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1. 每天睡前抬抬腳15分鐘，抬走三高，保護心臟，瘦大腿，晚上不 ...
3、動作要慢，如果有不舒服的地方，要慢慢把腿放下來，避免突然的動作。
這樣抬腳有什麼好處呢？別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常 ...最近有朋友講，總是出現夜尿的情況，一宿要起來幾次上廁所。
而這種情況多出現於30歲以上的人群，隨著年齡的增長，身體機能慢慢減退，再加上工作生活的壓力，就會出現一系列身體的虛證。
中醫認為，夜間多尿均為腎氣不足所致，多尿則氣虛，陽虛不能固攝所致，常因腎陽虛及脾腎兩虛引起。
所以，補腎氣也就成為關鍵問題，當然除腎氣不足之外睡前也要少飲水，或避免食水份較多的水果，如西瓜。
直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標誌。
但人類直立以後，由於地心引力的作用，造成了三個弊病： 1、未老先衰、心臟病纏身 Advertisements血液的循環由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管係統超負荷運行。
輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。
2、心臟器官下垂、肥胖 造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。
3、頸椎、腰椎等疾病加重 在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
要克服人類進化中的美中不足，解決這些疾病最好是靠體育鍛煉，而最佳的鍛煉方法就是倒立。
這裡所說的倒立並不是像體育愛好者做的那樣，這種倒立只要抬一抬腳，功效卻不小。
★藥補不如食補★ ★食補不如功補★ 睡前抬腳的正確方法 Advertisements1.如果身體比較僵硬，腿離牆的距離可以略遠一些；如果身體比較柔軟，可以選擇離牆近一點； 2.嘗試根據墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置；讓腿靠在牆上，並盡量保持垂直； 3.感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹； 4.閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；保持10~15分鐘； 5.最後，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住牆並抬高臀部。
然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。
注意 Advertisements1、在抬腳前、後需各喝300毫升溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
2、對於背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度，所以最好預備一個大枕頭作緩衝，以便好好享受這姿勢為你帶來的好處！ 3、動作要慢，如果有不舒服的地方，要慢慢把腿放下來，避免突然的動作。
這樣抬腳有什麼好處呢？別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。
每天靠牆抬抬腳 讓你意想不到的6大好處 1.促進肝解毒、腎排毒 Advertisements在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。
2.保護心臟、穩定血壓 高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
3.打通任督二脈，氣血暢通 在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
4.護脊椎、防關節退化 在高抬腳時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？ Advertisements5.舒緩神經係統，有助睡眠 做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。
配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。
在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。
堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。
被失眠困擾的朋友，睡不著的時候可以這樣做一會兒，可以幫助入睡。
6.降血脂、穩血糖 在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。
由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。
此外，這樣抬腳還能緩解大腿和雙腳的水腫，長期堅持有減肥的作用。
這個動作好處太多，最重要的是做起來非常簡單方便，不需要什麼器材，每天睡前可以在床上做幾分鐘，就能白賺6大好處！Advertisemen
這樣抬腳有什麼好處呢？別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常 ...最近有朋友講，總是出現夜尿的情況，一宿要起來幾次上廁所。
而這種情況多出現於30歲以上的人群，隨著年齡的增長，身體機能慢慢減退，再加上工作生活的壓力，就會出現一系列身體的虛證。
中醫認為，夜間多尿均為腎氣不足所致，多尿則氣虛，陽虛不能固攝所致，常因腎陽虛及脾腎兩虛引起。
所以，補腎氣也就成為關鍵問題，當然除腎氣不足之外睡前也要少飲水，或避免食水份較多的水果，如西瓜。
直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標誌。
但人類直立以後，由於地心引力的作用，造成了三個弊病： 1、未老先衰、心臟病纏身 Advertisements血液的循環由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管係統超負荷運行。
輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。
2、心臟器官下垂、肥胖 造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。
3、頸椎、腰椎等疾病加重 在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
要克服人類進化中的美中不足，解決這些疾病最好是靠體育鍛煉，而最佳的鍛煉方法就是倒立。
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然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。
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2、對於背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度，所以最好預備一個大枕頭作緩衝，以便好好享受這姿勢為你帶來的好處！ 3、動作要慢，如果有不舒服的地方，要慢慢把腿放下來，避免突然的動作。
這樣抬腳有什麼好處呢？別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。
每天靠牆抬抬腳 讓你意想不到的6大好處 1.促進肝解毒、腎排毒 Advertisements在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。
2.保護心臟、穩定血壓 高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
3.打通任督二脈，氣血暢通 在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
4.護脊椎、防關節退化 在高抬腳時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？ Advertisements5.舒緩神經係統，有助睡眠 做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。
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被失眠困擾的朋友，睡不著的時候可以這樣做一會兒，可以幫助入睡。
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2. 睡前抬腿的6大好處，女生一定要知道!
愛經驗更新於2017年07月09日01:20•發布於2017年07月09日01:20•愛經驗編輯部整理睡前抬腿的6大好處，女生一定要知道!睡前抬腳的正確方法1、如果身體比較僵硬，腿離牆的距離可以略遠一些；如果身體比較柔軟，可以選擇離牆近一點；2、嘗試根據墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置；讓腿靠在牆上，並盡量保持垂直；3、感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹；4、閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；保持10~15分鐘；5、最後，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住牆並抬高臀部。
然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。
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2、保護心臟、穩定血壓高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔出，解決心胸之鬱悶，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
3、打通任督二脈，氣血暢通在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
4、護脊椎、防關節退化在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用。
5、舒緩神經系統，有助睡眠做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。
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6、降血脂、穩血糖在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。
由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。
此外，這樣抬腳還能緩解大腿和雙腳的水腫，長期堅持有減肥的作用查看原始文章生活
然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。
抬腿的好處:1、促進肝解毒、腎排毒在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
2、保護心臟、穩定血壓高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔出，解決心胸之鬱悶，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
3、打通任督二脈，氣血暢通在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
4、護脊椎、防關節退化在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用。
5、舒緩神經系統，有助睡眠做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。
配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。
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6、降血脂、穩血糖在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。
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3. 睡前「抬腳15分鐘」堅持4周「改善失眠問題」還能「瘦腰腹 ...
睡覺之前抬腳15分鐘，對身體有好處，它可以促進睡眠，還可以減肥！在生活當中都會瞭解到我們身體當中的經脈...睡覺之前抬腳15分鐘，對身體有好處，它可以促進睡眠，還可以減肥！在生活當中都會瞭解到我們身體當中的經脈是相互打通的，通則不痛，痛則不痛。
一旦在生活當中出現身體的一些疼痛，失眠，多夢等等，往往就是因為我們的，經脈不通而造成的，如果我們在睡覺之前經常做這個小動作的話，我們就可以起到非常好的效果。
每天晚上抬腳15分鐘，竟出現了意想不到的效果！古語說，藥補不如食補、食補不如功補！ 抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。
抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持一個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
Advertisements一招抬腳功，能降百種病別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。
抬腳功對182種疾病都有良效。
那麼，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！1促進肝解毒、腎排毒在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。
Advertisements2升清降濁，正氣倍增在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。
3打通任督二脈，氣血暢通在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
4保護心臟、穩定血壓高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
5降血脂、穩血糖Advertisements在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。
由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。
6護腸胃、增強生理功能在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？7護脊椎、防關節退化Advertisements在高抬腳時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？8防治睡眠障礙症、護頭腦在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。
激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。
抬的愈久，活的愈久。
這些人應該多多練習1，健忘的人眼睛模糊，眼睛模糊，健忘的人滋補臟腑，健腦明目。
抬腿會在腸道中留下血液，這是清潔和滋養腸道的最好方法之一。
同樣，這個位置可以促進大腦和眼睛的血液供應，滋養大腦和大腦組織，以及眼睛組織，可以説明改善記憶力、視力。
疲憊無力的人疲乏無力是指體內氣血兩虛Advertisements2，面色蠟黃，皮膚粗糙脾胃虛弱，氣血不足，面色蠟黃光澤，易感到疲乏無力。
氣血不足是皮膚營養不良，表現為皮膚乾燥、粗糙、暗沉、發黃或晦暗，甚至有長斑。
3，頭髮幹的人氣血不足時頭髮就會失去光澤。
Advertisements4，下體水腫低血壓，每天坐久了，腿就會腫起來，這是由於長時間不動，造成下肢血壓反流不好，這樣做比較好。
通過倒腿，促進體液循環，減輕所有水腫等不適。
7護脊椎、防關節退化在高抬腳時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？8防治睡眠障礙症、護頭腦在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。
激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。
抬的愈久，活的愈久。
這些人應該多多練習1，健忘的人眼睛模糊，眼睛模糊，健忘的人滋補臟腑，健腦明目。
抬腿會在腸道中留下血液，這是清潔和滋養腸道的最好方法之一。
同樣，這個位置可以促進大腦和
一旦在生活當中出現身體的一些疼痛，失眠，多夢等等，往往就是因為我們的，經脈不通而造成的，如果我們在睡覺之前經常做這個小動作的話，我們就可以起到非常好的效果。
每天晚上抬腳15分鐘，竟出現了意想不到的效果！古語說，藥補不如食補、食補不如功補！ 抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。
抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持一個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
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那麼，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！1促進肝解毒、腎排毒在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
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抬的愈久，活的愈久。
這些人應該多多練習1，健忘的人眼睛模糊，眼睛模糊，健忘的人滋補臟腑，健腦明目。
抬腿會在腸道中留下血液，這是清潔和滋養腸道的最好方法之一。
同樣，這個位置可以促進大腦和眼睛的血液供應，滋養大腦和大腦組織，以及眼睛組織，可以説明改善記憶力、視力。
疲憊無力的人疲乏無力是指體內氣血兩虛Advertisements2，面色蠟黃，皮膚粗糙脾胃虛弱，氣血不足，面色蠟黃光澤，易感到疲乏無力。
氣血不足是皮膚營養不良，表現為皮膚乾燥、粗糙、暗沉、發黃或晦暗，甚至有長斑。
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通過倒腿，促進體液循環，減輕所有水腫等不適。
7護脊椎、防關節退化在高抬腳時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？8防治睡眠障礙症、護頭腦在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。
激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。
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抬腿會在腸道中留下血液，這是清潔和滋養腸道的最好方法之一。
同樣，這個位置可以促進大腦和
4. 每天抬腿20分鐘好處多多
Home身心健康每天抬腿20分鐘好處多多1分鐘自然情況下，重力作用阻礙靜脈血液回流，簡單的抬腿動作，能促進血液循環，幫助滯留血液回流心臟。
最後更新：30一月,2018有些人可能不曉得，或不敢相信，僅僅抬腿的動作實能帶來許多好處。
這個姿勢看似不甚優雅，但實際上每天做這個動作能為身體健康帶來意想不到的效果，不論是否已發現到的一些身體毛病，或許能因此獲得改善。
抬腿為何如此重要?可以想像一下我們的心臟，日以繼夜辛勤工作，確保血液能順利輸送到四肢，並流回心臟，想想看，要讓血液抵禦重力，從雙腿帶回心臟位置，是多麼的困難的一件事！（事實上，多數時候血液無法全部回流，這會導致所謂的靜脈曲張，或者其他更糟的疾病！）試試絕無壞處，像是坊間流傳許多簡單的伸展動作，雖抬腿沒有減重或讓肌肉變強壯的功效，但這個動作有更棒的功用：促進循環、舒緩心情。
今天，讓我們告訴你，如何用這個簡單的動作來提升生活品質，不用花錢去健身房，也不用耗費太多時間，更不會一下把你累慘！抬腿動作介紹抬腿不僅是一種運動，也是一具復健功能的動作，把它歸類為運動也不太恰當，因為它是一個完全不耗損體力的動作。
實際上，抬腿重點是盡量放鬆，避免做出費力的動作。
事實上，它也是一種瑜伽技巧，通常是為建立更深層的心靈聯結，然而，人們後來也發現，它對血液循環的促進也有很大的幫助。
另外要注意一點，若您的背部有受傷，我們不建議你練習這個動作。
剛入門時，建議先在下背部放一個小墊子，這能幫助姿勢調整。
此動作最終目的是讓您的雙腿以完全垂直地面的方式貼靠在牆面上，讓雙臂自然地放鬆伸展。
訣竅僅此！你唯一要做的是保持這個姿勢至少15或20分鐘，不用做其他任何事情，僅自然地去意識身體的平衡，心裡感到寧靜和放鬆。
練習這個技巧時，最好是穿著舒適寬鬆的衣物，尤腰部、腳踝周圍不要包覆太緊。
任何過緊的穿著都可能阻礙此練習最終的目的：促進血液循環。
抬腿動作的5個驚人好處1.對抗小腿、足部的水腫問題循環問題一明顯地徵狀就是水腫，即腿部、足部皮下的血液不流通而腫脹，重要的是需先找出造成水腫的原因。
有時可能是腎功能或心臟出了問題，也可能是體重過重導致。
也有可能是因服用某種藥物產生之副作用，或是不良的飲食習慣造成。
第一步也是最重要的一步，是找出水腫確切原因並加以處理，接著，抬腿這種舒緩性動作能適度緩解水腫問題。
有時血管中的血液會滯流，導致循環不良，而抬高雙腿能促進血液的流動。
持續站了一整天，也可能讓你的腳板出現水腫。
若能在結束漫長的一天後，脫下鞋子，放鬆並抬高雙腿靠在牆上，這對身體是一大幫助，藉助重力的作用，水腫問題將很快得到緩解。
2.舒緩疲憊抬腿動作是幫助緩解腿部、腳板及臀部肌肉緊繃最簡單也最好的方法之一。
此為一般性活動後最容易緊繃的三個部位，抬腿20分鐘，有別於平常的姿勢，能釋放肌肉緊張感，達到放鬆的效果。
3.改善你的消化系統雙腿舉高，又被視為一種“積極投資型”運動。
有別日常習慣姿勢，將腳抬高，頭貼地面，不但有助疏通下肢血液，還能改善消化系統。
這個姿勢確實能幫助腸道蠕動，長期做有助其養分吸收，減少便秘，可見此練習動作內外兼顧地提升您身體的健康。
4.舒緩神經系統此姿勢幫助調節呼吸。
維持抬腿姿勢自然地吸吐，能讓你的肺部存留更多氣體，漸漸地，幫助身體適應更深、更規律的呼吸頻率。
這樣的呼吸方式對我們的神經系統產生正向影響，進一步幫助放鬆身體肌肉，尤其胃部、脖子和太陽穴周圍的部位。
5.達到心靈平靜趕快來試試看吧，在疲勞的一天後，你會發現這個動作首要的好處就是能使身體放鬆，隨即也能帶來心靈的寧靜。
這個姿勢能促使血液流向大腦，藉此我們不自覺地，如打坐般，讓心靈得到休息，藉此安靜時刻來探索自我、讓意識轉向身體的各部位，得一切處於平靜、祥和之中。
每天持續這個動作，你會發現其他更多好處。
還在等什麼？馬上來試試吧！ 您可能會感興趣...Readitin SteptoHealth用橄欖油與大蒜自然治療靜脈曲張除了每天使用此療法，如果你想自然地治療靜脈曲張，良好的飲食和運動習慣也是關鍵。
靜脈曲張是身體下半部血液流通問題的最明顯跡象。
這是用橄欖油和大蒜製成的天然保濕品，可提供有助於減少發炎和血液流通問題的主要營養素，100％純天然的，而不會引
最後更新：30一月,2018有些人可能不曉得，或不敢相信，僅僅抬腿的動作實能帶來許多好處。
這個姿勢看似不甚優雅，但實際上每天做這個動作能為身體健康帶來意想不到的效果，不論是否已發現到的一些身體毛病，或許能因此獲得改善。
抬腿為何如此重要?可以想像一下我們的心臟，日以繼夜辛勤工作，確保血液能順利輸送到四肢，並流回心臟，想想看，要讓血液抵禦重力，從雙腿帶回心臟位置，是多麼的困難的一件事！（事實上，多數時候血液無法全部回流，這會導致所謂的靜脈曲張，或者其他更糟的疾病！）試試絕無壞處，像是坊間流傳許多簡單的伸展動作，雖抬腿沒有減重或讓肌肉變強壯的功效，但這個動作有更棒的功用：促進循環、舒緩心情。
今天，讓我們告訴你，如何用這個簡單的動作來提升生活品質，不用花錢去健身房，也不用耗費太多時間，更不會一下把你累慘！抬腿動作介紹抬腿不僅是一種運動，也是一具復健功能的動作，把它歸類為運動也不太恰當，因為它是一個完全不耗損體力的動作。
實際上，抬腿重點是盡量放鬆，避免做出費力的動作。
事實上，它也是一種瑜伽技巧，通常是為建立更深層的心靈聯結，然而，人們後來也發現，它對血液循環的促進也有很大的幫助。
另外要注意一點，若您的背部有受傷，我們不建議你練習這個動作。
剛入門時，建議先在下背部放一個小墊子，這能幫助姿勢調整。
此動作最終目的是讓您的雙腿以完全垂直地面的方式貼靠在牆面上，讓雙臂自然地放鬆伸展。
訣竅僅此！你唯一要做的是保持這個姿勢至少15或20分鐘，不用做其他任何事情，僅自然地去意識身體的平衡，心裡感到寧靜和放鬆。
練習這個技巧時，最好是穿著舒適寬鬆的衣物，尤腰部、腳踝周圍不要包覆太緊。
任何過緊的穿著都可能阻礙此練習最終的目的：促進血液循環。
抬腿動作的5個驚人好處1.對抗小腿、足部的水腫問題循環問題一明顯地徵狀就是水腫，即腿部、足部皮下的血液不流通而腫脹，重要的是需先找出造成水腫的原因。
有時可能是腎功能或心臟出了問題，也可能是體重過重導致。
也有可能是因服用某種藥物產生之副作用，或是不良的飲食習慣造成。
第一步也是最重要的一步，是找出水腫確切原因並加以處理，接著，抬腿這種舒緩性動作能適度緩解水腫問題。
有時血管中的血液會滯流，導致循環不良，而抬高雙腿能促進血液的流動。
持續站了一整天，也可能讓你的腳板出現水腫。
若能在結束漫長的一天後，脫下鞋子，放鬆並抬高雙腿靠在牆上，這對身體是一大幫助，藉助重力的作用，水腫問題將很快得到緩解。
2.舒緩疲憊抬腿動作是幫助緩解腿部、腳板及臀部肌肉緊繃最簡單也最好的方法之一。
此為一般性活動後最容易緊繃的三個部位，抬腿20分鐘，有別於平常的姿勢，能釋放肌肉緊張感，達到放鬆的效果。
3.改善你的消化系統雙腿舉高，又被視為一種“積極投資型”運動。
有別日常習慣姿勢，將腳抬高，頭貼地面，不但有助疏通下肢血液，還能改善消化系統。
這個姿勢確實能幫助腸道蠕動，長期做有助其養分吸收，減少便秘，可見此練習動作內外兼顧地提升您身體的健康。
4.舒緩神經系統此姿勢幫助調節呼吸。
維持抬腿姿勢自然地吸吐，能讓你的肺部存留更多氣體，漸漸地，幫助身體適應更深、更規律的呼吸頻率。
這樣的呼吸方式對我們的神經系統產生正向影響，進一步幫助放鬆身體肌肉，尤其胃部、脖子和太陽穴周圍的部位。
5.達到心靈平靜趕快來試試看吧，在疲勞的一天後，你會發現這個動作首要的好處就是能使身體放鬆，隨即也能帶來心靈的寧靜。
這個姿勢能促使血液流向大腦，藉此我們不自覺地，如打坐般，讓心靈得到休息，藉此安靜時刻來探索自我、讓意識轉向身體的各部位，得一切處於平靜、祥和之中。
每天持續這個動作，你會發現其他更多好處。
還在等什麼？馬上來試試吧！ 您可能會感興趣...Readitin SteptoHealth用橄欖油與大蒜自然治療靜脈曲張除了每天使用此療法，如果你想自然地治療靜脈曲張，良好的飲食和運動習慣也是關鍵。
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5. 靠牆十分鐘等於跑步兩小時！這樣抬抬腳居然有意想不到的好處 ...
生活>健康養生>正文☕打印版◪圖片版◫PDF靠牆十分鐘等於跑步兩小時！這樣抬抬腳居然有意想不到的好處【阿波羅新聞網2019-12-30訊】直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標誌。
但人類直立以後，由於地心引力的作用，造成了三個弊病：1、未老先衰、心臟病纏身血液的循環由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。
輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。
2、心臟器官下垂、肥胖造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。
3、頸椎、腰椎等疾病加重在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
解決這些疾病最好是靠體育鍛煉，而最佳的鍛煉方法就是倒立。
這裏所說的倒立並不是像體育愛好者做的那樣，這種倒立只要抬一抬腳，功效卻不小。
★藥補不如食補★★食補不如功補★睡前抬腳的正確方法1如果身體比較僵硬，腿離牆的距離可以略遠一些；如果身體比較柔軟，可以選擇離牆近一點；2嘗試根據墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置；讓腿靠在牆上，並儘量保持垂直；3感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹；4閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；保持10~15分鐘；5最後，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住牆並抬高臀部。
然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。
注意1、在抬腳前、後需各喝300毫升溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
2、對於背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度，所以最好預備一個大枕頭作緩衝，以便好好享受這姿勢為你帶來的好處！3、動作要慢，如果有不舒服的地方，要慢慢把腿放下來，避免突然的動作。
這樣抬腳有什麼好處呢？別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。
每天靠牆抬抬腳讓你意想不到的6大好處1、促進肝解毒、腎排毒在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。
2、保護心臟、穩定血壓高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
3、打通任督二脈，氣血暢通在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
4、護脊椎、防關節退化在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？5、舒緩神經系統，有助睡眠做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。
配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。
在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。
堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。
被失眠困擾的朋友，睡不着的時候可以這樣做一會兒，可以幫助入睡。
6、降血脂、穩血糖在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。
由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。
此外，這樣抬腳還能緩解大腿和雙腳的水腫，長期堅持有減肥的作用。
練習要點：1.確保身體結構對稱，不要使脊柱歪向一邊；2.確保雙肩和頸部後腦落地，因為身體原因落不了地的朋友，可以在下方墊一條毯子；3.高血壓患者，或者如果感到心臟不舒服、面部血管壓力太大的習練者，可曲腿，把雙腿搭在椅子上；4.冬季習練時，建議穿上襪子。
防止雙腳末端缺乏血液而體溫過冷；5.初學者建議停留3分鐘左右，成熟習練者停留5到8分鐘；不要保持時間過久；6.下來時一定不要馬上起身，可退到右側臥中，使全身血液循環回到正常模式。
責任編輯：王和 來源：藥師心語轉載請註明作者、出處並保持完整。
本文網址：https://hk.aboluowang.com/2019/1230/1389431.html倒立靠牆抬腳好處健康養生熱門壽命短的人，走路會有五個特徵，若你五個都沒有，恭喜你身體硬朗(組圖)1420名百歲壽星大調查!只有一個共性，不是飲食不是運動而是…(組圖)這六種零食已被兒
但人類直立以後，由於地心引力的作用，造成了三個弊病：1、未老先衰、心臟病纏身血液的循環由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。
輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。
2、心臟器官下垂、肥胖造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。
3、頸椎、腰椎等疾病加重在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
解決這些疾病最好是靠體育鍛煉，而最佳的鍛煉方法就是倒立。
這裏所說的倒立並不是像體育愛好者做的那樣，這種倒立只要抬一抬腳，功效卻不小。
★藥補不如食補★★食補不如功補★睡前抬腳的正確方法1如果身體比較僵硬，腿離牆的距離可以略遠一些；如果身體比較柔軟，可以選擇離牆近一點；2嘗試根據墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置；讓腿靠在牆上，並儘量保持垂直；3感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹；4閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；保持10~15分鐘；5最後，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住牆並抬高臀部。
然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。
注意1、在抬腳前、後需各喝300毫升溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
2、對於背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度，所以最好預備一個大枕頭作緩衝，以便好好享受這姿勢為你帶來的好處！3、動作要慢，如果有不舒服的地方，要慢慢把腿放下來，避免突然的動作。
這樣抬腳有什麼好處呢？別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。
每天靠牆抬抬腳讓你意想不到的6大好處1、促進肝解毒、腎排毒在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。
2、保護心臟、穩定血壓高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
3、打通任督二脈，氣血暢通在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
4、護脊椎、防關節退化在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？5、舒緩神經系統，有助睡眠做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。
配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。
在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。
堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。
被失眠困擾的朋友，睡不着的時候可以這樣做一會兒，可以幫助入睡。
6、降血脂、穩血糖在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。
由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。
此外，這樣抬腳還能緩解大腿和雙腳的水腫，長期堅持有減肥的作用。
練習要點：1.確保身體結構對稱，不要使脊柱歪向一邊；2.確保雙肩和頸部後腦落地，因為身體原因落不了地的朋友，可以在下方墊一條毯子；3.高血壓患者，或者如果感到心臟不舒服、面部血管壓力太大的習練者，可曲腿，把雙腿搭在椅子上；4.冬季習練時，建議穿上襪子。
防止雙腳末端缺乏血液而體溫過冷；5.初學者建議停留3分鐘左右，成熟習練者停留5到8分鐘；不要保持時間過久；6.下來時一定不要馬上起身，可退到右側臥中，使全身血液循環回到正常模式。
責任編輯：王和 來源：藥師心語轉載請註明作者、出處並保持完整。
本文網址：https://hk.aboluowang.com/2019/1230/1389431.html倒立靠牆抬腳好處健康養生熱門壽命短的人，走路會有五個特徵，若你五個都沒有，恭喜你身體硬朗(組圖)1420名百歲壽星大調查!只有一個共性，不是飲食不是運動而是…(組圖)這六種零食已被兒
6. 睡前抬腳了沒？別再誤信這些抬腿迷思
今天抬腳了嗎？很多女生喜歡在睡前抬腳，因為網路謠傳：抬腿可以瘦腿、消水腫，甚至還能促進新陳代謝、幫助排毒。
還有謠言宣稱，抬腿時因 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>養生保健分享到Facebook分享到Google+收藏12020/2/12下午02:36:13華人健康網收藏（關鍵字：瘦腿,消水腫,抬腿,抬腳,蔡光前）今天抬腳了嗎？很多女生喜歡在睡前抬腳，因為網路謠傳：抬腿可以瘦腿、消水腫，甚至還能促進新陳代謝、幫助排毒。
還有謠言宣稱，抬腿時因腹部需要出力，可連帶促進腸道蠕動，改善便祕。
抬腿真的那麼厲害嗎？馬上跟著中醫師破解迷思，學習正確的抬腳方法，再加上一個小動作，消水腫效果加分！現代人普遍缺乏運動，上班族又每天久站久坐，長期維持相同姿勢，下肢靜脈回流循環變差，小腿就容易浮腫、變粗。
不少人相信抬腳可以瘦小腿，每晚躺在床上把雙腿沿著牆壁抬高，希望遠離蘿蔔腿。
抬腳可以瘦腿？按摩+運動才有用中醫師蔡光前指出，抬腳可以幫助血液回流至心臟，對於改善腿部水腫確實有一定的幫助，但是要說「瘦腿」就太誇張了！想要保持小腿纖細，必須勤按摩、多運動才會有效，建議每天可用手指適度揉捏小腿，或用掌根按壓小腿肚。
抬腳不會瘦腿，必須勤加按摩、規律運動才能擁有纖纖細腿。
抬腳幫助消水腫 腳尖勾回更有效另外，建議在抬腳的時候，多做一個「腳尖勾回」的動作，可以加強消水腫的效果。
腳尖勾回就是以腳踝用力將腳尖朝心臟的方向收縮，進行「等長運動」，這樣就有類似整體按摩的效果，可以較根本地消除小腿水腫。
正確的抬腳方式做法／把雙腿伸直靠在牆上，也可用枕頭或棉被墊高。
若雙腿同時抬起有困難，可以單腳分別抬起。
抬腿的角度在60~90度之間。
時間／抬腳進行約20分鐘，可搭配「腳尖勾回」或兩腿開合的運動，消水腫的效果較佳。
注意事項／如果出現麻痛現象，一定要馬上動一動。
正確抬腿再搭配「腳尖勾回」動作，消除小腿水腫的效果會比較好。
白天踮腳減少水腫 坐姿正確勿翹腳除了晚上抬腿和按摩，蔡光前中醫師建議，白天上班時也可以常常「踮腳」，就是輪流用腳尖和腳跟著地，前後、前後反覆動作，減少水腫現象。
另外，坐著的時候不要翹腳，每半小時就要起身走動。
◄上一段12下一段►看更多養生保健1次只要5分鐘！女中醫天天做的瘦臉祕訣有運動就會瘦？4個減重迷思一次搞懂無糖時尚正流行！豆漿喝出窈窕身材冰箱、微波爐有異味怎麼清潔？9種家用電器，天然清潔法大公開站著吃飯竟可緩解胃食道逆流？早餐吃哪些食物才養胃？7種養胃秘訣大公開胃痛、胃脹是什麼原因？吃飽後散步真能幫助消化嗎？5NG動作會惹胃痛子宮肌瘤會釀子宮內膜癌，非切不可？必知子宮肌瘤6大併發症，多吃花椰菜護肝失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲肥胖、過敏體質都是氣喘元凶！胃食道逆流、憂鬱症共病別輕忽，6招防惡化喉嚨痛，黃鼻涕帶血你好擤鼻涕會看到較多黃綠濃稠狀，今早擤發現黄鼻涕帶血絲，依描述比…乾咳鼻水流不停你好這是老年性鼻炎,常見的症狀1.流鼻水、打噴嚏、鼻涕倒流、…保健焦點對新冠疫苗既期待又怕受傷害？晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥為什麼會長子宮肌瘤？掌握疾病成因，了解預防關鍵！小心空汙入侵家中為家庭健康做好全面防護美麗的背後暗藏致命危機小心乳癌找上你！美麗心機守則完整筆記一次蒐羅！樹葡萄能抗老化？營養師揭露：它的神奇關鍵點在於......吃對魚，遠離帕金森氏症掌握７要訣＋吃對３種魚＝護腦不傷身！抗菌洗手乳越洗越傷手？防疫頻用抗菌產品，產生手過敏發炎
還有謠言宣稱，抬腿時因 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>養生保健分享到Facebook分享到Google+收藏12020/2/12下午02:36:13華人健康網收藏（關鍵字：瘦腿,消水腫,抬腿,抬腳,蔡光前）今天抬腳了嗎？很多女生喜歡在睡前抬腳，因為網路謠傳：抬腿可以瘦腿、消水腫，甚至還能促進新陳代謝、幫助排毒。
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抬腿真的那麼厲害嗎？馬上跟著中醫師破解迷思，學習正確的抬腳方法，再加上一個小動作，消水腫效果加分！現代人普遍缺乏運動，上班族又每天久站久坐，長期維持相同姿勢，下肢靜脈回流循環變差，小腿就容易浮腫、變粗。
不少人相信抬腳可以瘦小腿，每晚躺在床上把雙腿沿著牆壁抬高，希望遠離蘿蔔腿。
抬腳可以瘦腿？按摩+運動才有用中醫師蔡光前指出，抬腳可以幫助血液回流至心臟，對於改善腿部水腫確實有一定的幫助，但是要說「瘦腿」就太誇張了！想要保持小腿纖細，必須勤按摩、多運動才會有效，建議每天可用手指適度揉捏小腿，或用掌根按壓小腿肚。
抬腳不會瘦腿，必須勤加按摩、規律運動才能擁有纖纖細腿。
抬腳幫助消水腫 腳尖勾回更有效另外，建議在抬腳的時候，多做一個「腳尖勾回」的動作，可以加強消水腫的效果。
腳尖勾回就是以腳踝用力將腳尖朝心臟的方向收縮，進行「等長運動」，這樣就有類似整體按摩的效果，可以較根本地消除小腿水腫。
正確的抬腳方式做法／把雙腿伸直靠在牆上，也可用枕頭或棉被墊高。
若雙腿同時抬起有困難，可以單腳分別抬起。
抬腿的角度在60~90度之間。
時間／抬腳進行約20分鐘，可搭配「腳尖勾回」或兩腿開合的運動，消水腫的效果較佳。
注意事項／如果出現麻痛現象，一定要馬上動一動。
正確抬腿再搭配「腳尖勾回」動作，消除小腿水腫的效果會比較好。
白天踮腳減少水腫 坐姿正確勿翹腳除了晚上抬腿和按摩，蔡光前中醫師建議，白天上班時也可以常常「踮腳」，就是輪流用腳尖和腳跟著地，前後、前後反覆動作，減少水腫現象。
另外，坐著的時候不要翹腳，每半小時就要起身走動。
◄上一段12下一段►看更多養生保健1次只要5分鐘！女中醫天天做的瘦臉祕訣有運動就會瘦？4個減重迷思一次搞懂無糖時尚正流行！豆漿喝出窈窕身材冰箱、微波爐有異味怎麼清潔？9種家用電器，天然清潔法大公開站著吃飯竟可緩解胃食道逆流？早餐吃哪些食物才養胃？7種養胃秘訣大公開胃痛、胃脹是什麼原因？吃飽後散步真能幫助消化嗎？5NG動作會惹胃痛子宮肌瘤會釀子宮內膜癌，非切不可？必知子宮肌瘤6大併發症，多吃花椰菜護肝失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲肥胖、過敏體質都是氣喘元凶！胃食道逆流、憂鬱症共病別輕忽，6招防惡化喉嚨痛，黃鼻涕帶血你好擤鼻涕會看到較多黃綠濃稠狀，今早擤發現黄鼻涕帶血絲，依描述比…乾咳鼻水流不停你好這是老年性鼻炎,常見的症狀1.流鼻水、打噴嚏、鼻涕倒流、…保健焦點對新冠疫苗既期待又怕受傷害？晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥為什麼會長子宮肌瘤？掌握疾病成因，了解預防關鍵！小心空汙入侵家中為家庭健康做好全面防護美麗的背後暗藏致命危機小心乳癌找上你！美麗心機守則完整筆記一次蒐羅！樹葡萄能抗老化？營養師揭露：它的神奇關鍵點在於......吃對魚，遠離帕金森氏症掌握７要訣＋吃對３種魚＝護腦不傷身！抗菌洗手乳越洗越傷手？防疫頻用抗菌產品，產生手過敏發炎