☆★☆大頭蘋果☆★☆生活簡單簡單生活就好!日誌相簿影音好友名片201104161647生理期不舒服要如何舒緩?健康e點通1生理期不舒服要如何舒緩?有什麼可行的方法?據調查顯示，在臺灣有92%的女性朋友，在生理期會有不適的症狀，常見的不適有：腹部悶痛、倦怠、情緒不穩、腰痛等。

面對這些症狀，有許多改善偏方，但是阿姨提醒您小心偏方補錯身體，造成不良的後果較健康及為常見的方法有：１．生理期期間盡量不要洗頭：這我是做不到啦，不過洗完頭一定要立即吹乾，倒是真的。

２．生理期期間要注意保暖：：也就是少吹風少吹冷氣囉！夏天時大家幾乎冷氣都是開整天，所以在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

３．忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。

試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

４．吃點甜食：巧克力所含的鎂的作用是克服抑鬱，增強記憶力，提高免疫力，有助緩解精神壓力。

每天吃25至50克巧克力的人精神愉悅，但是不宜過量，否則還是一樣會發胖的５．拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

６．不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔!　７．忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。

８．生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。

後幾天可以吃麻油腰花。

此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。

紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。

生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。

身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。

2為什麼吃巧克力或是喝熱可可可以舒緩生理期的不舒服情況?巧克力所含的鎂的作用是克服抑鬱，增強記憶力，提高免疫力，有助緩解精神壓力。

每天吃25至50克巧克力的人精神愉悅，但是不宜過量，否則還是一樣會發胖的3熱敷可以舒緩生理期的不舒服嗎?為什麼?要如何做?可使用熱敷墊溫暖上腹部，大約30分鐘以上，熱敷墊溫度宜在(攝氏46-48度)。

熱敷主要是增加皮膚表層的溫度，使得血管擴張，增加血液流量，降低痛楚，並使患者本身產生更多的養份及保護原素。

適用於生理期疼痛及運動傷害等情況下。

4生理期後是否需要做後續的保養?又要如何保養呢?四物湯材料：當歸、熟地、川芎、炒芍各3錢。

作法：1．藥材不須先洗過。

2．將所有藥材先加入適量的酒再加水煎煮（或加排骨、雞肉燉煮）。

3．藥量約兩碗，早晚空腹溫服。

小提醒：一般人吃四物都沒什麼問題，但如果妳吃了之後出現上火的現象，可以請教醫師的專業意見，看看自已體質是不是不適合用四物來藥補。

四物的補法是在月經過了之後。

　　　材料：豬前腳2個、花生60公克、通草2錢、紅棗6顆。

作法：1．將紅棗先過水洗一遍。

2．豬前腳煮至八分熟後，再加入花生及通草燉煮。

3．將紅棗捏破加入湯中煮入味，最後加少許鹽調味即可。

小提醒：月經困擾女性的地方很多，有些女生在月經來時胸部會脹痛，這道通草花生豬腳湯可以舒緩胸部脹痛及月經不順，對於發育中的少女也有豐胸作用。

益母草茶材料：益母草4錢、紅糖8錢。

作法：1．益母草用水洗淨。

2．將益母草和紅糖一起放入適量的水中，煎好之後溫服。

小提醒：益母草具有活血化瘀的作用，但有腥味，以10錢益母草加上兩個蛋連同殼加水放入電鍋同煮，水超過藥材三分分即可，雞蛋可壓住草腥味。

這帖經前調理湯可在經前七天，每天服一次，服至月經來潮，可改善月經前的胸腹脹痛。

薄荷茶材料：牡丹皮7錢、薄荷3錢、冰糖少許。

作法：1．中藥材磨成粉。

2．將中藥粉以紗布袋裝好，用熱水沖泡即可飲用。

小提醒：對於忙碌的上班族而言，這道可直接沖泡的薄菏真是

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中醫師指出，造成經痛的主要原因是氣滯與血瘀，還有子宮寒涼也是不可忽視的因素，可以透過中醫調理和調整生活習慣來改善，告別惱人的經痛問題。

 示意圖／TVBS 經痛程度惡化要小心子宮疾病！以現代醫學分類，經痛可分為原發性或繼發性，花蓮慈濟醫院中醫部醫師黃曉怡說明，原發性經痛從初經開始就會疼痛；繼發性經痛則是原本不會疼痛，後來才發生疼痛且疼痛程度逐漸惡化，可能是子宮內膜異位、子宮肌腺症、子宮肌瘤等器質性的病變。

她強調，如果經痛程度出現變化，建議到西醫檢查，找出病因。

延伸閱讀：經痛相約就醫九姊妹全都有子宮內膜異位症！ 中醫認為，經痛表現方式為下腹部脹痛，屬於氣滯；如果是下腹部刺痛，則是血瘀。

黃曉怡提到，兩者經常同時存在，屬於氣滯血瘀型經痛，原因在於活動量不足，氣血流動不順暢而導致疼痛；建議在月經期間用藥，有助於經血順暢排出、降低疼痛感。

延伸閱讀：下腹痛小心婦科亮紅燈！「5症狀」快就醫分泌物變多、腰痠注意了 久坐、少運動讓子宮寒涼經血無法順利排出子宮寒涼也是現代女性常見的經痛原因之一。

黃曉怡指出，久坐、運動量不足導致體質不夠強壯，就容易受到外界的寒涼物質影響；再加上食用冷飲、冰品等冰冷的食物，或是常待在冷氣房等容易受寒的環境，就可能影響經血，導致經痛。

她建議冰品、冷飲、從冰箱拿出來的水果等，可以在室溫稍微放一下再食用，也要多運動，可促進血液循環，並加強腹部肌力，有助於經血順利排出。

 黃曉怡提到，按摩穴道也是改善經痛的好方法。

平時可以經常按壓三陰交穴當作保養，經痛的時候，則要按壓手上的合谷穴，可以緩解經痛。

她也提供緩解經痛的中藥處方──薑、吳茱萸可以溫暖子宮；益母草、蒲黃、五靈脂可幫助經血排出，透過熱敷及艾灸方式，有助於緩解經期疼痛。

延伸閱讀：中醫「艾灸」驅寒暖子宮，在家靠「吹風機」也能自療解痛 ▲三陰交穴位於小腿內側，從內踝起往上量4指幅寬，每天持續按壓5分鐘能改善經痛。

 ▲按壓大拇指與食指間虎口處的合谷穴，按摩位置偏向食指，能緩解經痛症。

 ◎編輯／王家瑜報導 ◎圖片來源／花蓮慈濟醫院‧達志影像/shutterstock提供 相關文章女友經期送紅豆湯是暖男！中醫說改送這兩種茶更能融化女友的心月經出現血塊正常嗎？巧克力囊腫怎麼防？婦科醫這樣說女性必看！月經失調、經前症候群…適量補充Omega-3有幫助月經是用來「排毒」的？月經不來就不能排毒？女醫告訴你真相「大姨媽」連2次不聽話？月經異常潛藏哪些婦女病？ 按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看子宮月經經期痛經經痛中醫黃曉怡腹痛三陰交合谷穴艾灸熱敷延伸閱讀養顏要先養子宮明星御用中醫師：補氣血不能只吃四物2021/01/1415:37緩解經痛靠這招！按摩刮一刮４穴區甩痛2019/09/1115:56速解婦科問題！按推2穴位刺激「子宮卵巢反射區」2019/07/1216:25冬病夏治三伏貼不只防過敏氣喘女性月經不順、痛經，脾胃虛弱腹瀉都可治2021/07/1610:57生理期「虛累累」該喝四物湯嗎？1碗大補湯、2個暖宮穴幫妳補元氣2021/01/1309:30經痛的人必喝這1杯！改善經痛中醫師曝７大生活習慣不要做2021/05/1313:33人氣排行榜1疲倦、嘴破又掉髮怎麼辦？醫：6大類原型食物可有效攝取B群2中指竟跟心臟有關！專家授十根手指常做「這一招」能幫內臟按摩、平衡五臟六腑3高血壓怎麼吃？專業醫授完整飲食攻略，效果等同一天一顆的血壓藥！4國內爆Delta疫情，57萬國人搶打疫苗國內首見AZ混打莫德納突破性感染 5為什麼減重一直失敗？營養師曝「減重成功第一步」5招超實用技巧學起來6吃蛋護心還是傷心？一天能吃幾顆蛋？心臟科權威醫師曝吃蛋前先做「這件

經痛是常見的婦女病，有些人甚至劇烈疼痛到無法上課、工作。

妳痛經的感覺是悶悶痛？還是絞痛？疼痛的時間也會有不同的意義，是月經來之前或之後？目前位置首頁養生月經要來前，這2種食物要少吃！腹悶、胸脹...中醫師給4種經...良醫讀書會About撰文者周宗翰2018-09-24瀏覽數：189383蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。

photos放大顯示經痛是常見的婦女病，有些人甚至劇烈疼痛到無法上課、工作。

妳痛經的感覺是悶悶痛？還是絞痛？疼痛的時間也會有不同的意義，是月經來之前或之後？這些現象都提示著經痛不同的發生原因，當然舒緩疼痛的方式就會有所不同。

經痛原因不僅在子宮，也與五臟氣血有關西醫將經痛分為「原發性痛經」和「繼發性痛經」2種，中醫則根據「不通則痛」、「不榮則痛」的理論，氣為血帥，血隨氣行，氣行則血行，通則不痛，認為經痛主要是由於氣血運行不暢所致。

在經期前後種下病因，使胞宮的氣血運行不暢，易導致「不通則痛」；而胞宮未能得到適當的滋養，以致「不榮則痛」也可能發生「痛經」，多半是由於氣血虛弱不足，子宮無法獲得充分血液濡養所造成的缺血疼痛。

從中醫「不通則痛」的觀點來看，經痛主要是由於氣血運行不暢所致，造成生理期間子宮無法獲得充分血液濡養，因缺血而疼痛，嚴重者會腹痛劇烈、面色蒼白、手足冰冷，甚至噁心嘔吐。

中醫對於人體是整體觀，痛經的發生原因並不單是子宮的問題所造成的，而是全身五臟氣血都有可能出現問題。

問診時通常會問得很仔細，除了問有沒有月經痛的情況，還會更進一步詢問痛經的感覺，是悶悶痛？刺痛？還是絞痛？疼痛的時間也會有不同的意義，是月經來之前就開始痛，還是月經來之後痛？不同的疼痛時間也都提示著不同的發生原因。

忌吃生冷，多吃理氣活血蔬果有經痛經驗者，在飲食方面要特別小心！在月經來潮前的3到5天內，飲食要以清淡易消化的食物為主，避免食用生冷食品，生冷食品會刺激子宮，使輸卵管收縮，而誘發或加重經痛，建議女性朋友月經要來時盡量少吃水果。

生理期間除了要減少生冷食物外，刺激性食物也盡量少吃，例如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。

平日不可偏食，可多攝取能夠理氣活血的蔬菜水果，例如地瓜葉、胡蘿蔔、紅石榴、生薑等。

但針對氣體虛弱或是氣血不足者，建議多吃補氣、補血、以及補肝腎的食物，像是牛肉、小魚乾、雞蛋、波菜、動物肝臟等，都是不錯的選擇。

經痛感覺鑑別體質X舒緩經痛飲食中醫認為月經疼痛感覺可作為鑑別患者體質，以及擬定治療的方針的參考。

《肝氣鬱結》月經前或月經期下腹以及乳房有悶痛、脹痛感，代表身體裡的氣機不通暢，通常稱為「氣滯」。

中醫理論認為「乳房屬胃、乳頭屬肝」，如果是乳頭的脹痛，多為「肝氣鬱結」，通常是因為情緒壓力所造成。

女性朋友最重要的就是情緒的調適，情緒不只影響我們的外在，更重要的是影響了我們的健康，常說不要因為別人的過錯來生氣懲罰自己，但是如果把生氣憋在心裡就是中醫所謂的肝氣鬱結，所以適當的發洩就是疏肝理氣的好方法，如果想要做個有修養的好女孩，就試試以下茶飲吧。

※合歡茉莉茶用量：合歡花2錢,、茉莉花3錢作法：將合歡花、茉莉花放入壼內，用沸開水沖洗一遍，再沖入開水，燜10分鐘即可飲用。

注意：每次量不宜太多，以免花草茶偏涼導致痛經加重，每次月經週期只可喝1次，且在月經來前喝為佳。

通常花草茶對於肝氣鬱結型的很有幫助，其中茉莉花有提神功效，可安定情緒及舒解鬱悶，若有自律神經不穩定者宜多飲用，此外對於便祕及頭痛也有幫助，搭配中藥合歡花有安神解鬱，理氣開胃作用。

《血瘀阻滯》月經前或月經期下腹，以及乳房有痛感如針刺，有些人甚至會痛到無法上學或工作，這種情況代表體內有瘀血不通，屬於「血瘀」。

通常有子宮肌瘤、子宮內膜異位產生的月經疼痛，也都是血瘀所造成。

血瘀的子宮就是痛經最常見的體質，因為血瘀而導致不通，不通則經血無法下行，那刺痛如刀割的感覺，不愛運動的女性最清楚，而活血化瘀常常就是中醫師處理此類痛經的最佳武器，這些武器包含山楂、桃仁、紅花、益母草，也可以當作食療來調理子宮喔！※山楂粥材料：鮮山楂5錢、粳米2兩，冰糖適量作法：山楂切片，去核，與粳米共煮粥，粥將熟時加入冰糖，調勻即成。

注意：活血化瘀類中藥切記不可自行使用，以免產生出血不止的情形，但是可從日常食物中去補充，如山楂、橄欖、洋蔥、薑黃等都有助於改善血瘀狀況，尤其山楂針對血瘀痛經是很好的食物。

食養分

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不可忽視的私密事｜7件月經在跟你透露的訊息♠薑茶喝薑茶可以減緩經痛，實驗報告指出，150位女性在生理期前三天，每天泡1克的薑粉茶來喝，在經期來臨時，就可以有效減緩疼痛，妳也可以嘗試自己製作天然的薑茶，將一根薑切成約拇指大小的薑片，接著以熱水沖泡五分鐘就完成了！♠鮭魚許多研究顯示，女性生理痛跟飲食中的「飽和脂肪酸」有很大的關係，因此可以多吃鮭魚、鯖魚、紅點鮭魚、沙丁魚等等這些都是屬於「不飽和脂肪酸」的食物，而且也是屬於抗炎性脂肪，如果一個禮拜能吃至少兩次，就能增加不飽和脂肪酸，以舒緩生理痛的問題。

除了魚類以外，也可以選擇食用亞麻籽、胡桃或是雞蛋，這些都是對經期有益的食物。

♠牛排紅肉中含有較多的鐵質，當生理期時很容易缺鐵，就可以透過牛肉來補充流失的養分，若妳平時比較少吃肉，也可以多吃些菠菜、蠶豆或是小扁豆，也可以做簡單的健康檢查，瞭解飲食上有沒有什麼需要特別補充的其他營養。

9招讓妳迅速遠離生理痛♠綠色蔬菜雖然在面對痛苦的生理期時，妳一定不想吃這些蔬菜，但是羽葉甘藍、菠菜和花椰菜都是屬於可以減緩經期不適的食物，因為它們都富含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B6、維生素E，還有鈣、鉀等營養，能有效減緩妳的腹痛。

♠天然優格優格中含有豐富的鈣質能夠紓緩經痛，也有報告顯示如果一直都有在食用含有許多鈣質的食物，就能減緩40%的經前症候群！而且天然優格對身體也能提供身體更多的益菌，同時改善水腫和消化系統的問題，吃優格根本是一舉數得的選擇！「經痛」Out，姊妹們的經痛救星♠黑巧克力在生理期間，許多女孩都會特別想吃甜食，但過多的糖份其實並不會改善減緩妳的不舒服，還有可能反而變得更嚴重，不過可以試試黑巧克力，它擁有的糖份比一般的牛奶巧克力少，能滿足妳想吃甜食的慾望，黑巧克力中還含有豐富的鎂，能給妳更多的能量。

Giphy♠葵花籽它含有大量的維他命E，是有益改善生理痛的營養食物，此外，酪梨、雞蛋、堅果，或是一些動物肝臟，也都有一樣的效果，所以在經期時可以多攝取這些食物。

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經痛怎麼辦？月經疼痛來襲時，不妨觀察一下自己是屬於哪一種類型跟時間點的疼痛，也可以從日常作息進行調整。

首頁/生病怎麼辦/常見症狀月經來肚子痛！經痛原因竟然超多種，悶痛、絞痛你是哪一種？2020/09/19by療日子健康特派員小中大那個來總是肚子痛好困擾，中醫在做婦科問診時通常會問得很細，除了詢問有沒有月經來肚子痛的情況，還會更進一步詢問痛經的感覺，以及開始疼痛的時間。

這兩者都會有不同的意義，也提示著不同的經痛原因。

月經來肚子痛原因有很多，先觀察你是哪種經痛1.悶痛、脹痛感月經前或月經期下腹以及乳房有悶痛、脹痛感，這種狀況代表身體裡的氣機不通暢，稱為「氣滯」。

中醫認為「乳房屬胃、乳頭屬肝」如果特別是乳頭的脹痛，則是「肝氣鬱結」通常是情緒壓力所造成。

2.刺痛感經前或經期下腹以及乳房有痛感如針刺，有些人甚至會痛到無法上學或工作，這種情況代表體內有瘀血不通，屬於「血瘀」。

通常有子宮肌瘤、子宮內膜異位產生的疼痛也都是血瘀所造成。

3.絞痛感月經期下腹收縮感覺非常強烈到疼痛的程度，有些人會痛到想吐甚至有嘔吐的情況，通常是「實寒」所造成的。

4.隱隱痛月經前或月經期下腹疼痛感覺並不強烈，而是隱隱作痛，而且伴隨著月經經血量的減少，這時候如果稍為按壓腹部則疼痛感會改善，這種狀況通常是「氣虛」所造成的。

如果熱敷腹部疼痛感會改善，則是「虛寒」所造成的疼痛。

想了解月經來肚子痛原因，還需觀察經痛時間月經前月經來潮之前就開始疼痛，通常屬於實證。

例如：血瘀、實寒所造成的疼痛大多在月經來潮以前幾天就開始疼痛，疼痛感會持續到月經來潮後的幾天，疼痛感通常比較劇烈，在排出較多的經血或血塊之後疼痛會緩解。

月經期月經來潮之後才開始疼痛：通常屬於虛證，例如：血虛、氣虛所造成的疼痛大多在月經來潮之後或月經結束後發生，這種痛感通常不太劇烈，有可能是腹部隱隱作痛也有可能是頭暈暈的痛。

搞清經痛原因，痛經異常需留意以下症狀下腹空墜感月經期下腹有重重的感覺或下墜感，這種現象比較常出現在多產婦、接近更年期的女性或是切除子宮的女性。

下腹會產生空墜感代表身體處在極為虛弱的情況。

可以靠把脈來區別，如何鑑別是屬於心理因素或者是真的身體功能出現問題，氣虛的人脈象必然是軟弱無力的。

對於下腹空墜感這個症狀，在調整體質的藥物重用補氣藥黃耆、人參、西洋蔘等藥物就可以得到改善。

下腹冷感月經期間下腹總是有冰冷感，腹部摸起來冰冰的，這個時候如果喝熱飲或者熱敷下腹部狀況會改善，通常是因為素日喜歡吃冰品、冷飲、寒性食物所造成。

腰痠有些女性朋友在月經來之前就開始腰脊痠軟無力的情況，有時伴隨有腳跟痛、腰腳無力、有時有耳鳴或者耳朵有悶脹感等症狀。

這種情況是「腎虛」的表現。

小腿痠脹、水腫、「脾經疼痛」很多女性朋友在月經前會覺得身體有腫脹，是因為月經前黃體素濃度增高的關係，會使得多餘的水份在身體滯留，再加上女性朋友少動經常久坐，因此經常會有下肢水腫或者有沉重感的情形，嚴重者體重會突然增加，有些人月經前後體重會相差到1公斤以上，這種狀況中醫稱為「脾虛水腫」。

有些月經不順的女生在月經前會有「脾經疼痛」的情況，也就是小腿脛骨後緣的疼痛，這類型的人常有月經不順的問題。

「三陰交穴」疼痛有些人是脾經上「三陰交穴」的疼痛，三陰交穴位於腳內踝上三寸，是脾經上的重要穴道，之所以會稱為「三陰交穴」是因為這是人體重要的三條經絡：肝、脾、腎三條經絡的交會。

三陰交痛不僅僅代表是脾經有問題，肝腎的經絡也出現問題，有可能伴隨其他婦科疾病，必須要謹慎注意。

療日子小叮嚀：經痛怎麼辦？月經疼痛來襲時，不妨觀察一下自己是屬於哪一種類型跟時間點的疼痛，也可以從日常作息進行調整。

1.飲食調理：少吃冷食、濃茶及辛辣食物，溫暖子宮亦可改善痛經。

2.多運動：一週三天，進行30分鐘以上的運動，可促進血液循環，也可減緩痛經。

3.中藥調理：可以諮詢婦科的中醫師，該用何種藥物調整身體。

療日子延伸閱讀推薦：(月經來吃什麼？經痛怎麼辦？貼心推薦月經舒緩補鐵6大食物)(月經量反應身體狀況！低於「正常流量」可能是婦科疾病？)本文轉載自：羅珮琳醫師的璽悅書房 原文標題為：中醫調經助孕先修班：痛經的發生也有不同的原因？原文內容出處：女中醫教你解決惱人的婦科問題 羅珮琳中醫師著 高寶書版圖片來源：123RF那個來肚子痛經痛原因月經來肚子痛羅珮琳中醫師月經

經痛/生理痛☀中醫☀【早安健康／曾啟翔整理編輯】月經來時，總靠著止痛藥過日嗎？想要靠中藥調身體，卻又沒辦法立即止痛嗎？這時不妨試試穴道按摩， ...9/1~9/30任選3本熱銷雜誌(含當期)，就送100%有機成分【Radico】天然草本染髮粉(價值$550元)立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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:::回首頁讀專文常見經期問題-經痛怎麼辦？常見經期問題-經痛怎麼辦？發佈日期：2019-09-01產生短網址收藏作者：國民健康署婦幼健康組經前緊張症候群又稱為經痛或痛經，一般來說是指月經來潮時，下腹部痙攣疼痛，有時伴隨頭痛、噁心、嘔吐、腹瀉、便秘、腰背痠痛等症狀，程度不等的經痛情形大約持續不到三天。

　　許多女性常因「好朋友」來臨時飽受疼痛折磨，常會痛到冒冷汗、臉色發白，嚴重的甚至可能昏厥，隨著生理週期來臨，不舒服的症狀有可能會讓女性朋友產生焦慮，甚或影響正常生活作息而感到很困擾。

　　經痛可以分區為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩大類，原發性經痛是指無病理疾病所產生的疼痛，源自子宮釋放前列腺素，使子宮肌肉強烈收縮所造成的；續發性疼痛則是因為病理性疾病所導致經痛，如骨盆腔發炎、子宮內膜異位或子宮肌瘤等病理疾病所引起的經痛。

一般來說，年輕女性大多屬於原發性經痛，成年以後的女性則有可能是續發性經痛，可諮詢婦產科專科醫師，進行相關問題的診斷。

　　經痛怎麼辦？如是續發性經痛所引起，當然要對症下藥，針對疾病做治療。

如是原發性經痛所引起，則針對疼痛作緩解。

如何緩解經痛呢?經期期間飲食部分，要營養要均衡，少吃冰冷、油膩食物，可攝取富含生素B、C、E及鈣、鎂等食物，改善子宮的血液循環，減緩經痛，其他如全麥穀類、黃綠色蔬菜、柳丁、核桃等，黑糖、薑茶屬於溫補食物，也可緩解經痛。

有些女性會在生理期間吃巧克力之類的甜食，巧克力含有鎂，可放鬆子宮肌肉，避免過度收縮，也含有咖啡因，可調解中樞神經系統，緩解疼痛，但建議勿攝取太多，過量易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，亦會造成熱量攝取過多，導致肥胖問題。

睡眠要充足及適當放鬆休息，因為身體上及精神上產生的壓力，也會讓經痛症狀特別強烈。

 　　當經痛發生時，多休息外，依經痛輕重程度來處理：輕微疼痛：少吃冰冷食物；可以使用暖暖包、熱水袋或熱敷墊放在下腹部保暖可舒緩疼痛，促進血液循環，緩和經痛。

睡覺時請勿使用暖暖包，以免發生不必要的燒燙傷。

中度疼痛：可以在經期來潮時，依醫師指示服用止痛藥，減少前列腺素分泌及作用，達到止痛效果。

嚴重疼痛：則建議就醫尋求醫師診治，勿聽信他人隨意使用其他藥物，造成藥物不良反應或其他反效果。

　　如常有經痛問題的女性，最好還是要諮詢婦產科專科醫師，正確就醫診治，以便對症治療，讓「好朋友」來時，「零負擔」喔！ 圖片來源：https://ppt.cc/fgPdcx  撰稿：廖芬玲/弘光科技大學衛生保健組組長審查：蔡永杰/奇美醫院婦產部生殖醫學科主任；劉青雯/新北市立淡水商工老師:::推薦教材更多單張素食青春期營養單張手冊性教育與愛滋病防治3D動畫影片暨教學手冊多媒體幸福大作戰推薦專文更多淺談青少年「約會強暴」家有談戀愛的孩子：談父母的輔導策略基礎體溫法.▲×網站導覽1.首頁大變身，閱覽更快速！1-1)縮圖取代文字，一鍵抵達各主題更迅速略過下一則×網站導覽1.首頁大變身，閱覽更快速！1-2)媒體夥伴、學術同仁快速入口略過上一則下一則×網站導覽1.首頁大變身，閱覽更快速！1-3)社群快速分享的永久置底鍵略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-1)新增熱門、索取HOT10教材，看看什麼最熱門略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-2)行動友善，書架式滑動瀏覽體驗略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-3)搜尋更簡潔、更友善略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-4)引入電商購物車概念，選完所有想要的！再一次索取！略過上一則下一則×網站導覽3.成為會員的優點與好處加入會員，與我們一起擁抱健康讓我們一起認識身體，想像未來人生大小事，出生、長大、年老、安適，讓健康署，陪你一起生活！加入健康署會員，你將可以擁有每月關鍵專題電子報、深度追蹤議題、彙整健康資訊深度社群議題涵蓋闢謠專文、學者觀點、當代研究、好文推薦等成為健康署會員吧！讓我們跟您一起分享更健康的未來略過上一則下一則×網站導覽4.紅黃綠、自選好心情！4-1)健康署不再只有草原綠，還有愛心紅、風格黃，任你搭配略過上一則下一則×網站導覽5.選擇想要的顏色！顏色綠色粉紅黃上一則完成×已複製Close