生理期不舒服要如何舒緩@ 大頭蘋果 | 月經來 悶悶的 怎麼辦
☆★☆大頭蘋果☆★☆生活簡單簡單生活就好!日誌相簿影音好友名片201104161647生理期不舒服要如何舒緩?健康e點通1生理期不舒服要如何舒緩?有什麼可行的方法?據調查顯示，在臺灣有92%的女性朋友，在生理期會有不適的症狀，常見的不適有：腹部悶痛、倦怠、情緒不穩、腰痛等。
面對這些症狀，有許多改善偏方，但是阿姨提醒您小心偏方補錯身體，造成不良的後果較健康及為常見的方法有：１．生理期期間盡量不要洗頭：這我是做不到啦，不過洗完頭一定要立即吹乾，倒是真的。
２．生理期期間要注意保暖：：也就是少吹風少吹冷氣囉！夏天時大家幾乎冷氣都是開整天，所以在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
３．忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。
試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
４．吃點甜食：巧克力所含的鎂的作用是克服抑鬱，增強記憶力，提高免疫力，有助緩解精神壓力。
每天吃25至50克巧克力的人精神愉悅，但是不宜過量，否則還是一樣會發胖的５．拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
６．不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔! ７．忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。
８．生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。
後幾天可以吃麻油腰花。
此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。
生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。
身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
2為什麼吃巧克力或是喝熱可可可以舒緩生理期的不舒服情況?巧克力所含的鎂的作用是克服抑鬱，增強記憶力，提高免疫力，有助緩解精神壓力。
每天吃25至50克巧克力的人精神愉悅，但是不宜過量，否則還是一樣會發胖的3熱敷可以舒緩生理期的不舒服嗎?為什麼?要如何做?可使用熱敷墊溫暖上腹部，大約30分鐘以上，熱敷墊溫度宜在(攝氏46-48度)。
熱敷主要是增加皮膚表層的溫度，使得血管擴張，增加血液流量，降低痛楚，並使患者本身產生更多的養份及保護原素。
適用於生理期疼痛及運動傷害等情況下。
4生理期後是否需要做後續的保養?又要如何保養呢?四物湯材料：當歸、熟地、川芎、炒芍各3錢。
作法：1．藥材不須先洗過。
2．將所有藥材先加入適量的酒再加水煎煮（或加排骨、雞肉燉煮）。
3．藥量約兩碗，早晚空腹溫服。
小提醒：一般人吃四物都沒什麼問題，但如果妳吃了之後出現上火的現象，可以請教醫師的專業意見，看看自已體質是不是不適合用四物來藥補。
四物的補法是在月經過了之後。
材料：豬前腳2個、花生60公克、通草2錢、紅棗6顆。
作法：1．將紅棗先過水洗一遍。
2．豬前腳煮至八分熟後，再加入花生及通草燉煮。
3．將紅棗捏破加入湯中煮入味，最後加少許鹽調味即可。
小提醒：月經困擾女性的地方很多，有些女生在月經來時胸部會脹痛，這道通草花生豬腳湯可以舒緩胸部脹痛及月經不順，對於發育中的少女也有豐胸作用。
益母草茶材料：益母草4錢、紅糖8錢。
作法：1．益母草用水洗淨。
2．將益母草和紅糖一起放入適量的水中，煎好之後溫服。
小提醒：益母草具有活血化瘀的作用，但有腥味，以10錢益母草加上兩個蛋連同殼加水放入電鍋同煮，水超過藥材三分分即可，雞蛋可壓住草腥味。
這帖經前調理湯可在經前七天，每天服一次，服至月經來潮，可改善月經前的胸腹脹痛。
薄荷茶材料：牡丹皮7錢、薄荷3錢、冰糖少許。
作法：1．中藥材磨成粉。
2．將中藥粉以紗布袋裝好，用熱水沖泡即可飲用。
小提醒：對於忙碌的上班族而言，這道可直接沖泡的薄菏真是
面對這些症狀，有許多改善偏方，但是阿姨提醒您小心偏方補錯身體，造成不良的後果較健康及為常見的方法有：１．生理期期間盡量不要洗頭：這我是做不到啦，不過洗完頭一定要立即吹乾，倒是真的。
２．生理期期間要注意保暖：：也就是少吹風少吹冷氣囉！夏天時大家幾乎冷氣都是開整天，所以在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
３．忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。
試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
４．吃點甜食：巧克力所含的鎂的作用是克服抑鬱，增強記憶力，提高免疫力，有助緩解精神壓力。
每天吃25至50克巧克力的人精神愉悅，但是不宜過量，否則還是一樣會發胖的５．拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
６．不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔! ７．忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。
８．生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。
後幾天可以吃麻油腰花。
此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。
生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。
身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
2為什麼吃巧克力或是喝熱可可可以舒緩生理期的不舒服情況?巧克力所含的鎂的作用是克服抑鬱，增強記憶力，提高免疫力，有助緩解精神壓力。
每天吃25至50克巧克力的人精神愉悅，但是不宜過量，否則還是一樣會發胖的3熱敷可以舒緩生理期的不舒服嗎?為什麼?要如何做?可使用熱敷墊溫暖上腹部，大約30分鐘以上，熱敷墊溫度宜在(攝氏46-48度)。
熱敷主要是增加皮膚表層的溫度，使得血管擴張，增加血液流量，降低痛楚，並使患者本身產生更多的養份及保護原素。
適用於生理期疼痛及運動傷害等情況下。
4生理期後是否需要做後續的保養?又要如何保養呢?四物湯材料：當歸、熟地、川芎、炒芍各3錢。
作法：1．藥材不須先洗過。
2．將所有藥材先加入適量的酒再加水煎煮（或加排骨、雞肉燉煮）。
3．藥量約兩碗，早晚空腹溫服。
小提醒：一般人吃四物都沒什麼問題，但如果妳吃了之後出現上火的現象，可以請教醫師的專業意見，看看自已體質是不是不適合用四物來藥補。
四物的補法是在月經過了之後。
材料：豬前腳2個、花生60公克、通草2錢、紅棗6顆。
作法：1．將紅棗先過水洗一遍。
2．豬前腳煮至八分熟後，再加入花生及通草燉煮。
3．將紅棗捏破加入湯中煮入味，最後加少許鹽調味即可。
小提醒：月經困擾女性的地方很多，有些女生在月經來時胸部會脹痛，這道通草花生豬腳湯可以舒緩胸部脹痛及月經不順，對於發育中的少女也有豐胸作用。
益母草茶材料：益母草4錢、紅糖8錢。
作法：1．益母草用水洗淨。
2．將益母草和紅糖一起放入適量的水中，煎好之後溫服。
小提醒：益母草具有活血化瘀的作用，但有腥味，以10錢益母草加上兩個蛋連同殼加水放入電鍋同煮，水超過藥材三分分即可，雞蛋可壓住草腥味。
這帖經前調理湯可在經前七天，每天服一次，服至月經來潮，可改善月經前的胸腹脹痛。
薄荷茶材料：牡丹皮7錢、薄荷3錢、冰糖少許。
作法：1．中藥材磨成粉。
2．將中藥粉以紗布袋裝好，用熱水沖泡即可飲用。
小提醒：對於忙碌的上班族而言，這道可直接沖泡的薄菏真是