寒流報到，有一些「冰山美人」穿再多，仍然從手到腳涼冰冰。

中醫師吳明珠表示，女生容易手腳冰冷，正是陽氣衰弱、寒氣凝滯、血液循環不佳 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>養生保健>養生指南分享到Facebook分享到Google+收藏12021/1/6下午04:30:54華人健康網收藏（關鍵字：手腳冰冷,吳明珠,抗寒,補血,桂圓）寒流報到，有一些「冰山美人」穿再多，仍然從手到腳涼冰冰。

中醫師表示，女生容易手腳冰冷，正是陽氣衰弱、寒氣凝滯、血液循環不佳導致的症狀。

建議要抗寒，不妨適度補充有助補氣又補血的茶飲，有助抗寒暖身。

其中桂圓有良好有滋養補益作用，尤其再加上另外2味，更是拒絕手腳冰冷的絕妙搭配。

中醫師吳明珠表示，許多女性一到冬天就手腳冰涼，尤其碰到寒流來襲，更是雪上加霜，中醫認為造成手腳冰冷的體質可分類為以下：1.陽氣衰弱：特徵為脾胃氣虛、精神疲憊、面色萎黃、四肢無力、食慾不振；或心氣不足；或腎陽虧虛、腎氣不足、腰膝痠軟、暈眩耳鳴、健忘、滑精早洩、女白帶量多。

2.寒氣凝滯：特徵為寒凝血虛、唇甲淡白、喜喝熱飲、舌苔淡白、尿多色淡；寒凝血瘀、唇甲青紫、舌質紫暗，或有瘀點，女行經有血塊、小腹疼痛。

3.陽氣鬱阻：此證型的人是因為體內陽氣被阻遏，無法溫透出來四肢，而造成手腳冰冷，一般好發於容易緊張、壓力大的人。

臨床表現特徵可以見到胸脹滿、噯氣不舒、嘔吐下痢，或腹痛、咳嗽、心悸、小便不利等症狀，可用四逆散加減來治療。

4.濕熱下注：濕熱下注：中醫認為，膀胱系津液之府，濕熱蘊結於下焦，下注膀胱，濕熱阻於腎與膀胱，導致腎與膀胱氣化失常，則水道、小便不利，泄時澀痛，尿赤，尿渾濁，小便頻數，淋瀝不暢（即尿頻、尿急、尿短少、尿痛等尿路刺激症狀）。

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手腳冰冷怎麼辦？中醫教你吃對溫補食物. 2020年10月14日常春月刊. 季節離冬天越來越近，氣溫也是逐漸地變冷，有些人已經武裝齊全的準備過冬. 了，暖暖包 ...手腳冰冷怎麼辦？中醫教你吃對溫補食物2020年10月14日常春月刊季節離冬天越來越近，氣溫也是逐漸地變冷，有些人已經武裝齊全的準備過冬了，暖暖包、羽絨外套、手套等等的禦寒聖物一一祭出，但還是手腳冰冷怎麼辦？ 何昱樺醫師說過：體質虛寒是造成手腳冰冷的主要原因之一，有人是先天體質，有些人則是生活習慣造成的後天體質。

 體質虛寒遇上季節帶來的氣溫變化，有不少人會遇到皮膚乾燥、手腳冰冷的問題，還有一些女性會遇上月經不順的困擾。

 來看看你有哪些生活習慣，會造成天氣一冷就手腳冰冷呢？(1)缺乏運動(2)不喜歡喝水(3)睡眠時間不足(4)常吃生冷食物(5)著衣不夠保暖(6)常喝冰涼手搖飲 建議多食溫補食物，有助於暖身，促進血液循環。

◆溫辛食材-如薑、蔥、蒜，促進血液循環◆根莖類-如芋頭、馬鈴薯等等，膳食纖維多且含維生素C◆鰹魚-含豐富蛋白質、B群、維生素E等等豐富的營養◆紅肉-如牛肉、羊肉等，補脾胃、益氣血◆紅糖-補血、活血化瘀，適用於調理體質虛寒◆烏骨雞-益肝補腎，促進新陳代謝來源出處:扶原中醫診所 延伸閱讀:葡萄含鐵量其實並不高！改善臉色蒼白、手腳冰冷，這1類食物也是補鐵好物長期吃素會導致身體虛寒？多吃5類隨手可得的食物改善手腳冰冷 分享分享追蹤複製連結全民養肺肺疾病肺殺手來養肺肺疾病網友最關心的疾病出爐！第一名不是肝病、眼疾而是它擔憂疾病排行榜：2020肺病從10名外躍升第2！男最怕肺病女擔心婦科更甚肺照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏三大行業最常感覺胸悶！老是悶痛易喘，這些病因要警覺疫情前你就戴牢牢嗎？台人愛戴口罩3大原因出爐看完整單元肺殺手過半民眾覺得居住城市空污嚴重！工廠最多在這些縣市職場空污憂肺病這三種職業最害怕照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏最愛下廚的Top5地區都不在6都！愛煮飯恐提高肺癌風險家務擔當小心！在家打掃「摧殘肺」竟可能堪比20支菸看完整單元來養肺愛用空氣清淨機縣市有這些！6都上榜了男比女不愛戴口罩！趣味原因大公開照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏9成民眾開始關心肺部健康！平時養肺撇步Top10奪命第一的癌症！盤點10種預防方法，醫師說這招根本沒效？看完整單元購健康【補體素】守護健康、增強體力，保護力UP【LP33】守護全家人健康，輔助調整體質，換季不困擾【GNC】防護大升級頂級即食燕窩【天地合補享折扣】守護健康‎白蘭氏超值組養顏美容留住好氣色日本認證隨身清淨機PM2.5去除率99.9%Wifi空氣清淨機精準偵測小至PM1.0懸浮微粒抗敏系列空氣清淨機濾心/濾網更換自動提醒全折疊免安裝在家健身不打烊三鐵馬甲妹推薦訓練不凡身價3M立體剪裁，舒適透氣口罩台灣製抗霾布織口罩（可水洗）相關影音恐怖肺殺手竟就在你我身邊！胸腔醫師來解答養肺這樣做！菸不過肺就沒事？網路傳...罹患肺癌通常都是末期？胸腔醫師這樣說肺癌難發現？醫生告訴你無聲肺病有多重要懶人卡關鍵時刻優質乳清蛋白即刻提升保護力！肺病失智心血管疾病風險大增！汽機車廢氣有多傷身一次看懂「塵蟎」入侵呼吸道肺部讓你氣喘哈啾打不停！台灣最常見過敏原該如何消滅戴口罩跑步恐「肺炸」猝死？新冠肺炎疫情下該如何安心運動防疫漂白水清潔劑瘋狂消毒！想殺死新冠肺炎當心肺部先受損PM2.5紫爆擔心致癌怎麼辦？9種超棒植物幫你清淨空氣吸菸恐讓新冠肺炎更嚴重！油煙空污都是呼吸道殺手要如何自保新冠肺炎肺功能不好容易變重症？7個日常小撇步養好你的肺廚房竟藏致命「肺殺手」！降低肺癌風險抽油煙機要如何正確使用新冠肺炎防疫瘋搶空氣清淨機！怎麼挑選使用才有效「菜瓜布肺」平均活不過1年比肺癌更致命該如何預防？「阻塞性肺病」是什麼？一次看懂吸菸如何讓你的肺塞成「菜瓜布」最新健康新聞精選內容快新聞／首例！　養豬戶5歲女童感染新型豬流感　疾管署：無證據顯示有人傳人18%從發病到死亡僅3天！張上淳：加速病毒基因定序新冠疫苗不再開放自費！優先順序重規劃開放速度加快台灣該向美國買多少疫苗？藍營女戰神給答案了今+211例死亡+26人年齡介於60~80歲YahooTV新聞台恐怖肺殺手竟就在你我身邊！胸腔醫師來解答養肺這樣做！菸不過肺就沒事？網路傳言是真是假？罹患肺癌通常都是末期？胸腔醫師這樣說肺癌難發現？醫生告訴你無聲肺病有多重要看更多影音新聞精選內容好好學用呼吸肌，改善淺呼吸與駝背！一招躺著做也行人一過四十歲更要趁早保養！中醫師這樣燉湯補肝腎顧關節三件事沒顧好會提高中風風險！跟著專家從飲食四件事開始預防在家防疫時間不浪費！收藏一張超實用表格趁機做一波斷捨離減少疼痛、延緩關

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 中醫師廖婉絨表示，經常待在冷氣房、不愛運動，或是大病初癒的人，通常屬於真冷底，也就是中醫所謂的虛寒體質；如果是長期壓力大、容易緊張、情緒壓抑的人，這類的人大多屬於氣滯體質，而非真正的「冷底」。

延伸閱讀：久坐冷氣房必學！早起做「升陽二式」消除疲倦、頭暈頭痛、腰痠背痛 「真冷底」吃溫熱食物祛寒虛寒體質的人容易怕冷、不喜歡吹風或吹冷氣、不愛喝冷飲、容易腹瀉、有經痛困擾、白帶分泌物多。

廖婉絨建議以「溫補氣血」的方式調養，多食用溫熱屬性的食物，例如蔥薑蒜、桂圓、肉桂等，可提高身體的耐寒力。

 她也推薦一款雙桂祛寒茶，材料包括桂枝6克、桂圓9克、炒白芍3克、乾薑3克、紅棗3顆，將材料裝入過濾袋，以1000cc的水大火煮開，再轉小火20分鐘即可飲用。

 延伸閱讀：她愛吃藥膳4年內肌瘤頻復發，中醫師教你避開高危險飲食 「假冷底」足浴可舒緩情緒廖婉絨說明，這類的人因為自律神經不夠協調，末梢循環不佳而容易手腳冰冷。

氣滯體質的人雖然手腳是冰涼的，身體卻是燥熱的，還容易口乾舌燥、胸悶、失眠、便祕、經前症候群明顯，建議以「疏肝理氣」為主要調養。

 這類型的人其實並不需要透過溫熱食物補身，廖婉絨建議不妨多做運動、泡泡熱水澡，幫助情緒保持平穩，並適當紓緩壓力，都有助於改善不適症狀。

 她也推薦一款中藥足浴方，材料包括香茅草15克、紅花15克、老薑20克、柑橘果皮適量；可以先將藥材（不包含柑橘果皮）大火煮過，煮出藥汁，再放入柑橘果皮和溫熱水，溫度約控制在38到40℃即可開始足浴。

 延伸閱讀：足浴養生好處多！水溫水位、泡多久、何時泡…中醫師來解答  →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 相關文章9大體質你是哪種？醫師公開食物宜忌養生改善體質病痛不來「轉腳踝」驅冷又散熱！3招促進循環、抵抗外在壓力、去除體內活性氧「冷底」易導致免疫力下降！養生名醫傳5招溫熱養生泡溫泉不要直接下水！醫師解答先做「一個動作」泡湯不頭暈冷底手腳冰冷體質中醫足浴泡腳祛寒溫熱食物情緒紓壓虛寒體質氣滯體質廖婉絨延伸閱讀睡眠有助提升免疫力中醫師說足浴多加1味還能改善腳冰冷2020/03/0616:43泡腳3寶幫身體「解凍」江坤俊：3種人不適合2020/01/2117:40泡腳解疲勞這道配方還可防痛風發作2019/08/0218:00「冬轉春」溫腎養肝並重：泡腳刺激足底反射區，4個穴位也暖了2020/01/2008:50天冷注意保暖5部位！外套裡「加一件」這樣穿避免風寒入侵2020/12/3015:24冬天練「兜腎養生」養腎祛寒多吃5種黑色食物、羊肉湯補身2020/12/0916:27人氣排行榜1第3級警戒延長至6/28！營養師最推「12大耐久放營養蔬菜」防癌、通便、提升免疫力2死亡從跌倒開始！台大骨科權威曝7種人最容易跌倒3招強健骨骼防跌術3快列入採買食物清單！營養師狂推「6大耐放營養食物」最久可放3年不壞4打完疫苗吃「這一顆」可減輕副作用立委吃、名醫張上淳都吃了5居家防疫不怕胖！營養師點名12款低卡食物這種熱量僅20大卡、超有飽足感6全台三級警戒延長至6/28最新11項「強化措施」務必遵守！7梅雨季睡越睡累？早上練「行氣消腫法」祛濕、代謝好整個人都神清氣爽8宅在家不必天天吃水煮蛋專家教5種微波蛋，免油煙45秒上桌9日本義助AZ疫苗是因為他們不敢打？醫師分析給你聽！有疫苗就快打101922熱問／公費疫苗哪裡打？GoogleMaps、Line熱點兩步驟就知道11新北市207里列高風險熱區！侯友宜「廣設社區篩檢站」找出社區隱形確診個案12血氧機不用買！醫師教1招秒測法手變這樣很危險趕緊就醫人氣

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