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1. 日本OL都在瘋！「微健身」趕走駝背、小腹、硬肩膀
... 適能訓練師中野‧詹姆士‧修一（James.S Nakano）提出「微健身運動」，透過提升肌肉量進而改善肌肉長期過勞的痠痛不適，由於動作簡單好做，即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search自由電子報時尚iStyle時尚首頁流行時尚美妝話題影音專區品味生活兩性情愛名家專欄Instagram時尚頻道粉絲團自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.twBEAUTY美妝話題時尚 > Beauty美妝話題 > Body美體健身日本OL都在瘋！「微健身」趕走駝背、小腹、硬肩膀2015/12/3114:12文／記者李晨詠 圖／平安文化提供久坐、低頭等現代人常有的不良習慣，造成肩頸腰部痠痛！風靡日本名模圈、運動員的「微健身」動作，有助提升肌肉量！（圖片擷取自rolaofficialInstagram）你是否也無法達成近日最夯的「U字鞠躬」呢？走路時看到鏡子內的自己總不自覺垂頭喪氣？去按摩總被師父說肩膀很緊？日本體適能訓練師中野‧詹姆士‧修一（James.SNakano）提出「微健身運動」，透過提升肌肉量進而改善肌肉長期過勞的痠痛不適，由於動作簡單好做，大受日本OL歡迎！日本知名體能訓練師中野‧詹姆士‧修一，是「微健身」運動的研發者。
（圖片擷取自nakanojamestwitter）什麼是「微健身運動」？著有《每日10分鐘微健身》一書的中野先生認為，以往大家認為身體痠痛來自姿勢不良，事實上「肌肉量低下」才是關鍵！因為缺乏適度運動，最後僅剩下少量肌肉在支撐骨骼，痠痛症狀就會出現。
微健身運動包括日常肌肉鍛鍊、伸展操等，在家裡、辦公室就能練習，現在，請站起來動一動，告別駝背、烏龜脖、腰痠背痛與肩頸痠痛吧！請繼續往下閱讀...改善駝背，告別小腹與硬肩膀想要改善駝背，必須鍛鍊菱形肌與胸大肌，練習「肩胛骨夾緊」與「擴胸伸展操」有助改善姿勢不良。
肩胛骨夾緊操此動作左、右各20次，共2～3個循環首先拿一個常用的包包，一手拿包，另一手扶桌子，身體向前微傾；接著將包包提起，提起時刻意夾緊肩胛骨。
擴胸伸展操每次停留20～30秒，這個動作也很適合在洗澡時做！雙手於背後交握，一邊夾緊肩胛骨，一邊向後拉；進行時站、坐姿皆可。
韓國女星瘋練「生存體力」蜜桃臀、大腿縫4招找回來點下頁！改善頸椎僵直烏龜脖的妙招不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法123TAG：健身實用技巧健康生活RELATEDPOSTHealth腳踏車狂踩沒變瘦？這樣騎脂肪狂燒、瘦最快！Body仰臥起坐小腹真的不會瘦！教練：3個「局部瘦身」的錯誤觀念是...Body辣模好身材推手：最難瘦的下半身只用2動作就瘦下來！GIVEYOUMORELifestyle疫情退散！原木桌遊、迷你保齡球「宅家療癒小物」一秒融化Fashion玄彬、孫藝珍被爆「將結婚」！工作人員透露：檔期空出來了Lifestyle2021最棒飲食法就是它！營養師公開「地中海飲食」菜單不節食就能瘦網友回應MOSTPOPULAR地表最貴勞斯萊斯開價7.7億！網靠「這細節」認車主就是碧昂絲aespa「口罩當上衣穿」超火辣！網友看傻：太腰瘦抗疫「加一滴」安心又療癒！達人傳授精油妙用5招提升宅居防禦力張柏芝薄紗、穎兒超低胸同場較勁！都比不上「她」一站出來秒殺全場【時尚前後台Top5】貝嫂「胸下就是腿」！張柏芝穿「紅蘿蔔橘」飆仙氣凱特王妃出訪4天狂換10套服裝！最大贏家是超低調的「它」美國天后亞莉安娜公開婚禮現場！新娘禮服「背部挖空」辣翻宋慧喬「撞型」小19歲TWICE成員！網一面倒讚她比較美看不下去「女女熱吻」？俄羅斯Dolce&Gabban廣告慘遭投訴下架桂綸鎂罕見「長髮」登封大展女人味！竟撞臉柯佳嬿、陳綺貞TWICE深夜公開最新團員獨照！周子瑜「白皙天鵝頸」超搶鏡輕奢巨頭MK母集團單季虧損達51億台幣！「靠這招」力挽狂瀾救業績凱特王妃接種第一劑疫苗照片曝光！「皇室私服」掀歪樓留言《六人行》重聚今晚登場！珍妮佛安妮斯頓最懷念小布客串潤娥31歲生日直播慶生！穿「白雪公主洋裝」被狂讚像少女玄彬、孫藝珍被爆「將結婚」！工作人員
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微健身運動包括日常肌肉鍛鍊、伸展操等，在家裡、辦公室就能練習，現在，請站起來動一動，告別駝背、烏龜脖、腰痠背痛與肩頸痠痛吧！請繼續往下閱讀...改善駝背，告別小腹與硬肩膀想要改善駝背，必須鍛鍊菱形肌與胸大肌，練習「肩胛骨夾緊」與「擴胸伸展操」有助改善姿勢不良。
肩胛骨夾緊操此動作左、右各20次，共2～3個循環首先拿一個常用的包包，一手拿包，另一手扶桌子，身體向前微傾；接著將包包提起，提起時刻意夾緊肩胛骨。
擴胸伸展操每次停留20～30秒，這個動作也很適合在洗澡時做！雙手於背後交握，一邊夾緊肩胛骨，一邊向後拉；進行時站、坐姿皆可。
韓國女星瘋練「生存體力」蜜桃臀、大腿縫4招找回來點下頁！改善頸椎僵直烏龜脖的妙招不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法123TAG：健身實用技巧健康生活RELATEDPOSTHealth腳踏車狂踩沒變瘦？這樣騎脂肪狂燒、瘦最快！Body仰臥起坐小腹真的不會瘦！教練：3個「局部瘦身」的錯誤觀念是...Body辣模好身材推手：最難瘦的下半身只用2動作就瘦下來！GIVEYOUMORELifestyle疫情退散！原木桌遊、迷你保齡球「宅家療癒小物」一秒融化Fashion玄彬、孫藝珍被爆「將結婚」！工作人員透露：檔期空出來了Lifestyle2021最棒飲食法就是它！營養師公開「地中海飲食」菜單不節食就能瘦網友回應MOSTPOPULAR地表最貴勞斯萊斯開價7.7億！網靠「這細節」認車主就是碧昂絲aespa「口罩當上衣穿」超火辣！網友看傻：太腰瘦抗疫「加一滴」安心又療癒！達人傳授精油妙用5招提升宅居防禦力張柏芝薄紗、穎兒超低胸同場較勁！都比不上「她」一站出來秒殺全場【時尚前後台Top5】貝嫂「胸下就是腿」！張柏芝穿「紅蘿蔔橘」飆仙氣凱特王妃出訪4天狂換10套服裝！最大贏家是超低調的「它」美國天后亞莉安娜公開婚禮現場！新娘禮服「背部挖空」辣翻宋慧喬「撞型」小19歲TWICE成員！網一面倒讚她比較美看不下去「女女熱吻」？俄羅斯Dolce&Gabban廣告慘遭投訴下架桂綸鎂罕見「長髮」登封大展女人味！竟撞臉柯佳嬿、陳綺貞TWICE深夜公開最新團員獨照！周子瑜「白皙天鵝頸」超搶鏡輕奢巨頭MK母集團單季虧損達51億台幣！「靠這招」力挽狂瀾救業績凱特王妃接種第一劑疫苗照片曝光！「皇室私服」掀歪樓留言《六人行》重聚今晚登場！珍妮佛安妮斯頓最懷念小布客串潤娥31歲生日直播慶生！穿「白雪公主洋裝」被狂讚像少女玄彬、孫藝珍被爆「將結婚」！工作人員
2. 隨時隨地微健身
買了健身器材卻拿來晒衣服，繳了健身房年費卻半途而廢……你應該試試「微健身」—不需特地換衣服、挑場地，利用零碎時間就能徒手訓...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健美容保養隨時隨地微健身收藏圖片來源/馬景平瀏覽數9,4012016/04/01·作者/呂嘉薰·出處/康健雜誌第210期放大字體買了健身器材卻拿來晒衣服，繳了健身房年費卻半途而廢……你應該試試「微健身」—不需特地換衣服、挑場地，利用零碎時間就能徒手訓練，鍛鍊肌力，時時對抗體脂、雕塑緊實曲線、打造不復胖的體質。
無論是開會、在家看電視、去公園遛狗……，整個城市都是你的健身房。
蔡依林練鋼管、歐陽靖跑步、張鈞甯和全智賢等女星紛紛代言運動品牌，運動變得有趣、充滿魅力，甚至成為時尚潮流，好像大家都在運動，不跟一下就落伍。
不過運動百百種，暢銷書《囚徒健身2》作者保羅．韋德（PaulWade）開宗明義地說：肌力是萬事之本。
因為想燃脂、練緊實線條、加強運動表現、提升新陳代謝，甚至保有日常活動能力，靠的不是慢跑、快走、騎自行車等有氧運動，而是如仰臥起坐的肌力訓練。
肌力訓練過去幾乎被貼上「要用機器」、「要花很多時間」、「練不起來」、「難持續」、「無趣又累」等標籤，男生可能還會召喚出當兵時伏地挺身的痛苦回憶。
其實，肌力訓練具備「用更短時間達到最大效果」的特性，比其他塑身減重方法更有效率，而且最新趨勢是「徒手訓練」，也就是不需特地換衣服、挑場地，隨時都能練就不復胖的體質和緊實曲線。
在這個什麼都講究快和CP值的社會，徒手訓練非常適合行程滿檔、不想多花錢、沒那麼多時間、不希望被運動束縛的現代人。
擺脫時空限制，身體就是自己的健身房想要隨時隨地健身，關鍵就在於利用體重對抗地心引力，也就是利用自己的身體重量作為阻力，進行徒手訓練。
廣告根據美國運動醫學會（ACSM）公布的年度運動趨勢，徒手訓練在這兩年名列前茅，常見的招式如深蹲、伏地挺身、棒式等都引領風潮，最大的好處即無需器材、哪裡都可以、有練就有效果，不管是在家看電視、等洗衣機脫水時；在辦公室等便當蒸好、會議中；搭捷運時等零碎時間，都是訓練的時機。
說穿了，你很難再把「沒時間運動」當藉口，因為只要身體在就能練，如此一來，也容易持續。
練肌力，不復胖、練線條、更有口福為什麼要做徒手訓練？先想想你有什麼揮之不去的困擾。
身材不夠好看？對外表沒自信？站一下或走段路就好累？路跑成績無法突破？腰桿挺不直？穿高跟鞋走不久？常腰痠背痛？有運動卻還是挺個小腹？這些都跟肌力有關，也是重量訓練、徒手訓練近年火紅的原因之一。
肌肉能直接保護骨骼，肌肉也產生肌力。
中正大學運動競技學系教授王順正於第31期《運動生理週訊》指出，肌力訓練能提升肌肉神經傳導功能，各種運動操作都需要身體各部位肌肉在適當時機產生力量，有效提供每日行動所需，並減少文明病帶來的肌肉適能衰退。
廣告正如《囚徒健身2》所述：「你以為做幾小時的波比跳（快速跳起、蹲下、伏地挺身等一系列全身性運動）就可以練精力？如果你不夠強壯，這麼做只會讓自己傷腦筋。
」REPs國際證照專業街頭健身教練郭品彥亦表示，肌力差，光久站或坐都容易痠痛、導致慢性發炎，別說是從事有強度的運動。
讓人不復胖的祕密也在肌肉。
很多人嘗試各種飲食減肥法，最後降的不是體脂，而是體力、體態和肌肉量，導致孱弱頻病或很快又胖回來。
眾多文獻都確認，想瘦又不復胖不能光靠飲食控制，關鍵在肌肉量。
肌肉比脂肪多燃燒5倍熱量，肌肉量多寡影響身體基礎代謝率高低。
也就是說，肌肉愈多，新陳代謝和燃脂能力愈佳，彷彿抱著燃脂器，賴在沙發上耍廢，脂肪也燃燒得比肌肉少的人多。
且若缺乏運動，25歲後肌肉量會逐年減少1％左右，當然，基礎代謝率也隨之下降，《在家練肌力，體脂少10％》一書提醒。
一旦過了40歲，基礎代謝率將以每10年減少2～5％以上的速度往下掉，即使吃的不比以前多，卻會發現可恨的贅肉悄悄滋長、體重失控增加。
相反地，若透過肌力訓練增長肌肉量，更能輕易維持不胖體質，同時擁有誘人身段、帶來自信，讓生活變得更正向、陽光。
廣告楊氏診所運動營養師楊承樺便說，趁年輕早點動起來，中年
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健美容保養隨時隨地微健身收藏圖片來源/馬景平瀏覽數9,4012016/04/01·作者/呂嘉薰·出處/康健雜誌第210期放大字體買了健身器材卻拿來晒衣服，繳了健身房年費卻半途而廢……你應該試試「微健身」—不需特地換衣服、挑場地，利用零碎時間就能徒手訓練，鍛鍊肌力，時時對抗體脂、雕塑緊實曲線、打造不復胖的體質。
無論是開會、在家看電視、去公園遛狗……，整個城市都是你的健身房。
蔡依林練鋼管、歐陽靖跑步、張鈞甯和全智賢等女星紛紛代言運動品牌，運動變得有趣、充滿魅力，甚至成為時尚潮流，好像大家都在運動，不跟一下就落伍。
不過運動百百種，暢銷書《囚徒健身2》作者保羅．韋德（PaulWade）開宗明義地說：肌力是萬事之本。
因為想燃脂、練緊實線條、加強運動表現、提升新陳代謝，甚至保有日常活動能力，靠的不是慢跑、快走、騎自行車等有氧運動，而是如仰臥起坐的肌力訓練。
肌力訓練過去幾乎被貼上「要用機器」、「要花很多時間」、「練不起來」、「難持續」、「無趣又累」等標籤，男生可能還會召喚出當兵時伏地挺身的痛苦回憶。
其實，肌力訓練具備「用更短時間達到最大效果」的特性，比其他塑身減重方法更有效率，而且最新趨勢是「徒手訓練」，也就是不需特地換衣服、挑場地，隨時都能練就不復胖的體質和緊實曲線。
在這個什麼都講究快和CP值的社會，徒手訓練非常適合行程滿檔、不想多花錢、沒那麼多時間、不希望被運動束縛的現代人。
擺脫時空限制，身體就是自己的健身房想要隨時隨地健身，關鍵就在於利用體重對抗地心引力，也就是利用自己的身體重量作為阻力，進行徒手訓練。
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肌肉能直接保護骨骼，肌肉也產生肌力。
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讓人不復胖的祕密也在肌肉。
很多人嘗試各種飲食減肥法，最後降的不是體脂，而是體力、體態和肌肉量，導致孱弱頻病或很快又胖回來。
眾多文獻都確認，想瘦又不復胖不能光靠飲食控制，關鍵在肌肉量。
肌肉比脂肪多燃燒5倍熱量，肌肉量多寡影響身體基礎代謝率高低。
也就是說，肌肉愈多，新陳代謝和燃脂能力愈佳，彷彿抱著燃脂器，賴在沙發上耍廢，脂肪也燃燒得比肌肉少的人多。
且若缺乏運動，25歲後肌肉量會逐年減少1％左右，當然，基礎代謝率也隨之下降，《在家練肌力，體脂少10％》一書提醒。
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3. 健身｜SoFit微·健身
✻SoFit微·健身✻ 優惠期限: 2021/7/31 免費體驗團課及教練諮詢一次(各店僅能擇一體驗) 入會設定費減免 須事前預約,並於當天出示體驗卷 ...歡迎來電洽詢0800033666豐富你的人生EMPOWERYOURLIFE功能介紹回主選單使用步驟說明功能說明APP使用說明住戶使用案例分享公告事項回主選單最新活動社區雲公告集團訊息遠雄家人的店社區登入回主選單台北市回上一頁士林區回上一頁遠雄爵士遠雄天母大安區回上一頁遠雄安禾中山區回上一頁遠雄首府遠雄富都遠雄朝日內湖區回上一頁遠雄上林苑遠雄藝朗遠雄新都四季妍遠雄新都香堤苑遠雄奧斯卡遠雄新都金華苑遠雄富仕苑遠雄新都米蘭苑遠雄御東方遠雄紐約遠雄新都交響苑遠雄三名園遠雄晴空樹遠雄賦邑遠雄峰邑遠雄常御文山區回上一頁遠雄日光遠雄晴川北投區回上一頁遠雄御之邸遠雄山綺遠雄山晴信義區回上一頁遠雄國際金融中心南港區回上一頁大都市新天地新北市回上一頁三重區回上一頁遠雄集美三峽區回上一頁遠雄大學劍橋遠雄大學風呂遠雄紫京城遠雄大學哈佛遠雄耶魯遠雄碧連天遠雄翡冷翠遠雄京都中和區回上一頁遠雄左岸玫瑰園遠雄左岸采梅園遠雄左岸彩虹園遠雄錸儷遠雄左岸紫金園遠雄左岸牡丹園遠雄左岸香榭園遠雄日安遠雄左岸錦繡園遠雄和光遠雄悅河遠雄CASA遠雄百富汐止區回上一頁遠雄U－TOWN遠雄U－TOWN-II林口區回上一頁遠雄未來城遠雄未來城第二期遠雄未來市遠雄U未來遠雄未來之光遠雄未來家瑞典區遠雄未來家芬蘭區遠雄大未來板橋區回上一頁遠雄江翠遠雄鉑翠新店區回上一頁遠雄青青新莊區回上一頁遠雄米蘭公園遠雄海德公園遠雄中央公園遠雄九五遠雄巴黎公園遠雄國都遠雄新宿遠雄首品遠雄國匯遠雄達利桃園市回上一頁八德區回上一頁遠雄艾菲爾大溪區回上一頁遠雄大溪地平鎮區回上一頁遠雄龍岡遠雄龍岡No2桃園區回上一頁遠雄青溪大都市御品龜山區回上一頁遠雄文青遠雄新未來遠雄新未來2遠雄新未來3新竹市回上一頁新竹市回上一頁遠雄御莊園新竹縣回上一頁竹北市回上一頁遠雄六家匯遠雄文華匯遠雄鉑悅竹東鎮回上一頁遠雄新時代苗栗縣回上一頁竹南鎮回上一頁遠雄新苑台中市回上一頁南屯區回上一頁遠雄一品遠雄文心匯清水區回上一頁遠雄之星遠雄之星2遠雄之星3遠雄之星5遠雄之星6遠雄之星7遠雄之星8嘉義縣回上一頁太保市回上一頁遠雄國寶台南市回上一頁中西區回上一頁遠雄頂美北 區回上一頁遠雄新源邸遠雄北府苑安南區回上一頁遠雄安南町高雄市回上一頁三民區回上一頁遠東博觀B遠東博觀C遠東大博爵大社區回上一頁遠東麗市前鎮區回上一頁遠雄THEONE苓雅區回上一頁遠東御海鳥松區回上一頁遠雄澄湖楠梓區回上一頁遠雄明水漾圖書雲銷售個案預購平台電子報功能介紹|使用步驟說明功能說明APP使用說明住戶使用案例分享公告事項|最新活動社區雲公告集團訊息遠雄家人的店|社區登入|台北市士林區遠雄爵士遠雄天母大安區遠雄安禾中山區遠雄首府遠雄富都遠雄朝日內湖區遠雄上林苑遠雄藝朗遠雄新都四季妍遠雄新都香堤苑遠雄奧斯卡遠雄新都金華苑遠雄富仕苑遠雄新都米蘭苑遠雄御東方遠雄紐約遠雄新都交響苑遠雄三名園遠雄晴空樹遠雄賦邑遠雄峰邑遠雄常御文山區遠雄日光遠雄晴川北投區遠雄御之邸遠雄山綺遠雄山晴信義區遠雄國際金融中心南港區大都市新天地新北市三重區遠雄集美三峽區遠雄大學劍橋遠雄大學風呂遠雄紫京城遠雄大學哈佛遠雄耶魯遠雄碧連天遠雄翡冷翠遠雄京都中和區遠雄左岸玫瑰園遠雄左岸采梅園遠雄左岸彩虹園遠雄錸儷遠雄左岸紫金園遠雄左岸牡丹園遠雄左岸香榭園遠雄日安遠雄左岸錦繡園遠雄和光遠雄悅河遠雄CASA遠雄百富汐止區遠雄U－TOWN遠雄U－TOWN-II林口區遠雄未來城遠雄未來城第二期遠雄未來市遠雄U未來遠雄未來之光遠雄未來家瑞典區遠雄未來家芬蘭區遠雄大未來板橋區遠雄江翠遠雄鉑翠新店區遠雄青青新莊區遠雄米蘭公園遠雄海德公園遠雄中央公園遠雄九五遠雄巴黎公園遠雄國都遠雄新宿遠雄首品遠雄國匯遠雄達利桃園市八德區遠雄艾菲爾大溪區遠雄大溪地平鎮區遠雄龍岡遠雄龍岡No2桃園區遠雄青溪大都市御品龜山區遠雄文青遠雄新未來遠雄新未來2遠雄新未來3新竹市新竹市遠雄御莊園新竹縣竹北市遠雄六家匯遠雄文華匯遠雄鉑悅竹東鎮遠雄新時代苗栗縣竹南鎮遠雄新苑台中市南屯區遠雄一品遠雄文心匯清水區遠雄之星遠雄之星2遠雄之星3遠雄之星5遠雄之星6遠雄之星7遠雄之星8嘉義縣太保市遠雄國寶台南市中西區遠雄頂美北 區遠雄新源邸遠雄北府苑安南區遠雄安南町高雄市三民區遠東博觀B遠東博觀C遠東大博爵大社區遠東麗市前鎮區遠雄THEONE苓雅區遠東御海鳥松區遠雄澄湖楠梓區遠雄明水漾圖書雲|銷售個案|預購平台|電子報首頁遠雄家人的店健身｜SoFit微·健身健身｜SoFit微·健身上架日期2020-08-12 觀看人數871✻SoFit微·健身✻👉優惠期限: 2021/7/31👉免費體驗團課及教練諮詢一
4. SoFit 微健身-新竹館
SoFit 微健身-新竹館. 1475 likes · 83 talking about this · 929 were here. • 多元化精緻課程• 親子友善空間• 獨家訓練系統• 創造屬於你的感受，享受屬於你的成就.သွားမယ်ယခုစာမျက်နှာ၏ကဏ္ဍများအသုံးပြုနိုင်စွမ်းဆိုင်ရာအကူအညီဒီမီနူးကိုဖွင့်ဖို့alt+/ကိုနှိပ်ပါNoticeသင်ဝင်ရောက်ရန်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရမည်Facebookလော့ဂ်အင်ဝင်ရန်သင်ဝင်ရောက်ရန်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရမည်လော့ဂ်အင်ဝင်မယ်အကောင့်မေ့နေပါသလား။·Facebookအကောင့်ဖွင့်ပါမြန်မာဘာသာEnglish(UK)ภาษาไทย中文(简体)BahasaMelayu日本語العربيةBahasaIndonesiaEspañolPortuguês(Brasil)Français(France)အကောင့်ဖွင့်ပါလော့ဂ်အင်ဝင်မယ်MessengerFacebookLiteWatchလူများစာမျက်နှာများစာမျက်နှာအမျိုးအစားများနေရာများဂိမ်းများတည်နေရာများMarketplaceFacebookPayအဖွဲ့များအလုပ်များOculusPortalInstagramဒေသတွင်းရန်ပုံငွေပွဲများဝန်ဆောင်မှုများမဲပေးခြင်းဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်စင်တာအကြောင်းကြော်ငြာဖန်တီးရန်စာမျက်နှာဖန်တီးရန်ဆော့ဖ်ဝဲအင်ဂျင်နီယာများအလုပ်အကိုင်များကိုယ်ရေးလုံခြုံမှုကွတ်ကီးများကြော်ငြာရွေးချယ်မှုစည်းမျဉ်းများအကူအညီဆက်တင်များလုပ်ဆောင်ချက်မှတ်တမ်းFacebook©2021
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SoFit 微健身- 竹北館 ... 新的一年，選擇最適合的健身房 ... 因為第一次接觸健身所以去諮詢，遇到的教練們都很親切氣氛很舒服，所以決定要開始健身，我的 ...SoFit微健身-竹北館取得報價立即致電查詢路線最新快訊客戶感言關於我們相片庫聯絡人SoFit微健身-竹北館健身俱樂部上午9:00開始營業取得報價撥打036681991查詢路線WhatsApp036681991傳訊到036681991與我們聯絡訂位預約下單查看菜單最新快訊張貼日期：2021/5/4訓練心得by慧2019的時候，有跟鮮鮮教練還有幾位在sofit上課的同學.一起參加了那一年的台新女子馬，10k.Andy教練也一早到起跑點前幫我們加油💪🏻.那時候，沒有勇氣也沒有腳力報21k.昨天，同一場賽事，2021的我完成21k.雖然不是第一場21k,可是還是有種「我征服了台新女子馬」的感覺.所以，還是很開心☺️.雖然只有現在只有上一週一次的期班.但ANDY教練還是會想盡各種方式.讓每一次的訓練都很有效果😂-新的一年，選擇最適合的健身房👏🏻✅疼痛照護師＋教練團隊特別適合1️⃣#增肌減脂、體態改造2️⃣#運動員、運動表現3...閱讀更多資訊瞭解詳情張貼日期：2021/4/26肌力循環實況覺得肌力課從1數到20很無趣嗎力量肌肉增加了脂肪卻還降不下來！-趕快來試試「肌力循環」課程讓你多種願望一次滿足❤️-❣️多種動作設計❣️肌力穿插體能❣️強化全身力量❣️心肺耐力強化❣️全身體態雕塑-透過時間、組數設計訓練監控訓練及休息時間讓身體保持最高耗能全身肌肉都動起來💪-新的一年，選擇最適合的健身房👏🏻✅疼痛照護師＋教練團隊特別適合1️⃣#增肌減脂、體態改造2️⃣#運動員、運動表現3️⃣#健康促進、慢性健康問題與退化、產後4️⃣#專屬需求：痠痛、舊傷強化、專業培育瞭解詳情張貼日期：2021/3/3TRX_STC運用懸吊的特性！徹底引爆核心的力量！！！夏天快到了！別再猶豫快點跟上啊啊啊啊！！！立即致電張貼日期：2021/1/29害怕運動孤單嗎？來就對了！！一起努力、堅持的夥伴不只Push你繼續往前當你完成時也會說聲感謝～立即致電新年限時活動4+12021/1/20–2021/1/27新年新氣象四堂團體課程＋一對一諮詢原價＄6900，現在只要＄2000別再等了！！手刀預約！！！在商店出示這個代碼：張貼日期：2020/12/30專注於當下改變未來讓自己到不曾到過的地方立即致電張貼日期：2020/12/8一樣的動作透過不同本體感覺引導創造大腦對於感覺神經的刺激進而改變對運動神經發號的指令！簡單來說就是～天堂、地獄或許就在一念之間～～魔鬼藏在細節就是如此吧～立即致電張貼日期：2020/12/3TRX-Row看似簡單的訓練動作，但你真的知道如何完成嗎？別擔心！讓我們陪伴各位一起成長！立即致電張貼日期：2020/11/12享受和大家一起運動的時刻！立即致電查看全部客戶感言2週前檢舉不當內容因為第一次接觸健身所以去諮詢，遇到的教練們都很親切氣氛很舒服，所以決定要開始健身，我的教練鮮鮮非常讚！訓練的路上非常辛苦，但有鮮鮮就可以很放心❤️推薦想了解的人一定要來看看！葉芷萱2個月前檢舉不當內容教練親切教導仔細很好的運動地方感想鮮鮮教練的教導可以瘦身成功安2週前檢舉不當內容教練們都很親切,每次上完課時都很關心每個人的身體狀態在這裡學到非常多正確的運動姿勢跟知識,環境也讓人感到相當舒適..是個很棒的健身房陳安豆撰寫評論閱讀更多資訊有孩子也想運動的媽媽有福啦！輕適能運動空間竹北店除了提供各式新穎課程外還有提供孩子照顧服務！讓媽媽在運動的同時不會擔心孩子自己在家的安全～不定期的親子課程，讓親子間的互動無形中提升！百聞不如一見～快快預約到現場做了解吧！！閱讀更多資訊相片庫與我們聯絡聯絡人立即致電036681991地址查詢路線6No.63號成功五街竹北市新竹縣,台灣302營業時間週一:09:00–22:00週二:09:00–22:00週三:09:00–22:00週四:09:00–22:00週五:09:00–22:00週六:09:00–18:00週日:休息檢舉違規情形技術提供：Google報價致電路線取得報價✕訊息已送出。
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6. SoFit 微健身
改變自己從微健身開始 #每天微健身練好你的下半生 #微幸福的健身時光SoFit #thisisyourmoment #高空景觀健身房#教練#運動 #SoFit微健身#sofit民權館. 立即致電.您的網域註冊還在等待核准，請一小時後再回來查看SoFit微健身-民權館與我們聯絡預約立即致電最新快訊客戶感言關於我們相片庫聯絡人SoFit微健身-民權館健身房上午9:00開始營業與我們聯絡預約撥打0277259899查詢路線WhatsApp0277259899傳訊到0277259899取得報價訂位下單查看菜單最新快訊張貼日期：2021/5/14📣貼心小叮嚀❤️即日起開始實施準第三階段防疫措施：🔷進出場館時必須配戴口罩，並實名制測量體溫+手部消毒👋🔷運動時需「全程配戴口罩」😷🔷善用酒精消毒以及勤洗手哦💦場館目前實施：🔶教練課程分流🔶團體課程人數下修🔶每日定期消毒器材、環境⚠️身體如有任何不適，也請在家好好休息。
造成不便敬請見諒🙏💪祝您運動愉快❤️#改變自己從微健身開始#每天微健身練好你的下半生#微幸福的健身時光SoFit#thisisyourmoment#高空景觀健身房#教練#運動#SoFit微健身#sofit民權館立即致電張貼日期：2021/5/14防疫升級2.0你的健康由教練守護場館已再次加強和調整消毒作業，一天內將提升至四次場館全面消毒，以及酒精擦拭門把、桌椅、置物櫃等作業流程，請學員安心運動💪🏻為配合政府防疫政策，提醒來上課的學員，請落實進出場館口罩配戴齊全，並配合消毒、量體溫以及實名制程序～謝謝🙏🏻因疫情關係，如無法到場館上課的學員，有需要訓練課表都可以在下方留言，讓我們知道～防疫當前，人人有責👍🏻👍🏻----------------------------------------------新的一年，選擇最適合的健身房👏🏻✅運動正位師＋教練團隊1#增肌減脂、#體態改造2#運動員...閱讀更多資訊立即致電張貼日期：2021/5/10『夏日體態大改造，啥款！👺』當你還在為體重煩惱時😨手上居然還拿著漢堡、飲料嗎🍔別再苦惱啦～快來SoFit找回迷人自信一序列循序漸進式課程安排讓你不再為選什麼課程煩惱期班健身菜單＿幫您一次規劃好-【本檔開課課程】👉盪壺達人週一1830~1930👉翹臀屁屁班週二19:30-20:30👉全效燃脂班週三19:00-20:00👉Axle循環週四18:30-19:30-【菜單MENU】季方案-12堂$7200優惠贈送4堂團課雙月方案-8堂$4800優惠贈送1堂團課單月方案-4堂$2400找回魅力曲線-報名方式...閱讀更多資訊瞭解詳情張貼日期：2021/5/10訓練不是為了任何人是為了肚子餓的時候能夠吃更多東西😋#改變自己從微健身開始#高空景觀健身房#高空健身#微健身#SoFit#FitMe#Fitness#SoFit微健身#SoFit民權館#期班#重訓#肌力#TRX#訓練#教練#燃脂立即致電張貼日期：2021/5/3各位微微們～久等囉！五月全新課表出爐🔥🔥🔥夏天即將到來趕快來找我們討論你的運動計劃舊朋友們隨時詢問場館教練新朋友歡迎來電或私訊小編呦😉---------------------------------------------分管資訊：🏡SoFit竹北館/新竹縣竹北市成功五街63號6F電話：03-668-1991詳細資訊➡️https://www.facebook.com/sofit.zhubei🏡SoFit新竹館/新竹市東區慈雲路111號電話：03-666-2189詳細資訊➡️https://www.facebook.com/sofit.hs...閱讀更多資訊瞭解詳情張貼日期：2021/5/3每天上班被公事包圍，偶爾難免覺得疲憊💼 通勤爬樓梯總覺得自己好容易喘🤮 想要補充點能量吧！你可以試試飛輪課程🚴♀️小編小編飛輪是什麼呢？飛輪有氧是結合坐姿、站姿、速度快、速度慢、輕阻力以及重阻力， 來改變運動強度的自行車基本動作， 並結合音樂設計出既安全性且可以訓練個人肌耐力，更可以透過大量燃燒體脂肪達到減重效果的團體運動課程。
🤩民權館課程時間🤩📍白天時段週二12:10享瘦飛輪/恩恩週日13:00有氧飛輪/Rex📍晚上時段週一19:40享瘦飛輪/恩恩週二18:45有氧飛輪/Rex週三19:30有氧飛輪/Rex週四19:30活力...閱讀更多資訊立即致電張貼日期：2021/4/26【YOGA課程介紹】平時上班久坐、回家只想當顆馬鈴薯？上肌力課時總覺得關節卡卡的？身體總是硬梆梆？上班族群必備課程-瑜伽課程讓你活動不卡卡，整夜睡好覺🧚🏻♀️場館課程時段🧚🏻♀️上午時段：🕑週三12:20伸展瑜伽Momo🕑週四12:10哈達瑜伽恩恩🕑週五12:20瑜伽提斯Momo🕑週六1
造成不便敬請見諒🙏💪祝您運動愉快❤️#改變自己從微健身開始#每天微健身練好你的下半生#微幸福的健身時光SoFit#thisisyourmoment#高空景觀健身房#教練#運動#SoFit微健身#sofit民權館立即致電張貼日期：2021/5/14防疫升級2.0你的健康由教練守護場館已再次加強和調整消毒作業，一天內將提升至四次場館全面消毒，以及酒精擦拭門把、桌椅、置物櫃等作業流程，請學員安心運動💪🏻為配合政府防疫政策，提醒來上課的學員，請落實進出場館口罩配戴齊全，並配合消毒、量體溫以及實名制程序～謝謝🙏🏻因疫情關係，如無法到場館上課的學員，有需要訓練課表都可以在下方留言，讓我們知道～防疫當前，人人有責👍🏻👍🏻----------------------------------------------新的一年，選擇最適合的健身房👏🏻✅運動正位師＋教練團隊1#增肌減脂、#體態改造2#運動員...閱讀更多資訊立即致電張貼日期：2021/5/10『夏日體態大改造，啥款！👺』當你還在為體重煩惱時😨手上居然還拿著漢堡、飲料嗎🍔別再苦惱啦～快來SoFit找回迷人自信一序列循序漸進式課程安排讓你不再為選什麼課程煩惱期班健身菜單＿幫您一次規劃好-【本檔開課課程】👉盪壺達人週一1830~1930👉翹臀屁屁班週二19:30-20:30👉全效燃脂班週三19:00-20:00👉Axle循環週四18:30-19:30-【菜單MENU】季方案-12堂$7200優惠贈送4堂團課雙月方案-8堂$4800優惠贈送1堂團課單月方案-4堂$2400找回魅力曲線-報名方式...閱讀更多資訊瞭解詳情張貼日期：2021/5/10訓練不是為了任何人是為了肚子餓的時候能夠吃更多東西😋#改變自己從微健身開始#高空景觀健身房#高空健身#微健身#SoFit#FitMe#Fitness#SoFit微健身#SoFit民權館#期班#重訓#肌力#TRX#訓練#教練#燃脂立即致電張貼日期：2021/5/3各位微微們～久等囉！五月全新課表出爐🔥🔥🔥夏天即將到來趕快來找我們討論你的運動計劃舊朋友們隨時詢問場館教練新朋友歡迎來電或私訊小編呦😉---------------------------------------------分管資訊：🏡SoFit竹北館/新竹縣竹北市成功五街63號6F電話：03-668-1991詳細資訊➡️https://www.facebook.com/sofit.zhubei🏡SoFit新竹館/新竹市東區慈雲路111號電話：03-666-2189詳細資訊➡️https://www.facebook.com/sofit.hs...閱讀更多資訊瞭解詳情張貼日期：2021/5/3每天上班被公事包圍，偶爾難免覺得疲憊💼 通勤爬樓梯總覺得自己好容易喘🤮 想要補充點能量吧！你可以試試飛輪課程🚴♀️小編小編飛輪是什麼呢？飛輪有氧是結合坐姿、站姿、速度快、速度慢、輕阻力以及重阻力， 來改變運動強度的自行車基本動作， 並結合音樂設計出既安全性且可以訓練個人肌耐力，更可以透過大量燃燒體脂肪達到減重效果的團體運動課程。
🤩民權館課程時間🤩📍白天時段週二12:10享瘦飛輪/恩恩週日13:00有氧飛輪/Rex📍晚上時段週一19:40享瘦飛輪/恩恩週二18:45有氧飛輪/Rex週三19:30有氧飛輪/Rex週四19:30活力...閱讀更多資訊立即致電張貼日期：2021/4/26【YOGA課程介紹】平時上班久坐、回家只想當顆馬鈴薯？上肌力課時總覺得關節卡卡的？身體總是硬梆梆？上班族群必備課程-瑜伽課程讓你活動不卡卡，整夜睡好覺🧚🏻♀️場館課程時段🧚🏻♀️上午時段：🕑週三12:20伸展瑜伽Momo🕑週四12:10哈達瑜伽恩恩🕑週五12:20瑜伽提斯Momo🕑週六1
7. 【SoFit微健身】私人教練課程12堂
【SoFit微健身】. NT$38,700. NT$25,000. 會員獨享. 1.【婚禮會員專區】之商品，目前尚未完成訂單內容確認（如：檔期、訂金），詳情請洽晶宴會館專員，以確保 ...晶宴商城最新消息2021【愛在晶日】下訂指定假日，送晶宴商城購物金2萬元關於晶宴商城婚禮會員專區新人形象新娘婚紗新郎西服新娘秘書婚前塑身儀式用品喜餅飾品傳統習俗婚禮小物會場營造婚宴紀錄平面攝影動態錄影印相機宴會表演婚禮統籌線上購物平台端午節粽子招牌功夫菜個人湯盅醬子禮盒彌月油飯冰淇淋禮盒晶宴幣兌換專區你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}晶宴商城最新消息2021【愛在晶日】下訂指定假日，送晶宴商城購物金2萬元關於晶宴商城婚禮會員專區新人形象新娘婚紗新郎西服新娘秘書婚前塑身儀式用品喜餅飾品傳統習俗婚禮小物會場營造婚宴紀錄平面攝影動態錄影印相機宴會表演婚禮統籌線上購物平台端午節粽子招牌功夫菜個人湯盅醬子禮盒彌月油飯冰淇淋禮盒晶宴幣兌換專區會員登入新用戶註冊聯絡我們語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD全部商品婚禮會員專區新人形象婚前塑身【SoFit微健身】【SoFit微健身】{{productService.variationPriceMemberTag(variationSelected)}}{{'product.member_only'|translate}}{{shoplineProductReview.avg_score}}{{'product.product_review.stars'|translate}}|{{shoplineProductReview.total}}{{'product.product_review.reviews'|translate}}{{amazonProductReview.avg_rating}}{{'product.product_review.stars'|translate}}|{{amazonProductReview.total_comment_count}}{{'product.product_review.reviews'|translate}}{{title.name_translations|translateModel}}:{{variationName[$index]|translateModel}}數量加入購物車已訂閱貨到通知貨到通知我立即登入/註冊加入追蹤清單立即登入/註冊一次最大商品購買數量限制為99999該數量不適用，請填入有效的數量。
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聯絡我們已訂閱貨到通知貨到通知我立即登入/註冊加入追蹤清單立即登入/註冊分享到商品描述了解更多送貨及付款方式顧客評價注意事項1. 若欲交易取消或檔期異動，相關事宜請依廠商規範為主。
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8. 微健身生活
HAVFIT 結合健身、運動、潮流、生活資訊的新媒體。
掌握健身運動潮流趨勢、打破每個人對於健身運動文化裡的傳統框架。
... 方式，比安眠藥更有用！ 微健身生活 ...微健身生活失眠怎麼辦？睡前藉助幾種方式，比安眠藥更有用！微健身生活就連瘦子都會有！橘皮組織如何生成，又該如何改善？微健身生活重量訓練很危險？教你如何篩檢適合自己的重訓項目微健身生活藉由認識副交感神經，學會何謂真正的身心放鬆！微健身生活滾筒其實不是要用滾的？從物理治療學習正確的筋膜放鬆！微健身生活#失眠#伸展運動#瑜珈失眠怎麼辦？睡前藉助幾種方式，比安眠藥更有用！byC-255月2021#橘皮組織#運動習慣#代謝脂肪就連瘦子都會有！橘皮組織如何生成，又該如何改善？byC-085月2021#運動#重量訓練#重訓重量訓練很危險？教你如何篩檢適合自己的重訓項目byHAVFIT編輯部-174月2021#副交感神經#自律神經系統#有效放鬆藉由認識副交感神經，學會何謂真正的身心放鬆！byYoga-104月2021#筋膜放鬆#物理治療滾筒其實不是要用滾的？從物理治療學習正確的筋膜放鬆！byYoga-313月2021#肩膀#運動#復健肩膀很卡或感到疼痛？你需要的是運動，而不是休息！byHAVFIT編輯部-263月2021#腹部核心#肌肉訓練#增肌減脂搞懂腹部肌肉分成幾種類型？才能事半功倍練出馬甲線！byC-203月2021#瘦身#高燃脂運動#彈跳床運動彈跳10分鐘＝慢跑30分鐘！時下最受年輕人喜愛的高燃脂運動！byC-163月2021#健身#EMS#電脈衝20分鐘等於2小時，「EMS電脈衝肌肉訓練」是否真是健身產業的新革命？by主編Eli-123月2021#假胯寬#下半身運動#瘦身菜單嚴格控制飲食看起來還是五五身？可能是「假胯寬」導致！byC-043月2021SearchSearch熱門
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9. SoFit 微健身-民權館
SoFit 微健身-民權館. Gym/Physical Fitness Center in Taipei, Taiwan. Open Now. Community ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityhelpPressalt+/toopenthismenuFacebookEmailorphonePasswordForgottenaccount?HomePostsReviewsVideosPhotosAboutCommunitySeemoreofSoFit微健身-民權館onFacebookLogInorCreateNewAccountSeemoreofSoFit微健身-民權館onFacebookLogInForgottenaccount?orCreateNewAccountNotNowSoFit微健身-民權館Gym/Physicalfitnesscentrein Taipei,TaiwanClosednowCommunitySeeall1,283peoplelikethis1,326peoplefollowthis498check-insAboutSeeall台北市中山區民權東路三段2號15樓(12,121.64km)104Taipei,TaiwanGetDirections+886277259899sofit-sports-club.business.site/?m=trueGym/Physicalfitnesscentre·Health/beautyPricerange££Opensat09:00ClosednowPagetransparencySeeMoreFacebookisshowinginformationtohelpyoubetterunderstandthepurposeofaPage.Seeactionstakenbythepeoplewhomanageandpostcontent.Pagecreated–25February2020People1,283likes498visitsRelatedPagesLusia健身閨蜜Health/beauty輕適能運動空間LightFitness中和景平店Gym/Physicalfitnesscentre東吳大學外交事務研究社Organisation團GYMSportteamGOODNEIGHBORS’Localbusiness改變，從服務人文開始Product/serviceSoFitGym/Physicalfitnesscentre體適能有氧社《國立台北護理健康大學》SchoolTeamLift-扛得起戰隊IIGym/Physicalfitnesscentre澐紜動美學FitnesstrainerMiracleGrowthVitamins/supplements身體旅行運動空間-永安店Sport&recreation勁寶兒Gymbaby權是寶貝NurseryJenny蓁妮CoachVITASTYLEHealth/beautyKUMON林口民權教室EducationFunFitness運動旅程公館館Gym/PhysicalfitnesscentreFitLab健身試驗所Gym/Physicalfitnesscentre伊格運動EagersportGym/PhysicalfitnesscentreJ.POWER運動空間FitnesstrainerSeemoretriangle-downPageslikedbythisPage宋城希CheneySonglululemonTaiwanAda_fitslifePlacesTaipei,TaiwanSport&recreationGym/PhysicalfitnesscentreSoFit微健身-民權館English(UK)·Français(Canada)·Español·Português(Brasil)·DeutschPrivacy·Terms·Advertising·AdChoices·Cookies·MoreFacebook©2021PostsSoFit微健身-民權館27April·各位微微們～久等囉！五月全新課表出爐🔥🔥🔥夏天即將到來趕快來找我們討論你的運動計劃...舊朋友們隨時詢問場館教練新朋友歡迎來電或私訊小編呦😉---------------------------------------------分管資訊：🏡SoFit竹北館/新竹縣竹北市成功五街63號6F電話：03-668-1991詳細資訊➡️https://www.facebook.com/sofit.zhubei🏡SoFit新竹館/新竹市東區慈雲路111號電話：03-666-2189詳細資訊➡️https:/