改善 圓肩 瑜珈延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 瑜珈老師分享2大招式改善圓肩駝背緊實線條打造迷人仙女背 ...
瑜珈桌式變化及反棒式2個瑜伽體式訓練肩臀，改善圓肩駝背困擾、雕塑腰線練出優雅體態。
想要擁有令自己滿意的良好體態與緊實線條，其實很簡單。
港聞奧運娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣奧運最新焦點金牌榜直播時間表香港隊專區港隊獎牌希望數據解密娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題觀點社論01觀點周報經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞奧運娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報美容手帳瑜珈老師分享2大招式改善圓肩駝背 緊實線條打造迷人仙女背瑜珈老師分享2大招式改善圓肩駝背 緊實線條打造迷人仙女背女生美容手帳美容手帳瑜珈老師分享2大招式改善圓肩駝背 緊實線條打造迷人仙女背撰文：VOGUETaiwan出版：2021-02-1609:01更新：2021-02-1700:16瑜珈老師Michelle受邀來到VG享受運動，與大家分享兩個瑜伽體式：1.桌式變化、2.反板式，針對臀部、肩膀、手臂、腿部等肌群以及胸肌做訓練，不但能矯正圓肩駝背壞習慣，還可練出令自己滿意的緊實線條與良好體態。
瑜珈桌式變化及反棒式2個瑜伽體式訓練肩臀，改善圓肩駝背困擾、雕塑腰線練出優雅體態。
想要擁有令自己滿意的良好體態與緊實線條，其實很簡單。
除了健康的生活作息與飲食習慣之外，規律的運動健身也非常重要。
重點不在胖瘦，而是你是否擁有健康的身體與良好的體態想改善圓肩駝背困擾、練出優雅體態？按圖查看瑜伽老師Michelle分享瑜伽桌式變化及反板式（按圖查看）▼▼▼+12瑜珈老師Michelle談到，大多數女孩們會開始接觸瑜伽，最初通常是為了想要雕塑身形體態或改善焦慮及失眠等症狀。
Michelle曾因憂鬱症所苦，約一年後才有個接觸瑜珈的機緣，朋友拉她一起去上瑜珈課。
當時她還跟朋友說，「我們兩個從年輕一直逛街到現在，我們沒有在運動，不要浪費錢。
」現在回想起來，「她真的是我的貴人，從繳完錢後她一次都沒去上課。
」【相關文章．按圖放大率先預覽】【減肥】小個子女孩也能有完美身材 156公分李佳穎4招控制體重+8今天Michelle老師要與大家分享如何透過瑜珈練出迷人線條。
如果你可以把肩膀練得有力，然後臀部也有力，在腰部會有一個曲線出來，就會非常的迷人【相關文章．按圖放大率先預覽】【女生健身】運動白做、愈做愈肥？做Gym前絕不能碰的八種食物！▼▼+4【相關文章．按圖放大率先預覽】【居家健身】木村光希、心美拍片教4套動作 在家也能練出馬甲線▼▼+13【相關文章．按圖放大率先預覽】居家健身｜三招簡易核心訓練 在家輕鬆練出川字肌馬甲線▼▼+9【哈達瑜伽】3個YogaYoutuber推薦 6大好處在家初學同樣易上手M痛｜無需吃止痛藥亦能舒緩經痛！瑜珈嬰兒式有助休息放鬆居家健身｜三招簡易核心訓練 在家輕鬆練出川字肌馬甲線日本健身Youtuber創燃燒系「HIIT運動」 做5分鐘燃燒脂肪24小時居家健身｜網絡瘋傳「開肩運動」 宅在家簡易練成直角肩、仙女背居家健身︳木村光希、木村心美拍片教4套動作在家也能練出馬甲線居家防疫｜盤點21款最強yoga健身App 在家減肥鍛練好身材必備【瘦身】跟許瑋甯、郭書瑤練出馬甲線 告別水桶腰的六個注意事項延伸閱讀：瑜珈到底在練什麼？瑜伽老師Michelle分享，不只練體態、練線條，還能療癒心靈、陪你更懂自己如果你打算開始在家做瑜珈，這8件事你一定要知道【本文獲「VOGUETaiwan」授權轉載，原標題：VG享受運動／瑜珈老師Michelle分享瑜伽桌式變化及反板式2招練出吸睛體態(上輯)】01女生健身瑜伽減肥瘦身減肥01女生女生熱話美粧潮流瘦身美容VOGUETaiwan發表評論...
想要擁有令自己滿意的良好體態與緊實線條，其實很簡單。
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瑜珈桌式變化及反棒式2個瑜伽體式訓練肩臀，改善圓肩駝背困擾、雕塑腰線練出優雅體態。
想要擁有令自己滿意的良好體態與緊實線條，其實很簡單。
除了健康的生活作息與飲食習慣之外，規律的運動健身也非常重要。
重點不在胖瘦，而是你是否擁有健康的身體與良好的體態想改善圓肩駝背困擾、練出優雅體態？按圖查看瑜伽老師Michelle分享瑜伽桌式變化及反板式（按圖查看）▼▼▼+12瑜珈老師Michelle談到，大多數女孩們會開始接觸瑜伽，最初通常是為了想要雕塑身形體態或改善焦慮及失眠等症狀。
Michelle曾因憂鬱症所苦，約一年後才有個接觸瑜珈的機緣，朋友拉她一起去上瑜珈課。
當時她還跟朋友說，「我們兩個從年輕一直逛街到現在，我們沒有在運動，不要浪費錢。
」現在回想起來，「她真的是我的貴人，從繳完錢後她一次都沒去上課。
」【相關文章．按圖放大率先預覽】【減肥】小個子女孩也能有完美身材 156公分李佳穎4招控制體重+8今天Michelle老師要與大家分享如何透過瑜珈練出迷人線條。
如果你可以把肩膀練得有力，然後臀部也有力，在腰部會有一個曲線出來，就會非常的迷人【相關文章．按圖放大率先預覽】【女生健身】運動白做、愈做愈肥？做Gym前絕不能碰的八種食物！▼▼+4【相關文章．按圖放大率先預覽】【居家健身】木村光希、心美拍片教4套動作 在家也能練出馬甲線▼▼+13【相關文章．按圖放大率先預覽】居家健身｜三招簡易核心訓練 在家輕鬆練出川字肌馬甲線▼▼+9【哈達瑜伽】3個YogaYoutuber推薦 6大好處在家初學同樣易上手M痛｜無需吃止痛藥亦能舒緩經痛！瑜珈嬰兒式有助休息放鬆居家健身｜三招簡易核心訓練 在家輕鬆練出川字肌馬甲線日本健身Youtuber創燃燒系「HIIT運動」 做5分鐘燃燒脂肪24小時居家健身｜網絡瘋傳「開肩運動」 宅在家簡易練成直角肩、仙女背居家健身︳木村光希、木村心美拍片教4套動作在家也能練出馬甲線居家防疫｜盤點21款最強yoga健身App 在家減肥鍛練好身材必備【瘦身】跟許瑋甯、郭書瑤練出馬甲線 告別水桶腰的六個注意事項延伸閱讀：瑜珈到底在練什麼？瑜伽老師Michelle分享，不只練體態、練線條，還能療癒心靈、陪你更懂自己如果你打算開始在家做瑜珈，這8件事你一定要知道【本文獲「VOGUETaiwan」授權轉載，原標題：VG享受運動／瑜珈老師Michelle分享瑜伽桌式變化及反板式2招練出吸睛體態(上輯)】01女生健身瑜伽減肥瘦身減肥01女生女生熱話美粧潮流瘦身美容VOGUETaiwan發表評論...
2. 告別圓肩厚背就靠瑜珈這3式！讓妳找回直角肩+少女背！
GO!BEAUTY美體健康告別圓肩厚背就靠瑜珈這3式！讓妳找回直角肩+少女背！妳是否有這樣的嘆息？曾經的少女背在多年後慢慢變成了小山丘，背部變厚，背影也顯得老，想把少女背找回來？請跟著我們一起練！by fish場地提供/ACEDFitnessUK台灣概念館輔具/LIFORME彩虹希望限定墊Source/Pinterest今天分享瑜珈這3招，可以幫助消滅惱人的粗脖子、斜方肌和圓肩厚背、趕緊筆記一起練習吧！3招瑜珈練出少女背↑↑↑動作1：下犬式+平板動作解說：從下犬式核心穩定接到平板式，注意腰部打直，收腹收臀，不聳肩，來回15下，共做3組。
↑↑↑動作2：超人式夾背動作解說：趴在地上，手臂向前延伸，再將手肘彎曲，挺胸夾背，核心穩定雙腿打直固定在地上，每組15下，共做3組。
↑↑↑動作3：膝點地鱷魚式動作解說：屈膝勾腿，掌撐在胸口兩側，腰部穩定，手臂彎曲夾在肋骨兩側穩定推直、彎曲上下，全程不聳肩，每組10下，共做3組。
延伸閱讀：遠離圓肩/駝背/烏龜頸/富貴包教妳瘦出直角肩/少女背/天鵝頸簡易高效運動總整理！小紅書瘦身達人Ddaling最新分享！TABATA徒手美背8組動作只花4分鐘，讓妳擁有直角肩+少女背！不跑不跳3個瑜珈體式瘦手臂、消副乳，練出夢幻少女背！免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
InThisStory:健身操
↑↑↑動作2：超人式夾背動作解說：趴在地上，手臂向前延伸，再將手肘彎曲，挺胸夾背，核心穩定雙腿打直固定在地上，每組15下，共做3組。
↑↑↑動作3：膝點地鱷魚式動作解說：屈膝勾腿，掌撐在胸口兩側，腰部穩定，手臂彎曲夾在肋骨兩側穩定推直、彎曲上下，全程不聳肩，每組10下，共做3組。
延伸閱讀：遠離圓肩/駝背/烏龜頸/富貴包教妳瘦出直角肩/少女背/天鵝頸簡易高效運動總整理！小紅書瘦身達人Ddaling最新分享！TABATA徒手美背8組動作只花4分鐘，讓妳擁有直角肩+少女背！不跑不跳3個瑜珈體式瘦手臂、消副乳，練出夢幻少女背！免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
InThisStory:健身操
3. 圓肩駝背看起來就老十歲！瑜伽老師傳授，每天刺激「這個部位 ...
如果我們總是顧前不夠後，沒留意自己圓肩駝背的問題，從背後看起來， ... 藉由給予刺激、鍛鍊背部，可以學會如何正確使用肌肉，並且改善駝背的狀況。
VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©ZigaPlahutarBeauty圓肩駝背看起來就老十歲！瑜伽老師傳授，每天刺激「這個部位」，2週減齡瘦身有感ByCharaYu2020年12月22日如果我們總是顧前不夠後，沒留意自己圓肩駝背的問題，從背後看起來，真的會有當場老了十歲的感覺。
FacebookLine除了節制飲食，還可以上健身房自我鍛鍊。
健身市場有各種厲害的教練教你棒式練核心、重訓練肌肉、瑜伽練柔軟、深蹲練下肢、HIIT練心肺，但完美身形有一個很重要的部位一直被忽略，就是背部線條。
每當我們健完身得意於胸型腹肌有所精進時，常常忽略了背部線條的雕塑。
來自日本的aya老師，注意到了這個問題，特意開發了一套「ayayoga美體訓練」，只要每天3分鐘反轉手心，2週後就能看見減齡瘦身的成效。
她說如果我們總是顧前不夠後，沒留意自己圓肩駝背的問題，從背後看起來，真的會有當場老了十歲的感覺。
aya老師也曾經是個不愛運動的文科生，赴美留學時曾經胖到連朋友都認不出她。
一場交通意外改變了她的人生，為了復健學習瑜伽時也曾有很多挫折，但指導老師的一句話「就算一生一次也好，想不想看見自己最完美的體態？」深深地觸動aya的心讓她堅持至今，也由一位運動白癡成了瑜伽名師，目前已指導超過30萬名學生，她的工作室有「超難預約的瑜伽教室」之稱。
她長年的教學經驗發現大部分人都是背部鬆垮無力多有圓肩駝背的問題非常可惜。
Youngwomanexercising,workingoutoutdoors,outdoorsworkout,focusingonhergoals,settinghighgoals©ZigaPlahutar許多人一提到「想變瘦」或「好想練出腰線」時，經常把鍛鍊的重點專注在腹部上，不過，其實聚焦背部才是擁有曼妙曲線的最佳捷徑。
背部是我們一直以來不曾認真使用過的「未開發之地」，只要好好耕耘它，腰圍50cm左右將不再是夢想！為什麼只要刺激背部就會帶來極大的效果？1.因為這裡是平常「沒有在使用」的部位走路時、坐著時、站起來時，在日常生活之中，你曾經刻意地去使用背部肌肉嗎？應該大多數人的答案都是「NO」吧。
還有，雖然別人都可以看見自己的背部，但是一般人應該幾乎沒有認真檢視過自己的背部吧。
駝背的人、塌腰的人、內衣周邊溢出顯眼贅肉的人這些「很抱歉」的狀態，其實全部都是由於背部缺乏使用所造成的結果。
在我們的後背，存在著支撐身體的大肌肉群。
如果長期不使用它們，不僅姿勢變差、體型鬆垮而已，還會導致肩膀僵硬或腰痛等不適問題，不過，只要持續給予背部肌肉刺激，很容易收到不錯的效果。
正是因為到目前為止一直都沒有好好使用過它，所以只要一些刺激，馬上就能獲得回報。
2.因為可以活化肩胛骨周邊的「棕色脂肪細胞」大部分沒有在使用背部的人，肩膀容易向內翻、呈現像貓拱起上背一樣的駝背姿態，也就是所謂的「圓肩」。
其中也有許多人無法流暢地進行手臂動作，原因就在於背部，也就是肩胛骨周圍的肌肉太過於僵硬的關係。
為此，我特別設計出一套能夠集中刺激肩胛骨部位的「ayayoga美體訓練」。
大家都知道，背部存在著許多「棕色脂肪細胞」，它們能夠使脂肪燃燒更加容易。
藉由運動肩胛骨周圍的肌肉來活化這些棕色脂肪細胞，進一步促進新陳代謝。
據
VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©ZigaPlahutarBeauty圓肩駝背看起來就老十歲！瑜伽老師傳授，每天刺激「這個部位」，2週減齡瘦身有感ByCharaYu2020年12月22日如果我們總是顧前不夠後，沒留意自己圓肩駝背的問題，從背後看起來，真的會有當場老了十歲的感覺。
FacebookLine除了節制飲食，還可以上健身房自我鍛鍊。
健身市場有各種厲害的教練教你棒式練核心、重訓練肌肉、瑜伽練柔軟、深蹲練下肢、HIIT練心肺，但完美身形有一個很重要的部位一直被忽略，就是背部線條。
每當我們健完身得意於胸型腹肌有所精進時，常常忽略了背部線條的雕塑。
來自日本的aya老師，注意到了這個問題，特意開發了一套「ayayoga美體訓練」，只要每天3分鐘反轉手心，2週後就能看見減齡瘦身的成效。
她說如果我們總是顧前不夠後，沒留意自己圓肩駝背的問題，從背後看起來，真的會有當場老了十歲的感覺。
aya老師也曾經是個不愛運動的文科生，赴美留學時曾經胖到連朋友都認不出她。
一場交通意外改變了她的人生，為了復健學習瑜伽時也曾有很多挫折，但指導老師的一句話「就算一生一次也好，想不想看見自己最完美的體態？」深深地觸動aya的心讓她堅持至今，也由一位運動白癡成了瑜伽名師，目前已指導超過30萬名學生，她的工作室有「超難預約的瑜伽教室」之稱。
她長年的教學經驗發現大部分人都是背部鬆垮無力多有圓肩駝背的問題非常可惜。
Youngwomanexercising,workingoutoutdoors,outdoorsworkout,focusingonhergoals,settinghighgoals©ZigaPlahutar許多人一提到「想變瘦」或「好想練出腰線」時，經常把鍛鍊的重點專注在腹部上，不過，其實聚焦背部才是擁有曼妙曲線的最佳捷徑。
背部是我們一直以來不曾認真使用過的「未開發之地」，只要好好耕耘它，腰圍50cm左右將不再是夢想！為什麼只要刺激背部就會帶來極大的效果？1.因為這裡是平常「沒有在使用」的部位走路時、坐著時、站起來時，在日常生活之中，你曾經刻意地去使用背部肌肉嗎？應該大多數人的答案都是「NO」吧。
還有，雖然別人都可以看見自己的背部，但是一般人應該幾乎沒有認真檢視過自己的背部吧。
駝背的人、塌腰的人、內衣周邊溢出顯眼贅肉的人這些「很抱歉」的狀態，其實全部都是由於背部缺乏使用所造成的結果。
在我們的後背，存在著支撐身體的大肌肉群。
如果長期不使用它們，不僅姿勢變差、體型鬆垮而已，還會導致肩膀僵硬或腰痛等不適問題，不過，只要持續給予背部肌肉刺激，很容易收到不錯的效果。
正是因為到目前為止一直都沒有好好使用過它，所以只要一些刺激，馬上就能獲得回報。
2.因為可以活化肩胛骨周邊的「棕色脂肪細胞」大部分沒有在使用背部的人，肩膀容易向內翻、呈現像貓拱起上背一樣的駝背姿態，也就是所謂的「圓肩」。
其中也有許多人無法流暢地進行手臂動作，原因就在於背部，也就是肩胛骨周圍的肌肉太過於僵硬的關係。
為此，我特別設計出一套能夠集中刺激肩胛骨部位的「ayayoga美體訓練」。
大家都知道，背部存在著許多「棕色脂肪細胞」，它們能夠使脂肪燃燒更加容易。
藉由運動肩胛骨周圍的肌肉來活化這些棕色脂肪細胞，進一步促進新陳代謝。
據
4. 改善圓肩駝背烏龜頸
牆瑜珈：改善圓肩駝背烏龜頸- 凱蒂瑜珈Flow With Katie. 83,011 次觀看. 凱蒂瑜珈Flow With Katie. 每日瑜珈可以幫助灌輸自我護理的模式或習慣。
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每日，聽起來似乎遙不可及，但你知道嗎？練習的時間和內容將可以根據你的睡眠、精神狀態，以及你一整天所做的工作量、體能消耗而改變。
凱蒂瑜珈FlowWithKatiehttps://www.facebook.com/FlowWithKatie/https://www.instagram.com/flowwithkatie/Winnie的瑜珈教室10:43初學必備：上班族肩緊救星-Winnie的瑜珈教室EP829:36初學必備：側身延展-Winnie的瑜珈教室EP831:43動作練習：蝴蝶式-Winnie的瑜珈教室EP8412:31躺姿睡眠瑜珈-Winnie的瑜珈教室EP8512:38簡易版暖身流動-Winnie的瑜珈教室EP8612:36大腿內側放鬆延展-Winnie的瑜珈教室EP879:46加強平衡感-Winnie的瑜珈教室EP88+更多影片凱蒂瑜珈FlowWithKatie14:31舒緩手臂手腕疲勞！瑜珈收操拉筋-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie5:49簡單3招放鬆肩膀、手臂與後背-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie6:526分鐘拉筋伸展消除水腫好氣色-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie11:02瑜伽伸展改善身體僵硬打造易瘦體質-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie7:357分鐘瑜珈暖身-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie8:528分鐘瑜珈消除焦慮釋放壓力-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie18:3515分鐘瑜珈增強代謝與免疫力-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie9:539分鐘瑜珈瘦小腹打造小蠻腰-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie9:3210分鐘緊實提臀特快
首頁電子信箱新聞股市氣象運動YahooTVApp下載購物中心超級商城拍賣更多Yahoo奇摩運動登入信箱登入以檢視您的信件運動首頁運動首頁東京戰報東京戰報中華隊影音中華隊影音選手故事盧彥勳選手故事盧彥勳選手故事莊智淵選手故事莊智淵選手故事郭婞淳選手故事郭婞淳NBANBANBA首頁NBA首頁NBA季後賽專輯！NBA季後賽專輯！比分/賽程比分/賽程戰績戰績球隊資料球隊資料球員資料球員資料MLB直播MLB直播MLBMLBMLB首頁MLB首頁直播、好球攏底加直播、好球攏底加Yahoo好球帶Yahoo好球帶嗨嗨大聯盟嗨嗨大聯盟職棒PlayBall職棒PlayBall比分/賽程比分/賽程戰績戰績球隊資料球隊資料球員資料球員資料CPBLCPBL中職首頁中職首頁職棒PlayBall職棒PlayBall運動職人運動職人中信兄弟影音中信兄弟影音富邦悍將影音富邦悍將影音樂天桃猿影音樂天桃猿影音統一獅影音統一獅影音中職影音中職影音比分/賽程比分/賽程攻守排行攻守排行球隊資料球隊資料球員資料球員資料精彩好球精彩好球日職日職日職首頁日職首頁職棒PlayBall職棒PlayBall籃球籃球籃球首頁籃球首頁SBL影音SBL影音台籃雙聯盟台籃雙聯盟影音影音奧運影音奧運影音MLB直播MLB直播Yahoo好棒棒Yahoo好棒棒嗨嗨大聯盟嗨嗨大聯盟Yahoo好球帶Yahoo好球帶芷儀動吃動芷儀動吃動運動新聞運動新聞中職中職HBLHBLSBLSBL中信兄弟中信兄弟富邦悍將富邦悍將樂天桃猿樂天桃猿統一獅統一獅TPGATPGA奧運模擬賽奧運模擬賽筋肉媽媽【1分鐘哇靠教室】筋肉媽媽【1分鐘哇靠教室】Winnie的瑜珈教室Winnie的瑜珈教室凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatiei運動影音i運動影音專欄專欄運動職人運動職人HBLHBLHBL首頁HBL首頁賽程賽程影音影音球隊球隊戰績戰績數據數據足球足球足球首頁足球首頁影音影音比分/賽程比分/賽程網球網球網球首頁網球首頁高球高球高球首頁高球首頁影音影音TPGATPGAF1F1F1首頁F1首頁體壇體壇體壇首頁體壇首頁WOWSightWOWSight運動生活運動生活運動生活首頁運動生活首頁路跑趣路跑趣影音影音慢跑慢跑單車單車健塑身健塑身OutdoorOutdoor更多更多凱蒂瑜珈FlowWithKatie牆瑜珈：改善圓肩駝背烏龜頸-凱蒂瑜珈FlowWithKatie83,038 次觀看凱蒂瑜珈FlowWithKatie每日瑜珈可以幫助灌輸自我護理的模式或習慣。
每日，聽起來似乎遙不可及，但你知道嗎？練習的時間和內容將可以根據你的睡眠、精神狀態，以及你一整天所做的工作量、體能消耗而改變。
凱蒂瑜珈FlowWithKatiehttps://www.facebook.com/FlowWithKatie/https://www.instagram.com/flowwithkatie/Winnie的瑜珈教室10:43初學必備：上班族肩緊救星-Winnie的瑜珈教室EP829:36初學必備：側身延展-Winnie的瑜珈教室EP831:43動作練習：蝴蝶式-Winnie的瑜珈教室EP8412:31躺姿睡眠瑜珈-Winnie的瑜珈教室EP8512:38簡易版暖身流動-Winnie的瑜珈教室EP8612:36大腿內側放鬆延展-Winnie的瑜珈教室EP879:46加強平衡感-Winnie的瑜珈教室EP88+更多影片凱蒂瑜珈FlowWithKatie14:31舒緩手臂手腕疲勞！瑜珈收操拉筋-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie5:49簡單3招放鬆肩膀、手臂與後背-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie6:526分鐘拉筋伸展消除水腫好氣色-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie11:02瑜伽伸展改善身體僵硬打造易瘦體質-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie7:357分鐘瑜珈暖身-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie8:528分鐘瑜珈消除焦慮釋放壓力-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie18:3515分鐘瑜珈增強代謝與免疫力-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie9:539分鐘瑜珈瘦小腹打造小蠻腰-凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatie9:3210分鐘緊實提臀特快