VG享受運動推薦3位YouTube瑜珈達人分享哈達瑜伽教學影片，初學者在家也能輕鬆做。

台灣Space Yoga瑜珈老師Michelle，在她的個人Youtube頻道Michelle ...港聞娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題觀點社論01觀點周報經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報美容手帳【哈達瑜伽】3個YogaYoutuber推薦　6大好處在家初學同樣易上手1【哈達瑜伽】3個YogaYoutuber推薦　6大好處在家初學同樣易上手女生美容手帳美容手帳【哈達瑜伽】3個YogaYoutuber推薦　6大好處在家初學同樣易上手撰文：VOGUETaiwan出版：2020-08-0909:33更新：2021-03-2518:411哈達瑜珈HathaYoga是最古老、最基本、流傳最廣的瑜伽派別，強調在瑜珈體式練習時對於呼吸的控制。

VG享受運動推薦3位YouTube瑜珈達人分享哈達瑜伽教學影片，初學者在家也能輕鬆做。

台灣SpaceYoga瑜珈老師Michelle，在她的個人Youtube頻道MichelleChuYoga「瑜伽課名百百種到底要選哪一個？流動？陰瑜伽？到底是什麼？」影片中說道，哈達瑜珈在一個體式與一個體式中間並沒有串聯，練習時就是做完一個體式結束，然後換另外一個，在每個體式當中停留的時間相對也比較久。

在哈達的練習中，對初學者瑜珈基礎課程來說，可能就只會停留八個呼吸或五個呼吸，比較進階的練習者可能會停留到1分半鐘和3分鐘甚至更久。

練哈達瑜珈好處多多︰1.紓緩壓力2.鍛鍊深層肌肉3.建立正確姿勢4.矯正歪斜體態5.耐力訓練6.提升柔軟度1.YogaWithAdriene跟著Adriene透過正念哈達瑜珈（MindfulHathaYogaWorkout），伸展疲憊而僵硬的肌肉，透過呼吸放鬆精神，打開肩膀，緩解壓力和緊張感。

+12.BohoBeautifulJuliana分享20分鐘哈達瑜珈初階課程，推薦給希望以和平輕鬆的方式結束或開始一天的任何人。

+1相關文章：【減肥】不用挨餓也能成功瘦身　3個有科學根據的速效減肥法+43.FightmasterYoga45分鐘瑜伽減重全身鍛鍊，適合中階和初學者男女在家中練習。

+1同場加映︰天使超模RomeeStrijd分享13個簡單瑜珈動作相關文章：【健康瘦身】做運動不能只靠毅力　分析6種性格：內向適合慢跑+8【瑜伽動作】矯正駝背減腰痛4招　駱駝式助脊椎肌肉恢復彈性！M痛｜無需吃止痛藥亦能舒緩經痛！瑜珈嬰兒式有助休息放鬆下體鬆弛｜25歲以上女性30％可能漏尿？5組瑜伽助緊實私密處肌肉【減肥】瑜伽老師由70公斤肥妹變女神！7款燕麥美食食譜全公開瑜伽｜失眠淺睡瞓極都累？睡前6式瑜伽伸展嬰兒式輕鬆減壓易入眠數據分析女生最愛10大減肥運動！瑜珈排第3　冠軍係台灣全民運動【無印風家居】會不想踏出家門！日本獨居女生佈置的米色清新窩居【簡約家居】山羊座夫婦「最冷淡的家」　全屋零雜物無收納空間延伸閱讀：VG享受運動／2招減肥伸展操瘦手臂美背同時還能排毒消水腫改善肩頸痠痛且練出一字肩鎖骨VG享受運動／髖關節伸展操調整體態矯正骨盆改善假寬跨7天有感(有片)【本文獲「VOGUETaiwan」授權轉載，原標題：VG享受運動／哈達瑜珈新手必收！3位YouTube瑜伽達人教學影片初學者在家也能輕鬆做】01女生瑜伽運動01女生YouTuberYouTube健身VOGUETaiwan瘦身美容發表評論...

yoga journey_瑜珈旅程_fanny_研習課. 擁有美國瑜珈聯盟ERYT-500高階認證老師，同時也是YACEP ...瑜珈旅程|YogaJourney|展開您每日的輕旅行首頁關於我們概念環境媒體合作會館介紹復興館敦化館最新消息最新活動研習課程活動花絮瑜珈商品課程購買線上課程課程表/網路約課課程介紹選課指南上課禮儀初學者指南私人課程學員須知師資師資介紹客座老師師資培訓預約體驗聯絡我們會館位置加入我們12/11-12FannyHuang「回歸本質—古典哈達瑜珈」周末研習十月202117哈達瑜珈(HathaYoga)，古印度瑜珈發跡的根源，承襲著數千年的歷史，累積著古印度脈絡的根基智慧。

古典哈達瑜珈，以純淨自然的方式，透過呼吸技巧與體位法練習，建立起身體與內在的連結，進而觀照每一個起心動念，感受身、心與自然的和諧安定。

FannyHuang「回歸本質—古典哈達瑜珈」周末研習課承襲古典哈達瑜珈的精髓、感受傳統瑜珈體位法練習，課程中將引領你，細膩剖析探究體式的根基，運用輔具提升身體的柔韌度，透過穩定的呼吸與體式的練習，為身心注入安穩力量。

課程中對瑜珈體位法將有更深層細微的論述，同時探討在相同的瑜珈體式中，如何因應每個不同的身體，引導從合適的基本動作進入，循序漸進給予體式變化，進而深入探究身體最大潛能，透過層次性的方式，讓自己的瑜珈練習，更加精進、平衡穩定。

．對剛開始接觸瑜珈的新手：掌握安全的練習方式，為身體與內在建立起連結，奠定紮實而穩定的練習基礎。

．對有經驗的瑜珈練習者：學習以不同的角度切入，突破目前學習瑜珈上的盲點，精進自我的練習。

．對有教學經驗的瑜珈老師：培養更好的覺察與洞悉力，提升教學技巧，給予課堂上不同學生，合適的動作引導與安全練習。

研習課程將分為Part1(2021/12月舉行)與Part2(2022年)，同時作為預計於2023舉行的【RYT200瑜珈師資培訓】的前導課程。

此次研習課將會帶出師資培訓的精要，同時可以藉由課程，進一步感受Fanny的教學能量與經驗分享，對日後有興趣成為瑜珈老師的學員們，可進一步掌握學習的方向。

*兩日研習課可累計美國瑜珈聯盟(YACEP)12小時認證課程關於Fanny擁有美國瑜珈聯盟ERYT-500高階認證老師，同時也是YACEP認證教育培訓老師。

Fanny的瑜珈教學經驗已長達十多年：早期承襲傳統古印度嚴謹扎根的練習，致力於順位瑜珈、Ashtanga的教學。

2011年初，首次引導60HR哈達瑜珈師資培訓，與2012的100HR哈達瑜珈師資培訓。

中後期瑜珈新元素多方挹注，Fanny參與了空中瑜珈、頌缽療程、瑜珈輪、Barre等專業培訓，將所學持續分享給大家。

近年來，致力於古印度瑜珈教學，2019年初訪瑜珈發源地印度，隔年2020年再次前往印度學習，連續兩年取得高階師資專業認證，兩次印度行更讓Fanny體悟到傳統瑜珈練習的精髓與實踐。

多年來Fanny歷經不同派別的滋養和洗禮，融合了多元化的教學風格。

對Fanny而言，瑜珈是一種傳承，是無私的奉愛(Bhakti);瑜珈是一種實踐，學習謙卑臣服，透過練習去感受來自不同瑜珈領域，帶給身心平靜和喜樂。

．YogaAllianceRYS200hr．YogaAllianceRYS300hr．YogaAllianceE-RYT200hr．YogaAllianceE-RYT500hr．YogaAllianceYACEP認證老師．GokulYoga 150hrTeacherTraining．Iyengaryoga80hrTeacherTraining．UnnataAerialYoga70hrTeacherTraining．Ashtangayoga80hr&80hrTeacherTraining．Advancedyoga 100hrIndiaTeacherTraining．Dharmayogawheel40hr&18hrTeacherTraining．BarreAmpedLevel1&Level2．音療頌缽一階&二階美國瑜珈聯盟專業師資認證(RegistryID:320537)>>https://www.yogaalliance.org/TeacherPublicProfile?tid=263019課程內容12/11-12/12回歸本質—古典哈達瑜珈研習課 (兩天共12小時)課程時間：10:00-17:00(中間休息1小時)課程劃分為四大主軸，透過深入的主題探討，掌握練習技巧，建立起身體感知與內在的連結。

教學： @thekeyyogataiwan @TrueYoga ｜開辦： #線上瑜伽 #瑜伽師資培訓 ｜專長：#哈達瑜伽 #哈達串聯 #阿斯坦加 #熱瑜伽 #瑜伽療法 #舒眠瑜伽 #瑜伽哲學 #冥想 #瑜伽 ...