常見的瑜伽，是由於被西方改良和美化變得更流行，然而實際上體位法僅是瑜伽八支分類中的其一而已，並非瑜伽的統稱也不完全能定義為運動」陳利忻這樣說。

不過西方人覺得瑜伽能讓身體變得更好，於是就把瑜伽體位法歸類在運動項目之一。

因此，現在的瑜伽運動都是來自西方，且西方瑜伽注重解剖學，主要強調身體一定要擺在正位才不會受傷的觀念。

瑜伽老師講解每個人可以承受的程度和如何避免受傷。

攝影／劉明澈目前台灣的瑜伽館都是以體位法作為瑜伽教學，原因是體位法在瑜伽八支分類中，最能在短時間內看到效果，而其他七支除了呼吸法和冥想法都是針對心靈上的修行，為配合市場發展和大眾需求，大部分瑜伽館都沒有把其他七支作為瑜伽的教學，卻也間接增加民眾對瑜伽的誤解，把瑜伽當作是一項運動。

療癒心靈也調理筋骨在瑜伽中，「調息」和「制感」也是不可忽略的一環，透過呼吸的控制以及用心感受來達到療癒的作用。

如同陳利忻所說「瑜就是一種你跟你自己相處的練習，從每天的飲食跟生活習慣，還有很多心理層面等，都影響著你的身體，這都是在瑜伽裡面要觀察的」。

所以瑜伽的訓練也有很大部分是為追求內在穩定、外在柔軟進而實現剛柔並濟。

另外，精油也常會被用來跟瑜伽結合，許多精油可以跟身體上的感官有連結，在做瑜伽的過程中，作為一種輔助能讓人更放鬆、感受更敏銳，對於呼吸和冥想具有相當程度的幫助。

目前瑜伽仍被大眾誤解是運動之一，陳利忻認為雖然瑜伽富涵哲學和人生道理，但業者需要配合市場趨勢，因此無法糾正大眾的觀念。

不容置疑地，瑜伽目前在台灣是蓬勃發展狀態，亦成為大眾室內運動的首選，因此陳利忻希望民眾能享受瑜伽的過程，並且透過瑜伽修煉個人的身體和心靈，成就全新的自己。

瑜伽有助舒緩傷痛但仍需注意運動傷害瑜伽除了作為休閒運動受大眾歡迎之外，其中一些核心及肌力的練習，透過練習可以改善肌肉柔軟度、增加心肺耐力等，也有助於緩和身體病痛，改善肌肉和骨骼的損傷。

而在近幾年，筋膜在西方是有被醫學界證實在運動的過程中有保護肌肉的作用，在瑜伽的過程中，筋膜會被訓練得很有彈性，現在也有很多瑜伽館都有開筋膜療癒的課程，運用瑜伽的動作配合伸展和按摩放鬆。

台灣不少大學都有為校內體保生安排瑜伽課程，是希望學生能透過瑜伽調整自己的身體狀況，進而在體育比賽上有更好的發揮。

運動員可以透過體位法中的放鬆的動作，舒緩肌肉上的不適，更可以長期練習瑜伽促進拉傷肌肉的康復。

文化大學籃球體保生陳廷宇偶爾會在宿舍自行練習瑜伽以舒緩練球後的痠痛。

攝影／劉明澈室友李同學也會在宿舍跟陳廷宇一起練習瑜伽。

攝影／劉明澈文化大學籃球體保生陳廷宇表示，打球時常因激烈碰撞而導致肌肉拉傷，為尋求改善而選擇上瑜伽課，藉由不同姿勢的伸展，讓身體的各部位肌群去做到有效的拉伸以及放鬆，更有助於運動表現。
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