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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/該看哪科/中醫精髓手腳冰冷怎麼辦？中醫教你吃對溫補食物分享分享留言列印A-A+2020-10-1517:00常春月刊常春月刊季節離冬天越來越近，氣溫也是逐漸地變冷，有些人已經武裝齊全的準備過冬了，暖暖包、羽絨外套、手套等等的禦寒聖物一一祭出，但還是手腳冰冷怎麼辦？何昱樺醫師說過：體質虛寒是造成手腳冰冷的主要原因之一，有人是先天體質，有些人則是生活習慣造成的後天體質。

體質虛寒遇上季節帶來的氣溫變化，有不少人會遇到皮膚乾燥、手腳冰冷的問題，還有一些女性會遇上月經不順的困擾。

來看看你有哪些生活習慣，會造成天氣一冷就手腳冰冷呢？(1)缺乏運動(2)不喜歡喝水(3)睡眠時間不足(4)常吃生冷食物(5)著衣不夠保暖(6)常喝冰涼手搖飲建議多食溫補食物，有助於暖身，促進血液循環。

◆溫辛食材：如薑、蔥、蒜，促進血液循環◆根莖類：如芋頭、馬鈴薯等等，膳食纖維多且含維生素C◆鰹魚：含豐富蛋白質、B群、維生素E等等豐富的營養◆紅肉：如牛肉、羊肉等，補脾胃、益氣血◆紅糖：補血、活血化瘀，適用於調理體質虛寒◆烏骨雞：益肝補腎，促進新陳代謝來源出處:扶原中醫診所 延伸閱讀:葡萄含鐵量其實並不高！改善臉色蒼白、手腳冰冷，這1類食物也是補鐵好物長期吃素會導致身體虛寒？多吃5類隨手可得的食物改善手腳冰冷 手腳冰冷體質常春月刊《常春月刊》自1983年創刊以來，一直以讀者信賴的家庭醫師自詡，內容由醫藥記者專訪各大醫院知名醫師，緊扣趨勢的議題、權威嚴謹的內容，文字淺顯易懂卻又不失專業，不但能讓讀者獲取最新醫藥保健常識與訊息，也深獲醫藥界的肯定。

《常春月刊》官網：https://www.ttvc.com.tw/延伸閱讀防疫也要顧好自身健康！在家按穴道提升免疫力月經量變少，是不是提早進入更年期？醫師教先判斷這些事手腳冰冷喝熱可可祛寒？小心更冷！營養師：喝對成分很關鍵百病起於寒！中醫師提點，擺脫冷底體質的溫熱養生祕訣手腳冰冷屬陽虛中醫調理改善有體味自己卻聞不到，這是老人味嗎？女中醫教你從體內除臭吃中藥暖身仍建議經醫師評估竹榮傳醫科推四逆湯驅寒同類文章中醫「滋陰潤燥」從體質調理擺脫女性更年期乾澀困擾漢方對症緩解日常不適「青筋」不是筋！中醫師：常爆青筋可能有微循環障礙不只是火燒心！中醫師曝這些胃食道逆流症狀也別大意穀雨易患熱性感冒2招有效斬斷病徵發起！擔心孩子發育不良，中醫：男女轉骨時機大不同！六關鍵助長高常腹瀉、傷口慢好…免疫力低下病毒易入侵！醫師教從生活型態5方面調整中醫耳穴貼壓治療可改善失眠血壓偏高也能同時控制你是落枕高風險群嗎？醫提醒：伴隨其他症狀當心清明節前後最容易犯春睏中醫建議多吃2食材解疲勞抗氧化、降脂又保肝中醫教你不知道的陳皮吃法不只用在燒菜做飯！中醫教你生薑的防病藥茶方武則天養顏抗老第一方中醫教你用西紅花降血脂腰痠背痛怎麼辦？中醫師：5穴位助舒緩子宮寒不寒？中醫師破迷思：子宮不會冷！也不是該吃、忌吃什麼能解決問題從眉毛竟可看出有沒有「免疫性疾病」！中醫師從7種眉型判斷你的身體健康更年期熱潮紅、高血壓等慢性病中醫師推這針灸可改善咳嗽咳不停？中醫師教你四大止咳穴道「一周吃才一次大餐」會害減肥破功嗎？中醫師：4321原則，健康飲食健康瘦紅棗、黑棗功效差在哪？中醫詳解：吃多恐反效果10大癌症死亡率肝癌居第2位中醫救肝苦人鼓勵別放棄人體排毒最旺盛時節中醫教你春天養肝這樣吃媽媽快速回到產前曼妙身材？中醫師針灸瘦身法大公開醫病天地／手腳冰冷虛寒溫熱養生提陽氣過年「這一味」發霉不要吃中醫師分享保肝7要訣中醫治療氣喘／春夏調理氣喘減少秋冬急性發作年後體重直直升很難瘦中醫茶飲搭穴位按摩減重又消脂中藥藥效比西藥慢？只能養身不能治病？中醫師說分明醫病天地／甲狀腺異常針灸有助改善冬天手腳冰冷陽氣不足！土肉桂葉配魚腥草泡茶驅寒氣看更多猜你喜歡看更多贊助廣告商品推薦留言最新文章more新北確診男居家隔離屢次趴趴走衛生局重罰130萬台南市府攝影官因家人確診被隔離初篩陰性全國警察機關確診47人雙北重災區占9成疫苗到位前不可能清零公衛學者：每日<100例就算成功大家都在看more大S汪小菲宣布離婚！10年婚姻玩完行政院宣布三級警戒延至6/28各級學校停課到暑假快刷簿子！紓困補助金已入帳勞工驚訝「撥款好快」日本120萬劑疫苗明抵台灣知情人士曝「後面還有這麼多」疾病百科more新冠肺炎視網膜剝離過敏性鼻炎粉瘤勃起功能障礙足底筋膜炎陰道炎大腸癌香港腳水痘我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎

許多女性手腳易冰冷，為在冬天來臨前做好禦寒準備，開始猛吃麻油雞、羊肉爐進補，有些人吃補後全身暖烘烘，不過也有人吃補卻吃出...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健中醫養生手腳冰冷可能是「假冷底」，小心補錯更傷身收藏圖片來源/康健雜誌瀏覽數100,8482016/12/01·作者/黃惠姍·出處/康健雜誌第217期放大字體許多女性手腳易冰冷，為在冬天來臨前做好禦寒準備，開始猛吃麻油雞、羊肉爐進補，有些人吃補後全身暖烘烘，不過也有人吃補卻吃出口乾舌燥、便秘、流鼻血，究竟怎麼回事？手腳易冰冷，有可能是「假冷底」許多人認為四肢容易凍吱吱，就代表自己是「冷底」體質，需要「進補」才能溫暖身體、扭轉體質。

不過，嘉品中醫診所中醫師葉濡端表示，手腳冰冷的人多半屬於體虛體質，中醫所謂的體虛還可再細分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛等狀況，但人體很少只有單一問題，大多屬於寒熱夾雜。

寒熱夾雜體質指的是身體是虛的、有虛火，可是又因為體虛導致身體陽氣不足，因而容易感到手腳冰冷的人。

所以常會感覺四肢冰冷，不見得是冷底，可能是有陰虛燥熱的「假冷底」體質。

此外，有一部分假冷底族群是屬於氣鬱體質，這類體質的人常因為氣滯影響全身氣血循環，全真中醫診所中醫師蔡光前指出，這種狀況就像是體內陽氣被「塞住」了，造成軀幹不怕冷，手腳卻很容易冰冷的狀況。

屬於「假冷底」體質的民眾，若沒有適度疏通氣血，卻一味進補大啖麻油雞、薑母鴨，很容易造成軀幹陽氣過盛、火氣上攻，不但手腳冰冷狀況不見改善，還會造成嘴破、長痘痘、失眠及便秘等症狀。

你是「假冷底」嗎？1分鐘自我檢視李思儀中醫診所院長李思儀指出，事實上「真冷底」、屬於虛寒體質的人，除了手腳容易冰冷，最重要的是很怕冷，不喜歡吹風或吹冷氣，也不愛喝冷飲，腸胃道容易不適，甚至會出現腹瀉的情形。

廣告若平時四肢容易冰冷，卻常出現熱證如排便不順、口乾舌燥等症狀，代表你可能是「假冷底」。

提醒這類體質的朋友，麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、十全大補湯等熱補食物，最好少吃。

中醫師4絕招，擺脫「假冷底」那麼四肢易冰冷、身體卻熱烘烘的人，如何擺脫「假冷底」？天德堂中醫院主治中醫師黃慧娟表示，最好避免熬夜、作息要規律，再來就要打通體內血液循環，可以從飲食、運動、拍打經絡及泡腳4方面著手。

方法一：飲食「假冷底」體質的人平時最好不要吃麻油雞、薑母鴨等熱補料理，辣的、炸的也不適合吃，以免火氣上攻。

若真的想吃補，可以適量吃些西洋參，有安定神經、補氣、潤燥的功效。

若非不得已，前一晚熬夜或不小心吃太辣，還有一個補救的方法，可以在隔天早上喝1杯加鹽巴的溫開水，有助於去除體內的虛火。

方法二：運動想促進血液循環、打通體內阻塞，運動效果最好，不過較不建議從事劇烈運動，以免耗損過多元氣，最好的運動方式是每天散步半小時到1小時，或是練太極、氣功也都是不錯的選擇。

方法三：拍打膽經、脾經閒暇時，也可以敲打位於大腿的膽經、脾經促進血液循環。

建議先從大腿外側的膽經開始，從大腿外側往下拍打至腳踝，再拍打大腿內側的脾經，由下往上拍打至大腿根部，每天拍打10~15分鐘即可。

方法四：泡腳廣告從中醫的角度來說，腳部為足三陰經之始、足三陽經之終，這些經絡具有運行氣血的功能，適度泡腳也有助於暢通體內氣血。

可用粗鹽加點薑、熱水煮開，放溫後適度浸泡雙腳，若講究一點也可以加點當歸、赤芍、桂枝等中藥材一起煮開，活血通氣效果更好。

「真冷底」凍美人，這樣補就對了屬於「真冷底」體質的凍美人，想甩開冰棍體質，李思儀表示，除了少喝冷飲、少吃生冷食物，早上也要避免吃生菜沙拉或蔬果汁，這些都不利於偏寒性體質的民眾。

蔡光前建議，改善虛寒體質最簡單的方法，就是每天適量飲用溫的生薑紅茶，或炒菜前用少量偏溫熱性的麻油與薑絲爆香，都有一定的幫助。

李思儀也建議，胡椒、大蒜、洋蔥、八角、桂枝、咖哩等偏溫熱性味的食材，只要在做菜或煲湯時多放點，除了具有溫補身體、暖和手腳的功效，還能改善脾胃功能、提高食慾，很適合平常易脹氣、食慾不好的人食用。

此外，「真冷底」的凍美人可以放心吃些促進血液循環的藥膳，如薑母鴨、羊肉爐、麻油雞，蔡光前指出，如果覺得只吃肉有點單調，也可以在鍋中加入如山藥、玉米、地瓜、胡蘿蔔、

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今次營養師葉倚文分享3大手腳冰冷原因，並推介有助改善手腳冰冷飲食貼士。

廣告-內文未完請往下捲動手腳冰冷原因1：血管收縮RyanKing999GettyImages由於血管會因氣溫下降而收縮，容易減弱血液回流能力，使手腳(尤其手指尖、腳指尖部位)的血液循環不暢，因此容易出現手腳冰冷情況，特別是心臟功能較差人士更難讓血液從心臟傳到末梢，更容易有四肢寒冷狀況。

手腳冰冷原因2：營養不足lolostockGettyImages過度節食和不定時進食都能引致血糖偏低，使人無精神和感到四肢乏力，身體缺乏營養素(如:維他命B雜、鐵質)亦會減慢身體能量釋放和減少製造紅血球，引致血液不足和循環變差等問題，使人面色蒼白、容易感覺寒冷和疲累。

手腳冰冷原因3：缺少運動CoreyJenkinsGettyImages長時間久坐工作且缺少運動能減低身體的肌肉比例，減慢新陳代謝，令血液循環變差，減低身體消耗能量並產生熱能的機會。

改善手腳冰冷食物1：紅肉（如：牛肉、羊肉、豬肉）RomanLarin/EyeEmGettyImages不但含豐富蛋白質幫助身體製造肌肉，提升新陳代謝率，讓身體可持續釋放能量維持體溫；亦富含維他命B12和鐵質這兩種製造紅血球的營養素，加速血液循環．改善手腳冰冷食物2：栗子PhotoAlto/LaurenceMoutonGettyImages含豐富複合碳水化合物和膳食纖維，因需要較長時間消化，能穩定血糖和維持飽肚感之餘，亦可讓身體能長時間釋放熱能，維持體溫。

改善手腳冰冷食物3：黑木耳chengyuzhengGettyImages含豐富鐵質幫助身體造血，有足夠的紅血球便能將氧氣運送到全身提供能量，保持和暖。

由於植物性鐵質較難被身體吸收，建議可與肉類或含維他命C的食物(如:蕃茄、檸檬等)一同進食，有助吸收。

改善手腳冰冷食物4：生薑GennaroLeonardi/EyeEmGettyImages含薑辣素、薑酮、薑酚等成份促進血液循環，讓人有灼熱感覺，感覺和暖，亦可有助抑制身體炎症發生，有利心血管健康。

TomMertonGettyImages怕冷的女士們想提升禦寒能力，不妨多吃以上幾款食物作改善手腳冰冷食療，和記得少量多餐的原則，令身體不時消化，有助製造熱能保暖。

EmilijaRandjelovicGettyImages正餐時可吃黑木耳炒牛肉配糙米飯、栗子牛肉燉飯，兩餐之間可吃健康小食如：炒栗子亦可多飲用生薑檸檬水、薑茶、熱湯水如：牛肉湯、栗子雞湯等暖身。

調理好身體、再配合適當運動和充足睡眠就能改善「氣虛血弱」體質，不用再做「冰山美人」了。

※本文由CosmopolitanHK授權報導，未經同意禁止轉載♥加入柯夢波丹LINE@所有慾望一次滿足立即加好友【延伸閱讀】2019櫃姊賣到不敢推的8款「網紅粉底液」實測推薦清單公開！混和油肌和乾肌適合哪款？擁有「這個」特徵2020桃花運旺到爆，男人玩到手軟呀～神準分析5個女人夢寐以

冬季體寒，手腳冰冷. 是不是運動不夠？最關鍵的是確保每天做30 分鐘以上的有氧運動，在運動前可以喝一袋牛奶或者索性把活動安排在晚餐後。

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因此手腳冰冷吃什麼能有效改善呢？李智貴博士推薦「補鐵食物」有豬肝、牛肉、牡蠣、火龍果等；「補鈣食物」有小魚乾 ...噴噴黑HairSpray熱銷商品Product天然髮品補色護色產品洗髮護髮產品天行悅叢書健康多活十年精油系列漢萃精油養生茶飲經絡茶健康知識Knowledge關於天行悅Aboutus必學課程Course健康讀書會Studygroup最新消息News健康影片Video付費影音PaidVideo聯繫客服Contact簡 0簡0噴噴黑噴噴黑熱銷商品熱銷商品健康知識健康知識關於天行悅關於天行悅必學課程必學課程健康讀書會健康讀書會最新消息最新消息健康影片健康影片付費影音付費影音聯繫客服聯繫客服收合選單天然髮品補色護色產品洗髮護髮產品天行悅叢書健康多活十年精油系列漢萃精油養生茶飲經絡茶會員登入使用Facebook帳號立即登入使用Google帳號立即登入使用Line帳號立即登入登入忘記密碼我要註冊首次購物不需註冊您可將喜愛的商品放入購物車完成訂購步驟點下快速結帳,完成訂購步驟,系統將自動將您升級成為會員,輕鬆快速的線上購物體驗！點擊下方按鈕即可完成結帳及註冊，如您曾有購物紀錄，請由左邊選項登入。

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因此健康管理顧問【天行悅】，教你如何透過4大祛寒食補營養素，以及正確暖身觀念，提高身體免疫力，調理出健康身心！陽氣：維持健康所需能量，包含生理機能、免疫系統、物質代謝等。

手腳冰冷吃什麼？4大營養食補，拯救寒冷體質！手腳冰冷吃什麼？在傳統中華醫學古籍的《黃帝內經》中有說到：「毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和而服之，以補益精氣。

」強調不同的食物類型，各有所利，可以幫助調理身心、治百病，因此以下統整4大祛寒營養食補，帶你輕鬆增強身體抵抗力。

延伸閱讀：營養少於身體所需怎麼辦？10個知識一定要學會1.攝取足夠蛋白質手腳冰冷吃什麼？其中一項就是蛋白質，屬於人體組織細胞中最重要的成分，同時也是生熱反應率最高的營養素。

而富含蛋白質的食物，包括有：豆類（黃豆、毛豆、黑豆等）海鮮類（墨魚、蝦子、蜆等）肉類（雞胸肉、瘦牛肉、鴨胸肉等）奶類（牛奶、起司、乳酪等）可幫助人體在經過吸收、代謝後，產出高熱量暖身與滋補五臟氣血的功效，看起來氣色更加紅潤、精力充沛。

延伸閱讀：如何攝取蛋白質？3大重點帶你剖析蛋白質攝取關鍵2.維生素C、E上述提到當寒流或秋冬季節來臨時，因為冷空氣的侵入，會導致末梢血液舒張功能收縮、失調，出現手腳冰冷的症狀。

而改善的方式就是多攝取維生素C、E，可幫助擴張末梢血管、增加血管彈性，使人體氣血循環保持暢通，達到暖身的效果！至於這些維生素，該在手腳冰冷吃什麼食物類型是最好的呢？以下各列舉3點告訴你。

維生素C食物（芭樂、花椰菜、紅棗等）維生素E食物（杏仁、南瓜、金桔等）3.補鐵、鈣、鎂營養物質身體的紅血球如果缺鐵，會無法順利地將氣血輸送到全身，出現手腳發冷症狀，而身體的肌肉如果缺鈣、鎂，則容易在受冷空氣刺激時，出現痙攣、心律不整等現象。

因此手腳冰冷吃什麼能有效改善呢？李智貴博士推薦「補鐵食物」有豬肝、牛肉、牡蠣、火龍果等；「補鈣食物」有小魚乾、杏仁、黑芝麻、豆腐等；「補鎂食物」則有酪梨、堅果、紫菜等，都可幫助提升氣血循環、免疫系統與增加肌肉靈活性3大好處。

4.生薑中的薑辣素手腳冰冷吃什麼？生薑絕對是殺菌與暖身的必備聖品！因為當中含有薑辣素，可助於祛除體內風寒，促進末梢血液循環，達到全身發熱的作用。

除此之外，如果罹患感冒、腸胃炎、腹瀉症狀，也有解毒殺菌與發汗排濕等功效，為身體帶來許多健康益處，打造高營養價值。

手腳冰冷怎麼補？3大暖身觀念要知道！手腳冰冷怎麼補？對你而言是常態性發生的問題嗎？除了透過上述對抗虛寒體質的飲食介紹之外，李智貴與陳筑君博士建議，擁有正確的暖身觀念也是非常重要的，這樣才能在調理養生的過程中，發揮1+1大於2的效果。

因此下方統整3大滋補小知識，讓你氣色更加紅潤、有精神！1.飲食補氣血，也要搭配氣運動【虎爪功】體弱氣虛、手腳冰冷怎麼補？除了透過均衡飲食，滋補氣血、養顏養生，陳筑君中醫博士建議平時還可以再搭配中醫經絡氣運動【虎爪功】，伸展手部與腿部12條經絡，幫助全身氣血通暢運行，達到快速暖身的

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可是很多人並沒有太過注意，但情況都是與身體器官衰老有著密切的關係，更意味著脾胃出現了虛寒。

《養好脾胃不生病》一書建議容易手腳冰冷的人，可以多吃以下五類食物：FacebookLine俗話說「看手腳知健康」。

如果一個人的手腳冰涼，腿腳經常抽筋，就要注意，因為這是身體發出的信號。

 以腳部來說，有很多人到了冬天，腳上總是感覺涼冰冰的，即便穿上再厚的襪子、棉鞋也覺得涼颼颼的。

這其實都是脾胃虛寒惹的禍。

脾胃一旦出現虛寒，就會導致血液循環不暢通，造成手腳冰涼。

 手腳一旦出現冰涼，且伴隨有指甲變成紫色的情況，可能是動脈栓塞的早期徵兆，應該及時到醫院進行檢查。

 還有很多人在晚上睡覺的時候容易出現抽筋的情況，這可能是因為白天站姿不正確引起的。

一旦出現此類情況，睡覺時可以將腳稍微墊高一些。

有一些人會經常出現頭腫痛或者是麻木的情況，這其實也是脾胃虛寒的一種表現。

如果腳趾頭、腳底板都有麻木疼痛的感覺，而且還有刺痛燒灼感，那可能與糖尿病有關。

如果腳的脹痛感主要是麻木感，很可能是靜脈栓塞。

 脾虛，在中醫學是指脾臟虛弱而引起的病症，脾具有運化食物中營養物質，以及輸布水液和統攝血液的作用，脾虛則運化失常，造成營養障礙，水液失於布散而生濕釀痰，或出現失血等情況。

 有的人一到了秋冬季節，身上並不感覺到寒冷，但手腳卻總是不暖和，這也是脾胃虛寒的表現。

天氣寒冷，女性就容易出現氣血虧虛的情況，因為女性乃氣血之人，很容易因為全身氣血不足而失養，從而造成內分泌失調，各種代謝功能紊亂，最後產生「虛證」。

 \中醫建議手腳冰冷要多吃以下五類食物： \五穀雜糧類1白米：味甘，性平，具有健脾和胃、強健肌肉的功效。

用於脾虛煩悶、泄瀉、消瘦、下痢。

2黃豆：味甘，性平。

具有健脾寬中，潤燥的功效。

用於疳積瘦弱、腹脹瀉痢等症。

3蕎麥：味甘，性涼。

具有消積下氣，健脾除濕的功效。

用於胃腸積滯、腹脹滿及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。

4芝麻油：味甘，性涼。

具有潤腸通便，解毒，生肌的功效。

用於腸燥便祕、蛔蟲、食積腹痛、潰瘍等。

肉蛋類1豬肚：味甘，性溫。

具有補虛損，健脾胃的功效。

用於虛勞瘦弱，胃疼痛、胃下垂、小兒疳積等。

2豬脾：味甘，性平。

具有健運脾胃。

用於脾胃氣虛引起的食欲不振、神疲乏力、腹脹、便溏等症狀3牛肚：味甘，性平。

具有補脾胃，助消化，益氣血的功效。

主要用於脾胃虛弱所致的消化不良及氣血不足的體質虛弱。

 \海鮮類1草魚：味甘，性溫。

具有補脾暖胃的功效。

用於虛損、少氣乏力、飲食減少之症。

2鯽魚：味甘，性平。

具有益脾開胃，利水除濕。

適用於脾胃虛弱、少食乏力、嘔吐等症。

3鳙魚：又名胖頭魚、大頭魚。

味甘，性溫。

具有暖脾胃，益腦髓的功效。

用於治療脾胃虛弱而導致的食欲不振、消化不良。

4平魚：味甘，性平。

具有補益

愛情電影中，男主角幫女主角搓手保暖的情節很浪漫，但現實生活中，冬天手腳冰冷卻令人懊惱，蓋了厚重棉被，全身裹緊緊，還是冷到睡不著。

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手腳冰冷原因多，彰化基督教醫院中醫師李佳穎從體質分析，多數人都是身體熱手腳冷，陽氣鬱阻以致無法傳到四肢，屬於「陽氣鬱阻型」。

有些人較為「冷底」，不只手腳冷、身體也暖不起來，屬於「陽虛」型。

女性如果「血虛」，氣血較不足，容易頭暈、臉色蒼白、身體痠痛，也容易有手腳冰冷。

 那麼在冬天吃什麼食物能夠祛寒保暖？醫師推薦以下６種祛寒溫補食物。

  1.牛肉養氣補鐵富含鐵質、維他命Ｂ群、蛋白質等。

從中醫觀點來看，牛肉能「益氣養血補腎」，是很好的溫補食材，任何人都適合。

可挑選油脂含量較低的部位，瘦肉最好。

 2.老薑加強血液循環具有促進血液循環、能溫熱身體的功能。

生薑性微溫，味辛，入肺、胃、脾經。

其發汗之力甚強，若可單用生薑加紅糖熬湯飲用，對於有手腳冰冷、輕微感冒等症狀，都可以有效解除。

 3.紫米幫助造血又稱為黑糯米，比白米含有更多膳食纖維，富含抗氧化物前花青素，及豐富維生素B1、礦物質、菸鹼酸及鐵質。

營養豐富、性質溫和，對身體造血功能有很好的幫助，做月子的媽媽也適合食用。

 4.龍眼乾血虛型最適合俗稱桂圓，不僅是溫補食材，更能補血安神，養心健脾等功效，若有經痛困擾、手腳冰冷問題，可熬成桂圓黑糖薑湯喝。

因龍眼乾性溫味甜，溫補效果強，適合腎虛、血虛型體質食用。

 5.鰻魚健脾益氣自古即被視為養生聖品、滋補之物，含豐富蛋白質、鈣質和不飽和脂肪酸，能健脾益氣補腦，對於傷口修護也有助益，開刀、坐月子都適合。

冬天，只要來碗清燉鰻魚湯就能讓身體暖呼呼。

 6.黑豆清熱解毒有補脾腎、益陽活血、安神明目、清熱解毒等功效，是溫補的食材之一。

富含礦物質、鐵質、異黃酮素、花青素等，有很好的補血功能，適合坐月子者食用。

黑豆富含優質蛋白質，多吃有益健康。

 ◎撰文／陳佳佳 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎美編／蔣嘉佳◎攝影／徐俊權 ◎圖片／達志影像提供 相關文章天冷變冰棒人？５招立即暖四肢、升體溫前台大院長李源德開給自己的「護心」處方大病後口乾舌燥、痰吐不出來？一根甘蔗解救臉黃、氣色差？女中醫親授「美顏元氣」祕方天冷祛寒薑薑好！３道超強保暖食譜 加入健康2.0LINE 保健新知搶先看寒流手腳冰冷祛寒保暖食物牛肉老薑紫米龍眼乾鰻魚黑豆李佳穎延伸閱讀第3級警戒延長至6/28！營養師最推「12大耐久放營養蔬菜」防癌、通便、提升免疫力2021/06/0712:27梅雨季睡越睡累？早上練「行氣消腫法」祛濕、代謝好整個人都神清氣爽2021/06/0711:43快列入採買食物清單！營養師狂推「6大耐放營養食物」最久可放3年不壞2021/06/0410:00打完疫苗吃「這一顆」可減輕副作用立委吃、名醫張上淳都吃了2021/05/1413:02死亡從跌倒開始！台大骨科權威曝7種人最容易跌倒3招強健骨骼防跌術2021/06/0709:00居家防疫不怕胖！營養師點名12款低卡食物這種熱量僅20大卡、超有飽足感2021/06/0114:37人氣排行榜1第3級警戒延長至6/28！營養師最推「12大耐久放營養蔬菜」防癌、通便、提升免疫力2梅雨季睡越睡累？早上練「行氣消腫法」祛濕、代謝好整個人都神清氣爽3快列入採買食物清單！營養師狂推「6大耐放營養食物」最久可放3年不壞4死亡從跌倒開始！台大骨科權威曝7種人最容易跌倒3招強健骨骼防跌術5打完疫苗吃「這一顆」可減輕副作用立委吃、名醫張上淳都吃了6居家防疫不怕胖！營養師點名12款低卡食物這種熱量僅20大卡、超

鋒面報到，氣溫也跟著溜滑梯，讓人忍不住發顫。

尤其是，女性朋友感受更是明顯，只要天氣一變，手腳就冰冷的像「冰棒」！台北市立聯合醫院 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>養生保健>養生指南分享到Facebook分享到Google+收藏12016/11/3下午12:21:28華人健康網收藏（關鍵字：手腳冰冷,冬天,暖身,驅寒,陳穎）鋒面報到，氣溫也跟著溜滑梯，讓人忍不住發顫。

尤其是，女性朋友感受更是明顯，只要天氣一變，手腳就冰冷的像「冰棒」！營養師表示，想要擺脫「冰山美人」稱號，除了外出多添加衣物保暖外，不妨可於平時飲食上，多攝取羊肉、薑、黑糖等8大有助補氣補血的食材，就是有效溫暖身心、成功抗寒的好選擇！鋒面報到，氣溫也跟著溜滑梯，讓人忍不住發顫。

尤其是，女性朋友感受更是明顯，只要天氣一變，手腳就冰冷的像「冰棒」！入冬手腳冷冰冰？久坐、缺乏活動是關鍵！台北市立聯合醫院陽明院區營養科陳穎營養師表示，現代人冬天容易有手腳冰冷問題，絕大多數原因與長時間久坐、缺乏活動的生活型態，導致新陳代謝速率變慢、氣血循環不佳有關。

長期下來，自然容易造成手腳冰冷、畏寒等不適症狀找上門。

力抗低溫！巧吃8食材補對營養不怕冷想要抵禦寒冬低溫、不讓手腳冰冷症狀找上門，除了適度添加衣物、增加活動量外；如何有效活絡氣血、促進血液循環，可謂冬日驅寒的成功關鍵！而下列8種常見食材，就是冬日抗寒的食補良方：食材1／羊肉：根據《本草綱目》記載，「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷」。

而除了中醫角度外，以現代營養學觀點來看，羊肉的營養價值也相當豐富，除了為優質蛋白質外，也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素；還有大量有助促四肢血液循環的鈣、鐵等礦物質，適度食用對人體好處多多。

一般坊間市售的羊肉爐多是使用帶皮羊肉來烹調。

雖然，吃來口感更有嚼勁。

但相對來說，油脂含量偏高，且羊脂肪中飽和脂肪酸也較多。

因此，為避免造成身體負擔，建議民眾不妨可改吃以瘦肉片煮的當歸羊肉湯，不僅少了脂肪，在當歸的加持下，也有助於去除羊肉羶味。

且當歸羊肉湯更有益氣補虛、促進血液循環的功效。

搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差、手腳冰冷的女性飲用。

但要提醒的是，有慢性腎臟疾病、需限制蛋白質攝取量的患者應酌量食用。

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