想要提神醒腦、增強記憶力，上祐中醫診所中醫師黃上邦建議，平時可以手掌、指腹按摩，或指尖搓揉的方式，由前額髮緣直至後頸，也可以齒尖 ...在今天看見明天×頭部5穴位＋手部4穴位　按一按提神醒腦、增強記性姚淑儀健康達志影像活腦力2019-08-0709:47+A-A加入收藏頭部乃諸陽之會，唐朝藥王孫思邈在《養生十三法》中特別提到「髮常梳」，因為時常按摩頭部可提升陽氣，有助集中注意力與思考力。

想要提神醒腦、增強記憶力，上祐中醫診所中醫師黃上邦建議，平時可以手掌、指腹按摩，或指尖搓揉的方式，由前額髮緣直至後頸，也可以齒尖圓鈍的梳子代替雙手，每日多梳即可。

  隨手按好簡單，全身皆有活腦開關 有助活化腦部的頭部穴道還包括： 1、百會：兩耳尖往頭頂連成一線，再從鼻梁往上連線到後腦，兩線交叉點處。

 2、四神聰：位於百會穴前後左右各距約1拇指處，共4穴。

 3、印堂：眉心處。

 4、神庭：從印堂延伸至前額髮際線，正中直上量約半橫指處。

 5、本神：神庭穴左右兩旁約3寸處。

《養生十三法》也提到「耳常鼓」可助增強記憶。

黃上邦指出，人體各部位在耳朵上的位置如同一名倒置的胎兒，耳垂對應頭部，時常搓揉耳垂，直到溫熱，可強化腦部功能；耳窩對應人體臟腑器官，有內分泌、神門、三焦等穴位，可以拇指順著耳窩內溝進行按摩，以增加臟腑氣血循環，提升記憶力；耳廓則對應了人體脊椎部位，以兩指上下夾捏，直至發熱，可收補腎溫陽之效，活化腦力。

  其他活腦穴道還有： 頸部 風池：位於後頸部，枕骨下方凹陷處。

 手部 1、中泉：將腕背橫紋由內至外分成4等分，於內側1／4等分處。

 2、神門：在手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的內側凹陷處。

 3、內關：手掌向上，手腕橫紋後，往上約3指寬的中央，於兩筋之間。

 4、勞宮：握拳屈指，中指指尖對應的掌心中央位置。

  腳部 1、三陰交：雙足內踝上3寸的位置。

 2、太衝：腳背大拇趾及第二趾的趾縫間，向上約1個拇指橫寬處。

 黃上邦表示，無須擔心無法準確按壓穴位，因為中醫養生講究「離穴不離經」，即使沒有按摩在正確的穴位上，只要距離不遠，仍在同一條經絡上，也會產生療效；也無須過於講究按摩次數，只要沒事多按摩以上穴位，便可收活化腦力之效。

   本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「活腦力」趕快加入《生活i健康》粉絲團．掌握最新健康資訊延伸閱讀早餐吃中式、西式、超商？營養師教你醒腦早餐這樣挑2019-07-29睡不好、常熬夜……當心大腦加速變老！2019-07-24自律神經失調症的預防對策：穴位按摩2018-03-22熟齡婦女易失眠？中醫推薦1招改善2019-03-21台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/台股大盤走勢熱門:

悠美專業中醫，正視現代人身處於壓力環境之下，極需更有效率的營養補充與腦力提升的問題，提供精闢且精準的「量身訂製」調和醒腦療程， ...點選關閉悠美診所中醫微整形緊緻拉提4D綜合注射拉提複合式微創埋線拉皮提.美.拉線性拉提Stratafix藍鑽魚骨線Silhouette塑立愛立提線Quill可吸收性縫線青春美肌PLT生長因子凍晶AestheFill®艾麗斯膠原蛋白植入劑EnerjetELLANSE洢蓮絲伊沙注射架自體精華除斑Sculptrax玻尿酸高劑量維生素C治療痘疤凹疤Sculptra聚左旋乳酸抗痘治療塑型填平小香風玻尿酸Vivacy魔V針®伊婉玻尿酸埋線隆鼻女神動態玻尿酸倍克脂(belkyra消脂針)公主玻尿酸Princess橘皮撫平法令紋填平(玻尿酸.晶亮瓷(原微晶瓷))太陽穴填平(玻尿酸.晶亮瓷(原微晶瓷))玻尿酸晶亮瓷(原微晶瓷)肉毒桿菌填平青春多汗狐臭治療狐臭治療-震波頂漿汗腺抽吸術雷射光療青春緊緻治療-電波類Q+音波拉提Viveve薇薇電波電、音雙波拉提ThermageFLX鳳凰電波SonoQueen聚焦超音波CPT電波拉皮X舒顏萃Sculptra維納斯除皺系統魔方電波除皺系統超快感電波ExilisProtegeeTwo伊特紅電波除皺ThermageCPT電波拉皮Ulthera超音波拉提ALUMA電波緊膚系統INTRAcelPolaris雷射青春緊緻治療-雷射類恆淨抗痘BBL青春光耀BBLBTL骨盆儀無創&微創女性私密處保養G緊雷射1927飛梭雷射Fraxel飛梭雷射染料雷射活力眼周治療眼周細紋染料雷射黑眼圈痘疤治療UP極速脈衝雷射電漿活膚術ILOODA伊路達電波除皺系統全方位痘疤凹疤治療INTRAcel微針電波ET痘疤療程(脈衝雷射光)染料雷射紅痘疤染料雷射紅疤痕凸型疤／不平整紋路／色素治療Regen麗晶雷射雷射血管治療全能美白/美體/美背煥膚CO2分段雷射除痣雷射除胎記/刺青疤痕/妊娠紋/肥胖紋治療毛孔治療YoulaserMT雙波長雷射1460雷射淨膚雷射eMatrix伊魅電刀系統亮白／淡斑治療BrightTonixY10牙齒美白Q-PlusR紅寶石雷射PICO皮秒雷射755亞歷山大雷射OPT彩衝光SyneronPolaris雷射1064+532銣雅鉻雷射脈衝光雷射除斑多汗狐臭治療miraDry清新微波除毛治療雷射除毛LightSheer真空除毛雷射毛囊賦活治療GriMii無針式雷射紋繡(水紋繡)掉髮落髮治療整形外科臉部自體真皮隆鼻自體軟骨隆鼻韓式BISTOOL隆鼻臉部拉皮手術眼袋摘除術3D立體影像術後模擬搶先看悠美下巴墊塑術全方位隆鼻手術眼整形卡麥拉隆鼻(Goretex隆鼻)身體Motiva波力媚魔滴隆乳水滴形矽膠隆乳豐胸手術全方位精緻隆乳術量身訂做自體脂肪隆乳BABE豐胸計畫-自體脂肪細胞豐胸乳房矯正手術(縮乳/縮乳暈/乳頭矯正/男性女乳症)腹部拉皮術微加幸福—私密美形纖腿療程靜脈曲張量身客製中、西醫雙效-術後止痛中醫療程中醫療程總覽不孕症治療影音專欄減重瘦身中醫減重治療內科調理中醫掉髮落髮治療中醫舒眠減壓療程中醫內科痛症療程中醫增智醒腦調理皮膚過敏中醫體質調理內科婦科調理更年期調理坐月子痛經/白帶中醫豐胸中醫豐胸中醫美容青春痘嚴選藥材錠劑vs藥粉皮膚專科肌膚問題痘疤治療-顯微磨皮痘疤治療-強酸深層換膚痘疤治療-精準皮下剝離斑點暗沉毛孔粉刺各類痘疤凹洞美肌保養海菲秀(水飛梭)OxyGeneo活氧泡泡電波醫洗臉悠美BFF高效保養微針滾輪(雄性禿、臉部保養)果酸換膚AHAAQP碧玉佳人(水通道蛋白)侵入式減脂侵入式Vaser威塑超音波抽脂ADSC脂肪幹細胞治療奈米脂肪套組精微脂肪移植(脂肪槍)奈米脂肪移植水刀抽脂微粹脂雕儀薇塑超音波瘦身局部抽脂護膚保養30分鐘基礎保養30分鐘基礎保養60分鐘升級版保養60分鐘升級保養90分鐘豪華版保養90分鐘豪華保養內科調理中醫增智醒腦調理中醫掉髮落髮治療中醫舒眠減壓療程中醫內科痛症療程中醫增智醒腦調理皮膚過敏中醫體質調理內科 療程中醫療程總覽不孕症治療 減重瘦身中醫減重治療 內科調理中醫掉髮落髮治療中醫舒眠減壓療程中醫內科痛症療程中醫增智醒腦調理皮膚過敏中醫體質調理內科 婦科調理更年期調理坐月子痛經/白帶 中醫豐胸中醫豐胸 中醫美容青春痘 嚴選藥材錠劑vs藥粉PLT煥膚去紋凍晶Emsculpt增肌減脂CoolMiniV臉神機鳳凰電波緊緻拉提雙波拉提Vaser威塑減脂全方位痘疤凹疤真空除毛中醫減重肉毒瘦臉瘦腿韓式免開刀隆鼻術胸部變大的祕技~自體脂肪豐胸痘疤、凹洞不是磨皮就好!~治療要對症下藥~中醫針灸埋線減重治療凹洞痘疤，快試試動力除疤針知名空姐Sandy的皮膚管理秘密-海菲秀肉毒桿菌打3次永久有效？專家解惑醫美界不說的事！知名部落客-安雅Anya掰掰蘿蔔腿肉毒瘦小腿體驗無創

康涵菁中醫師特別推薦一款材料準備容易、作法簡單的「漢方醒腦茶」提供給忙碌的現代人們 ... 這些情況也可能對人體記憶、專注力帶來負面影響.HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>養生保健>養生指南分享到Facebook分享到Google+收藏12020/11/10上午09:44:55華人健康網收藏（關鍵字：大腦,記憶力,按摩,DIY,健忘,腦袋,康涵菁）大家都說「多動腦，人不老」，但許多人對內要處理家中大小事，對外要應付工作需要；長時間用腦過度下，腦袋不但常常打結、越來越健忘，記憶力也大幅下降。

對此，中醫師特別推薦一款材料準備容易、作法簡單的「漢方醒腦茶」，提供給忙碌的現代人們參考，只要適時搭配使用，就能有效幫大腦加油、打氣，發揮提神醒腦的作用。

健忘不是年長者的專利！這些情況也可能對人體記憶、專注力帶來負面影響康涵菁中醫師表示，提到健忘，相信許多人第一時間的反應就會覺得，這情況應該只會發生在年紀大的老人家身上，甚至會擔心是否為失智前兆。

但事實上，健忘並不是年長者的專利！隨著現代人生活模式改變，在社會工作壓力大，生活步調緊湊下，越來越多年輕族群也都常有這樣的困擾，常會發現自己的記憶力不如以往，有時甚至可能因此造成工作上的失誤。

另外，也有些女性朋友是在懷孕時期或產後，受到荷爾蒙、內分泌變化影響，也會出現記憶力下降的情況，常造成生活上一定程度的不便。

中醫談健忘和人體心、脾、腎三臟虧虛最為相關！釐清個人體質、對症調理助改善除了解釋健忘不會只侷限於發生於長者身上外，康涵菁中醫師也進一步說明中醫處理健忘的主要理論和觀點。

其提到，中醫認為，導致健忘發生的原因，和人體心、脾、腎三臟的虧虛最為相關，由於心主神明、脾主思，故當心脾兩臟的氣血不足下，反應到身體上便會影響人體的思考與記憶。

加上腎藏精且通於腦，也因此如果民眾有腎精虧虛的問題，便容易使體內滋養腦部的物質無法上承，造成腦部運作減緩、記憶力下降的情況發生。

然而，雖然大部分的健忘屬於虛證，但也有些像是情志壓力、痰濁或是瘀血，也都可能會導致氣血阻滯的實證型健忘發生。

故臨床上，處理健忘問題必須好好鑑別診斷、對症下藥才行。

就以青壯年族群來說，臨床發現其成因大多和思慮過度有關，尤其會以心脾兩虛的健忘最為常見；這類型的患者通常心神過於勞累，不僅睡眠不好食慾也差，經常給人十分疲憊的感覺，治療可選用歸脾湯補益氣血。

而腎精虧虛，則多出現在產後，以及進入更年期的男女，除了記憶力減退外，還可能出現腰痠背痛，頭髮提早轉白等現象，治療則可選用左歸丸去做滋腎補髓。

吃對食物甩掉疲倦、幫大腦加油打氣！中醫教你DIY漢方醒腦茶，重拾記憶力不過，相信看到這裡，應該會有民眾想問，除了對症治療外，那麼食用銀杏對於改善健忘問題有幫助嗎？對此，康涵菁中醫師指出，的確在過往電視廣告的強力放送，許多人講到改善健忘，第一時間就會直覺聯想到銀杏。

但是，姑且不論國際相關期刊上，關於銀杏萃取物究竟是否有助減緩老化相關疾病造成的記憶力退化一事，相關結果仍待進一步研究、釐清；且目前研究亦發現，尚無實證證明一般健康民眾服用銀杏萃取物是否能改善健忘。

站在中醫角度立場，也認為銀杏並不是每一個人都適合服用！這是因為雖然銀杏萃取物確實具有抗氧化、調節神經的功用，但也同時具有活血的效果，因此臨床上像是孕婦，或是有服用抗凝血藥物的患者都不建議食用。

所以，除了建議民眾在未取得專業醫師、醫護人員評估下，不建議任意自行服用銀杏保健品外，康涵菁中醫師也提到，其實中藥中還有很多適合健忘族群使用的中藥材，特別推薦大家一款材料取得容易、作法簡單的「漢方醒腦茶飲」，提供給容易有健忘困擾的民眾作為日常保養參考，不僅相較銀杏而言作用

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部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Oct30Mon201717:52【💡趕跑瞌睡蟲！天然精油提神醒腦、提高專注力💡】不知道朋友們有沒有相同的感受好像沒有秋天，季節即將直接進到冬季早上一不小心就會賴床，下午容易昏昏欲睡擔心上課、上班因此受影響嗎？清新的香氛氣味能夠集中注意力、專注精神✨✨尤其對上班族來說，天外飛來一筆的靈感彌足珍貴對正在準備應考的學生們也能夠因此專注在課業上下列幾款天然精油具有提神醒腦的效用能夠在辦公室或房間等室內空間內使用擴香❤建議天然精油配方：迷迭香、檸檬、薄荷、羅勒在生活中做出一點美好的改變😊😊提升居家生活品質，將帶來意想不到的收穫唷！文章標籤天然精油提神醒腦迷迭香薄荷佛手柑擴香全站熱搜創作者介紹覓棠香氛園身心靈調和師｜覓棠香氛園覓棠香氛園發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合個人分類：芳療知識此分類上一篇：【🌕巧心DIY創意，延續中秋節祝福🌕】此分類下一篇：【才剛過完1111就脫單？！來一場浪漫的嗅覺饗宴💃🕺】上一篇：【💡氣溫驟降，以天然精油照顧呼吸道問題💡】下一篇：【才剛過完1111就脫單？！來一場浪漫的嗅覺饗宴💃🕺】歷史上的今天2020:【TACA國際美容芳療認證培訓學院】：基礎芳療入門課程▲top留言列表發表留言相簿幻燈片我的連結站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報蔻蘿蘭呵護寶寶肌法國蔻蘿蘭寶寶洗髮沐浴精＆金盞花清爽身體乳，雙重...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類👑TACA國際芳療美容學院課程(3)TACA國際芳療美容學院🌸NAHALEVEL1(1)TACA國際芳療美容學院🌸NAHALEVEL2(0)TACA國際芳療美容學院🌸NAHALEVEL3(0)🏫TACA國際芳療美容學院課程結業(3)TACA國際芳療美容學院🌸NAHALEVEL1(1)TACA國際芳療美容學院🌸NAHALEVEL2(0)TACA國際芳療美容學院🌸NAHALEVEL3(0)🍀精油小知識(3)📙精油歷史典故(4)🔆七大脈輪精油(8)🍃單方精油-葉片(17)TACA國際芳療美容學院活動課程/DIY/講座(8)重要紀事(5)美麗小秘訣(71)中醫芳療(5)芳療居家保健(114)芳療知識(58)旅遊(4)美食(2)髮妝(1)未分類文章(18)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2021二月(3)2020十一月(2)2020十月(5)2020九月(7)2020八月(3)2020七月(5)2020六月(4)2020五月(3)2020四月(4)2020三月(4)2020二月(4)2020一月(7)2019十二月(6)2019十一月(5)2019十月(5)2019九月(5)2019八月(7)2019七月(4)2019六月(5)2019五月(4)2019四月(6)2019三月(3)2019二月(5)2019一月(6)2018十二月(5)2018十一月(5)2018十月(5)2018九月(3)2018八月(6)2018七月(5)2018六月(4)2018五月(5)2018四月(4)2018三月(5)2018二月(3)2018一月(5)2017十二月(4)2017十一月(4)2017十月(5)2017九月(4)2017八月(6)2017七月(4)2017六月(22)2017五月(9)2017四月(7)2017三月(8)2017二月(8)2017一月(8)2016十二月(10)2016十一月(8)2016十月(9)2016九月(9)2016八月(8)2016七月(8)2016四月(2)2016三月(1)2016二月(4)2015十二月(2)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)月曆«四月2021»日一二三四五六    123456789101112131415161718192021222324252627282930 回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗

... 網上學習，但一眾家長還是嚴陣以待，費盡心思希望孩子可專心上課。

有註冊營養師建議，爸媽每天安排一份有營早餐，有助提升小孩專注力， ...X【2021母親節精選高達4折】凡於「網購PowerUp」任何商品，即可留下對媽媽的窩心說話，更有機會於《明報》報章內刊登！立即參加Skiptocontent學識智慧 智慧百科 編輯推介 Home»歎有營早餐醒腦專注學習心情好2020-09-012020-10-28JessicaLee吞拿魚,奇異果,專注力,早餐,穀物早餐,維他命C,藍莓,鐵質內容目錄全穀類升糖指數低有助專注攝足夠鐵質不易累吞拿魚藍莓紓緩情緒知多啲：吃奇異果、橙攝維C抗疫【明報專訊】莘莘學子開課了！雖然今個新學年，孩子仍然要留家網上學習，但一眾家長還是嚴陣以待，費盡心思希望孩子可專心上課。

有註冊營養師建議，爸媽每天安排一份有營早餐，有助提升小孩專注力，讓他們的學習之路有個好開始。

一份有營早餐，可以提升孩子的專注力，有助他們學習。

（PiyapongThongcharoen@iStockphoto）全穀類升糖指數低有助專注註冊營養師呂家蕙（Carrie）指出，孩子經過一晚睡眠，與晚餐已相隔一段時間，需要一份早餐補充能量與營養，否則餓着肚皮，難以專心上堂。

食材方面，她建議選擇全穀類如紅米、糙米、燕麥、蕎麥麵或全麥麵包等，纖維含量較高，升糖指數也較低，即葡萄糖較慢進入血管，有助維持血糖穩定，持續供應能量予大腦，幫助小孩專心上課。

相反，精製的碳水化合物如白飯、白麵包或高糖食物，升糖指數較高，易令血糖波動，讓人情緒不穩，影響集中力。

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此外，早餐時，不妨加入水果，令營養更多元。

她推介以下3個早餐配搭：牛奶麥皮加一個蘋果、雞蛋或吞拿魚麥包三文治、無添加花生醬麥包加煠蛋，飲品可以是一杯牛奶或高鈣豆奶。

Carrie建議爸媽可以把花生醬麥包三文治加煠蛋，作為孩子的早餐。

（資料圖片）另一方面，鐵質也有助孩子專注力，「因鐵質儲存在紅血球內，而紅血球主要負責運送氧氣到身體各組織，這個過程需要動用鐵質，一旦鐵質不夠，便影響運送氧氣的效率，令孩子易累，難以集中精神」。

家長可讓孩子多食含豐富鐵質的食物如豬、牛、羊、海產、深綠色蔬菜等，亦可與富含維他命C的食物一同進食，有助吸收鐵質。

吞拿魚藍莓紓緩情緒開學初期，隨時已有大堆功課，一時間，孩子未必能適應，壓力大增。

Carrie提議可從飲食方面紓緩情緒，建議吃含Omega-3脂肪酸的食物如吞拿魚、鯖魚、三文魚及沙甸魚，幫助身體製造血清素，而血清素有助改善情緒，同時，這些魚類也有維他命B6及B12，幫助腦部發展，增加記憶力。

她又說，面對壓力時，身體會分泌皮質醇的壓力荷爾蒙，而含有豐富維他命C的食物如藍莓，則可降低皮質醇水平，有助減壓。

不過小朋友留家上課，在家中時間多了，連「口痕」的次數也增加，經常想食零食，但一般包裝零食離不開朱古力或薯片，高脂又無益。

Carrie提議可以選擇天然少加工、低糖、低脂、低鹽的零食。

「例如焗番薯、粟米、原味爆谷，也可以選一些水果蔬菜條、低脂奶、低脂乳酪。

」家長亦可以和小朋友一起製作健怡小食，增加他們對健康食物的認識和興趣。

知多啲：吃奇異果、橙攝維C抗疫 綠色奇異果含豐富維他命

第1招早一點起床，少一點癡呆── 聰明醒腦，就靠動手、動腳、動嘴巴. 「早晨起得來嗎？」 ð 為了使腦部活動穩定，重要的便是使生活規律也能 ...MyLife~Faith跳到主文人生的目的，在於受報~生命的意義，在於盡責~人生的價值，在於奉獻部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Oct21Fri201116:38《健腦15招：提高你的記憶力．專注力．思考力》之讀書筆記   《健腦15招：提高你的記憶力．專注力．思考力》之讀書筆記 [Problem] 　　最近，你是否總覺得腦袋昏昏沉沉？  　　別人和你說話時，你卻沒辦法馬上反應過來。

聽什麼、讀什麼也沒辦法順利吸收進入腦袋中。

常常會明明很熟悉的事情卻怎麼也想不起來。

想事情的時候，思緒也經常一下就被中斷了。

完全沒想不出好靈感；也無法專注、集中精神。

在恍恍惚惚、不知不覺中，時間就這麼過去了。

也因為這樣，不論生活和工作都覺得不順利。

  [Purpose] 　　本書希望能夠成為你生活上用腦的指南，幫助讀者自己去改善這樣的狀態。

藉由改變用腦的方式來提升記憶力、注意力、思考力和積極性。

根據作者過去治療腦癡呆的臨床經驗中，掌握到的腦部活動原則，效果相當不錯。

 　　許多現代人不知不覺中腦力逐漸衰退，大部分的時候，都只是欠缺非常基本的腦部機能要素。

只是，我們往往沒有察覺到這些腦告訴我們的警訊，使得腦機能愈來愈糟。

為了讓腦部回復到原來的狀態，並非只在想到時才拼命做一些腦部鍛練，而是要在日常生活中力行本書提出的「最基本的原則」。

也就是說，要在日常生活中就養成這些好的腦部習慣。

 　　用更淺顯的例子來說，養成對腦部而言的好習慣，就像種樹一樣。

就算原本是枝葉茂盛的樹種，要是環境及栽種的方法不對，一樣會日漸葉落凋零。

以腦來說，便是腦部機能衰退，無法好好用腦。

如果是這樣，即使用特殊的方法可以暫時恢復腦機能，效果也不會持久。

問題在於環境及栽種方法不對，隨著時間的流逝，終究還是會枯萎凋謝。

 　　因此，重要就在於找出問題，並加以解決。

腦部的問題，首先，便是生活常規的改善。

話雖如此，也沒有必要做到全面的改變，只要養成幾個有效的好習慣即可。

而且，養成這些習慣也不一定馬上就能帶來驚人的效果，但可以保證的是，這些效果將會持續一輩子。

讓我們逐步強化腦部機能，慢慢回復到原先那個年輕有活力，足以應付繁雜工作的腦袋。

本書的宗旨便是揭示這些方針和準則。

 　　作者認為這些準則必須簡單明瞭。

若非如此，我們便難以自發自律地實行。

此外，這些準則不該成為生活或工作的負擔。

這是作者指導患者的一個大前提。

基本上本書提示的習慣，也將滿足以下兩項條件。

 　　不會造成任何時間或經濟上的負擔。

 　　不只帶給腦部正面的影響，也會使人生更加豐富精采。

 　　這裡指的人生更加豐富精采，不光是說工作順利，也可以增廣見聞、促進良好的人際關係等多重要素。

讀者可能覺得這樣的說法太誇張，但用腦的方法有其訣竅。

很多時候，我們只是沒掌握住訣竅，造成工作上一團混亂，無法順利表達自己的想法。

只要我們能針對這些問題，有意識地改正，人生將會變得更美好。

 　　另外，我們也必須讓腦部均衡地成長、活動多元化，並和各式各樣的人們進行交流。

也就是說，讓我們的人生更多采多姿這件事，就結果面而言，有一部分的效果會讓腦朝一個更好的方向發展。

為此，當務之急便是要增強腦部的基本能力。

本書從這兩個面向來思考「對腦而言的好習慣是什麼？」並提出一些具體的方案。

  [Solution] 　　本書一共提出十五個習慣，但其實沒有非得全部採用。

如果有些習慣讓你覺得「這與我無關」，就請先略過不讀也無妨。

 　　在內容的編排上，如果能按著順序閱讀，將有助於更深入了解關於腦部的性質。

再者，如果某些法則已經是你現在的習慣，更可從書中了解這些習慣具有什麼意義，就這一點而言，本書就更值得一讀了。

 　　本書的內容概要，由下列幾部分所構成:  第1~3招 　　可以安定腦部活動，並且提高注意力與頭腦轉速的習慣。

尤其是無法持續集中