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1. [問題] 想嘗試按摩滾筒有推薦的嗎？
按摩滾筒想說買個幾百塊好用、小巧好收納的就好畢竟我也不知道自己的毅力如何xD 有看了 ... 現在的文明病(本身有久坐的問題想請教一下各位用哪一種的-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 我有400滾輪也有電動 05/22 21:50.批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者Cunlites(浮華若夢)看板FITNESS標題[問題]想嘗試按摩滾筒有推薦的嗎？時間WedMay2221:29:352019因為工作的關係幾乎整天坐在電腦前10個小時回家之後也需要再用一下電腦常常腰很痠，雖然不到痛...但總覺得身體緊繃尤其洗碗會讓我的腰更痠(我大約160公分，家裡流理台好像偏低)，看復健科說加強腹部、腰部的肌力能改善些所以想嘗試用練瑜珈的方式來提升肌肉強度瑜珈墊家裡有姊姊已經遺忘已久的小粉https://i.imgur.com/9oT66rr.jpg按摩滾筒想說買個幾百塊好用、小巧好收納的就好畢竟我也不知道自己的毅力如何xD有看了一些影片很多動作感覺能練到一些核心還能舒緩一些現在的文明病(本身有久坐的問題想請教一下各位用哪一種的--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.150.111.121※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558531777.A.ABD.html推cc0124:迪卡儂05/2221:35推ABA0525:電動迪卡儂一次到頂。
我有400滾輪也有電動05/2221:50推grower:滾筒建議還是挑一下，但也不用買到破千的，我是用Lotus的05/2222:15→grower:按摩滾筒材質上還不錯，用了很久也沒變形。
而且顏色是05/2222:18→grower:tiffany綠超級美，整個少女心噴發05/2222:19→grower:https://i.imgur.com/7SYlxK4.jpg05/2222:19推cami33:先做伸展，吹風機吹熱患部，先用網球，試試05/2222:46推nsaidrx2568:推迪卡儂，好用05/2222:48→a1121210:迪卡儂組合包05/2223:03推lYingl:我覺得迪卡儂的過硬欸05/2223:08推a1121210:很硬的不會是拿到深層放鬆類似狼牙棒那種吧05/2223:12推a1121210:PE泡棉平面瑜珈柱長+短>仿手指按摩滾筒EVA泡棉短>狼牙05/2223:23→a1121210:棒黑短最後那個軟軟的PE泡棉短的拿去送人了05/2223:23推uysnhoj:跟樓主一樣坐整天電腦前，現在腰痠背痛外，睡一半腳會麻@05/2223:25推tlt0211:要硬的然後比較凸的按摩才有感覺05/2223:55推s31388957:不要用滾筒按摩下背05/2300:53推aboutmmm:滾筒用便宜的即可、瑜珈沒有很ok05/2302:13→aboutmmm:雖然感覺局部拉長延展，但過長跟縮短都無助增加肌力05/2302:13推kevin0113:我滾筒都按不到下背的痛點快氣死05/2306:51推kight91062:下背要用花生球05/2307:57推gemihhy:滾筒不用太貴的，平面硬度適中即可，不是要壓到「很有感05/2308:57→gemihhy:覺」而是姿勢要對，壓對肌群，壓得很痛不代表有效，滾筒05/2308:57→gemihhy:太尖或太硬，你無法在上面停留一下，身體無法產生反射，05/2308:57→gemihhy:只是白壓而已05/2308:57推geniuswji:有練瑜伽的話其實就已經有深層的伸展和放鬆了，滾筒可05/2309:04→geniuswji:以先不用買。
05/2309:04→Vivibb8989:淘寶的05/2309:13推tingchan:瑜珈只是肌肉的拉長跟伸展，滾筒是滾深層的筋膜還是很重05/2310:56→tingchan:要的，我買迪卡儂黑色那隻覺得接縫很粗穿短褲滾的時候05/2310:57→tingchan:很刺，不是很推，可能別隻會好一點05/2310:57推vison50:https://i.imgur.com/a5k36xB.jpg05/2312:35推MSG0705:下背要用按摩球，不要用滾筒05/2313:21推sorsu:請問在軟床上使用滾筒按摩是ok的嗎？另外有滾筒的示範影片05/2313:38→sorsu:嗎？05/2313:38推a1121210:滾筒按摩影片水管跟網路很多嘎05/2314:27推cami33:軟床不可05/2315:01→kumos:我印象中滾筒不適合滾下背，因為沒有肋骨支撐05/2315:15推tingchan:滾筒要滾下背的話要滾側腰很有感05/2316:09推Beersheep:記得傑夫說下背不能用滾筒05/2316:42推DoubleP:我跟妳狀況一樣，迪卡儂按摩球小小一顆很方便，躺在床上05/2323:15→DoubleP:或坐著靠背壓都很舒服05/2323:15推halulu:我最近用rollga給你參考05/2411:06→lohsuan:很多人沒做過瑜珈就覺得瑜珈只是放鬆伸展05/2412:28→lohsuan:其實很多很多瑜珈老師都有在做肌力鍛鍊當然只是徒手05/2412:29推tingchan:瑜珈很吃老師，同樣課名有的老師教就偏重伸展，有的老師05/2412:31→tingchan:就會帶到肌力，我比較喜歡會流汗的瑜珈，至今依然無法完05/2412:32→tingchan:成天堂鳥QQ柔軟度太差了05/2412:32推ningru0930:下背用按摩球球會很爽05/2414:18推loking:覺得滾筒沒啥用，我用的是迪卡儂黑色版那支05/2508:47→ttyycc:其實工作時每隔一段時間站起來走一走、拉一拉也很有用05/2523:53推bryman:https://efpctw.com/Funlacro這支好攜帶，滾筒蠻佔空間05/2617:03推kevin83117:https://i.imgur.com/s0Qpr31.jpg05/2709:40→kevin83117:這個藍海曙光的好用05/2709:41推u189492:https://shopee.tw/product/3411381/9308802?smtt=0.0.905/2807:40→u189492:這家的棒款偏硬滾起來超有fu05/2807:41推u189492:https://shopee.tw/product/3411381/11053663?smtt=0.0.905/2807:47
我有400滾輪也有電動05/2221:50推grower:滾筒建議還是挑一下，但也不用買到破千的，我是用Lotus的05/2222:15→grower:按摩滾筒材質上還不錯，用了很久也沒變形。
而且顏色是05/2222:18→grower:tiffany綠超級美，整個少女心噴發05/2222:19→grower:https://i.imgur.com/7SYlxK4.jpg05/2222:19推cami33:先做伸展，吹風機吹熱患部，先用網球，試試05/2222:46推nsaidrx2568:推迪卡儂，好用05/2222:48→a1121210:迪卡儂組合包05/2223:03推lYingl:我覺得迪卡儂的過硬欸05/2223:08推a1121210:很硬的不會是拿到深層放鬆類似狼牙棒那種吧05/2223:12推a1121210:PE泡棉平面瑜珈柱長+短>仿手指按摩滾筒EVA泡棉短>狼牙05/2223:23→a1121210:棒黑短最後那個軟軟的PE泡棉短的拿去送人了05/2223:23推uysnhoj:跟樓主一樣坐整天電腦前，現在腰痠背痛外，睡一半腳會麻@05/2223:25推tlt0211:要硬的然後比較凸的按摩才有感覺05/2223:55推s31388957:不要用滾筒按摩下背05/2300:53推aboutmmm:滾筒用便宜的即可、瑜珈沒有很ok05/2302:13→aboutmmm:雖然感覺局部拉長延展，但過長跟縮短都無助增加肌力05/2302:13推kevin0113:我滾筒都按不到下背的痛點快氣死05/2306:51推kight91062:下背要用花生球05/2307:57推gemihhy:滾筒不用太貴的，平面硬度適中即可，不是要壓到「很有感05/2308:57→gemihhy:覺」而是姿勢要對，壓對肌群，壓得很痛不代表有效，滾筒05/2308:57→gemihhy:太尖或太硬，你無法在上面停留一下，身體無法產生反射，05/2308:57→gemihhy:只是白壓而已05/2308:57推geniuswji:有練瑜伽的話其實就已經有深層的伸展和放鬆了，滾筒可05/2309:04→geniuswji:以先不用買。
05/2309:04→Vivibb8989:淘寶的05/2309:13推tingchan:瑜珈只是肌肉的拉長跟伸展，滾筒是滾深層的筋膜還是很重05/2310:56→tingchan:要的，我買迪卡儂黑色那隻覺得接縫很粗穿短褲滾的時候05/2310:57→tingchan:很刺，不是很推，可能別隻會好一點05/2310:57推vison50:https://i.imgur.com/a5k36xB.jpg05/2312:35推MSG0705:下背要用按摩球，不要用滾筒05/2313:21推sorsu:請問在軟床上使用滾筒按摩是ok的嗎？另外有滾筒的示範影片05/2313:38→sorsu:嗎？05/2313:38推a1121210:滾筒按摩影片水管跟網路很多嘎05/2314:27推cami33:軟床不可05/2315:01→kumos:我印象中滾筒不適合滾下背，因為沒有肋骨支撐05/2315:15推tingchan:滾筒要滾下背的話要滾側腰很有感05/2316:09推Beersheep:記得傑夫說下背不能用滾筒05/2316:42推DoubleP:我跟妳狀況一樣，迪卡儂按摩球小小一顆很方便，躺在床上05/2323:15→DoubleP:或坐著靠背壓都很舒服05/2323:15推halulu:我最近用rollga給你參考05/2411:06→lohsuan:很多人沒做過瑜珈就覺得瑜珈只是放鬆伸展05/2412:28→lohsuan:其實很多很多瑜珈老師都有在做肌力鍛鍊當然只是徒手05/2412:29推tingchan:瑜珈很吃老師，同樣課名有的老師教就偏重伸展，有的老師05/2412:31→tingchan:就會帶到肌力，我比較喜歡會流汗的瑜珈，至今依然無法完05/2412:32→tingchan:成天堂鳥QQ柔軟度太差了05/2412:32推ningru0930:下背用按摩球球會很爽05/2414:18推loking:覺得滾筒沒啥用，我用的是迪卡儂黑色版那支05/2508:47→ttyycc:其實工作時每隔一段時間站起來走一走、拉一拉也很有用05/2523:53推bryman:https://efpctw.com/Funlacro這支好攜帶，滾筒蠻佔空間05/2617:03推kevin83117:https://i.imgur.com/s0Qpr31.jpg05/2709:40→kevin83117:這個藍海曙光的好用05/2709:41推u189492:https://shopee.tw/product/3411381/9308802?smtt=0.0.905/2807:40→u189492:這家的棒款偏硬滾起來超有fu05/2807:41推u189492:https://shopee.tw/product/3411381/11053663?smtt=0.0.905/2807:47