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最近好多人問我對美背機(或拱背機)的看法如何。

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Jan08Thu200914:24從生物力學角度來看美背機最近好多人問我對美背機(或拱背機)的看法如何。

這樣問的不外乎是脊椎側彎、椎間盤凸出或背部酸痛的朋友。

我通常先解釋一下脊椎的簡單構造之後，然後說看你是以什麼角度來看這一部健身器具。

基本的脊椎構造分為頸、胸、腰、薦/尾椎等幾個部分(如圖一)正常由側面的曲線於頸、腰部位是往前凸(cervicalandlumbarlordosis)；而胸、薦/尾椎則是往後凸(thoracicandsacral/coccyxkyphosis)。

        除了第一及頸椎之外，每個脊椎背後都有一個棘凸(Spinousprocess簡稱SP)的構造。

很明顯的在胸與腰椎部位的SP走向明顯的不同，此外脊椎上下相鄰的關節面(facetjoints)在各個部位也明顯的不同。

這些結構上的不同使得不同段的脊椎在功能上有了明顯的差異。

胸椎的解剖設計上本來就是適合區曲(flexion)而不是伸張(extension)。

一般正常胸椎的區曲角度約可達60度；而伸張只有25度。

在身體往前屈區(flexion)時，可以看到胸椎SP全部向前滑動，脊椎相接的關節面(facetjoints)也因而打開，椎間孔(intervertebralforamen)也較大。

(如圖)反之，當身體後仰(extension)時，SP全部向後靠緊。

而胸椎因為SP走向的關係在這個姿勢更顯的所有的SP互相碰觸而卡住，而椎間孔也相對較小(如圖)。

想藉由後仰把胸椎拉開的效果可能因為人體構造的限制而相當有限。

   脊骨神經醫學矯正技術(ChiropracticAdjustment)講究的是找出需要調整的脊椎加以矯正(specificadjustment)-而不是廣泛式(non-specific)的調整脊椎。

很多人曾經問我“我可以自己整脊嗎？”我的回答是自己整的下場就是“緊者恆緊，鬆者恆鬆”。

我常常舉這樣的例子：A、B、C三個相接連的脊椎說好每個活動時貢獻十度的角度，以達到總共三十度的活動度，當B脊椎活動度不佳、罷工的時候，相對的，鄰近的A與C就得增加額外的活動度來維持總共三十度的活動水準。

A與C由於長期需要提供額外的活動度而變鬆了。

因此，廣泛性外力(non-specificforce)來拉扯這段脊椎時，還沒拉到B時就已經拉鬆A和C。

為什麼有時候只是偏偏只是簡單地轉個頭、彎個腰、起個身，而骨頭卻嘎嘎做響，這就是“緊者恆緊，鬆者恆鬆”聽到的是較鬆關節面滑動而釋放氣體的聲音，同時也意味著相鄰或附近相關的關節可能有局部活動度受限。

已鬆開的關節面通常可能也較為疼痛，但是卻不是需要矯正的位置。

因此“痛”只是評估的項目之一，經由施術者的觸診尋找真正活動度受限的部位，也是其中一項重要的評估要項。

由於平日工作的關係，尤其是從事靜態工作的上班族或學生，大多數的人其實大半時間上半身(upperback)與髖關節(hipjoint)都是處於一個較為區屈(flexion)的狀態。

位於頸、胸前方與鼠蹊部前方的肌群也相對地長時間處於一個較短的姿態，雖然胸椎就解剖構造來說，本來就不是設計來後拱(extension)的動作，但是適當的延展身體前方這些較為縮短的肌群，事實上是有助於整體上的姿