【月經來，腰好痠！吳明珠：2藥膳補腎比捶打法更有效 ... | 月經 腰 痠 食物
建議女性經期前後要多吃補血、補腎的溫性食物，如海蝦、淡菜、牛肉、羊肉、鱔魚等，可輔助「暖腰」降低身體疼痛感。
而除了飲食之外，平時也要適度休息、 ...首頁幸福飲食健康食譜【月經來，腰好痠！吳明珠：2藥膳補腎比捶打法更有效！】|健康食譜|華人健康網華人健康網2017-09-12內容交換健康食譜讚賞分享按下【讚賞】即可收藏本篇文章，也讓創作者感受您的支持！女性經期腰痠背痛怎麼辦？中醫師指出，不少女性在月經來潮前後常會伴有腰痠背痛的感覺，於是多採用捶打腰背來緩解腰背痠痛。
事實上，這種做法幫助不大，且弊多於利，建議可採熱敷或食用藥膳，藉由食療緩解症狀。
中醫師吳明珠指出，腰痠背痛不是病，但卻很難根治。
而許多女性在經期或多或少都有腰痠背痛的現象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。
嚴重時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，直到月經結束才會逐漸減輕。
熱敷解痠痛 切勿捶打腰背而月經期間，有腰痠背痛的女性，建議可仰臥在床上，用溫水將毛巾打溼，墊於腰間疼痛部位，上面再放一個熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側再熱敷10分鐘；或是用暖暖包貼於肚臍下3寸關元穴，緩解疼痛感。
但要注意的是，女性經期前後，一定不可因為腰痛而用力的捶打腰背，主要是因為腰背部受捶打後，容易使骨盆腔進一步充血，且因血流加快，從而引起月經過多，或經期過長現象，反而使腰背痠痛更加厲害。
女性月經來潮常有腰痠背痛情況，利用中醫藥膳可輔助緩解。
暖腰先補腎 少吃生冷食物中醫師吳明珠強調，腰痠背痛屬中醫「筋傷」、「痺證」範圍，與腎有密切關係，可從腎來論治。
另如果有腰痛問題者，最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。
建議女性經期前後要多吃補血、補腎的溫性食物，如海蝦、淡菜、牛肉、羊肉、鱔魚等，可輔助「暖腰」降低身體疼痛感。
而除了飲食之外，平時也要適度休息、情緒穩定，避免長期、持續而緊張的工作，而充足睡眠也有助緩解痠痛。
《補腎藥膳：緩解腰背酸》補腎藥膳一／巴戟山藥茶材料：巴戟天4錢、杜仲3錢、枸杞3錢、淮山1兩、水1000CC。
作法：中藥入鍋中，加1000西西水煎煮，水滾後轉小火煮20分鐘，早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：補腎陽，強筋胃，袪風濕功效。
適用：腰酸背痛，腿軟無力，四肢麻木不仁。
服用注意事項：1.一般體質皆可飲用。
2.陰虛火旺，燥熱者宜減量飲用。
補腎藥膳二／黑豆雞腿湯：材料：黑豆50克、腰果8到9顆、1雞腿1組、生薑2小片、鹽酒少許。
做法：1.黑豆、腰果泡水備用。
2.將上述材料放入燉鍋燉熟，加少許鹽調味即可。
滋補功效：1.黑豆在中醫具有補腎、固齒、烏髮功效。
2.腰果富含維他命Ｅ等脂溶性維他命，以及維他命Ｂ群，有助生髮。
3.雞腿在中醫具有補腎作用。
4.本食療主要功用為補腎益陰、健脾利濕。
來源：華人健康網讚賞分享按下【讚賞】即可收藏本篇文章，也讓創作者感受您的支持！經期不適,腰背酸痛,熱敷,關元穴,吳明珠推薦文章逆轉脂肪肝不求人！中醫：玫瑰山楂消脂茶排油降脂運動前吃香蕉會傷害心臟？運動後吃香蕉會變胖？運動營養師為你破4大迷思天冷亂補小心傷身體！4族群吃補前停看聽，DIY改良版麻油麵線安心吃我要留言作者資訊華人健康網www.top1health.com【華人健康網】提供最完整減重資訊、育嬰親子、吃出健康、老人照護、相關專業的保健資訊以及最熱門的發燒話題，健康良方，盡在華人健康網！http://www.top1health.com/熱門文章秋風起多焦慮、常失眠～小麥、菊花2茶飲助好眠貧血一定是缺鐵惹禍？中醫：喝四物雞湯，搶救老人貧血【甩脂肪肝吃這3大類食物！自製山楂薏米粥「養肝去脂」】失眠關鍵在「心」！龍眼百合茶安心防失眠【體溫太低，疾病跟著來！喝生薑紅茶5招幫身體加熱】編輯精選睡前一杯紅酒，是補身還是傷身？【盤點辦公室邪惡食物】【澱粉、水果等高醣食物真的吃不得？減醣飲食沒有不能吃的食物！】登入|註冊首頁幸福飲食食在有理健康食譜纖體美顏運動生活美容美肌健康元氣潮流新知好書推薦健康按摩醫療新訊產業訊息保健觀念專題報導線上購物健康日曆粉絲專頁聯絡我們滔客生活傳媒分類雜誌3C滔客誌幸愛誌媽寶滔客誌旅遊滔客誌女人幫滔客誌更多
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事實上，這種做法幫助不大，且弊多於利，建議可採熱敷或食用藥膳，藉由食療緩解症狀。
中醫師吳明珠指出，腰痠背痛不是病，但卻很難根治。
而許多女性在經期或多或少都有腰痠背痛的現象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。
嚴重時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，直到月經結束才會逐漸減輕。
熱敷解痠痛 切勿捶打腰背而月經期間，有腰痠背痛的女性，建議可仰臥在床上，用溫水將毛巾打溼，墊於腰間疼痛部位，上面再放一個熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側再熱敷10分鐘；或是用暖暖包貼於肚臍下3寸關元穴，緩解疼痛感。
但要注意的是，女性經期前後，一定不可因為腰痛而用力的捶打腰背，主要是因為腰背部受捶打後，容易使骨盆腔進一步充血，且因血流加快，從而引起月經過多，或經期過長現象，反而使腰背痠痛更加厲害。
女性月經來潮常有腰痠背痛情況，利用中醫藥膳可輔助緩解。
暖腰先補腎 少吃生冷食物中醫師吳明珠強調，腰痠背痛屬中醫「筋傷」、「痺證」範圍，與腎有密切關係，可從腎來論治。
另如果有腰痛問題者，最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。
建議女性經期前後要多吃補血、補腎的溫性食物，如海蝦、淡菜、牛肉、羊肉、鱔魚等，可輔助「暖腰」降低身體疼痛感。
而除了飲食之外，平時也要適度休息、情緒穩定，避免長期、持續而緊張的工作，而充足睡眠也有助緩解痠痛。
《補腎藥膳：緩解腰背酸》補腎藥膳一／巴戟山藥茶材料：巴戟天4錢、杜仲3錢、枸杞3錢、淮山1兩、水1000CC。
作法：中藥入鍋中，加1000西西水煎煮，水滾後轉小火煮20分鐘，早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：補腎陽，強筋胃，袪風濕功效。
適用：腰酸背痛，腿軟無力，四肢麻木不仁。
服用注意事項：1.一般體質皆可飲用。
2.陰虛火旺，燥熱者宜減量飲用。
補腎藥膳二／黑豆雞腿湯：材料：黑豆50克、腰果8到9顆、1雞腿1組、生薑2小片、鹽酒少許。
做法：1.黑豆、腰果泡水備用。
2.將上述材料放入燉鍋燉熟，加少許鹽調味即可。
滋補功效：1.黑豆在中醫具有補腎、固齒、烏髮功效。
2.腰果富含維他命Ｅ等脂溶性維他命，以及維他命Ｂ群，有助生髮。
3.雞腿在中醫具有補腎作用。
4.本食療主要功用為補腎益陰、健脾利濕。
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