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2. 月經來，腰好痠！吳明珠：2藥膳補腎比捶打法更有效！
女性經期腰痠背痛怎麼辦？中醫師吳明珠指出，不少女性在月經來潮前後，常會伴有腰痠背痛的感覺，於是多採用捶打腰背，來緩解腰背痠痛。
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事實上，這種做法幫助不大，且弊多於利，建議可採熱敷或食用藥膳，藉由食療緩解症狀。
中醫師吳明珠指出，腰痠背痛不是病，但卻很難根治。
而許多女性在經期或多或少都有腰痠背痛的現象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。
嚴重時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，直到月經結束才會逐漸減輕。
熱敷解痠痛 切勿捶打腰背而月經期間，有腰痠背痛的女性，建議可仰臥在床上，用溫水將毛巾打溼，墊於腰間疼痛部位，上面再放一個熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側再熱敷10分鐘；或是用暖暖包貼於肚臍下3寸關元穴，緩解疼痛感。
但要注意的是，女性經期前後，一定不可因為腰痛而用力的捶打腰背，主要是因為腰背部受捶打後，容易使骨盆腔進一步充血，且因血流加快，從而引起月經過多，或經期過長現象，反而使腰背痠痛更加厲害。
◄上一段12下一段►看更多養生指南經痛不需隱忍！玉米鬚燉瘦肉小偏方調理「好朋友」月月順！3食療活血補氣、解經痛異位性皮膚炎不能吃海鮮、雞蛋?破解常見3迷思防疫落枕來攪局，落枕跟枕頭有關嗎？中醫：2方法自己找痛點，5大止痛法自救高端：台灣疫苗接種記錄，出國可通行無阻 指揮中心這樣回應【影音版】生理期前胸部常脹痛，乳癌易上身？這樣做有解【影音版】生理期前胸部常脹痛，乳癌易上身？這樣做有解【影音版】補氣消積減重茶改善子宮肌瘤虛胖痰濕體質【影音版】打疫苗前後吃什麼能降低副作用？多囊症候群您好如果是已經確診多囊性卵巢症候群，原則上它不是一個病，不會影響…多囊症候群您好如果是已經確診多囊性卵巢症候群，原則上它不是一個病，不會影響…保健焦點低頭族手麻無力？當心頸椎老化超級大魔王Delta變異株襲台！增加免疫抗病力，大蒜洋蔥上榜亂吃一通血糖、膽固醇失控！猛盯3C，藍光恐致黃斑部病變？間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？腸胃炎喝運動飲料就好？名醫：小心脫水害腎功能受損，靠自癒力自救！口腔癌症狀易與口腔潰瘍混淆，10大徵兆簡易判別為什麼會長子宮肌瘤？掌握疾病成因，了解預防關鍵！濕疹致病因子大盤點！濕疹屬於過敏反應，所以應避免接觸過敏源...上公廁如何預防新冠病毒重症名醫揭：使用蹲式馬桶6要訣自保皮膚病可以打疫苗嗎？打完疫苗藥物需調整嗎？5大常見Q&A濕疹是難治「垃圾病」！皮膚紅癢，少吃秋葵、酪梨，高水楊酸食物常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】如何解決惱人…【免費講座】子宮肌瘤一定要切…【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…【講座】飛蚊症需要看醫師嗎？…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影音新聞即時新聞減重塑身中醫減肥西醫減肥運動塑身減重營養育嬰親子產前照護產後護理哺乳育兒護照親子生活吃出健康低卡飲食防癌飲食疾病飲食養生保健中醫調理自然偏方養生指南保健迷思銀髮族銀髮樂活銀髮長期照護銀髮性生活癌症百科癌症飲食癌症照護族群分類上班族銀髮族親子男生女生其它購健康呼叫醫師名醫開講健康調查局××為提供您更多優質的
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事實上，這種做法幫助不大，且弊多於利，建議可採熱敷或食用藥膳，藉由食療緩解症狀。
中醫師吳明珠指出，腰痠背痛不是病，但卻很難根治。
而許多女性在經期或多或少都有腰痠背痛的現象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。
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但要注意的是，女性經期前後，一定不可因為腰痛而用力的捶打腰背，主要是因為腰背部受捶打後，容易使骨盆腔進一步充血，且因血流加快，從而引起月經過多，或經期過長現象，反而使腰背痠痛更加厲害。
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3. 擺脫經前症候群，補充6種營養好給力!
「經前症候群」是指月經週期前反覆出現的情緒和生理不適的現象：. 生理：頭痛、腹痛、乳房脹痛、腰痠背痛、水腫、體重增加、食慾變化（嗜吃甜食） ...Skiptocontent有不少的女性在月經來潮前的7至10天左右都會出現一些不適症狀，像是頭痛、乳房腫痛等症狀，其實就是大家常聽到的「經前症候群」。
「經前症候群」是指月經週期前反覆出現的情緒和生理不適的現象：生理：頭痛、腹痛、乳房脹痛、腰痠背痛、水腫、體重增加、食慾變化（嗜吃甜食）心理：憂鬱、焦慮、沮喪、易哭、易怒、驚恐、緊張、注意力下降這類變化主要成因與體內賀爾蒙變化有關，通常是在月經前5-7天出現。
雌激素和黃體素濃度比例的改變，被認為是造成經前症候群的主因。
其他因素還包括抗利尿激素、甲狀腺素、生長激素、泌乳激素、缺乏維生素（維生素B）或缺乏礦物質（鈣質、鎂）。
經前症候群在月經過後又會慢慢恢復正常，據統計，高達6~7成女性有此輕重不等的症狀。
補充營養，對抗經前症候群1.Omega-3脂肪酸–減緩發炎反應、改善經痛、頭痛症狀代表食物:鮭魚、鮪魚、沙丁魚、核桃2.維生素A–改善經前長粉刺、痘痘代表食物:胡蘿蔔、南瓜、地瓜葉3.低GI飲食 –減少因血糖波動導致的飢餓感代表食物:全穀類、莓果類、芭樂4.維生素B群 -舒緩經前帶來的頭痛、焦慮代表食物:全穀類、麥片、糙米5.鈣–預防經前的痙攣及疼痛代表食物:深綠色蔬菜、黑芝麻、小魚乾等6.鎂–穩定情緒幫助鈣質吸收代表食物:深綠色蔬菜、堅果類經前保健，你可以這樣做泡澡：助放鬆全身肌肉、提升睡眠品質，可加入精油幫助。
泡腳：睡前泡腳10分鐘，可以促進身體的血液循環，消除肌肉緊繃。
運動：每週3次，每次30分鐘，使心跳增加到每分鐘130次以上的有氧運動為佳，如快走、騎自行車、游泳、慢跑等。
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「經前症候群」是指月經週期前反覆出現的情緒和生理不適的現象：生理：頭痛、腹痛、乳房脹痛、腰痠背痛、水腫、體重增加、食慾變化（嗜吃甜食）心理：憂鬱、焦慮、沮喪、易哭、易怒、驚恐、緊張、注意力下降這類變化主要成因與體內賀爾蒙變化有關，通常是在月經前5-7天出現。
雌激素和黃體素濃度比例的改變，被認為是造成經前症候群的主因。
其他因素還包括抗利尿激素、甲狀腺素、生長激素、泌乳激素、缺乏維生素（維生素B）或缺乏礦物質（鈣質、鎂）。
經前症候群在月經過後又會慢慢恢復正常，據統計，高達6~7成女性有此輕重不等的症狀。
補充營養，對抗經前症候群1.Omega-3脂肪酸–減緩發炎反應、改善經痛、頭痛症狀代表食物:鮭魚、鮪魚、沙丁魚、核桃2.維生素A–改善經前長粉刺、痘痘代表食物:胡蘿蔔、南瓜、地瓜葉3.低GI飲食 –減少因血糖波動導致的飢餓感代表食物:全穀類、莓果類、芭樂4.維生素B群 -舒緩經前帶來的頭痛、焦慮代表食物:全穀類、麥片、糙米5.鈣–預防經前的痙攣及疼痛代表食物:深綠色蔬菜、黑芝麻、小魚乾等6.鎂–穩定情緒幫助鈣質吸收代表食物:深綠色蔬菜、堅果類經前保健，你可以這樣做泡澡：助放鬆全身肌肉、提升睡眠品質，可加入精油幫助。
泡腳：睡前泡腳10分鐘，可以促進身體的血液循環，消除肌肉緊繃。
運動：每週3次，每次30分鐘，使心跳增加到每分鐘130次以上的有氧運動為佳，如快走、騎自行車、游泳、慢跑等。
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4. 如何緩解月經期的腰酸背痛呢？ @ 聆聽心靈的聲音:: 痞客邦::
不少女性在月經來潮前後常會伴有腰酸背痛的感覺，於是便採用捶打腰背等方法來緩解腰背酸痛。
專家指出，這種做法有害無益。
那麼應該怎麼緩解這種情況呢？聆聽心靈的聲音跳到主文來這兒看看有趣好玩搞笑健康等等的文章暫時停下腳步，讓自己休息一下部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Jun12Tue201804:46如何緩解月經期的腰酸背痛呢？ 不少女性在月經來潮前後常會伴有腰酸背痛的感覺，於是便採用捶打腰背等方法來緩解腰背酸痛。
專家指出，這種做法有害無益。
那麼應該怎麼緩解這種情況呢？專家建議患者可採用食療與物理方法！ 一、為什麼女性月經期會出現腰酸背痛？一般情況下，子宮的位置可分為前位、中位和後位。
後位子宮宮體向後傾倒、屈曲，就像一個向後傾斜的茶壺。
作為排出經血的出口---宮頸好比壺嘴，在這種情況下，宮腔內的經血就很難從“壺底”順利排出，只有加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將其逼出，也正是由於子宮痙攣性收縮，才會導致腰酸、腰痛的發生。
在這個特殊時期，如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會導致盆腔充血加劇，血流加快，月經量增多，經期延長，腰酸背痛更加嚴重。
同時，女性此時的抵抗力也會降低，不適當的外力不利於子宮內膜剝脫後創面的修復癒合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。
女性月經期間腰酸背痛是怎麼回事？其實，造成女性經期腰酸的罪魁禍首或許就是慢性盆腔炎，它是中青年女性最為常見的婦科病之一。
臨床上常表現有小腹疼痛、腰酸下墜、白帶增多、痛經等特點。
對於其發病原因，專家表示，中醫理論認為女子以血為本，以血為用。
氣血順暢，周流全身，和調五臟，灑陳六腑，使臟腑功能鍵全，衝任通調，則無婦科疾病。
二、如何緩解月經期的腰酸背痛呢？1、放鬆心情，不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。
保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的症狀。
2、少吃甜食，甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
3、少吃動物脂肪動物性脂肪會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
4、多吃纖維纖維幫助體內清除過量的雌激素。
多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的鎂）等食品.5、忌生冷，宜溫熱。
中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。
月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。
飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。
在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如桂圓、枸杞子等。
6、忌酸辣，宜清淡。
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。
為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。
新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
最後，如果你月經期間腰部脹痛難忍，最好先去醫院檢查一下。
如果子宮處於後位，經期出現腰腹疼痛時，最好俯臥在床上，這樣有利於經血由高處順利流出，能有效避免痛經的發生。
除此以外，一些婦科疾病也可能導致經期腰痛，如子宮內膜異位症等，這時則應到醫院接受相關檢查，找到真正的病因，及時治療。
阅读是一种修养，按讚分享是種美德，看完覺得不錯，記得要分享給更多人欣賞，覺得好不轉，那就是你不好。
本篇文章摘取自網絡，如有不適當或對文章出處有疑惑，請來信與我們告知，我們將會在最短時間進行撤除------------------------------------------------------------------VMAlife的威力秀Velixir是顶级优质的液态营养补充品不仅味道极佳更符合身体对完整营养的要求 ------------------------------------------------------------------免費註冊了解：【https://guobao8452.fn.xyz/】文章標籤月經期經血子宮腰酸背痛痛經少吃腰酸經期女性食物月經甜食婦科病宮腔婦科疾病緩解捶打消
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那麼應該怎麼緩解這種情況呢？聆聽心靈的聲音跳到主文來這兒看看有趣好玩搞笑健康等等的文章暫時停下腳步，讓自己休息一下部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Jun12Tue201804:46如何緩解月經期的腰酸背痛呢？ 不少女性在月經來潮前後常會伴有腰酸背痛的感覺，於是便採用捶打腰背等方法來緩解腰背酸痛。
專家指出，這種做法有害無益。
那麼應該怎麼緩解這種情況呢？專家建議患者可採用食療與物理方法！ 一、為什麼女性月經期會出現腰酸背痛？一般情況下，子宮的位置可分為前位、中位和後位。
後位子宮宮體向後傾倒、屈曲，就像一個向後傾斜的茶壺。
作為排出經血的出口---宮頸好比壺嘴，在這種情況下，宮腔內的經血就很難從“壺底”順利排出，只有加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將其逼出，也正是由於子宮痙攣性收縮，才會導致腰酸、腰痛的發生。
在這個特殊時期，如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會導致盆腔充血加劇，血流加快，月經量增多，經期延長，腰酸背痛更加嚴重。
同時，女性此時的抵抗力也會降低，不適當的外力不利於子宮內膜剝脫後創面的修復癒合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。
女性月經期間腰酸背痛是怎麼回事？其實，造成女性經期腰酸的罪魁禍首或許就是慢性盆腔炎，它是中青年女性最為常見的婦科病之一。
臨床上常表現有小腹疼痛、腰酸下墜、白帶增多、痛經等特點。
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2、少吃甜食，甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
3、少吃動物脂肪動物性脂肪會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
4、多吃纖維纖維幫助體內清除過量的雌激素。
多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的鎂）等食品.5、忌生冷，宜溫熱。
中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。
月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。
飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。
在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如桂圓、枸杞子等。
6、忌酸辣，宜清淡。
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。
為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。
新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
最後，如果你月經期間腰部脹痛難忍，最好先去醫院檢查一下。
如果子宮處於後位，經期出現腰腹疼痛時，最好俯臥在床上，這樣有利於經血由高處順利流出，能有效避免痛經的發生。
除此以外，一些婦科疾病也可能導致經期腰痛，如子宮內膜異位症等，這時則應到醫院接受相關檢查，找到真正的病因，及時治療。
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5. 【月經來，腰好痠！吳明珠：2藥膳補腎比捶打法更有效 ...
建議女性經期前後要多吃補血、補腎的溫性食物，如海蝦、淡菜、牛肉、羊肉、鱔魚等，可輔助「暖腰」降低身體疼痛感。
而除了飲食之外，平時也要適度休息、 ...首頁幸福飲食健康食譜【月經來，腰好痠！吳明珠：2藥膳補腎比捶打法更有效！】|健康食譜|華人健康網華人健康網2017-09-12內容交換健康食譜讚賞分享按下【讚賞】即可收藏本篇文章，也讓創作者感受您的支持！女性經期腰痠背痛怎麼辦？中醫師指出，不少女性在月經來潮前後常會伴有腰痠背痛的感覺，於是多採用捶打腰背來緩解腰背痠痛。
事實上，這種做法幫助不大，且弊多於利，建議可採熱敷或食用藥膳，藉由食療緩解症狀。
中醫師吳明珠指出，腰痠背痛不是病，但卻很難根治。
而許多女性在經期或多或少都有腰痠背痛的現象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。
嚴重時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，直到月經結束才會逐漸減輕。
熱敷解痠痛 切勿捶打腰背而月經期間，有腰痠背痛的女性，建議可仰臥在床上，用溫水將毛巾打溼，墊於腰間疼痛部位，上面再放一個熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側再熱敷10分鐘；或是用暖暖包貼於肚臍下3寸關元穴，緩解疼痛感。
但要注意的是，女性經期前後，一定不可因為腰痛而用力的捶打腰背，主要是因為腰背部受捶打後，容易使骨盆腔進一步充血，且因血流加快，從而引起月經過多，或經期過長現象，反而使腰背痠痛更加厲害。
女性月經來潮常有腰痠背痛情況，利用中醫藥膳可輔助緩解。
暖腰先補腎 少吃生冷食物中醫師吳明珠強調，腰痠背痛屬中醫「筋傷」、「痺證」範圍，與腎有密切關係，可從腎來論治。
另如果有腰痛問題者，最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。
建議女性經期前後要多吃補血、補腎的溫性食物，如海蝦、淡菜、牛肉、羊肉、鱔魚等，可輔助「暖腰」降低身體疼痛感。
而除了飲食之外，平時也要適度休息、情緒穩定，避免長期、持續而緊張的工作，而充足睡眠也有助緩解痠痛。
《補腎藥膳：緩解腰背酸》補腎藥膳一／巴戟山藥茶材料：巴戟天4錢、杜仲3錢、枸杞3錢、淮山1兩、水1000CC。
作法：中藥入鍋中，加1000西西水煎煮，水滾後轉小火煮20分鐘，早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：補腎陽，強筋胃，袪風濕功效。
適用：腰酸背痛，腿軟無力，四肢麻木不仁。
服用注意事項：1.一般體質皆可飲用。
2.陰虛火旺，燥熱者宜減量飲用。
補腎藥膳二／黑豆雞腿湯：材料：黑豆50克、腰果8到9顆、1雞腿1組、生薑2小片、鹽酒少許。
做法：1.黑豆、腰果泡水備用。
2.將上述材料放入燉鍋燉熟，加少許鹽調味即可。
滋補功效：1.黑豆在中醫具有補腎、固齒、烏髮功效。
2.腰果富含維他命Ｅ等脂溶性維他命，以及維他命Ｂ群，有助生髮。
3.雞腿在中醫具有補腎作用。
4.本食療主要功用為補腎益陰、健脾利濕。
來源：華人健康網讚賞分享按下【讚賞】即可收藏本篇文章，也讓創作者感受您的支持！經期不適,腰背酸痛,熱敷,關元穴,吳明珠推薦文章逆轉脂肪肝不求人！中醫：玫瑰山楂消脂茶排油降脂運動前吃香蕉會傷害心臟？運動後吃香蕉會變胖？運動營養師為你破4大迷思天冷亂補小心傷身體！4族群吃補前停看聽，DIY改良版麻油麵線安心吃我要留言作者資訊華人健康網www.top1health.com【華人健康網】提供最完整減重資訊、育嬰親子、吃出健康、老人照護、相關專業的保健資訊以及最熱門的發燒話題，健康良方，盡在華人健康網！http://www.top1health.com/熱門文章秋風起多焦慮、常失眠～小麥、菊花2茶飲助好眠貧血一定是缺鐵惹禍？中醫：喝四物雞湯，搶救老人貧血【甩脂肪肝吃這3大類食物！自製山楂薏米粥「養肝去脂」】失眠關鍵在「心」！龍眼百合茶安心防失眠【體溫太低，疾病跟著來！喝生薑紅茶5招幫身體加熱】編輯精選睡前一杯紅酒，是補身還是傷身？【盤點辦公室邪惡食物】【澱粉、水果等高醣食物真的吃不得？減醣飲食沒有不能吃的食物！】登入|註冊首頁幸福飲食食在有理健康食譜纖體美顏運動生活美容美肌健康元氣潮流新知好書推薦健康按摩醫療新訊產業訊息保健觀念專題報導線上購物健康日曆粉絲專頁聯絡我們滔客生活傳媒分類雜誌3C滔客誌幸愛誌媽寶滔客誌旅遊滔客誌女人幫滔客誌更多
而除了飲食之外，平時也要適度休息、 ...首頁幸福飲食健康食譜【月經來，腰好痠！吳明珠：2藥膳補腎比捶打法更有效！】|健康食譜|華人健康網華人健康網2017-09-12內容交換健康食譜讚賞分享按下【讚賞】即可收藏本篇文章，也讓創作者感受您的支持！女性經期腰痠背痛怎麼辦？中醫師指出，不少女性在月經來潮前後常會伴有腰痠背痛的感覺，於是多採用捶打腰背來緩解腰背痠痛。
事實上，這種做法幫助不大，且弊多於利，建議可採熱敷或食用藥膳，藉由食療緩解症狀。
中醫師吳明珠指出，腰痠背痛不是病，但卻很難根治。
而許多女性在經期或多或少都有腰痠背痛的現象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。
嚴重時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，直到月經結束才會逐漸減輕。
熱敷解痠痛 切勿捶打腰背而月經期間，有腰痠背痛的女性，建議可仰臥在床上，用溫水將毛巾打溼，墊於腰間疼痛部位，上面再放一個熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側再熱敷10分鐘；或是用暖暖包貼於肚臍下3寸關元穴，緩解疼痛感。
但要注意的是，女性經期前後，一定不可因為腰痛而用力的捶打腰背，主要是因為腰背部受捶打後，容易使骨盆腔進一步充血，且因血流加快，從而引起月經過多，或經期過長現象，反而使腰背痠痛更加厲害。
女性月經來潮常有腰痠背痛情況，利用中醫藥膳可輔助緩解。
暖腰先補腎 少吃生冷食物中醫師吳明珠強調，腰痠背痛屬中醫「筋傷」、「痺證」範圍，與腎有密切關係，可從腎來論治。
另如果有腰痛問題者，最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。
建議女性經期前後要多吃補血、補腎的溫性食物，如海蝦、淡菜、牛肉、羊肉、鱔魚等，可輔助「暖腰」降低身體疼痛感。
而除了飲食之外，平時也要適度休息、情緒穩定，避免長期、持續而緊張的工作，而充足睡眠也有助緩解痠痛。
《補腎藥膳：緩解腰背酸》補腎藥膳一／巴戟山藥茶材料：巴戟天4錢、杜仲3錢、枸杞3錢、淮山1兩、水1000CC。
作法：中藥入鍋中，加1000西西水煎煮，水滾後轉小火煮20分鐘，早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：補腎陽，強筋胃，袪風濕功效。
適用：腰酸背痛，腿軟無力，四肢麻木不仁。
服用注意事項：1.一般體質皆可飲用。
2.陰虛火旺，燥熱者宜減量飲用。
補腎藥膳二／黑豆雞腿湯：材料：黑豆50克、腰果8到9顆、1雞腿1組、生薑2小片、鹽酒少許。
做法：1.黑豆、腰果泡水備用。
2.將上述材料放入燉鍋燉熟，加少許鹽調味即可。
滋補功效：1.黑豆在中醫具有補腎、固齒、烏髮功效。
2.腰果富含維他命Ｅ等脂溶性維他命，以及維他命Ｂ群，有助生髮。
3.雞腿在中醫具有補腎作用。
4.本食療主要功用為補腎益陰、健脾利濕。
來源：華人健康網讚賞分享按下【讚賞】即可收藏本篇文章，也讓創作者感受您的支持！經期不適,腰背酸痛,熱敷,關元穴,吳明珠推薦文章逆轉脂肪肝不求人！中醫：玫瑰山楂消脂茶排油降脂運動前吃香蕉會傷害心臟？運動後吃香蕉會變胖？運動營養師為你破4大迷思天冷亂補小心傷身體！4族群吃補前停看聽，DIY改良版麻油麵線安心吃我要留言作者資訊華人健康網www.top1health.com【華人健康網】提供最完整減重資訊、育嬰親子、吃出健康、老人照護、相關專業的保健資訊以及最熱門的發燒話題，健康良方，盡在華人健康網！http://www.top1health.com/熱門文章秋風起多焦慮、常失眠～小麥、菊花2茶飲助好眠貧血一定是缺鐵惹禍？中醫：喝四物雞湯，搶救老人貧血【甩脂肪肝吃這3大類食物！自製山楂薏米粥「養肝去脂」】失眠關鍵在「心」！龍眼百合茶安心防失眠【體溫太低，疾病跟著來！喝生薑紅茶5招幫身體加熱】編輯精選睡前一杯紅酒，是補身還是傷身？【盤點辦公室邪惡食物】【澱粉、水果等高醣食物真的吃不得？減醣飲食沒有不能吃的食物！】登入|註冊首頁幸福飲食食在有理健康食譜纖體美顏運動生活美容美肌健康元氣潮流新知好書推薦健康按摩醫療新訊產業訊息保健觀念專題報導線上購物健康日曆粉絲專頁聯絡我們滔客生活傳媒分類雜誌3C滔客誌幸愛誌媽寶滔客誌旅遊滔客誌女人幫滔客誌更多