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1. 哈達瑜珈Hatha Yoga｜有氧運動
有氧課程有氧課程介紹有氧課程介紹本月有氧課表最新有氧發表有氧老師介紹首頁有氧課程有氧課程介紹靜態伸展課程瑜珈類別哈達瑜珈哈達瑜珈哈達瑜珈 (HathaYoga)為最古老、也是最普遍的瑜珈，以極度的呼吸與身體鍛鍊來挑戰自我極限，梵文「哈達Hatha」一詞意為「力量」。
這個詞可以分成兩個字：「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。
原本哈達瑜珈的修練著重在掌握肉體，作為靈修的準備：控制肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。
瑜珈大多著重在身體的姿勢，被用作一種運動技巧。
它的美妙之處在於它不只有效協調骨骼和肌肉，也有助於血液循環、淋巴系統、釋放筋膜和結締組織來增加我們的肺活量。
練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放鬆。
一個沒有競爭感的練習，強調每個基礎體位的感覺，而不是執著於做出完美的姿勢；學習古老的體姿技巧、呼吸、動姿、靜姿、洗滌淨化，達到肉體與精神的淨化，它能平息思緒、平靜心靈，在身體產生平衡效果，也可以練習瑜珈來提振精神或平靜身心，整個人完全集中，身體和精神和諧工作，此系統的真正力量在於它是一條通向永恆快樂和內在自由的途徑，給身體和精神帶來幸福感。
哈達瑜珈由呼吸法、冥想法、體位法三者來結合，淨化和加強我們身體的每一個細胞，使我們在面對正常的傷害時能釋放它的潛能來消除肌體內的不安因素，對於老人、家庭主婦或是壓力大的上班族都非常適合。
#瑜珈課程#有氧課程#團體課程#有氧運動八支串聯瑜珈返回列表強力瑜珈
這個詞可以分成兩個字：「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。
原本哈達瑜珈的修練著重在掌握肉體，作為靈修的準備：控制肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。
瑜珈大多著重在身體的姿勢，被用作一種運動技巧。
它的美妙之處在於它不只有效協調骨骼和肌肉，也有助於血液循環、淋巴系統、釋放筋膜和結締組織來增加我們的肺活量。
練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放鬆。
一個沒有競爭感的練習，強調每個基礎體位的感覺，而不是執著於做出完美的姿勢；學習古老的體姿技巧、呼吸、動姿、靜姿、洗滌淨化，達到肉體與精神的淨化，它能平息思緒、平靜心靈，在身體產生平衡效果，也可以練習瑜珈來提振精神或平靜身心，整個人完全集中，身體和精神和諧工作，此系統的真正力量在於它是一條通向永恆快樂和內在自由的途徑，給身體和精神帶來幸福感。
哈達瑜珈由呼吸法、冥想法、體位法三者來結合，淨化和加強我們身體的每一個細胞，使我們在面對正常的傷害時能釋放它的潛能來消除肌體內的不安因素，對於老人、家庭主婦或是壓力大的上班族都非常適合。
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2. 到底有什麼不一樣？陰瑜珈、哈達瑜珈、艾揚格...14種常聽到的 ...
VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©CNImassage到底有什麼不一樣？陰瑜珈、哈達瑜珈、艾揚格...14種常聽到的瑜珈派別詳細解說ByPoppyRoy,YoyoSu,FlowerChen2019年4月3日FacebookLineViewGallery5PhotosChevron到底有什麼不一樣？陰瑜珈、哈達瑜珈、艾揚格...14種常聽到的瑜珈派別詳細解說近年來，社群媒體平台頌揚瑜珈美學，使瑜珈無所不在，雖然瑜珈被宣傳成這種理想形象，但練出美麗且窈窕的完美身材，卻不是瑜珈的本意。
源自印度，瑜珈在古梵文的字義是「結合」；身心靈的完整結合，回歸到內在的平和。
儘管西方國家一剛開始引進這些身體的姿勢是為了美化體態，但時至今日，人們對東方傳統和智慧開示有較深入的瞭解，許多人在練習瑜珈中尋求更深層的意義，瑜珈的修練在西方社會也隨之成長。
傳統上，預期的效應是在冥想時能坐得更久、靜心和放下我執。
瑜珈在肉體方面的目的是在於軀體認知、感覺與大地的連結以及從力量、平衡和無批判的境地培養體內的覺察力、智慧的順位和機動性。
瑜珈是以呼吸為導引產生的身心平衡。
以下，Vogue和多位國際知名的瑜珈導師討論瑜珈的各種類型。
💡BridgetWoodsKramer談哈達瑜珈HathaYogaBridgetWoodsKramer從1975年開始在印度修習，持有最高等級的導師認證。
在英國和峇里島的Triyoga帶領以阿奴薩拉Anusara為中心的年度培訓，BridgetWoodsKramer在康瓦爾郡和倫敦教學，並在世界各地舉辦靜修及工作坊。
梵文「哈達Hatha」一詞意為「力量」。
這個詞可以分成兩個字：「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。
原本哈達瑜珈的修練著重在掌握肉體，作為靈修的準備：控制肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。
修練著重在瑜珈體位法Asana、呼吸修習Pranayama、冥想和運行精微能量或昆達里尼Kriya。
今天有很多形式都源自這些哈達修練法，例如串聯Vinyasa、艾揚格Iyengar和阿斯坦加Ashtanga。
在過去50年中，瑜珈大多著重在身體的姿勢，被用作一種運動技巧。
它的美妙之處在於它不只有效協調骨骼和肌肉，也有助於血液循環、淋巴系統、釋放筋膜和結締組織來增加我們的肺活量。
它能平息思緒、平靜心靈，而且因為在身體產生平衡效果，視你使用的技巧而定，也可以練習瑜珈來提振精神或平靜身心。
瑜珈在於增進跟自己的協調，花點時間靜下來，傾聽身體的需要。
一開始先做你喜歡、讓你感覺很好的動作，學會做好這些動作，來增進你對瑜珈的喜愛，然後再逐漸加進你不喜歡的動作。
嘗試每天做一點，即使15至20分鐘也可以，有幾天可以只做個恢復性姿勢來重新平衡你的神經系統。
首先，不要太執著於做出完美的姿勢，以5到10分鐘的簡單動作開始，配合你的呼吸。
如果覺得精疲力竭，可能就需要以恢復性的體位法「雙腳靠牆倒立式ViparitaKarani」休息：躺下來，臀部下墊個靠枕（或幾個墊子），雙腿靠在牆上。
5分鐘後，你可能會覺得更有活力，可以做15到20分鐘的練習。
但記得要慢下來，拉長呼吸。
我會建議找位讓你產生共鳴的導師，還有著重在協調、運動和呼吸吐納的課程。
每個人都可以做瑜珈，但不是每種形式都適合每個人！試試不同的課程，尋找適合你的導師和瑜珈形式。
©ArthurElgort/
源自印度，瑜珈在古梵文的字義是「結合」；身心靈的完整結合，回歸到內在的平和。
儘管西方國家一剛開始引進這些身體的姿勢是為了美化體態，但時至今日，人們對東方傳統和智慧開示有較深入的瞭解，許多人在練習瑜珈中尋求更深層的意義，瑜珈的修練在西方社會也隨之成長。
傳統上，預期的效應是在冥想時能坐得更久、靜心和放下我執。
瑜珈在肉體方面的目的是在於軀體認知、感覺與大地的連結以及從力量、平衡和無批判的境地培養體內的覺察力、智慧的順位和機動性。
瑜珈是以呼吸為導引產生的身心平衡。
以下，Vogue和多位國際知名的瑜珈導師討論瑜珈的各種類型。
💡BridgetWoodsKramer談哈達瑜珈HathaYogaBridgetWoodsKramer從1975年開始在印度修習，持有最高等級的導師認證。
在英國和峇里島的Triyoga帶領以阿奴薩拉Anusara為中心的年度培訓，BridgetWoodsKramer在康瓦爾郡和倫敦教學，並在世界各地舉辦靜修及工作坊。
梵文「哈達Hatha」一詞意為「力量」。
這個詞可以分成兩個字：「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。
原本哈達瑜珈的修練著重在掌握肉體，作為靈修的準備：控制肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。
修練著重在瑜珈體位法Asana、呼吸修習Pranayama、冥想和運行精微能量或昆達里尼Kriya。
今天有很多形式都源自這些哈達修練法，例如串聯Vinyasa、艾揚格Iyengar和阿斯坦加Ashtanga。
在過去50年中，瑜珈大多著重在身體的姿勢，被用作一種運動技巧。
它的美妙之處在於它不只有效協調骨骼和肌肉，也有助於血液循環、淋巴系統、釋放筋膜和結締組織來增加我們的肺活量。
它能平息思緒、平靜心靈，而且因為在身體產生平衡效果，視你使用的技巧而定，也可以練習瑜珈來提振精神或平靜身心。
瑜珈在於增進跟自己的協調，花點時間靜下來，傾聽身體的需要。
一開始先做你喜歡、讓你感覺很好的動作，學會做好這些動作，來增進你對瑜珈的喜愛，然後再逐漸加進你不喜歡的動作。
嘗試每天做一點，即使15至20分鐘也可以，有幾天可以只做個恢復性姿勢來重新平衡你的神經系統。
首先，不要太執著於做出完美的姿勢，以5到10分鐘的簡單動作開始，配合你的呼吸。
如果覺得精疲力竭，可能就需要以恢復性的體位法「雙腳靠牆倒立式ViparitaKarani」休息：躺下來，臀部下墊個靠枕（或幾個墊子），雙腿靠在牆上。
5分鐘後，你可能會覺得更有活力，可以做15到20分鐘的練習。
但記得要慢下來，拉長呼吸。
我會建議找位讓你產生共鳴的導師，還有著重在協調、運動和呼吸吐納的課程。
每個人都可以做瑜珈，但不是每種形式都適合每個人！試試不同的課程，尋找適合你的導師和瑜珈形式。
©ArthurElgort/
3. 新手必看！空中瑜伽、熱瑜伽、哈達瑜伽等7種熱門瑜伽總整理
想減肥、保持好體態，卻不知從何開始？想紓壓順便改善血液循環，就先從瑜珈入門吧！從熱瑜珈、哈達瑜伽到現在超紅空中瑜珈，7種超人氣瑜珈一次告訴你。
最新文章2021投保明台強制險抽$100獎勵金、Sony4K顯示器等好禮考試拜拜該去哪？超靈驗台灣十大文昌廟讓你金榜題名！2021台灣花季|5月全台賞花熱門景點、花季情報總整理台中晚上約會好去處！秋紅谷、柳川水岸、台中港…百萬夜景超浪漫PTT、Dcard激推！2021台灣開架面膜推薦10選，MIT保濕、補水超到位首頁>運動健身>新手必看！空中瑜伽、熱瑜伽、哈達瑜伽等7種熱門瑜伽總整理居家生活,生活觀察,運動健身新手必看！空中瑜伽、熱瑜伽、哈達瑜伽等7種熱門瑜伽總整理niceday,1週ago1minread5328977分享分享WhatsappLinkedinWeiboLineFacebook0LinkedIn0最近冬天到了，發現腰間上的贅肉又不知不覺多了好幾圈嗎？上班忙碌一整天，覺得精神緊繃，壓力大又疲憊嗎？長期久坐打電腦，覺得全身關節卡卡很僵硬嗎？想下定決心，培養一個有益身體健康的運動習慣嗎？那快來加入練瑜伽的行列吧！但是，瑜珈百百種，光聽名稱就頭昏腦脹，在入門前，先來弄清楚哪種瑜珈類型適合你吧！新手看過來！空中瑜伽、熱瑜珈、哈達瑜伽…哪種適合妳？若你是以下族群：工作壓力大的上班族長時間久坐的電腦族想培養運動習慣的菜鳥想擁有勻稱線條的水水——————————–推薦你，來嘗試學瑜伽吧！————————————學習瑜伽不但能雕塑身型，還能調節身心、緩解壓力，當今許多藝人、超模靠練習瑜伽保持好身材，華人圈像是歌手蔡依林、莫文蔚、中國知名演員孫儷等、知名超模米蘭·達可兒（MirandaKerr）、杜晨·科洛斯（DoutzenKroes）等都是瑜伽的愛好者。
圖片來源：Niceday六大學習瑜伽好處舒緩壓力雕塑身型伸展筋骨促進血液循環改善平時不良姿勢加強身體耐力與柔軟度但瑜伽又分好多種類，每種瑜伽的目標和屬性略有不同，今天就為大家整理了 7種超夯的瑜伽類型，希望能幫助初學者和想學瑜珈的人找尋到自己喜歡且適合的瑜伽。
圖片來源：Niceday哈達瑜伽（HathaYoga）一 瑜伽經典款適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人特點：動作難度由簡至難，非常適合作為學瑜珈的入門款。
介紹：最常見的瑜伽類型，多元的瑜伽體位搭配柔和的呼吸，使身心獲得舒緩與放鬆，練習哈達瑜珈對於釋放壓力有很好的效果。
上手度：⭐⭐強度：⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐圖片來源：Niceday熱瑜伽（Bikram Yoga）一 加速代謝、排汗排毒適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、身體特別僵硬的人特點：在加熱的環境下，可協助肌肉和筋骨進行熱身和良好的伸展，減少扭傷等傷害，此外，透過大量排汗，還可促進血液循環與新陳代謝，達到加速排毒的功效。
介紹：熱瑜伽近幾年在減肥界愈來愈瘋行，熱瑜伽是以哈達瑜珈為基礎，在約36~40度的專業教室裡進行，即使在冰冷的冬天也可達到運動完大噴汗、通體舒暢的效果！上手度：⭐⭐強度：⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐⭐圖片來源：Niceday陰瑜伽（YinYoga）ㄧ筋骨伸展、身心合一適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人特點：每個動作停留時間較長，較多躺和坐的姿勢，著重於下半身與骨盆的伸展，因大部分瑜伽屬於陽瑜伽，建議學習者平時可搭配陰瑜伽練習。
介紹：陰瑜伽屬於較緩慢靜態的瑜伽，每個動作約保持3~8分鐘，著重於筋骨的伸展與身心耐力的鍛煉，搭配細長的呼吸，達到生理心理的完全放鬆，此外，練習陰瑜伽有助於打好靜坐的良好基礎。
上手度：⭐⭐強度：⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐圖片來源：Niceday空中瑜伽（Aerial Yoga）ㄧ新穎有趣，直搗核心適合族群：一般大眾、想加強訓練核心肌群的人特點：練習過程中會比其他瑜伽多練習到核心肌群和平常較少使用的肌肉群，此外，練習空中瑜伽，也可訓練身體的平衡感與協調感。
介紹：空中瑜伽為較新興的瑜伽類型，融合瑜伽、普拉提和舞蹈的元素，利用垂墜大約至腰部的吊床完成瑜伽體式。
空中瑜伽專用的吊床可支撐約300公斤的重量，過程中可放心練習。
上手度：⭐⭐強度：⭐⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐⭐到Niceday預約體驗，再賺現金回饋圖片來源：Niceday艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）ㄧ講求精確，打好基礎適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、想打好瑜伽基礎的人特點：追求姿勢的正確性，練習艾揚格瑜伽可讓全身筋骨獲得正確的伸展，長期練習可以緩和頸部和背部的痠痛，也是初學者打好瑜伽基礎的入門款。
介紹：艾揚格瑜伽相當重視身體的正位與體式的細節，練
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圖片來源：Niceday六大學習瑜伽好處舒緩壓力雕塑身型伸展筋骨促進血液循環改善平時不良姿勢加強身體耐力與柔軟度但瑜伽又分好多種類，每種瑜伽的目標和屬性略有不同，今天就為大家整理了 7種超夯的瑜伽類型，希望能幫助初學者和想學瑜珈的人找尋到自己喜歡且適合的瑜伽。
圖片來源：Niceday哈達瑜伽（HathaYoga）一 瑜伽經典款適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人特點：動作難度由簡至難，非常適合作為學瑜珈的入門款。
介紹：最常見的瑜伽類型，多元的瑜伽體位搭配柔和的呼吸，使身心獲得舒緩與放鬆，練習哈達瑜珈對於釋放壓力有很好的效果。
上手度：⭐⭐強度：⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐圖片來源：Niceday熱瑜伽（Bikram Yoga）一 加速代謝、排汗排毒適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、身體特別僵硬的人特點：在加熱的環境下，可協助肌肉和筋骨進行熱身和良好的伸展，減少扭傷等傷害，此外，透過大量排汗，還可促進血液循環與新陳代謝，達到加速排毒的功效。
介紹：熱瑜伽近幾年在減肥界愈來愈瘋行，熱瑜伽是以哈達瑜珈為基礎，在約36~40度的專業教室裡進行，即使在冰冷的冬天也可達到運動完大噴汗、通體舒暢的效果！上手度：⭐⭐強度：⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐⭐圖片來源：Niceday陰瑜伽（YinYoga）ㄧ筋骨伸展、身心合一適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人特點：每個動作停留時間較長，較多躺和坐的姿勢，著重於下半身與骨盆的伸展，因大部分瑜伽屬於陽瑜伽，建議學習者平時可搭配陰瑜伽練習。
介紹：陰瑜伽屬於較緩慢靜態的瑜伽，每個動作約保持3~8分鐘，著重於筋骨的伸展與身心耐力的鍛煉，搭配細長的呼吸，達到生理心理的完全放鬆，此外，練習陰瑜伽有助於打好靜坐的良好基礎。
上手度：⭐⭐強度：⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐圖片來源：Niceday空中瑜伽（Aerial Yoga）ㄧ新穎有趣，直搗核心適合族群：一般大眾、想加強訓練核心肌群的人特點：練習過程中會比其他瑜伽多練習到核心肌群和平常較少使用的肌肉群，此外，練習空中瑜伽，也可訓練身體的平衡感與協調感。
介紹：空中瑜伽為較新興的瑜伽類型，融合瑜伽、普拉提和舞蹈的元素，利用垂墜大約至腰部的吊床完成瑜伽體式。
空中瑜伽專用的吊床可支撐約300公斤的重量，過程中可放心練習。
上手度：⭐⭐強度：⭐⭐⭐熱量消耗：⭐⭐⭐⭐到Niceday預約體驗，再賺現金回饋圖片來源：Niceday艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）ㄧ講求精確，打好基礎適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、想打好瑜伽基礎的人特點：追求姿勢的正確性，練習艾揚格瑜伽可讓全身筋骨獲得正確的伸展，長期練習可以緩和頸部和背部的痠痛，也是初學者打好瑜伽基礎的入門款。
介紹：艾揚格瑜伽相當重視身體的正位與體式的細節，練
4. 哈達瑜珈
運用最基礎的瑜珈呼吸法，探索基礎哈達瑜珈。
哈達瑜珈課程最後將引導您進入柔和的伸展與深層放鬆讓您輕鬆釋放壓力，此哈達瑜珈課程為初學入門課程非常適合 ...SPACE簡介SPACE師資研習課程&師資培訓館內活動訊息瑜珈課程瑜珈社群教室簡介有關瑜珈課程表課程介紹課程價目上課規章台灣精緻瑜珈空間SPACEYOGA都會叢林的靜謐庇護所瑜珈課程表 SPACE安和館 SPACE天母館 網站地圖 回首頁 哈達瑜珈運用最基礎的瑜珈呼吸法，探索基礎哈達瑜珈。
哈達瑜珈哈達1Hatha1課程包含基礎體位法、進階體位法的預備式、拜日式和簡單的呼吸法，體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，動作和動作之間老師會循漸進的講解，並引導呼吸；除體位法練習之外，也會帶入基礎冥想的技巧與簡單的梵唱，並大休息結束，再身體和心靈的平衡下，達到最大的和諧。
Hatha1非常適合已有基礎瑜珈練習經驗者，與想在瑜珈練習中按部就班進步的學員。
哈達2較具挑戰的進階練習，維持與Hatha1一樣較緩慢的課程節奏，並加強精準的順位調整，喚醒身體更深層的覺醒，在柔軟度與肌耐力等方面會有更多的要求。
課程中除了會挑戰各式各樣的體式（如手平衡系列、手推直輪式等），並學習如何更穩定地停留在體式中較長時間，及更深入的呼吸法及靜心技巧。
不建議瑜珈初學者參加OurTypesofYoga墊上皮拉提斯ActiveStretchBandedMobilityCoreFlowDynamicSpaceVinyāsaIyengarYogaRajaYogaUniversalYogaYogaNidra八肢瑜珈冥想動瑜珈呼吸與哈達瑜珈哈達瑜珈女性骨盆覺知瑜珈熱瑜珈瑜珈基礎療癒瑜珈筋膜瑜珈聲療靜心覺知瑜珈陰瑜珈陰陽瑜珈靜瑜珈©SPACEConceptsAllRightsReserved.最精緻的哈達瑜珈教學，最專業的哈達瑜珈，就在SPACEYOGA
哈達瑜珈課程最後將引導您進入柔和的伸展與深層放鬆讓您輕鬆釋放壓力，此哈達瑜珈課程為初學入門課程非常適合 ...SPACE簡介SPACE師資研習課程&師資培訓館內活動訊息瑜珈課程瑜珈社群教室簡介有關瑜珈課程表課程介紹課程價目上課規章台灣精緻瑜珈空間SPACEYOGA都會叢林的靜謐庇護所瑜珈課程表 SPACE安和館 SPACE天母館 網站地圖 回首頁 哈達瑜珈運用最基礎的瑜珈呼吸法，探索基礎哈達瑜珈。
哈達瑜珈哈達1Hatha1課程包含基礎體位法、進階體位法的預備式、拜日式和簡單的呼吸法，體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，動作和動作之間老師會循漸進的講解，並引導呼吸；除體位法練習之外，也會帶入基礎冥想的技巧與簡單的梵唱，並大休息結束，再身體和心靈的平衡下，達到最大的和諧。
Hatha1非常適合已有基礎瑜珈練習經驗者，與想在瑜珈練習中按部就班進步的學員。
哈達2較具挑戰的進階練習，維持與Hatha1一樣較緩慢的課程節奏，並加強精準的順位調整，喚醒身體更深層的覺醒，在柔軟度與肌耐力等方面會有更多的要求。
課程中除了會挑戰各式各樣的體式（如手平衡系列、手推直輪式等），並學習如何更穩定地停留在體式中較長時間，及更深入的呼吸法及靜心技巧。
不建議瑜珈初學者參加OurTypesofYoga墊上皮拉提斯ActiveStretchBandedMobilityCoreFlowDynamicSpaceVinyāsaIyengarYogaRajaYogaUniversalYogaYogaNidra八肢瑜珈冥想動瑜珈呼吸與哈達瑜珈哈達瑜珈女性骨盆覺知瑜珈熱瑜珈瑜珈基礎療癒瑜珈筋膜瑜珈聲療靜心覺知瑜珈陰瑜珈陰陽瑜珈靜瑜珈©SPACEConceptsAllRightsReserved.最精緻的哈達瑜珈教學，最專業的哈達瑜珈，就在SPACEYOGA
5. 哈達瑜珈
哈達瑜珈Hatha yoga. 適合偏好靜態、伸展感覺或是喜歡一個一個姿勢細細體會演練的練習者。
哈達瑜珈是一個較著重體位法練習並以之為入門方式的瑜珈練習派別 ...各項課程介紹說明首頁各項課程介紹說明AllCourses哈達瑜珈Hathayoga>古典哈達瑜珈ClassicHatha>八支瑜珈AshtangaVinyasa>活力瑜珈Vinyasayoga>生命能呼吸與靜坐>靜瑜珈>螺旋律動瑜珈GYROKINESIS®>陰瑜珈>皮拉提斯Pilates>瑜珈球>核心與呼吸>瑜珈滾筒>瑜珈輪>頌缽瑜珈>各項孕婦瑜珈課程>哈達瑜珈Hathayoga適合偏好靜態、伸展感覺或是喜歡一個一個姿勢細細體會演練的練習者。
哈達瑜珈是一個較著重體位法練習並以之為入門方式的瑜珈練習派別統稱，不論哈達活力瑜珈或AshtangaVinyasa都屬於這個範疇。
為了方便學員選擇個人喜好的練習方式，在葆體，我們將哈達瑜珈的課程定義為以靜態方式和緩地逐一進行瑜珈體位法的練習，每一個體位法都先練完右、左邊，之後再做下一個體位法的練習。
在這樣的課程中，指導老師將依據想帶給學員的效果例如放鬆肩膀或是學習某一個動作而設計暖身與練習內容。
在哈達瑜珈課程中的拜日式與哈達活力瑜珈等較動態練習方式的課程不同。
課程分類:(1)初級課程：練習內容主要為葆體精選的基本體位法，目的在幫助瑜珈新手了解自己的身體與體能，並均衡地增加肌耐力、柔軟度及平衡能力，幫助維持良好的姿勢與體態，以及舒緩及預防因姿勢不良而引起的不適狀況例如腰酸背痛、肩頸部位緊繃、呼吸品質欠佳等等。
(2)進階課程：適合已熟練基本體位法或至少上過20堂初級課程的練習者，以更深層及挑戰的瑜珈姿勢提升身體的力量與柔軟度及意志力，突破身心的自我設限。
(M)混合程度：適合各種程度及體能的練習者，沒有練習經驗的初學者只要身體健康狀況沒有特殊考量也可參加。
在混合程度的練習中，指導老師對瑜珈動作會示範不同程度或體能的做法，提供學員安全地練習方法，也會適時的指導學員利用輔助器材，不僅幫助維持適當安全的身體線條，還能加深練習的程度與功效。
回到各項課程介紹說明
哈達瑜珈是一個較著重體位法練習並以之為入門方式的瑜珈練習派別 ...各項課程介紹說明首頁各項課程介紹說明AllCourses哈達瑜珈Hathayoga>古典哈達瑜珈ClassicHatha>八支瑜珈AshtangaVinyasa>活力瑜珈Vinyasayoga>生命能呼吸與靜坐>靜瑜珈>螺旋律動瑜珈GYROKINESIS®>陰瑜珈>皮拉提斯Pilates>瑜珈球>核心與呼吸>瑜珈滾筒>瑜珈輪>頌缽瑜珈>各項孕婦瑜珈課程>哈達瑜珈Hathayoga適合偏好靜態、伸展感覺或是喜歡一個一個姿勢細細體會演練的練習者。
哈達瑜珈是一個較著重體位法練習並以之為入門方式的瑜珈練習派別統稱，不論哈達活力瑜珈或AshtangaVinyasa都屬於這個範疇。
為了方便學員選擇個人喜好的練習方式，在葆體，我們將哈達瑜珈的課程定義為以靜態方式和緩地逐一進行瑜珈體位法的練習，每一個體位法都先練完右、左邊，之後再做下一個體位法的練習。
在這樣的課程中，指導老師將依據想帶給學員的效果例如放鬆肩膀或是學習某一個動作而設計暖身與練習內容。
在哈達瑜珈課程中的拜日式與哈達活力瑜珈等較動態練習方式的課程不同。
課程分類:(1)初級課程：練習內容主要為葆體精選的基本體位法，目的在幫助瑜珈新手了解自己的身體與體能，並均衡地增加肌耐力、柔軟度及平衡能力，幫助維持良好的姿勢與體態，以及舒緩及預防因姿勢不良而引起的不適狀況例如腰酸背痛、肩頸部位緊繃、呼吸品質欠佳等等。
(2)進階課程：適合已熟練基本體位法或至少上過20堂初級課程的練習者，以更深層及挑戰的瑜珈姿勢提升身體的力量與柔軟度及意志力，突破身心的自我設限。
(M)混合程度：適合各種程度及體能的練習者，沒有練習經驗的初學者只要身體健康狀況沒有特殊考量也可參加。
在混合程度的練習中，指導老師對瑜珈動作會示範不同程度或體能的做法，提供學員安全地練習方法，也會適時的指導學員利用輔助器材，不僅幫助維持適當安全的身體線條，還能加深練習的程度與功效。
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